【居家防疫，不是只有大人煩躁…】
(🖋 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊 )
當我們大人忍不住想要視訊聊天、視訊暢飲，一起大吐苦水，好好取暖的時候，其實不是只有我們大人煩躁，＃小小孩其實也在這波突如其來的Stay Home開始煩躁了起來。
雖然一開始總是充滿新鮮感，突然不用去上學，突然好像不用見到老師，好像可以不用早點上床睡覺，也不用早起，因為不用做很多本來該做的事情，好像突然多了很多自由，對孩子而言，自由常常是無可言喻的快樂，像是天下掉下來的禮物一般。
年紀大一點的孩子，就算還是要線上學習，家長應該也不難發現，孩子在家總是比上學來的舒服、來得更難規律作息。
其實對孩子而言，#不能規律上學乍看之下像是自由假期，#但是潛在的衝擊是很可觀得。
1. #社交疏離：無論是哪一種性格的孩子，在學校都會接收大量的 #社交刺激，引導他們去合作、模仿、跟隨、領導或是觀察和問題解決。
2. #作息混亂：少了出門上學，很多孩子容易越來越晚睡晚起，吃飯時間不固定，或是長時間白天睡覺等，都會讓孩子的作息更加混亂，造成 #全家動力低迷。
3. #支持系統中斷：孩子出門上學，有時候可以在學習環境中找到他的支持力量，因為 #同齡之間可以提供的同理，是家人和手足無法完全代替的，#玩樂中的孩子可以釋放情緒並得到支持回應。
4. #成就感低落：在學校環境中因為老師的指示和學習目標，孩子可以得到比較穩定的成就感來源，那怕只是安靜坐著不要講話、排隊、等待，都是點滴成就感的累積，在家容易因為規矩不夠明確，或是其他分心因素，讓孩子少了目標，也就少了成就感。
5. #活動量減少：孩子在外的活動量遠大於家裡，無法釋放體能，也會讓作息改變，更會讓情緒敏感的孩子感覺受限，#適度的活動可以刺激孩子的肌肉和情緒發展，釋放壓力。
6. #手足問題增強：孩子在家的角色和學校截然不同，#在家裡明顯會有所有權和安全感的問題，這些都是原始本能，有些孩子像是被制約了一樣，在家裡就會顯得特別膽小、特別霸道、特別退化或是特別喜歡表現，來滿足他們心理的安全需求。
這些都是長期居家可能出現的潛在衝擊，對辛苦在家奮鬥的爸媽，你可以
1. #盡量維持孩子的作息：需要考驗爸媽自己的作息，也要假裝自己的作息仍然正常，甚至需要製造讓孩子願意維持作息的一些動力。光是要求，卻沒有動機，很難讓孩子執行。
2. #盡量將家裡學習訂出特定時空的規矩：在僅有的空間內，和孩子說好特定的吃飯空間、學習空間、遊樂空間，即使空間上有所重疊，也要用時間去劃分出來，甚至將桌椅和玩具依照不同時間重新配置，正如大人一樣，#從儀式感裡面養成規律。
3. #也讓孩子有線上社交活動：孩子可以和比較熟悉的朋友視訊，也可和其他家人視訊，更小的孩子，可以藉由父母的陪伴，增進他們的社交需求，較大的孩子會自主透過網路社交，這時父母可以稍微理解他們的社交需求，並從旁多關心了解他們的內心世界。
4. #賦予孩子協助家務：適度讓孩子參與家庭的任務，並提升他們的成就感和責任感，同時通常 #必須搭配動機引導或是鼓勵賦能，千萬不能只是要求命令，反而會造成雙方不快。
5. #檢視自己對孩子的言語：在家裡爸媽經常會發現自己總是需要不斷叮嚀、提醒、甚至要求孩子收玩具、好好吃飯、早點睡覺、幫忙洗碗很多事情，總是在一邊要求，一邊自己更生氣，久而久之，關在家越久，氣氛越差。#可以檢視家裡的對話，#正面的和負面的比例為何，是不是負面的話語比例已經超過一半？說出口的是不是都是命令和抱怨，你到底要我說幾次？你是不是聽不見我說的話？你再這樣我就… 這類的話通常讓自己很無奈、生氣，而且也得不到好的回應。
6. #在家消耗體力：可以依照父母自己本身喜好，還有孩子的興趣，#去開發大家可以在家消耗體力的方式，也可以是以前全家沒有一起做過的新鮮事，去消耗孩子過多的精力，減少全家都在使用3C的時間，也增進全家實際互動的機會。
文/許嬰寧心理師
圖/Pexels
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