假胯寬寬哪裡?(留言處有舊照圖說)
我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾,
聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理~
到底是寬哪裡,不就是改編胯下兩邊?
“有寬過的人說了算!喵的咧!”
雖然攝影師你閱人無數,
但只有娘子我去過中廣,
為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
沒有頂過兩個屁股的人,是不會懂的!!
以為骨架寬,所以下臀圍超越肩寬嗎?
摸摸下臀兩邊的突出,
“硬的耶!這不是胖!我瘦到見骨了都!!”
仔細回想,當時圓墩墩,大腿肉滿溢,
站的時候,膝蓋卻常往中間併在一起,
翹腳才會舒服,鞋子內側磨損特別快,
說真的,從腰以下(分不出腰)到腿都是柱,
誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬?
就寬啊!腰下是屁股,兩胯也屁股!
我當時不知道腿根寬是不是假胯寬,
只覺得大腿很肉,骨盆上下也太廣,
不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
但現在,看起來,好像有稍微修回來了~
可以回想一下,我當時做了哪些事情...
減脂是一定的,肉的體積佔了大部分,
我還有定期去做復健,
當時大腿根部,膝蓋,腰都經常痠痛不適;
但是復健只是暫時性的,
既然已經走位,就不會只有骨頭自己走,
要讓骨肉待在正確的位置,
得要給它做出合身,又有約束力的衣服,
所以我訓練了,想要讓肌肉抓得住它!
過程多久呢?不會是幾週,我用年計,還在繼續.
訓練很難嗎?不會非常難,但是很酸,我在堅持.
習慣要改嗎?不計較美醜,身體失衡,就是隱憂.
我現在懂得提醒自己不翹腳,走路腳尖轉正,
我做側抬腿側棒式,也訓練臀部與核心肌群,
我去復健的時候也有反省到,
之前做這麼久的復健都沒有效,
就是做完治療就沒了,忍受完治療,
就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態,
實在是很可惜!復健都白痛的!
就算中廣,只要蓋在衣服底下,
也不是什麼大問題,
但是如果可以修理好,
讓屁是屁,腰是腰,腿是腿,
用人物的原型活著,
不但自己感覺更舒適,
挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了!
治療需要專業,修復要自己來才行!
時間能治癒的,都是願意自渡的人!
攝影 周琨瑾
我摸你的腰寬你摸我的腿寬,互相化肥(嫌肥台語)
這樣靈壓不升高才怪!
同時也有176部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Astor,也在其Youtube影片中提到,#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor 談工作▍[email protected] 想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3 FB●https://goo.gl/JRmIum 小紅書●http://goo.gl/3571Ul B站●https:/...
站 著 瘦 骨盆 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,膝蓋跟腰常常會不舒服嗎?
帶你認識身體可能出了什麼狀況
_
當膝蓋跟腰出問題,除了關節本身以外,也跟
他們的中繼站骨盆有很大的關係,骨盆上的
臀大肌可能是其中一個原因💪🏼
它從骨盆的髂骨、薦椎經過髂脛束連到膝蓋的
外側,協助膝蓋外側穩定🏠
臀大肌主要負責髖關節伸直、外轉,同時可以
幫助身體保持在直立狀態🔍
但是當臀大肌過度緊繃時,會在靠近薦椎的
附近產生激痛點,轉移到整個臀部🚨
但因為長時間坐著去讓身體重量壓在臀大肌上,大多數的臀大肌是在待機狀態的,而這樣的狀況,也會讓周圍的肌肉取代了它的工作
🔳像是讓闊筋膜張肌取代它的工作,
而造成「髂脛束症候群」
🔳像是髖關節深層外轉肌群取代它的
工作,而造成「梨狀肌症候群」
🔳像是膕旁肌取代了它的工作,變成
主要動作肌肉,就會容易
讓「大腿後側拉傷」
🔳像是腰椎伸直肌群,取代了它的工作
就會容易「腰痠背痛」
_
當你的「臀大肌」出狀況時,可能會
1️⃣膝蓋外側感覺不舒服
2️⃣大腿後側感覺不舒服
3️⃣容易腰痠背痛
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
_
最後也要分享給你出門必備的抗菌噴霧
讓你在用餐前清潔雙手,安心用餐🍴
複製下面的連結,可以找到🔗
https://shp.ee/d274354
_
如果這個貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
祝福你有個美好的一天🎁
_
#膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #膝枕 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #瘦腰 #腰酸背痛 #臀部 #臀部訓練 #屁股 #大屁股 #屁股痛 #肌肉 #肌肉訓練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #健身 #健身女孩 #預防勝於治療 #預防醫學 #健康檢查 #健康 #健康美 #健康生活
站 著 瘦 骨盆 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文
今天我們運動影音的這張影片封面照片,其實重點是希望能讓大家看到我們要鍛鍊的側腰跟人魚線。
在拍照時,我本來是想要換上漂亮的比基尼,但是當我站在鏡子前面換下我的leggings 時,我發現其實我可以穿著我的無痕運動褲拍照就好,展現更真實的我還有生活,因為幾乎每個女生都會穿著運動無痕褲運動或外出穿搭,當然我也不例外,運動內衣跟無痕運動褲就是我一年365天,至少有300天的樣子,真的希望大家可以理解到,其實當妳努力鍛鍊,妳的身體線條一定會直接讓妳看到妳努力的成果,不需要華麗性感的比基尼,就算我們只是穿著最基本的無痕運動褲,妳也可以很有自信的站出來展現自己。
最近我有發現大家在我們側腰肌群的啟動跟訓練,其實都會感到有難度,所以今天帶大家做的這四組每天鍛鍊20分鐘的緊實側腰跟練出人魚線的訓練,我從最基本的坐姿側腰訓練帶大家做起,所以大家可以循序漸進的慢慢增加強度的方式慢慢跟上.
如果大家發現第三個動作或第四個動作還是撐不起來,那我們重複多做與練習第一個動作跟第二動作,當我們練習1-2週後,身體核心穩定度跟側腰肌群更穩定,我們再慢慢增加強度做第三組跟第四組訓練。
訓練過程中記得保持胸口打直不駝背,肚子核心用力,骨盆臀部用力內收穩定,所以我們可以更順利的啟動我們的核心肌群。
🔸坐姿側腰訓練 20 Reps X 4 Sets(each Side)
🔸單腳跪姿側棒式延展 20 Reps X 4 Sets(each side)
🔸單手掌撐側棒式延展訓練 16 Reps x 4 Sets(each side)
🔸掌撐膝蓋變化側棒式訓練 16 Reps x 4 Sets(each side)
Good luck everyone !💪🏻
📺更多訓練別忘了訂閱我的YouTube 頻道 /搜尋🔍Annie Kao
沒辦法每天自己在家持之以恆的運動,但想要下定決心側底改變體態瘦身,馬上報名參加我的AK 線上課程,跟我一起每天在家流汗訓練💪🏻💦
https://anniekfitness.com/classes/
#循序漸進練出我們緊實的側腰跟核心
#每天20分鐘 #請分享 #akonlinestudio
站 著 瘦 骨盆 在 Astor Youtube 的最讚貼文
#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor
談工作▍lordrings107@gmail.com
想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3
FB●https://goo.gl/JRmIum
小紅書●http://goo.gl/3571Ul
B站●https://space.bilibili.com/26728635
★ 我在逼哩逼哩有官方帳號,不要再搬運我影片了 ★
/
●今日衣著
上衣 Zara
牛仔直筒褲 studiodoe
髮帶 ROOMCARDS
涼鞋 TB 歐洲站歐貨女鞋店
●A字寬褲
棉麻A字褲 mouggan
大V短版上衣 meierq(N前年的)
卡其尖領拉克蘭袖襯衫 studiodoe
灰色反摺A字寬褲 mouggan
寬版編織黑涼鞋 TB 小池在首爾
黑色針織透膚背心 TB miss大小姐韓國女裝
無領長版西外 TB xuuio
●直筒寬褲
膚色短版針織上衣 studiodoe
牛仔直筒褲 studiodoe
咖啡色oversize西外 studiodoe
奶油黃長褲 Lambo獨家訂製成衣 ※其實這件算「合身直筒褲」
●合身直筒褲
不收邊短版襯衫 studiodoe
下擺開衩合身直筒褲 TB 夏莫卡CHAMOKA
不收邊白色合身牛仔褲 ZARA
※賣場找不到同款的話,應該是賣完囉~
/
更多 #影片▍
《避開顯腹地雷褲》3秒得到平坦小腹
https://youtu.be/WCp78suuXkE
什麼版型最修身 大屁股 寬骨盆選褲秘訣
https://youtu.be/DFwu14_J-fs
高個子落地褲推薦店家
https://youtu.be/OzVxl8fn03k
《副乳真的好煩》什麼平口內衣不會擠副乳
https://youtu.be/YbWJ_fTEnww
/
■這不是合作影片

站 著 瘦 骨盆 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
這次來分享我空窗這六年是如何交到現任男友的XDD
以及遠離渣男玩咖的一些細節!!!!請看時間軸~~~
讓我們開始認識新朋友: https://omitw.onelink.me/FykD/c0ee7840
00:00 別說廢話趕緊開始
00:23 第一點 列出對方條件清單
02:47 第二點 藉由過去經驗去找尋現任
03:43 第三點 多結交朋友
04:13 太忙沒時間該怎麼辦?
05:35 帥帥歐巴麥克登場
07:58 進行配對
09:48 如何遠離渣男
10:14 很急著想要馬上約會
10:28 把話題引導到性暗示的內容
10:48 別太快讓對方知道你走心了
11:00 已經把心聊走,但不約會
11:32 以前女友為藉口,拒絕談下一段感情
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了!:
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭:
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎:
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗!跟av男優做害羞的事:
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂!:
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁!:
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入!!!:
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑!和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶:
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭!內有超顯瘦短褲:
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱!阿嬤的衣櫃|古著穿搭:
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了:
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭:
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成:
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂:
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱:
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy:
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room|ikea必買單品推薦:
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------

站 著 瘦 骨盆 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文
今天來開箱我的所有內褲XDDD
不知道其他女生的抽屜裡都長什麼形狀XDDD
00:00 正片香香的開始
00:21 開箱內褲
01:22 又紅又香的褲褲
03:12 首圖的內褲
05:14 好丁的內褲
05:50 顏色亮麗的內褲們
09:37 抗菌內褲
11:08 牛奶肌涼感內褲
13:03 無痕內褲
留言抽內褲福袋x3位 (內容抗菌、無痕、牛奶肌涼感各一件)
留言內容:妳喜歡穿抗菌、無痕、涼感哪一種內褲呢? + 思庭好美~ 就能抽獎瞜!
抽獎期間9/17~10/18 (10/19公布得獎)
【70元折扣碼:FDRZYT】
抗菌內褲
https://bit.ly/3nH1OjS
牛奶肌涼感內褲
https://bit.ly/3hF25Af
無痕內褲
https://bit.ly/2YZQyot
#開箱 #香香的 #內褲
#抗菌內褲 #涼感內褲 #無痕內褲
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了!:
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭:
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎:
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗!跟av男優做害羞的事:
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂!:
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁!:
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入!!!:
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑!和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶:
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭!內有超顯瘦短褲:
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱!阿嬤的衣櫃|古著穿搭:
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了:
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭:
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成:
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂:
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱:
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy:
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room|ikea必買單品推薦:
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------
