【#好食課專欄】#營養師解密褐藻醣膠是什麼?
你注意過保健食品架上的「褐藻醣膠」嗎?有些民眾會問營養師這個到底對癌症腫瘤的營養有沒有幫助?能不能買來補充?點進連結聽聽營養師一次解析褐藻醣膠是什麼?有什麼功效?真的可以抗癌嗎?
#褐藻醣膠 #免疫調節 #抑制發炎
https://www.learneating.com/nutrition/nutrition-news/新興的輔助營養食品_營養師解密褐藻醣膠是什麼/
-------------------
🚨好食課Youtube訂起來:免費課程任你看
https://learneating.pros.is/L62RK
🚨好食課Instagram:熱量圖鑑超好用
https://www.instagram.com/p/B7lSS7QHDx6/
🚨好食課telegram:
https://learneating.pse.is/PJHU5
🚨好食課Line@:
https://learneating.pros.is/KWHER
石斑魚 圖鑑 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
你愛吃魚🐟嗎?為什麼長輩總說吃魚會變聰明呢?
👩🏻⚕️因為魚肉的脂肪中含有Omega -3不飽和脂肪酸 也就是DHA和EPA(它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育)
👩⚕️先奉上 #各種魚 #熱量排行
你最喜歡吃哪一尾?
🐟 #鯖魚/417kcal
碳水0.2/蛋白質14.4/脂肪39.4 (g)
🐟 #秋刀魚/314kcal
碳水0/蛋白質18.8/脂肪25.9 (g)
🐟 #鰻魚/254kcal
碳水0/蛋白質18.1/脂肪19.6 (g)
🐟 #虱目魚/179kcal
碳水0.2/蛋白質21.8/脂肪9.5 (g)
🐟 #鮭魚/158kcal
碳水0/蛋白質24.3/脂肪6 (g)
🐟 #香魚/147kcal
碳水0/蛋白質18.5/脂肪7.5 (g)
🐟 #黃鰭鯛/136kcal
碳水0.6/蛋白質19.2/脂肪6 (g)
🐟 #紅魚/118kcal
碳水0/蛋白質19.9/脂肪3.7 (g)
🐟 #青甘/118kcal
碳水0/蛋白質22.6/脂肪2.4 (g)
🐟 #紅甘/115kcal
碳水0.2/蛋白質21.9/脂肪2.4 (g)
🐟 #白鯧魚/115kcal
碳水0.2/蛋白質17.7/脂肪4.4 (g)
🐟 #台灣鯛/108kcal
碳水1.3/蛋白質18.3/脂肪3.3 (g)
🐟 #鬼頭刀/107kcal
碳水0/蛋白質21.8/脂肪1.5 (g)
🐟 #金槍魚/100kcal
碳水0/蛋白質23.3/脂肪0.1 (g)
🐟 #鱸魚/98kcal
碳水0.9/蛋白質19.9/脂肪1.5 (g)
🐟 #石斑魚/90kcal
碳水0/蛋白質20.2/脂肪0.5 (g)
(🔍以上為每100g之數值)
魚肉的纖維結構比較短
所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收 供人體使用💪🏻
除了變聰明外 吃魚好處多👍🏻
✔️增強保護力
✔️恢復體力
✔️修補傷口
✔️降低膽固醇預防心血管疾病
👩🏻⚕️建議不論是深海魚或淡水魚都有豐富的營養可以輪流均衡攝取!
而食藥署也曾建議,吃魚的份量可以依照年齡做調整👉🏻
👶🏻1-3歲:2份/每週
🧒🏻4-6歲:3份/每週
🤰孕婦:7-9/每週
(一份=約三根手指併攏的大小及厚度)
但應注意鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等份量
如要攝取:
-孕婦及育齡婦女每週不宜超過1~2份
-6歲以下兒童每月不宜超過1份(35克)。
也可以選擇小型的魚種
如鯖魚、秋刀魚、鱸魚等 重金屬殘留量相對較低。
⚠️通常魚內臟組織所累積之重金屬也較瘦肉組織高,建議去除內臟再吃。
這樣 會聰明吃魚了嗎😉
.
.
#魚 #吃魚 #吃魚補腦 #熱量排行榜 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏
石斑魚 圖鑑 在 好食課 Facebook 的最佳解答
【#好食課專欄】褐藻醣膠是什麼?
最近有許多藻類的萃取保健食品上市,其中在各大藥局也可以看到許多種的褐藻醣膠相關商品,究竟這是什麼成分呢?讓營養師來解密吧!
#保健食品 #褐藻糖膠
-------------------
🚨好食課Youtube訂起來:免費課程任你看
https://learneating.pros.is/L62RK f
🚨好食課Instagram:熱量圖鑑超好用
https://www.instagram.com/p/B7lSS7QHDx6/
🚨好食課telegram:
https://learneating.pse.is/PJHU5
🚨好食課Line@:
https://learneating.pros.is/KWHER
石斑魚 圖鑑 在 #赤石斑魚 - Explore | Facebook 的推薦與評價
洪儒明水下生物辨識圖鑑團. · June 22, 2020 · Lanyü, Taiwan ·. Epinephelus fasciatus. #橫帶石斑魚. 別名:#石斑、#過魚、#紅斑、#紅鷺鷥、#關公鱠、#鱠仔(臺東)、# ... ... <看更多>
石斑魚 圖鑑 在 Joeman與大蛇丸石斑魚對決的真相!牠是可以「壓碎」人體的 ... 的推薦與評價
在Joeman的影片當中,對決的平價的 石斑魚 以及一隻高達6.6公斤超稀有的野生 石斑 ,價格從一尾300到最貴的龍膽 ... Joeman@大蛇丸@傑米料理【動物 圖鑑 】. ... <看更多>