【六號實驗室 x X-LINE 兩大品牌聯名線上公益課程 — #舞蹈律動營】
川川老師今年夏天最特別的兩場線上課程:#芭蕾核心訓練
更創下人生最新紀錄:一分鐘之內限量50個名額瞬間額🈵️!破百人次前來一起共襄盛舉🙌
謝謝兩大品牌的邀請與信任,讓川川有機會在線上分享芭蕾的優雅與美好、傳遞滿滿的正能量與健康的觀念!
此次參與的學員遍佈全台甚至遠至歐洲,也許我們的課程必須隔著螢幕進行,但熱愛生活、喜歡跳舞的心讓我們更加靠近!
「#50人上課好壯觀」、「#下次要提早準備進入」
「#完全沒接觸芭蕾的我 ,#上起來很新鮮」、「#真的有肌力訓練!」
芭蕾核心訓練🔥x體態雕塑🔥x核心鍛鍊🔥x增肌減脂🔥
最後也謝謝川川背後強大團隊夥伴們的支持與協助,愛你們無敵多❤️
No.6 LABORATORY 六號實驗室
李承維 Benson 鄭媙 華萱
蟻老師 Jason哥 昱祺 建鈞
#劉郁川 #川川老師 #芭蕾
#成人芭蕾 #體形雕塑 #線上課程
#六號實驗室當代舞蹈藝術學院
#xline #xfoodie #燕麥杯 #品牌合作
同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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真的有肌力訓練 在 劉郁川 Facebook 的精選貼文
【六號實驗室 x X-LINE 兩大品牌聯名線上公益課程 — #舞蹈律動營】
7/5(一) 下午2:00~3:00 芭蕾核心訓練 劉郁川 教練
體態雕塑🔥x核心鍛鍊🔥x增肌減脂🔥
「#50人上課好壯觀」、「#下次要提早準備進入」
「#完全沒接觸芭蕾的我 ,#上起來很新鮮」、「#真的有肌力訓練!」
延續第一堂課程,第二堂劉郁川老師會帶領大家藉由芭蕾優雅的肢體,進行核心肌群訓練,來提升身體整體的控制力。即使完全沒接觸過芭蕾也不用擔心跟不上,同樣能透過這堂課喚醒沉睡已久的腹肌。
沒有了空間限制,劉郁川老師幽默優雅的上課方式,依舊吸引了超過50位的學員參與。明天,7/5(一)下午14:00準時上課,請提早準備上線,我們一起優雅地燃燒脂肪~
👉👉👉Zoom教室號碼:974 8018 2286 (不需密碼)👈👈👈
7/05 下午2:00~3:00 芭蕾核心訓練 劉郁川老師
7/12 下午2:00~3:00 當代I 鄭媙老師
7/19 下午2:00~3:00 當代II 李承維老師
#上課注意事項:
●限量50名,請提早30分鐘 (13:30) 進入等待室
●請事前準備好飲水、毛巾、瑜珈墊,一張有椅背的椅子(不要有輪子),可替代做為把杆。
●等候序號開放入場,進入等待室前,請先改好顯示姓名(中文全名),以避免中途退出等待室,而喪失入場優先排序。
●『滿額』or『中途退出等待室』即重新編號恐造成無法入場,務必注意。
●開課10分鐘後 (14:10) 即關閉教室。
●課程中請務必開啟視訊鏡頭,若不配合開啟視訊,則將上課機會讓給其他候補夥伴。
真的有肌力訓練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
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欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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真的有肌力訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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真的有肌力訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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真的有肌力訓練 在 難怪衰弱追上你!醫師親授伸平氧肌四大運動- 衛生福利部 的推薦與評價
重點看這邊 ✏如果忽略 肌力訓練 及均衡飲食,也趕不上 肌力 流失的速度✏示範 ... 許多人將飯後散步當成運動,但這樣對於預防 肌力 流失真的夠嗎⁉️ ... <看更多>
真的有肌力訓練 在 #心得五年訓練心得 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
重視腸胃健康真的要多吃蔬菜,吃進去的東西才能好好吸收。 3.不要吃成豬簡單來說,要長肌肉前你要有個健康的身體,體脂高身體反應絕對不會 ... ... <看更多>
真的有肌力訓練 在 [問題] 聽過"偶像不能練下半身"這種說法嗎? - 看板KoreaStar 的推薦與評價
最近看到文鐘業(B.A.P)一段影片
隊友問他為什麼上半身那麼有肉,下半身卻那麼瘦
文鐘業說偶像不能練下半身
因為腿要細,穿衣服才好看。
可是不是很多偶像都會跑健身房嗎?
難道他們都只練上半身?
照說跳舞的話,下半身的肌肉耐力不是也很重要嗎?
不練的話如何支撐跳舞那種高強度的肌耐力需求?
不知道"偶像不能練下半身"這種說法普不普遍?
還是是文鐘業個人的美學見解呢?
附上一張文鐘業的全身圖,提供參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.29.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1684859636.A.8BE.html
我好難想像喔!SVT的舞強度那麼高耶,不練怎麼有力氣啊?好奇而已,非貶意
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 00:38:11
那模特兒和演員練不練下半身呀?
也許真的不需要多少肌肉就能跳舞跳好XD
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 01:03:45
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 01:06:23
... <看更多>