關於 睡覺 呼吸法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 放鬆助眠的「箱式呼吸法」 - iNAP

改善睡眠呼吸的 「箱式呼吸法」 · 1. 慢慢深呼吸4秒，感受呼吸充滿肺部：箱式呼吸法其實很簡單，他的呼吸節奏仿照一個正方形的形狀： · 2. 屏住呼吸4秒 · 3. 慢慢吐氣4秒 · 4.

#12. 好焦慮、睡不著？ 試試「4-7-8 呼吸法」 - 聯合報

睡 前焦慮好難受？「4-7-8 呼吸法」能幫助入睡！根據CNN報導，人們在晚上睡覺前可透過「4-7-8 呼吸法」減緩一整天的焦慮，紐約州臨床心理學家約書亞 ...

#13. 如何60秒入睡？ 試試478呼吸法 - 天下雜誌

你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。

#14. 「478呼吸法」3步驟網讚：1分鐘睡死神技巧

失眠睡不著別再數羊，《日刊SPA！》報導，「478呼吸法」竟能讓你十分鐘內馬上入睡！這種利用呼吸調整自律神經的方法，近年越來越受推崇，還被網友讚爆 ...

#15. 「好眠呼吸法」改善睡眠品質，讓你每天睡好睡滿睡飽飽。

能睡個好覺的關鍵在於是否擁有睡前放鬆身心的能力。 「 4-7-8 呼吸運動」是放鬆身心並熟睡的好方法。首先，呼氣並發出“呼” 的聲音 ...

#16. 10分鐘放鬆魔法腹式呼吸幫助睡眠 - 健康2.0 - TVBS新聞

10分鐘放鬆魔法腹式呼吸幫助睡眠 · 1. 鼻子緩慢吸入新鮮空氣，空氣慢慢經由鼻腔、喉嚨、胸腔到腹部，可在心裡默數「1秒鐘、2秒鐘……」第5秒時暫停，感受 ...

#17. 蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸法」讓你1分鐘內秒睡 - 良醫健康網

Bhramari pranayama是一種瑜伽呼吸法，在臨床研究中已被證明可降低心率，有鎮定作用，有助你進入深沉的睡眠品質。 Step1：閉上眼睛，用拇指遮住耳朵，將 ...

#18. 吸—吐—停！「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康 - 遠見雜誌

（本文摘自《解憂呼吸法》一書，以下為摘文。） 像呼吸一樣，睡眠也是生命的必要之務。但是，在這個繁忙而充實的現代世界中，很多人都難以 ...

#19. 【失眠呼吸法】60秒就能快速入睡？9個呼吸法讓人放鬆身體

失眠深呼吸／幫助睡眠呼吸法／快速睡眠法】失眠時深呼吸有用嗎？當我們閉上眼，集中呼吸，放鬆身體，令人較易睡著。今次介紹「4-7-8」、「4-4-4」等9 ...

#20. 美醫生建議4-7-8呼吸助眠法60秒入睡| 催眠| 失眠| 瑜伽| 大紀元

（大紀元記者張秉開編譯報導）美國亞利桑那州一位醫生推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，可以在一分鐘內進入睡眠，而且該方法可以減輕人的焦慮， ...

#21. 愛麗絲睡眠法3個快速入眠秘訣讓妳與失眠和解！ - 美麗佳人

現代人壓力大煩惱多，或是生活不規律讓睡眠品質變差，甚至有失眠的困擾，分享3個快速入眠秘訣：478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法， ...

#22. 飽受失眠困擾嗎？4-7-8呼吸法讓你60秒輕鬆入睡！ - 風傳媒

相信大家應該都不陌生一些流傳的療法例如數綿羊、做運動、喝熱牛奶、泡澡，或是服用安眠藥等讓自己入睡。美國一名醫生Andrew Well首創了一種「4-7-8」睡眠大法，號稱能讓人 ...

#23. 學會這個呼吸法，放鬆、助眠不是問題:腹式呼吸法教學 - 失眠

提過為何腹式呼吸可以幫助睡眠，那時候有教大家最簡單的4-4-8呼吸法，但是如果真的做不習慣腹式呼吸，能不能先從胸式呼吸開始加長自己的呼吸，進而達到 ...

#24. 每天都睡不好？美女醫激推「478呼吸法」 三分鐘就入睡

現代人生活壓力大，不少人都有無法好好休息、恢復體力的睡眠困擾。家醫科醫師許書華近日就分享一個喚起副交感神經、幫助入睡的「478呼吸法」， ...

#25. 【失眠】4-7-8呼吸法治失眠6星期見效？只需做足5個簡單步驟

「4-7-8」呼吸法的步驟：(按圖看清!) · 1.用口盡力呼氣 · 2.合上嘴巴 · 3.輕輕地用鼻子吸氣4秒 · 4.屏着呼吸7秒 · 5.用口盡力呼氣8秒.

#26. 使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡 - Tsung's Blog

不少人有明明想睡，但是睡不著，或者是晚上醒來一次後，想再睡也睡不著的經驗。 這篇新聞寫的作法，照著此作法做後，號稱可以60秒入睡。

#27. 睡覺時應該如何呼吸？ - 工具城市

再重複三次，總共四個呼吸周期。 什麼是4-7-8 呼吸法？ 如果可以，閉上眼睛。用鼻子吸氣，數到四。屏 ...

#28. 4-7-8呼吸法 - 百科知識中文網

4-7-8呼吸方法又稱“神經系統天然的鎮靜劑”， 是美國亞利桑那州一位醫生推出的一種幫助睡眠的方法，可以在60秒內進入睡眠，並且不使用藥物。這種方法，不僅可使快速睡眠 ...

#29. 你也有難以入睡的煩惱嗎？學會簡單的「4-7-8 呼吸法」幫助你 ...

「4-7-8呼吸法」是源於古老瑜伽傳統的「Pranayama」調息法，它有助於放鬆身體和心靈，讓你輕鬆進入安睡狀態；而它背後的推手，就是來自美國University ...

#30. 改善失眠6大方法：用「478呼吸法」60秒即瞓著｜好生活百科

要擺脫失眠的困擾，坊間出現過無數的解決失眠大法，但到底哪種真的有效？記者為大家搜尋以下6種有專家認可的改善失眠法，其中裸睡都是一個妙法， ...

#31. 478呼吸法8大優點(2023年更新) - 宜東花

根據日刊SPA記者親身實驗，平常需要半小時才能入眠的他，使用「478呼吸法」，只要10分鐘就能呼呼大睡。 不過專家也提醒，想要改善睡眠品質，除了「478呼吸法」， ...

#32. 深度好眠的關鍵！最簡單的呼吸法，一招調整自律神經

鑽進被窩裡大口深呼吸，可以減少呼吸次數，降低呼吸頻率，是提升睡眠品質的重要關鍵。只要每天持之以恆，就算沒有提醒自己，也會養成主動大口深呼吸的好 ...

#33. 睡之呼吸！陸上自衛隊前軍人傳授「絕對睡得著的呼吸法 ...

要使用這個呼吸法很簡單，只要先靜下心來，然後慢慢地呼吸，「吸氣4秒、閉氣4秒、呼氣8秒」。透過這樣刻意放慢的呼吸，只要做幾次循環，就能漸漸覺得放鬆、想睡。 而許多 ...

#34. 失眠怎麼辦? 醫師教你如何靠簡單呼吸法自然入睡

但是就是要依靠安眠藥才能入睡，這裡就跟大家介紹一個很簡單的呼吸方法，讓你可以輕鬆入睡，像安眠藥說再見！ 很多人躺在床上，翻來覆去睡不著，也說不上來有什麼壓力 ...

#35. 催眠呼吸法，幫助輕鬆睡好眠

我40歲之後，一直在努力擺脫失眠，直到我學了催眠，練習呼吸，才幫助我能快速入睡並一覺到天亮。 睡眠呼吸法可以增加血液中的氧氣。 這練習可以開啟負責 ...

#36. 7種呼吸訓練有效克服失眠、快速進入夢鄉 - 運動星球

Bhramari pranayama 是一種瑜伽呼吸法，在臨床研究中已被證明可降低心率，有鎮定作用，有助你進入深沉的睡眠品質。 Step1：閉上眼睛，用拇指遮住 ...

#37. 專家達人美麗說：讓你快速睡著的呼吸小技巧 - Harper's BAZAAR

沒有什麼比你躺在床上想睡覺卻睡不著還要更糟的事了—溫牛奶、薰衣草精油、 ... 4-7-8 呼吸法由Dr. Andrew首創，Dr. Andrew表示這個透過瑜伽啟發的方法 ...

#38. 失眠的人一定要学会的两种呼吸法！ - 上观新闻

失眠的人一定要学会的两种呼吸法！ · 1.仰卧体位，让身体尽量放松下来，舌抵上腭。 · 2.闭上嘴，用鼻子吸气，心中从1默数到4。 · 3.屏住呼吸，心中从1默数到7 ...

#39. 常常失眠的人可以試試《478呼吸法》做完ㄧ分鐘內秒睡的神奇 ...

這種事對於睡仙倫倫來說似乎是天方夜譚（笑）所以不太能理解常常睡不好的卡友， ... 可是嘗試看看《478呼吸法》，據說可以在一分鐘內就呼呼大睡惹餒～.

#40. 掌握「478呼吸法」可60秒速睡！瞬間釋放壓力焦慮

明明每天的生活都十分忙碌，但晚上睡在床上卻怎麼都睡不著， ... 「478呼吸法」是由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡的，他聲稱使用此方法後 ...

#41. 睡眠品質不佳嗎？試試看「478呼吸法」吧！ - 高年級聚樂部

長期失眠、睡不好累積下來除了不利於大腦運作，也會影響壓力及情緒 ... 除了睡前伸展、冥想來幫助身心放鬆，更可以透過「478呼吸法」讓你快速入睡。

#42. 告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 - 晴報- U Lifestyle

告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音8秒，即 ...

#43. 失眠睡不著只能「數羊」？ 還有「487呼吸法」！ 醫 - 今周刊

另外，睡眠的環境也很重要，要營造出舒服可以完全放鬆以及單純睡覺的地方，入睡前2至3小時建議不要做劇烈運動。 478呼吸法. 利用一些小撇步，把副交感神經 ...

#44. 甘有影?哈佛醫推478呼吸法60秒可入睡- 發現科學 - 台視

失眠睡不著的人，也許可以試試這個辦法，美國哈佛大學醫學博士推出一套478呼吸法，宣稱失眠的人照著做，就能在短短60秒內入睡，真的有這麼神奇嗎？

#45. 睡不著怎麼辦？4-7-8 呼吸法讓你1 分鐘入睡 - LINE TODAY

由美國哈佛醫學博士Andrew Weil 發現的有效深呼吸法，透過以「4-7-8」作為一組呼吸循環，可以讓肌肉放鬆、刺激副交感神經，讓人達到放鬆跟睏意，而且越 ...

#46. 4種呼吸法可助眠 - Yoga Asia 亞洲瑜伽

呼吸法 可以重複做好幾次，做到你非常舒適，到想要睡覺的時候就可以結束練習喔。 呼吸是瑜伽練習重要的一環，瑜伽調息法是與體式併列的課題，每位瑜伽 ...

#47. 怎麼睡覺品質最好？練習4步睡前呼吸法 - 新唐人亞太電視台

為了讓自己睡一宿好覺，她發明出一種讓身體澈底放鬆的呼吸入睡法。 人無法用大腦控制心跳或激素分泌，但卻可以通過呼吸做到這一點。所以當人改變呼吸 ...

#48. 美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡 - Bowtie

不妨嘗試美軍研發的「睡眠法」，最快2分鐘內就能入睡，助你解決問題！ ... 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； ...

#49. 課程詳細-睡眠呼吸法-助眠好健康 - 新竹縣竹北社區大學

1.了解如何藉由呼吸、冥想、按摩、環境學、飲食與氣功等方式，促進高品質睡眠。 2.自我潛意識溝通，讓心理與生理達到平衡，解除身心靈不適困擾，提升自體免疫系統， ...

#50. WFH失眠怎麼辦？9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸，幫你快速入睡

9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸法，每天睡前10分鐘放鬆身心、舒緩焦慮情緒快速入睡. 深夜翻來覆去睡不著嗎？來練練「晚安瑜珈」改善失眠困擾～.

#51. 少睡的覺補不回來睡不著可以試試“4-7-8”式呼吸法 - 乐享健康

少睡的覺補不回來 睡不著可以試試“4-7-8”式呼吸法. 2017年06月05日13:14 來源：人民網-科普中國. 分享到：. 生活節奏越來越快，對於很多上班族來說，高質量睡眠實在是 ...

#52. 晚上睡不著？標準腹式呼吸法、789呼吸法、自我催眠讓你秒睡

晚上睡不著？標準腹式呼吸法、789呼吸法、自我催眠讓你秒睡總是睡不著？12年來超過300000人通過這些方法獲益！不了解一下？

#53. 壓力大老是睡不好？腹式呼吸法四個步驟助眠 - 媽媽經

腹式呼吸法是採用較緩慢也深層的呼吸訓練，不僅可以減少胸式呼吸的影響，還有以下幾項好處，讓呼吸變得更有效率，除了幫助睡眠外，更對身體更是好處多多， ...

#54. 失眠睡不著？ 超神奇1分鐘入睡「4-7-8呼吸法」：只需吸氣

外媒《The Mirror》建議飽受失眠困擾的人們可以嘗試4-7-8呼吸法（4-7-8 breathing technique），以助於放鬆身心，減少焦慮，提升睡眠品質。

#55. 「失眠」免吃安眠藥！醫生：吸吐氣善用「478呼吸法」

點此一鍵加入【每日健康】官方LINE粉絲團 為了維持健康的生活，一天至少要睡七個小時以上，睡覺的時候可以補充身體能量。睡著的時候為了能讓器官休息，血壓.

#56. 解憂呼吸法：25種簡單練習，克服負面情緒、睡眠問題 - 博客來

書名：解憂呼吸法：25種簡單練習，克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛，達到全方位身心平衡，原文名稱：How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, ...

#57. 失眠如何入睡- 助眠資訊- 健康分享 - New Nordic

這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。 入睡方法5：478 呼吸法. 失眠如何入睡. 4-7-8呼吸法（英文：4-7 ...

#58. 【放鬆練習】【失眠認知行為治療】腹式呼吸法

想要好好解決睡眠問題的您， 或是想好好學習放鬆訓練的您。 非常歡迎來好夢心理治療所預約！ 預約 ...

#59. 睡不着？超神「478呼吸法」號稱1分鐘入睡美女醫也激推

因此，她推薦大家可試試「478呼吸法」，讓身體放鬆平靜更好睡。號稱能在1分鐘內快速入眠的方法，也有醫師提醒，本身患有心肺疾病者並不適用。

#60. 478 呼吸法7大著數! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

成年人最佳睡眠時間是7-9小時，晚上容易失眠者，建議可以在睡前給予自己30-45分鐘的放鬆、緩衝時間，拉拉筋做個伸展或是享受香氛按摩，並且養成固定的時間睡覺和起床的規律 ...

#61. 4-7-8呼吸法可以幫助你治療失眠幫助你入睡 - 美南新聞

休士頓/秦鴻鈞報導）研究表明，大約三分之一的人至少患有輕度失眠症。失眠是無法入睡和/或睡眠不足，最終會導致許多身體和情緒問題。

#62. 失眠好困擾？治療師教你如何一夜好眠！ - Bestmade 人學院

這樣你就學會腹式呼吸法囉！ 什麼是睡眠呼吸中止症？ 睡眠呼吸中止症是指人在睡覺時，因為堵住呼吸道堵住 ...

#63. 呼吸法的歌詞– 睡眠誘導Specialist - MyMusic

找呼吸法的歌詞– 睡眠誘導Specialist – …… 開啟MyMusic APP立即聽歌.

#64. 在1分鐘內快速入眠？4-7-8呼吸法- 可可與海(@mtlover1201)

因此，要解決失眠，同時亦應由問題的根本著手，例如日常多做帶氧運動，睡覺前少接觸電話、電腦等發出強光的產品。 雖然「4-7-8呼吸法」的效果因人而異，但 ...

#65. 腹式呼吸法#好夢心理治療所#強力推薦

【影響睡眠的三巨頭】. 在臨床上進行失眠認知行為治療時，經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統（Neurobehavioral System），也是 ...

#66. 4-7-8呼吸法睡眠具體步驟，478呼吸法有什麼科學依據？

威爾博士推廣了一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱爲“神經系統天然的鎮靜劑”，可以幫助人們在60秒內進入睡眠，而且不依賴藥物。 方法簡單可在任何想睡的地方 ...

#67. 60秒就能睡著的「4-7-8呼吸法」，如果失眠就是要靠這招！

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能 ...

#68. 美國醫生創出「60秒極速入睡法」！從此隨時隨地想睡就睡 ...

這幾招真的太有效了啊！！現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。(圖片來源，以下皆同) 美國 ...

#69. 舒緩焦慮感的「478呼吸法」，不用數羊 就能快速入眠

每月萬元活動限時開跑中#留言互動抽大禮(文末) #除濕機#台灣#潮濕#悶熱#478呼吸法#一覺好眠#快速入眠 『478呼吸法三步驟，網讚：1分鐘睡死 神技巧』 忙碌的生活與 ...

#70. 失眠478

r90睡眠法【天元学长】，呼吸法自用，安德维尔呼吸法：简单的呼吸睡眠法，告别失眠，60秒入睡的睡仙功，60秒就能快速入睡的呼吸法。，听说你睡不着？呼吸 ...

#71. AirwayFit呼吸法 - 世鴻耳鼻喉科診所

張開嘴吧睡覺，居然是睡眠呼吸中止的元凶! 從基礎醫學的角度去探討阻塞型睡眠呼吸中止發生的原因，對於我們了解睡眠呼吸中止的原因有很大的幫助，我們必須掀開睡眠呼吸 ...

#72. 「4-7-8呼吸法」不但助眠研究：改善血壓 - 壹蘋新聞網

哈佛醫學院講師羅賓斯(Rebecca Robbins) 說：「很多人難以入睡的人，是因為思緒很亂。但像4-7-8呼吸法可以讓你有機會練習平靜。這正是我們上床睡覺前需要 ...

#73. 478呼吸法真的有用嗎？？？ - GetIt01

而且更清醒了耶→_→聽學霸說人一分鐘大概呼吸20次這玩意兒不是一下次減到了3次 ... 個人還是覺得有用的可能適合我睡眠習慣有關在我快睡著時我的呼吸法幾乎與這個一致 ...

#74. 【深層睡眠週期】不吃安眠藥| 3個快速睡眠呼吸法

這篇文章將會整理出睡眠的相關資訊– 助你解決失眠如何入睡的問題，當中包括深層睡眠週期種類、失眠的種類、原因、高危族群以及各種助眠的方法。

#75. 『一夜好眠：教你躺下就睡6大方法』-邦卡名床BONCA Mattress

呼吸 頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症. 整夜無法睡眠的人，可用有節奏『深吸慢吐』呼吸方式，讓自己的身體慢慢放鬆，以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。

#76. 【睡眠放鬆呼吸法】幫助我能快速入睡並一覺到天亮..《解憂 ...

睡眠呼吸法可以降低心率，同時增加血液中的氧氣。本練習可以開啟負責身體的休息和消化模式的副交感神經系統，並有使頭腦安靜下來的神奇效果，讓你可以 ...

#77. 腹式呼吸法 - 心保

影響睡眠的三巨頭 在臨床上進行失眠認知行為治療時，經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統（Neurobehavioral System），也是治療時 ...

#78. 成人睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症是人在睡覺時，上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力，更嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣及 ...

#79. 失眠怎麼辦？專家建議5種助眠方法，國外超紅478呼吸法比數 ...

每到濕濕熱熱的夏天，總是輾轉難眠、受失眠困擾！再加上生活、工作壓力大，想要一覺到天亮真的是最奢侈的願望～每晚數羊總是沒效，到底該怎麼改善睡眠 ...

#80. 腹式呼吸Q&A：你做對了嗎？ (下篇) - 睡眠321

網上有的聲稱要在吸、吐之間先憋氣: [正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起， ...

#81. 五個實用小技巧幫你改善睡眠質量- BBC News 中文

大約三分之一的人每天為睡眠所困，這包括入睡困難、或即使睡著了但又經常 ... 可以使用4-2-4呼吸法（吸氣時數到四，屏住呼吸數到二，然後呼氣時再數到 ...

#82. 數呼吸法 - 世峰中醫

很多人因為壓力大、有心事或其他原因而不容易入睡，於是喝點小酒讓自己可以睡著，之後慢慢越喝越多，但早上起來卻沒什麼精神。其實睡眠這件事常常不是病， ...

#83. 活用呼吸法，健康又快樂！ - yoga evolution

總是沒有精神嗎？睡眠不足？還是常常為了一點小事就發脾氣？日常生活感到鬱悶、焦慮、充滿壓力嗎？ 這些都是我們生活中經常面對到的心情感受。有一個辦法可以緩解上述 ...

#84. 聲稱「60秒進入夢鄉」：編輯實測國外非常流行的“4-7-8” 呼吸法

我們過著忙碌的生活，有時候因為壓力或作息，很容易就會產生失眠或不到特定時間睡不著的困擾，尤其是面對隔天一早有重要會議或是必須早起時， ...

#85. 助眠14步| CCU漫遊中正

關於四–七–八睡眠呼吸法的App分享。 ... 「無處安放的煩惱，只要到了睡覺時間就頻頻冒出，睡也睡不著呀！」 你的腦中也有這群猴子嗎？

#86. 別讓「睡覺」變成壓力！自律神經名醫也是這樣治失眠

【早安健康／郭育祥醫師】 ☆幫助入眠呼吸法 想要安穩睡上一覺，首先身體必須處於放鬆狀態。當交感神經作用太過強烈，身體還處於備戰狀態，想要輕鬆進入夢鄉，恐怕很難 ...

#87. 你的呼吸，過量了嗎？ - 無恙森林

如果你想要一夜安靜、沈穩的睡眠，睡前你就要開始調整呼吸。執行方式為： 1. 睡前半小時，就先躺在床上做「舌控呼吸法」。將整個呼吸量降下來 ...

#88. 呼吸順才能睡好！醫師教你5式「助眠瑜珈操」紓壓放鬆

舉例來說，這幾年相當流行的呼吸法、瑜珈或冥想等，都是很推薦的舒眠生活方案。 改善睡眠的5種瑜珈姿勢 瑜珈可說是當今潮流的一種時尚活動，根據美國調查 ...

#89. 簡易觀呼吸法 - 琉璃光養生世界

當我們睡覺時或許才有可能進入「腹式呼吸」，然而我們在嬰兒時期，腹部呼吸即是我們自然呼吸法，因此讓我們再次回歸自然吧！ 簡單的練習方法 一、學習以腹式呼吸法呼吸

#90. 閱讀心得-3.3秒的呼吸奧秘| 活得更健康的秘密 - 方格子

呼吸, 聽書, 說書, 心得分享, 閱讀筆記, 摘要, 書摘, 閱讀, 氧氣, ... 睡前也會使用本書最後一章整理的4-7-8呼吸法，這種方法可以讓身體進到深層放鬆 ...

#91. 不須呼吸器也能迅速改善打呼和睡眠呼吸中止症的訓練

「打呼」與「睡眠呼吸中止症」，是影響睡眠的頭號殺手之一。 ... 想了解更多與呼吸有關的知識，甚至學習現實中各種不同的呼吸法。

#92. 拯救失眠｜睡前放松练习——腹式呼吸法 - 知乎专栏

通过放松练习能有效改善睡眠质量及放松心情。通过影响我们的脑电波，让我们在更放松的额状态下，进入睡眠。 今天教大家一种腹式呼吸法 ...

#93. 瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證! 只要15分鐘, 就有睡飽1小時的 ...

只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果(附105分鐘瑜伽睡眠導引CD+QR Code)：睡不好， ... 結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦 ...

#94. 睡覺是最棒的養生！來學睡眠呼吸法增加血氧，幫助輕鬆入睡

失眠問題☀睡眠呼吸法可以降低心率，同時增加血液中的氧氣。本練習可以開啟負責身體的休息和消化模式的副交感神經系統，並有使頭腦安靜下來的神奇效果 ...

#95. 小心睡眠呼吸中止！中醫師傳兩招「不再鼾聲如雷」 網讚

近日中醫YouTuber阿銘師，分享「法蘭佐呼吸法」和「下巴輪廓線手法」，以訓練喉嚨咽縮肌和舌根的肌肉，讓受打呼困擾的網友們更加好睡，也不用擔心會有 ...