扭到、痠痛，是冰敷還是熱敷❓敷的時機不對等於白敷，甚至加重傷害💥😣
發炎冰敷熱敷 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中 🎬🎬 這個影片想讓你了...
「發炎冰敷熱敷」的推薦目錄：
發炎冰敷熱敷 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【有頸肩痠痛問題嗎? 按摩加冰鎮、熱敷一次搞定】
疫情期間，因為繁鎖家事、居家辦公與育兒壓力，有肩頸痠痛煩惱的人增加。
使用按摩槍搭配冰敷和熱敷解決肌肉緊繃！
冰敷👉身體出現耗損或是發炎情形，透過冰敷能夠封鎖住身體疲憊、避免狀態惡化
熱敷👉溫熱按摩可以舒緩一整天腰部不適，或運動後的痠痛與緊繃
使用按摩槍時，可冰、熱敷交替，初步放鬆
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發炎冰敷熱敷 在 Facebook 的最讚貼文
⛔️膽小者勿看留言影片有粉刺噴發‼️
‼️‼️8/9出貨的限量不到二百台
留言附的實拍影片是黑熊親身拍攝的影片
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鼻頭鼻翼的黑頭粉刺怎麼辦，
不要再亂擠亂用青春棒了，
越擠越腫越發炎，
以前用青春棒擠鼻子黑頭粉刺
真的擠到眼淚都快飆出來，
擠完還有一圈一圈的印子，
還會又紅又腫，
隔天馬上就被人發現昨天是不是擠粉刺。
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這台粉刺機是台灣品牌NUEVA 粉刺機
採「非侵入式真空負壓」技術，
是用吸的方式來清粉刺，
使用前請先熱敷讓毛孔打開效果會更好。
尤其是男生，
平常不護理自己的鼻頭粉刺，
吸出來的白頭粉刺，
黑頭粉刺結果超驚人，
跟噴泉一樣，為了實驗這台好不好用，
只好派出黑熊，簡單吸一吸真的很嚇人，
超多一條一條的跳出來。
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請注意，同一個地方不能停留超過三秒，
就滑過去，滑過去就好了，
吸完只有淡淡紅紅的，不會紅腫，
過幾個小時還是睡個覺起來就都看不到，
也不會痛。
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建議大家如果要更好吸，洗完澡，
熱敷一下或是蒸一下臉讓毛細孔張開再吸，
如果比較頑固的黑頭先用粉刺軟化水，
或是用黑頭粉刺導出液再吸會更好吸也更容易吸乾淨，
黑熊是直接吸就吸出一堆，
而且有螢幕看著吸黑頭更準確。
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這台附有四個吸頭，一般吸頭，
大面積吸頭，精準吸頭，
針對不同部位不同狀況的粉刺，
使用起來更方便，
但是切記，切記同一部位不要超過三秒，
而且建議用在鼻頭鼻翼，
其他臉部太嫩太敏感的地方，
很容易吸到發紅發紫會跟種草莓一樣喔！
黑熊有切身經驗，變成小花貓，
還好現在出門都要戴口罩，不然真的很好笑。
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✅提醒大家真的要吸一定要小心再小心，
很重要再說一次，建議用在鼻頭鼻翼，
不要用在同一地方超過三秒，
其他部位請小心斟酌使用。
✅這台有五檔吸力，請先從最小的一段吸就好，
吸完用收斂水讓毛細孔閉合就完成鼻子的清潔工作，
真的很輕鬆。
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團購時間：2021/07/08~7/14 23:59
預計出貨：預購商品預計8/9開始，依訂單順序依序出貨(不含例假日)，愈早下單愈早出貨，請耐心等候，謝謝。
本島免運，本方案無法配送外島，限台灣本島配送
⭐️因疫情之故，各地區物流皆有延誤狀況，可能會有延後到貨時間，也請體諒。
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⭐️Q1:如何避免吸紅吸紫?
A1:初次使用務必調至一檔(切勿直接使用高檔位)用標準吸頭
(切勿直接用大頭)在手腕內側測試吸力,切記儀器吸附黑頭時需盡快轉移,同一部位停留時間不可超過3秒,防止吸紅吸紫。
⭐️Q2:多久使用一次?
A2:定期護理,普通及油性、混合肌膚建議一週使用1次,乾性皮膚建議兩週使用1次,敏感肌慎用!
⭐️Q3:吸紅吸紫如何處理?
A3:可以先冰敷痛,然後再熱敷,促進血液循環,能活血化瘀,正常情況三天左右就能消退了。
⭐️Q4:黑頭吸不出來?
A4:正常情況下,毛孔處於閉合狀態,建議先熱敷或者使用蒸臉器幫助毛孔打開,再用黑頭導出液濕敷10分鐘,效果會更明顯。
⭐️Q5:怎麼選擇合適檔位?
A5:使用儀器前先在手腕內側測試吸力,然後用於臉部,建議從低檔開始測試,逐漸調整到適合檔位。
⭐️Q6:什麼人群適用?
A6:長黑頭、粉刺、白頭的都可以使用,但閉鎖型粉刺、或做過整容、肌膚敏感及孕婦不建議使用、如需使用請務必詢醫生。
面部危險三角區:屬於敏感區域,切忌擠壓
建議使用部位:鼻翼、鼻頭
不建議使用:鼻子做過手術的人群、臉部其他部位
敏感肌慎用,容易產生紅紫
發炎冰敷熱敷 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
發炎冰敷熱敷 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質（一般人體重x0.8）
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用！
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發炎冰敷熱敷 在 Daddy Frank Youtube 的最佳解答
冰敷好？還是熱敷好？
先講結論：
急性：6-12hrs 冰敷 ，12-24和緩處理，24hrs後熱敷
慢性：一律熱敷
運動員或是激烈運動，運動完後的2小時內冰敷，12-24小時後即可以熱敷
導言：
生活中難免意外受傷，而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式，但是，除了專業醫護人員，大部分的人並不知道什麼情況要冰敷？什麼情況要熱敷？
這兩種方式作用相反，如果搞錯，不僅不會減緩不適，可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程！
所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人，教你該怎麼敷好敷滿！？」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。
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各位喬丹科比，之前看新聞很多球星都用急凍艙負145度這樣療傷，幫助自己身體新陳代
謝趕快復原，可是中醫理論甚至西醫，不是都是一開始受傷幾小時內冰敷，之後熱敷，這
一點我非常疑惑，是國外醫療技術太先進，還是中醫悠久的歷史正確，各位怎麼看？據我
知道現在有些SBL球隊會用冷水流動的浴缸治療腳，所以之後如果感覺酸，或是要肌肉趕
快復原到底是要冰敷還是熱敷？
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