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最近幾位孕婦的來產檢時，都告訴我，在懷孕中期經常出現小腿抽筋、半夜睡到一半小腿就開始抽筋😫該怎麼辦!?
👨🏫小腿抽筋當下可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動便能舒緩抽筋不適~
熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝♨️
但無法真正紓解、預防小腿抽筋
✨重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、☀️腳要保暖🧦
💡孕婦除了攝取鈣質也要同時攝取維生素D3以幫助鈣質吸收💡
孕期中一定要充足的補充鈣，才能供應新生兒足夠鈣質唷🤱🤱🤱
#愛麗生婦產科 #潘俊亨 #懷孕抽筋 #孕期抽筋 #鈣 #孕期營養
生產文～～～～～～
敲碗！敲碗！
好多人來看我都會問我的生產過程，聽完後都大噴飯！
我只能說...這胎實在太皮了啦！
（其實媽媽也很失控哈哈....
話說懷孕初期整個大不順（頭痛到一個不行...），所以原先就夠瘦的我硬是體重再往下掉到35（真的很扯啊～～～）
然後孕期中因為新家要裝潢，原先住的地方要整理，所以斷斷續續的回娘家住了兩個月！第一個月回去實在也是很不舒服，整天就是臥床然後頭痛欲裂。一樣吃不下什麼行為能力完全停擺！
還記得，之後回來嘉義產檢時醫生還麻煩我「一定要胖10公斤」不然寶寶很容易營養不良也不利於我生產！但我實在不舒服症狀太明顯啊
就在第二次回去娘家順道陪我妹生產的這個月開始，我不舒服的症狀開始減少，然後開始發狂的飢餓，變得超級會吃超級容易餓..
還記得有次跟爸媽去吃火鍋，因為等待鍋物的時間比較長，餓到不行的我！直接先了結了「四碗白飯」然後後續一樣的吃完了整個鍋物的套餐...
噗啦噗啦噗啦⋯⋯
反正呢懷孕的過程就是一個狂吃狂餓狂胖的狀態！到生之前已胖了十五公斤！（每次產檢絕對被衛教師跟醫生唸啊～～～～）
開始我要切入重點了！
懷孕到了34週，因為搬了新家要整理的東西很多，還要接著網拍的工作，還有瑄的適應問題⋯⋯整個搞得很疲累！
就在某天早上突然肚子爆痛，開始宮縮...心想完蛋了！現在不是時候啊啊啊～～～～～～～
趕忙到了醫院，醫生要我放輕鬆好好休息、不要有壓力⋯⋯但其實我不覺得我有什麼負面的壓力情緒，單純只是因為到了新的環境，我又迫切的想要趕快步入正軌，黃先生又因為任務繁忙，根本一個月見不到幾次面！所以完全忽略了放鬆這件事！
這時候真的很感謝公婆，他們把瑄帶去環島，讓瑄在她們那邊過夜！讓我完全安心的在家待產（其實簡直算是整天窩床了了）
然後就這樣一路躺到了37週！熬過的當下真的有種鬆口氣的感覺！因為總算能夠放下心中的大石可以等待地瓜的到來了！
不過隨之而來到是擔心「我半夜要生怎麼辦啊啊啊？」
還好黃先生在我懷孕以來第一次的五天假開始了！因為想要讓黃先生參與生產過程，所以在放假的那天開始，我們每天都四處跑四處玩，就是看能不能多走動把地瓜給走出來！1210那天我們還一起打掃了整棟的家，我也洗了地瓜的睡墊跟一大堆包巾床包！更順道爬了十幾趟的樓梯！結果晚上...依然沒動靜
1211這天（黃先生假期的最後一天）失望了！地瓜並沒有要出來的意思！我還能準備好一桌的飯菜全家一起吃個飯！眼看在一個多小時黃先生就準備要回營區了！
這時候！突然有痛感，而且十分鐘一次（雖然不是大爆痛，但我知道是再宮縮了，因為第一胎急產，所以我不敢鬆懈啊）黃先生還一直重複的說「真的假的啦！真的假的啦！」
晚上十點多！黃先生帶著我跟我的生產包，我們出發了！
到了醫院，我還能自己走進去，跟警衛說我好像要生了！警衛還跟我說那妳上去二樓就好！
到了二樓，護理師問我怎麼了！我說我好像要生了！還能自己爬上床！那時候開了兩公分半、宮縮時間十分鐘一次！（痛感很低50
正因為第一胎急產（產程痛到生三個小時）所以醫生跟護理師都希望我留院觀察準備待產，之後的一兩三個小時，婆婆來了，北部的爸媽也趕下來了！這時候痛感減低，開了三公分、七分鐘痛一次！（痛感40
經過討論，我住院下來了！醫生評估如果進展依然太慢隔天就打催生讓我產程可以加快！結果真的！我到了隔天早上依然三公分、七分鐘痛一次（痛感40
所以我被打了催生！到了中午總算有點進度四公分、七分鐘痛一次（痛感40
這時候的我還能打卡跟朋友聊賴跟我爸媽婆婆聊天跟老公嬉鬧，到了下午兩點多醫生會診，催生劑量調整第一次依然四公分、七分鐘痛一次（痛感50
醫生建議我起來走走，坐坐球看能不能讓開指快點，胎頭再下降些！
下午四點醫生再次會診（催生劑量調整第二次）這時候依然四公分，變成10分鐘痛一次！（痛感50
這時候醫生建議我能回家等等看，因為開指數沒有增加，連宮縮時間距離都拉長了！還說回家後走走樓梯或四處晃晃，看這一兩天還能不能有什麼進展！
大家還在那邊敲碗說地瓜是個雙12寶寶！
殊不知回家之後，疼痛感大增！雖然時間距離也是蠻長的！但是不舒適的感覺越來越明顯！連晚餐黃先生準備了一桌飯菜，我都不太能好好吃！然後我總算離開窩著的沙發開始上上下下的爬樓梯！不舒服的狀況越來越明顯！但就又覺得應該沒那麼快！跟黃先生昨天折騰了一晚所以十點多就早早的上床準備睡覺了！
就在睡到一半，黃先生的呼聲達到最高境界的那個時間點！我痛醒了！大力的搖醒他跟他說我受不了了，我們再回醫院吧⋯⋯
他依然回我「真的假的啦！真的假的啦！我很緊張欸！你是怎麼痛！啊有多痛！真的受不了了嗎！」
這時候的我已經站不住，還跟黃先生說趕快抱我去廁所我想大便...
黃先生又再次大喊「欸是要生還是要大便！妳現在是多痛啦！受得了嗎！阿真的要大便嗎！我們真的要去醫院了嗎！啊妳褲子勒欸！妳要穿什麼！妳要帶什麼！啊待產包勒！啊#%*｝*%¥&《+⋯」
我只知道我痛的要死然後他嘰哩呱啦的啊了一大堆！我說黃先生啊！你是第二次當爸爸了欸！在緊張什麼啦哈哈哈哈
上了車！時間1213凌晨一點半。到了醫院，黃先生實在慌到爆！竟然直接把我放下車然後跑去停車，還開來開去不知道要停哪...我已經痛到直接倒在醫院門口，警衛還衝出來跟黃先生把我抱上輪椅！黃先生還問我倒在地上幹嘛！（就痛啊你是瘋了嗎！）
上了待產室，竟然該死的只有四公分，但是兩分鐘痛一次（疼痛指數100）我已經痛到發抖，剛開始還自以為勇敢堅持不打無痛、還在那邊優雅的鼻子呼吸嘴巴吐氣不用力...經過不知道幾次的循環疼痛，我已經受不了開始亂叫亂抓亂搥打！把黃先生的一隻手當抹布擰！「啊～～～～妳抓我沒用啊！妳幹嘛不剪指甲啊～～～啊～～～～」
護士被我的尖叫聲嚇到！衝進來跟我說！妳不可以這樣胡亂崩潰用力！寶寶會缺氧！跟著我呼吸！吐氣！我根本痛到失控崩潰一直喊「我要打無痛！我求求妳幫我打！我受不了了！我要生了！我不要了！」內診依然四公分...痛感10000000000000000000
轉向黃先生那邊「拜託！讓我打！我要死了！拜託拜託！我求求你」
黃先生回我「妳說過會勇敢的！加油！現在來不及打了！加油！我都在～～～啊～～～～不要捏我啦～～～啊～～～～抓我沒用啦啊啊～～～」
我大哭的崩潰「你就是要殺死我！你要殺死我！我好痛好痛～～～～」
波～我破水了.....然後開始失控尖叫！真的是大聲尖叫！
護士又衝了進來！看到我這樣很生氣的說妳不可以這樣！寶寶真的會缺氧#^*#｝》&.....然後再次要內診的時候發現我破水了！六公分、痛感99999999999999999999
我聽到護士打了電話給醫生，「我要讓她進產房不然等下一定在產房失控！她在外面已經失控啦⋯⋯」
進到了裡面，她們要我大力的哈氣！真的痛的時候就開始哈氣！
「哈～哈～～～哈～～～～～～～」
（醫生慢慢從我身邊飄過去.....
「我說是哈氣不是用哈聲尖叫啦」
在努力用力了好幾千百回合...
我憤怒的對醫生大吼！「把你的手拿開！你放在那邊幹嘛！我超痛的！手！拿！開！！！！！！！！！」
然後醫生詢問我用吸的好不好，寶寶真的會缺氧.....
「隨便！趕快把他拿出來就好......」
然後黃先生進來了！默默的站在我側邊！
醫生說「再努力一兩次看看好嗎！」
然後在我用力的時候護士壓著我！
「妳是要把我壓死啊～～～～～」
「我腳抽筋了！受不了了！我真的沒力了！我不行了！我抽筋！抽筋！抽筋」
「又痛了！！！！！！！！」
在被碾壓了兩次之後....
噗滋....
地瓜出來了！
沒哭！！！！！！！！！
為什麼沒哭！！！！！！！！
醫生跟護士努力的拍打他然後吸他的鼻子嘴巴...
「哇哇哇....」
好秀氣的小小聲哭了...
「接下來我要幫妳生胎盤，處理傷口！妳如果再叫我走開我就走了...」醫生這樣告訴我...
嗯...
我生了！第二胎！
在真正痛到生一個半小時.......
38週的他3170...
原先體重35公斤，身高152的我
自然產了3170的大寶寶...
生完過後我真的整個人鬆懈了！
黃先生也是！他整整昏睡了整天！一起床說他全身都要散了....
當媽的這條路！
我功成身退了......
耶
（題外話，我失控姊的名號...流傳開來了.......
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