[疫情讓人餓?暴食現象增加?]
自從三級警戒開始覺得比較容易餓?
覺得飲控變得更困難?
根據美國心理學會(APA)對 3000 多人進行的一份調查顯示,自美國疫情爆發的一年以來,有 61% 的美國成年人發生了「預期之外的體重變化」, #居家防疫期間的壓力、 #缺乏活動、 #不良飲食習慣、 #因焦慮而囤了過量的食物都是原因。
這種因為疫情導致的「 #新冠肥胖」,發生在25-77%的日本民眾,而且自覺「吃零食的機會變多」,某外媒公司統計其下屬公司調查,有58%的民眾認為自己有「新冠肥胖」,並且有隨著年齡增長的趨勢。
#疫情也讓飲食失調疾患更加劇症狀
飲食失調症(Eating Disorders),無論是暴食或厭食,成了新冠疫情居家隔離/檢疫/防疫的後遺症。今年剛發表於《國際飲食失調期刊》的研究,收集207位英國飲食失調患者蒐集了質化及量化資料,研究結果指出,有83.1%的患者自覺飲食失調症狀惡化。
另一篇研究調查了1021位美國及荷蘭的飲食失調患者們,其疾病受到新冠病毒疫情的影響。研究結果顯示,近70%的厭食症患者增加了對食物的恐懼;約30%的暴食症患者增加了暴飲暴食的頻率和渴望。
遠距教學、居家辦公的時間裡,瘋狂進食或食不下嚥的兩極反應跟紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。
關於腸道菌跟飲食疾患的研究很多,今年6月有一篇針對腸道菌跟「 #神經性暴食症」和「 #劇食症」的關係探討,其實跟吃得過少的厭食症一樣,過度進食或暴飲暴食的人常有著「 #異常失衡的腸道菌相」(dysbiosis),腸道的菌群失衡,會讓腸道屏障功能下降,對於 #營養的吸收利用下降,而導致腸-腦軸當中負責「飽食」的中樞無法發揮正常作用。
附註:
神經性暴食症(Bulimia Nervosa):持續三個月以上每週至少二次無控制的快速過度進食,個案往往有正常BMI且極度關切體重,但卻又無法有效控制暴食行為。
劇食症(Binge-eating disorder):持續半年以上每週至少二次的暴食行為,這類患者往往合併肥胖。
在王醫師這裡治療過很多的「神經性暴食症」,通常都是經歷過 #反覆不正確減肥手段後才出現這樣的症狀,這些人的BMI都很正常,在減肥前真正肥胖的時候, #反而是沒有暴食現象的。
最常見的,就是用過 #斷食跟高脂肪生酮後的人, #限時或飢餓的壓力、 #高脂肪對腸道菌的破壞,極端飲食跟腸道失養讓身體的發炎呈現過度激活的現象,當某些菌減少/某些菌不正常過多時,無以名狀的食慾伴隨焦躁跟火一樣延燒,永遠吃不飽或是明明很撐還告訴自己必須進食的感覺出現,這種下視丘-腦垂體-腎上腺(HPA軸)到腸道的整個神經內分泌系統的聯絡網發生異常,導致了暴食的發生。
很多人問是壓力—>暴食/厭食—>腸道菌破壞還是
壓力—>腸道菌破壞—>暴食/厭食。
我認為是後者,而且會變成滾雪球一樣惡性循環♻️因為研究發現,在還未發生肥胖前,吃高脂食物的老鼠在第一週就出現了腸道菌的破壞,也就是說,肥胖是腸道菌異常之後的結果,如果妳在壓力環境,卻懂得怎麼吃來維持一個健康的腸道菌環境,妳到最後不會變胖,也不會暴食/厭食。
分享一位海外學員的案例,她在之前用過各種減肥法(包括生酮)後出現暴食現象,後來買了我的書用了某牌乳清跟大豆蛋白粉試著照做,但卻仍有飢餓感跟暴食的發生。在一對一諮詢後開始吃4+2R的2週後開心的跟我分享,她不再出現暴食現象,心情也變得平穩,而她不是第一個這樣跟我說的女孩😊
我自己試過無數減肥法,也曾經出現「神經性暴食症」,我知道理論上的「算蛋白質克數」並不是重點,而是怎麼吃、吃什麼可以去修復當初被不正常飲食、跟不正常減肥破壞的菌相。
解鈴還須繫鈴人,因飲食異常而起的疾病,也應該用正確飲食將之治癒。
#神經性暴食症 #劇食症 #腸道菌失衡
#飲食疾患的源頭在於不正確飲食跟腸腦軸
#壓力造成腸道菌破壞可能先於暴食之前
Reference
Int J Eat Disord. 2020 Nov;53(11):1780-1790.
Psychiatry Res. 2021 Jun;300:113923.
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|00後英國留學暴肥19公斤 唔敢出街從垃圾桶摷食物:覺得人哋笑緊我啲肥肉 神經性暴食症是飲食失調相關的精神疾病,症狀包括怕肥、暴食、抑鬱、月經失調等。每100名婦女中,約有4位患病,通常在青春期開始。 林逸桐(Yumi)回想起兩年前的自己是黑暗的。17歲時她患上暴食症,發病時躲在不見天日的房間,...
神經性暴食症 在 營養師 Nuturefit Facebook 的精選貼文
你身邊有總是吃不下嫌自己很胖的朋友嗎?或是你有壓力一大就會暴吃的現象嗎?👉🏻快Tag有這些煩惱的朋友
👉🏻神經性暴食症
1.暴食行為:可能因為壓力、情緒低落而出現暴食狀況,無法克制自己在短時間內攝取大量的食物,一餐就可能吃下超過一整天所需的熱量及份量!每週至少發生2次無自制力的暴食現象。
2.補償行為:無法接受自己的暴食狀況,使用催吐、過度運動、服用瀉劑、灌腸等等方式,避免暴食而導致體重增加。
3.暴食及補償行為,每週出現兩次,持續三個月以上。
👉🏻厭食症
1.體重過輕:通常BMI<17.5,但常常覺得鏡子中的自己很胖。
2.進食量極少:極力約束自己的進食量,對食物有恐懼感,無法透過進食維持身體所需熱量及營養。
3.好發於青少年時期,許多青少年常常因為同儕、異性的關係,而開始不當節食或禁食。
現今社會中,大家追求完美體態,使出各式各樣的方法,而上述兩種都屬於飲食行為障礙,對身體健康影響很大,可能會使內分泌失調,進而導致一些疾病,如果無法自行調整,請務必尋求專業的幫助!
#厭食症 #爆食 #暴飲暴食 #暴食 #暴食症 #減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師
神經性暴食症 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的精選貼文
任何快速減重,都是拿健康做賭注!
奇怪!就是因為過重感到不健康才想減重,怎麼會減得不健康!
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快速減重的情況下
1️⃣心理壓力非常大
2️⃣身體適應性好不好
3️⃣食慾狀況
4️⃣飲食內容與過去有無改變,並維持
內文提到最後患者有抑鬱症,可能是神經性暴食症最後引發的結果!
之所以一直倡導著,改變飲食習慣
自然的減重,才是長久之計 🥺🥺🥺
神經性暴食症 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
|00後英國留學暴肥19公斤 唔敢出街從垃圾桶摷食物:覺得人哋笑緊我啲肥肉
神經性暴食症是飲食失調相關的精神疾病,症狀包括怕肥、暴食、抑鬱、月經失調等。每100名婦女中,約有4位患病,通常在青春期開始。
林逸桐(Yumi)回想起兩年前的自己是黑暗的。17歲時她患上暴食症,發病時躲在不見天日的房間,遍地零食包裝紙,滿身食物碎屑。電腦播放着雜聲,讓她暫時分心,忘記自己正在進食。影片停止了,暴食成癮的她望向被衣服覆蓋的全身鏡,看不見痛恨的死肥妹,又繼續沉淪在無盡黑暗中。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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