大家好,我是羅哈納
我今天要講的是如何健康當吃貨,恭喜我們草莓姐跟哥哥終於拿到代理權🎉🎉🎉
(妳沒有來錯地方,今天是作文演講 但妳一定要認真看完🤣)
今天吃飯前,被客人抓包
看到我在吃傳說當中的
「小綠綠」益生菌
因為我一天到晚六點前都一直在吃
用生命在吃卯起來吃無時無刻都在吃~
畢竟我是傳說中的霧峰區食尚小當家(傲嬌)
但是既然愛吃,上了年紀就要認份
畢竟代謝變差,為了身體健康乾淨
只能讓自己喜歡上運動,注意體脂
一開始看到實驗組介紹什麼吃完隔天少1公斤
心裡想說騙鬼咧⋯
那我們這些認真運動的人
何必爆汗見祖先
有時候做高強度間歇還會差一點原地往生
但是看到這個益生菌裡面有白腎豆的成份
可以抑制澱粉吸收,心裡就有點癢央癢央
什麼還有藤黃果萃取~
可以抑制脂肪形成🤔
我太需要了~~~呼喊
畢竟有時候也是要大吃一下🐷🐷🐷
霧峰區進入實驗組開始的第一天
第二天心裡依舊是想著真的是騙鬼吧騙鬼勒哼
沒想到在第三天之後開始⋯
身體開始漸漸產生變化了⋯
身為吃貨我每天都會量體脂
就在第三天開始之後到今天
每天的體脂都慢慢在下降(想哭)
#你們知道不忌口又愛吃餅乾的人降體脂有多難嗎
再來第五天開始之後
晚上量的體重竟然沒有水腫了😳
我實驗的狀況是會一直跑廁所尿尿
尿到對面飯店可能會覺得我膀胱有問題這樣
另外一個名字有琪的同事進入實驗組之後
是會一直放屁(好加在我沒有🤣)
果然每個人體質不一樣反應不一樣
一直到今天上班前,早上會先習慣量體重之後
就跟草莓姐說👉🏻我要多買囤貨啦😖😖😖
這個對於有習慣運動的人來說實在是一種助力
(還是要運動喔身體才會緊實❤️)
就像千里馬也是需要伯樂🐎🐎🐎
本來只能跑500變成可以跑到1000公尺😂
#難道這就是所謂的事半功倍嗎
#周四晚上預備備開賣
#真的真心推薦可以試試看
#因為羅哈納自己要再多買4盒
不然聖誕節怎麼辦跨年怎麼辦
要去看五月天的演唱會怎麼辦
還有過年這些會大吃大喝的場合怎麼辦🤣
#人家才禁不起等勒
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,大家好,這個影片是我們結合統整回覆你們發送到我的Instagram的蛋白質相關問題。我相信我有回答你們多數的疑問及問題。下方你可以找到影片中的所有問題的時間標記!謝謝,希望你們喜歡今天的影片,也請別忘了給我們一個讚,訂閱我們的頻道,下次見。 我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://...
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👉🏼 GLP-1崩解脂肪+增加飽足感
2️⃣白腎豆萃取物
👉🏼減少澱粉66%的吸收
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👉🏼專利碎脂技術,提高10%熱量消耗
爆纖錠
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超強燃脂機,擊敗停滯期
2️⃣專利甘胺酸亞鐵
補血好氣色
3️⃣專利鉻
穩定血糖、抑制食慾
4️⃣天然酵母B群
促進代謝
5️⃣天然蔓越莓粉末
超級抗氧化物,預防泌尿道感染
6️⃣日本北海道紅豆種皮
清熱利水,打擊下半身水腫
7️⃣愛爾蘭海洋鎂
穩定血糖,調整酸性體質
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1️⃣久司巴西酵素BraziZyme
* 補充消化酵素、代謝酵素、抗氧化酵素
* 活化細胞 抗發炎 抑菌 抗氧化
* 加速代謝 幫助消化
2️⃣專利柑橘醣膠MCP
* 吸覆腸道髒東西(毒素、重金屬、發炎物質)後排出體外
* 減少大腸癌細胞生長與轉移 降低腸道慢性發炎
3️⃣左旋麩醯胺酸
* 維持黏膜結構健全與腸道功能的完整性
* 促進腸細胞增殖生長 有助於腸壁的修復
* 修復黏膜組織 調節腸屏障功能 預防小腸絨毛萎縮
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#先逼你們看各種瘦照
#最後才是唉呀呀唉呀呀
減肥達人要來揭曉答案了!!!
☝🏼究竟不吃什麼可以瘦手臂,虎背還原少女背呢?
🧐請先聽我說完故事~~
大部分的女人一生都在減肥~~~
減肥真的別無他法,就是靠意志力!!!
什麼時候意志力最強⋯⋯💪🏼吃飽的時候!!!
幾乎所有你想得到的減肥方法我都用過,
除了手術類的~
什麼減肥藥我都吃過,
最有效的就是泰國減肥藥
💊五顏六色的藥丸,
為了減肥不要命一次吞十幾顆
很快~~三天我就瘦了三公斤
但全身虛弱到連去廚房泡杯牛奶的力氣都沒有
🤢覺得快昏倒的前一刻
趕快用僅有的一點點力氣飄回客廳直接倒在沙發上,
☠️覺得自己快死去⋯⋯
(後來不敢再靠藥物減肥,怕傷肝傷腎,肥沒減成還賠上健康,萬一搞到以後要洗腎就得不償失了⋯⋯)
所以其實我一開始實行健康飲食
不是因為想減肥
是因為我從小到大就是容易焦慮的體質😂
只要身體有一點不舒服,就開始擔心我是不是得了什麼絕症啊⋯⋯😢
(☝🏼要解除壓力就是要面對壓力,壓力才是最大的病源,反正及早發現及早治療,我乾脆去做健康檢查了解自己的身體狀況,很幸運~平安無事,從此內心海闊天空,不再庸人自擾!)
無論如何~病從口入~
於是我決定先用「吃」來保命
反正盡人事聽天命⋯⋯
至少把什麼東西吃下肚 是我能全權掌控的事情
沒想到誤打誤撞⋯只是為了健康改變飲食⋯
我在三個月內居然默默瘦了8公斤
(其實我自己沒有特別感覺到差異,但看到我的人都會用訝異的眼神看我,說我怎麼變那麼瘦,人還變年輕了!)
🤦🏻♀️我以為我天生就是「壯娘體質」瘦不了⋯⋯
我也從來沒想過原來我可以"這麼瘦"!
這是我有生以來用過最有效的"減肥"方式!!
至今8年過去了,未!曾!復!胖!
每個人聽到我用「健康飲食」瘦十公斤
😒第一句話一定會問我:「是不是都吃水煮的?」
不!不!不!
想要瘦的健康~瘦的漂亮~🥰
「營養均衡」👍🏼很👍🏼重👍🏼要
(如果你問我是怎麼減肥的?這就是我的答案!)
🤷🏻♀️很多人以為減肥就是要滴「油」不沾!
錯!
一定要吃油,因為身體需要油,皮膚需要油
如果不吃油,就算瘦了,皮膚也會失去彈性失去光澤,
瘦了⋯看起來也老了⋯⋯
油類我會選擇像橄欖油、酪梨油這類「好」油,比較健康!
對於養肌也很重要的就是「蛋白質」
我會從豆類、肉類、魚類海鮮這方面去攝取
這三個月我唯一沒吃的就是👇🏼㊙️今天的答案👇🏼
這期間我唯一搭配的運動就是快走🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️
✔️除了體重少了8公斤,
✔️我的體脂從29降到了19
✔️體態變好更不用說了~~
以前是衣服挑我,現在是我挑衣服
😚身體從厚片變成了薄片,虎背熊腰消失了
最難瘦到的手臂變的又直又細
我一直以為這很正常啊⋯因為我瘦了⋯⋯
直到⋯⋯我畫了一位女藝人⋯⋯
她跟我分享她的營養師跟她說:
「不要吃蛋,會讓身體變薄!」
她邊說還在我身上拍了下「膀子」的位置,
說:就是這個地方!!
😱我整個 恍!然!大!悟!
對對對~
這幾個月以來我唯一沒有吃的東西就是「蛋」‼️
難~~怪~~啦!!!
(因為很多人問我手臂怎麼瘦的,是不是有做什麼運動?我說我也不知道,因為我真的什麼也沒做⋯)
有時候~
影響你魅力的,
不是胖,也不是長相,
而是你的體態!!
於是我都把這個方法分享給想「瘦」的人,想變「薄」的人!
很多人就會開始說:
蛤~很難耶!!!
蛤~可是我很愛吃蛋耶!
😤蛤蛤蛤~
想變美還嫌化妝麻煩,乾脆別畫繼續醜;
想減肥還那麼多理由,乾脆別減繼續吃!!
我朋友問他的健身教練,不吃蛋瘦手臂是真的假的?
他教練說聽我在放屁!
直到⋯⋯
❤️徐若瑄說她也是用這個方法~
大家沒話說了吧!!
https://www.facebook.com/popnews.ent/videos/1525786667475237/
還有玩美研究室的✨宣宣✨最近結婚,我也教她用這個方法,大家可以看看她的效果喔!
https://www.facebook.com/308184202668459/posts/1465475416939326?d=n&sfns=mo
當然這方式也許"不見得"每個人都適用,
但想還原「少女背」的人~
這不費力的方法不妨試試!
反正吃蛋老闆也不會加薪,不吃蛋也不會死,
更何況很多食物都可以攝取到蛋白質啊!
明天去買早餐,記得跟老闆說:不要加蛋喔!!
#好多朋友誤會我文中的意思_吃蛋不會變胖好嗎
#變胖不是因為吃蛋_蛋是好人蛋是無辜的
#是想特別瘦膀子的人可以試試不要吃蛋
#想試的人就試_不必一輩子跟蛋斷絕關係
#我現在也會吃蛋啊
#純粹個人經驗分享_覺得狗屁看看就好😚
😘看完記得加我IG:joyce698030
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我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪
我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含:
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
✔️計時器
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*請理解我是執照教練,並不是醫師或營養師,如有任何疑問,建議詢問相關健康人士*
Time Stamps:
1:14 攝取蛋白質只對增肌有幫助嗎?
1:49 1公克的蛋白質有幾大卡呢 ?
1:59 蛋白質會幫你控制胃口嗎?
2:17 100公克的肉相當於100公克的蛋白質嗎?
2:44 乳清蛋白怎麼來的?
3:17 乳清蛋白,分離式乳清,水解式乳清,酪蛋白的差異?
5:15 水解式乳清與分離式乳清 哪一個好吸收?
5:36 豆漿是好的蛋白質來源嗎?
6:10 什麼是動物性蛋白?什麼是植物性蛋白?
7:03 植物性蛋白與動物性蛋白的吸收效率?
7:38 植物性蛋白與動物性蛋白的吸收比率?
7:55 我們一餐只能吸收20~25的蛋白質嗎?
9:11 一天可以攝取體重多少倍的蛋白質?
9:46 吃這麼多蛋白質 對身體會有影響嗎?
10:36 男生與女生的蛋白質攝取量差別與建議
10:50 老人家的蛋白質攝取量需要更多還是更少?
11:24 休息日應吃與訓練日一樣多的蛋白質量嗎?
11:44 為什麼休息日與訓練日要吃相同多的蛋白質量?
12:28 乳清蛋白應在什麼時候喝?
12:58 如果常放屁或便秘 代表身體無法消化較多的蛋白質嗎?
13:59 在一餐吃超多的蛋白質是可以的嗎?
14:38 在增肌時 只要吃足蛋白質就可以了嗎15:06:53 為何有人吃蛋白質要吃到體重四倍?
15:25 攝取過多的蛋白質對腎臟有影響嗎?
15:50 如果將乳清蛋白拿去料理 會影響蛋白質量嗎?
16:42 重訓時 吃不到足夠的蛋白質量 是否就無法增肌?
17:25 乳清蛋白有攝取的極限嗎?
17:48 為什麼很多人喝乳清蛋白會長痘痘?
18:22 Seb最喜歡的蛋白質來源是什麼?
- Research:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624580
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/
https://www.researchgate.net/publication/325947271_Effect_of_whey_protein_addition_on_the_nutritional_technological_and_sensory_quality_of_banana_cake
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1