來點平常的生活紀錄!
這是我的第三堂的空中瑜珈課~
最近的生活大概就是一個禮拜兩堂健身課一堂空中瑜伽
能運動儘量多運動
空中瑜伽也可以幫助我已經還給老師的柔軟度再慢慢找回來🤣
謝謝老師耐心教導
@rinascita_studio
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Renguin企鵝,也在其Youtube影片中提到,Be my RenChicks成為鵝寶寶家族:https://reurl.cc/oLjGx5 我們辣妹團Derek覺得太久沒齊聚一堂了 特別邀我們這天來玩空中瑜珈 怕高的我 柔軟度不好的我 該如何克服呢? 0:00 開始 1:02 暖身 5:23 換招式 7:46 最後招式 #空中瑜珈 #YOG...
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空中瑜珈 柔軟度 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友,分享給你改善鼠蹊部
(腹股溝)緊繃不舒服的方法💡
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當臀部的旋轉肌群其中一員,股方肌工作量倍增,除了要協助深層肌群來穩定髖關節,也要幫忙淺層動作肌,這個情況容易讓它過度緊繃,進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋
在跟著影片伸展的時候,要注意的是不是單純把膝蓋拉到胸口就好,要拉向對角線的肩膀,
同時停留10到20秒,配合呼吸🫁
這個伸展運動可以在睡前做3到5次,幫助你
增加肌肉的柔軟度,以及髖關節的活動度💤
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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空中瑜珈 柔軟度 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友,分享給你改善
臀部緊繃的方法💡
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
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臀部之所以會緊繃,可能跟髖關節周圍的肌肉
失衡有關,梨狀肌才須要超時工作
才能協助髖關節維持穩定🌋
跟著影片一起來伸展梨狀肌,讓肌肉保持柔軟度,以及學會髖關節旋轉的動作,動作停留15
到20秒,過程中專心去感受
臀部肌肉的變化🧘
手支撐的物品不一定要跟影片中的一樣,只要不會移動就好,如果這個動作太困難,也
可以改成坐在椅子上的方式伸展🪑
可以在早起或是工作的中間,做這個運動,
來幫助你,保持肌肉彈性以及
髖關節的活動度💦
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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整套衣服都是 @verve.tw
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空中瑜珈 柔軟度 在 Renguin企鵝 Youtube 的最讚貼文
Be my RenChicks成為鵝寶寶家族:https://reurl.cc/oLjGx5
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特別邀我們這天來玩空中瑜珈
怕高的我
柔軟度不好的我
該如何克服呢?
0:00 開始
1:02 暖身
5:23 換招式
7:46 最後招式
#空中瑜珈 #YOGA
使用相機:
Canon M6 Markii (11-22mm)
Gopro8
Insta360
Dji pocket2
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空中瑜珈 柔軟度 在 U2M2 Youtube 的最佳貼文
健身房輸贏沒在怕啦
但空中瑜珈教室...(先腿軟😢)
🙋型男
羅承軒 Tali 👉 https://www.instagram.com/tayaltali/
方子昱 👉 https://www.instagram.com/dennisfang1226/
🙋來賓
恬恬惱絲 👉 https://www.instagram.com/jct_dance/
小瑜 👉 https://www.instagram.com/run.chou/
Kai 👉 https://www.instagram.com/anthonykailin/
【U2M2】 = You too Me too
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