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其實已經很久沒有穿棉的襪子了，
主要是我平常都穿拖鞋，然後去戶外比較常穿羊毛襪
但太肯Titan的襪子讓我一套就愛上
棉質的舒適感真的是羊毛比不上的呀...
這次試用了Titan的兩款襪子：舒壓生活襪、輕薄生活襪
都是輕機能的生活襪
舒壓生活襪比較厚，有舒緩減震機能，又透氣，試用下來覺得很適合從事跑步、登山等活動
柔軟的布料溫柔包覆住腳，透氣讓腳不濕黏，十分舒適
有厚度的設計也讓腳趾跟鞋子間有緩衝，不會腳趾痛
輕薄生活襪的材質比較薄也快乾，一樣舒適透氣，除了生活穿之外，我覺得很適合搭配溯溪鞋穿，厚薄適中，輕加壓設計既有包覆感，也不會因為太緊而在濕的狀態不易穿脫
不過機能再好，不漂亮也是白搭，因為不會想穿XD
但太肯這幾款襪子都很有設計感，很喜歡腳後粗體的LOGO，很跳、很亮眼
兩款襪都有超多顏色可以選，低調質感，或是大膽螢光都可以～
#titan太肯 #舒壓生活襪 #襪子 #機能襪 #socks #支持國產
@titan_helium
📷 前三張 @ralph_lai
其實已經很久沒有穿棉的襪子了，
主要是我平常都穿拖鞋，然後去戶外比較常穿羊毛襪
但太肯Titan的襪子讓我一套就愛上
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都是輕機能的生活襪
舒壓生活襪比較厚，有舒緩減震機能，又透氣，試用下來覺得很適合從事跑步、登山等活動
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有厚度的設計也讓腳趾跟鞋子間有緩衝，不會腳趾痛
輕薄生活襪的材質比較薄也快乾，一樣舒適透氣，除了生活穿之外，我覺得很適合搭配溯溪鞋穿，厚薄適中，輕加壓設計既有包覆感，也不會因為太緊而在濕的狀態不易穿脫
不過機能再好，不漂亮也是白搭，因為不會想穿XD
但太肯這幾款襪子都很有設計感，很喜歡腳後粗體的LOGO，很跳、很亮眼
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@titan_helium
#腳毛去哪兒了？
來看身上皮膚問題的病人，突然靈光乍現要我也看看他的腳，只見他褲管撩起來驚喜地說『醫生妳看！』
我『穿襪子的地方沒曬到太陽皮膚就會比較白啊！』
病人『不是啦！你看我那裡都沒有腳毛耶！』
仔細一看，穿襪子的地方簡直就是腳毛的百慕達三角洲，腳毛咧？
不只頭髮會有落髮問題，腳毛也會有落髮\掉毛的問題。像我病人的情況，相信很多人可能都有，只是沒有症狀，大家也不會特別注意。這種狀況通常是 #反覆摩擦（frictional alopecia)造成的 #非疤痕性落髮，跟穿鞋子、襪子有關 ; 也有學者認為可能跟 #甲狀腺功能異常 或是 #周邊神經病變 相關。腳毛可以從小腿中段以下就消失，或是有的人從膝蓋到腳踝都沒有腳毛。男性比女性常見 ; 運動員也比一般人常見。雖然是由摩擦引起的非疤痕性落髮，但即使摩擦的因素去除後，腳毛也不一定會再長回來，文獻中的案例也沒人要求腳毛再長回來，所以不能確定吃柔沛和擦生髮水有沒有效。
#其他腳毛消失的可能原因
🔆滑水道落髮(water-slide alopecia)：小腿後側兩邊對稱性落髮，跟去水上樂園溜滑水道有關，也是反覆摩擦造成的。
🔆全身性禿髮症(alopecia universalis) : 全身的毛都掉光光了，可能跟自體免疫疾病有關。
🔆脂肪皮膚硬化症(lipodermatosclerosis)：除了局部腳毛脫失外，下肢還會疼痛而且皮膚變硬，跟靜脈回流不良有關。
🔆硬皮症(morphea)：受侵犯的部位皮膚會變硬、變色，也會影響毛髮生長跟汗腺功能。
🔆冠狀動脈心臟病(coronary artery disease)：有冠狀動脈心臟病的人比起一般人，在年紀較輕的時候腳毛就會開始掉，而且毛囊的數目會減少、周邊動脈脈搏減弱甚至摸不到。據推測是跟動脈粥狀硬化還有微血管病變影響毛囊的血液供應有關。
🔆週邊動脈疾病(peripheral artery disease)：除了腳毛會掉之外，那邊的皮膚也會變乾、腳趾甲變形，伴隨著脈搏消失、間接性跛行等其他症狀。跟動脈阻塞減少血流供應相關。
🔆抗黴菌藥物voriconazole：不只腳毛會掉，頭髮、眉毛、睫毛、手毛都有可能掉，停藥後落髮狀況會改善，毛髮也會再生。
Ref :
Iraqi J. Comm. Med., Jan. 2018 (1)
Int J Trichology. 2016 Jan-Mar; 8(1): 49–50.
Dermatology Online Journal.22,8. (2016).
Clinical Infectious Diseases 2014;59(3):e61–5
Cutis. 2001 May;67(5):399-400.
Int J Dermatol. 1997 Dec;36(12):931-2.
圖片來自於文獻
#林政賢皮膚科
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#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！
#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。
伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
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不知道這篇文章發在這裡可不可以?不能再自D
想說鞋子和腳的健康息息相關，剛好看到有板友在問穿高跟鞋會痛和往前衝，
想到一些關於穿鞋和腿部病變的的問題。
因為我媽超愛買各式各樣鞋墊，加上我自己以前有腿型困擾，
找過滿多資料也問過醫生，所以就我知道的提供給大家參考。
穿鞋會痛有很多原因，要先找出痛在哪裡、什麼原因造成。
（1）單純新鞋磨腳
這種最好解決，可以先用濕毛巾在磨腳的地方捂一下，然後墊個軟布，
用錘子敲幾下皮質軟化平整後就不會再磨腳。或是拿臘、香皂在磨腳的地方來回塗抹，
真的不行還有真皮鞋拌貼、後跟貼之類的東西可以用。
有的人是姆指外翻，也有姆指外翻專用墊，像一個圈圈套在大姆指上，
可以包住外突骨避免摩擦。
（2）腳前掌痛
常見的是鞋底太薄太硬、跟太高但防水台不夠，
可以使用前掌墊，不過前掌墊又分很多種：有防滑的網狀止滑的彈性乳膠、
瘦腳板用的足骨墊、前掌半墊、高跟專用矽膠墊…等等。
我自己通常會拿去給板橋一家師傅加防水台，我媽前兩天才又買一雙新鞋拿去加，
真的穩很多很好走，之後有空再寫心得。其實買高跟鞋時，可以先把高跟平放
看它會不會晃，最好前頭有防水台+鞋頭微微上揚一點，這樣走路抬起後跟時，
前掌施力點較省力，也較不會往前衝。
千萬不要忽視前掌痛，如果幾年下來都不去管它，長期承重由足跟向前足轉
移，嚴重容易造成趾神經卡壓綜合症(也稱神經瘤)。
（3）腳底痛,
可能是扁平足、走路重心位置不對
這種適合用氣墊或軟護墊型改善，增加後腳跟吸震能力，利用足弓支撐、足跟墊來減少組
織壓力。如果腳底痛的情況持續惡化，像我親戚當櫃姐長期下來就有足底筋膜炎。
（4）腳趾頭痛
可能是鞋頭形狀不合、太窄而擠壓腳，或太鬆而腳往前衝頂到鞋頭，這些是一開始買鞋時
就要注意到的問題。另一種可能是有爪行趾，這種通常也是高足弓的患者。
（5）膝蓋痛
可能是髕骨軟化症，這種痛的情況通常時好時壞，女生尤其是30到40歲更容易發生，
很不幸的我本人就是，所以我對這個情況知道的也最多。
髕骨就是所謂的膝蓋骨，在股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）之間，
多半是膝蓋使用不當導致，至於使用不當的原因嘛…高足弓、O型腿、常穿高跟鞋都是，
這種老了以後通常會轉變為退化性關節炎，很可怕的。
另外介紹一下高足弓，就是內側足弓過高，從後面看時，會發現腳後跟明顯內翻。
可以稍微檢查一下自己有沒有以下情況：
1.足跟外側或小趾外側長繭
2.走路小腿外側會酸痛
3.O型腿
4.鞋跟外側磨損嚴重
5.腳背骨頭高聳
6.走路會往前衝
以上當然不是一定，但是要注意這些都是可能有高足弓的現象。
不過像O型腿的形成就和高弓足有一定關係，因為內側足弓過高，膝蓋行走時就會向外擠
壓，久了就會形成O型腿。
大概是這樣，
如果有板友想知道各種病症的詳細狀況，可以用病名關鍵字稍微找一下。
畢竟我也不是很專業的醫生，只是分享自己知道的給大家
不過真的會有人一路看完漏漏長的文章到這嘛XDD
希望大家買鞋之外也要多注意健康!
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