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【#關鍵看東奧 擊敗楊勇緯後，如何解讀高藤直壽這句「雖然沒能豪快地取勝，但這就是我的柔道」】
昨天比賽，有人說楊勇緯是輸給了規則或是輸給地主優勢。但昨天高藤直壽的賽後採訪，顯示了比賽就是比賽，取勝方式不再只是將對手摔落雙肩落地而已。
若看過柔道電影或是漫畫，會對「豪快的一本」留有印象。但現實是國際等級的賽事，彼此的技術與力量都很純熟，很少看見豪快俐落的一舉勝，這跟空手道、跆拳道積極搶分不同……..
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#東京奧運 #柔道 #高藤直壽 #楊勇緯 #奧運金牌
《奪冠之路：管風琴大賽》線上觀影序號贈獎活動！
古典好好聽與想映電影院合作，要帶粉絲看一場最熱血的音樂賽事，喜歡音樂或管風琴的你千萬不能錯過！
電影介紹
★ 2019 Hot Docs加拿大國際紀錄片影展 世界首映
★ 管風琴界奧林匹克 巔峰對決全紀錄
★「深刻難忘，令人目不轉睛」—華爾街日報
加拿大國際管風琴大賽（CIOC）被譽為「管風琴界奧林匹克」，每三年於蒙特婁舉辦一次，開放全球35歲以下頂尖樂手競藝，爭奪價值超過10萬美金的大獎。本片記錄了2017年第四屆賽事，來自12國的20名參賽者進行淘汰賽，決賽由6人競逐第一名寶座。影片聚焦5位才華洋溢的年輕管風琴家，跟隨鏡頭，逐一揭曉魔鬼訓練課表，以及充滿個人風格的競賽策略，見證他們挑戰自我、幻化出高超琴藝。最終會是哪一位幸運兒成功馴服「樂器之王」，贏得管風琴界最高榮譽？
更多電影介紹：https://reurl.cc/V3pe2A
活動日期｜01/07(四)至01/10(日)23:59止
活動獎項｜《奪冠之路：管風琴大賽》線上觀影序號x1，共抽出15位
活動辦法｜
Step 1：公開分享此篇預告
Step 2：在此篇貼文底下Tag一位朋友＋留言「@XXX，來看最精采的《奪冠之路：管風琴大賽》！」
得獎公布｜01/11(一)於此篇貼文公布，得獎者請於01/11(一)23:59前將「FB姓名、真實姓名、聯絡電話」email至 service@jointmovies.com ，將有專人寄送《奪冠之路：管風琴大賽》線上觀影序號給您，逾時喪失中獎資格。
序號兌換期限｜02/28（日）23:59，逾時兌換無效
⚠️賽前提點⚠️
12/20 台北馬拉松
即將登場🎉
準備好了嗎？💪💦
肝醣超補法準備了嗎？😝
賽前策略、配速、賽中補給已安排妥當了嗎？
讓四爺分享給你們聽💪
今年四爺不用現場發研究問卷
但因傷療養緣故🤕🤕
可能無法共同與跑者們🏃🏻♀️🏃
享受臺北市城市巡禮之美⛲️
但四爺會在比賽當天在現場DHRC休息區
帶著大家熱身 以及終點見證各位跑者創下佳績的時刻🏆
競賽注意資訊：
🌡️氣溫：15-18度
💨風向：東北 每小時11公里
☁️雲量：100%
☔️降雨率：80%
💧濕度：89%
⏰寄物時間：
馬拉松組 04:30-06:00
半程馬拉松組 05:00-06:30
⏱競賽時間：
馬拉松組 (06:30起跑)
半程馬拉松組 (07:00起跑)
💡賽前提醒：
根據運動心理學若選手們有自己儀式感，例如每次穿了都會破PB的裝備、冠軍選手帶過的順澤宮冠軍帽等，就盡量穿著自己習慣之裝備進行比賽。
⚒裝備檢查：
競賽服、號碼布、晶片、"運動"遮雨帽、保暖衣物、衣保袋、賽中補給等
📌賽中注意：
台北馬跑者共計28,000位，台北市賽道乘載量有限，須注意跑中擁擠之狀況，需特別小心。
因馬拉松組與半馬組賽道前段路線一致，待馬拉松組跑者先行出發30分鐘後，接續半馬跑者出發，國內外菁英跑者速度之快，因此全馬組跑友亦需要注意後方來半馬菁英選手超車。
📍競賽策略：
1⃣️、起跑出發穩定個人預設配速，盡量避免被起跑興奮中的氛圍將速度提到太高導致自我無法負擔，肌肉肝醣量有限，若前期太早進入高強度區間運動，會過度消耗肝醣。
2⃣️、根據研究顯示若耐力選手持續運動時間大於2.5小時，每小時應攝取90g/小時的醣類(能量果膠將會是您的好幫手)，因此可以預估自己的競賽時間時長短，來準備自己的補給分配，由於果膠濃度較高，建議進水站搭配水使用，高滲透壓會使胃排空率變差，導致嘔吐狀況發生，需特別注意。
3⃣️、競賽中後段若有精神不濟緩神狀況能補充咖啡因提神，若屬於咖啡因重度者，建議賽前一周可先停用，到比賽當天使用效果佳。
4⃣️、最後5公里不要急著加速，當下肌肉已累積相當的疲勞，若在沒練過變速跑的情況下，很容易大量消耗能量與累積疲勞導致抽筋，得不償失。
🥟肝醣超補法策略：
前三天 維持訓練量 碳水正常補充
後三天 降低訓練量 高碳水補充
2020臺北馬拉松-自主健康調查表
http://reurl.cc/Z75DgM
比賽當天氣溫相當適合長跑競賽，降雨率較高，因此賽前熱身須注意保暖、賽後準備保暖衣物、若有戴帽習慣可準備一頂遮雨運動帽；濕度較高，跑者們水分的流失相對會比濕度低之狀況下來得快，過程中的水分補給需要多加留意，並且搭配果膠配合使用；若跑者訓練狀況佳、配速策略與補給策略皆有準備過，一定能創下不錯的佳績。
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#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個
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#50 其實所有選手都用藥？禁藥邱｜飛行藥檢加Line叫過去？【SBD怪獸Podcast】
➤ 國際反禁藥組織(WADA)，生物護照，飛行藥檢。
➤ 目前台灣選手用藥名單：https://www.antidoping.org.tw/sanctions/
直到禁賽結束之後，會移除名單。
➤ 反禁藥組織？反反禁藥組織？
➤ 運動圈，不是每個人都反對禁藥？用醫療手段提升運動表現？
➤ 醫療手段是否以『健康』為目的？以『健康』來交換成績？
➤ 沒有選手是不使用藥物的？(差別只在它是不是禁藥.....)
➤ 健美比賽藥物橫流？你贊成用藥物追求運動表現嗎？
➤ 運動犯規，是道德問題？還是競技策略？
➤ 職業運動藥物氾濫？爭議性話題：商業娛樂/競技運動/道德問題
➤ 職業運動與業餘運動最大的差異：Entertainers娛樂表演者/Athletes運動員
➤ 禁藥：道德上不允許，實際上沒人能阻止得了.....Why?? 經濟利益。
➤ Lance Armstrong 蘭斯.阿姆斯壯用藥問題：電影【是誰在造神？】
➤ 舉重/拳擊/田徑運動用藥？
➤《猛男情節｜男性的美麗與哀愁》健美健身圈用藥泛濫問題。
➤ 身體形象扭曲問題：很瘦很瘦，很壯很壯都是問題。
➤ 5% Rich Piana 長期用藥猝死。
➤ 推薦Netflix：《鐵世代》系列電影
➤ 身體形象的操弄，身體崇拜。
➤ 毒品除罪化？禁藥除罪化？
➤ 競技運動反而成為用藥競賽？
➤ 競技比賽最純粹的價值為何？健身最純粹的價值？
➤ 『任何比我強的人都打藥，任何比我弱的人都不認真練......』
➤ FFMI (Fat Free Mass Index)的人類上限？
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邱個Podcast片頭曲片尾曲歌單：
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#全球總經影響力論壇 回來了！為了減少接觸風險與提供即時投資展望，這段時間我們洽詢了各方建議以及協助，最後決定以線上直播的方式與大家見面，同時內容將開放至 8/31 前無限觀看，一起好好佈局 2021 下半年！
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|||||| 3 大投資主題 x 9 位專業講師 x 3 場深度座談 ||||||
2020 疫情肆虐，股市卻在重創後再度突破新高。這兩年的劇烈波動，就像是百年投資的縮影，我們正經歷一次又一次的景氣循環，該如何將此轉變成你的投資策略與心法呢？
於是，第一屆 #全球總經影響力論壇 誕生了！
🚩 我們集結具有實戰經驗的 9 位講師，打造全台唯一以總經出發的千人趨勢論壇！透過 Top-down 的方式，由總經看到產業趨勢，最後延伸到投資策略，你將會完整學習 3 大主題，帶給你一整天的財經知識饗宴！
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📍 Topic 1 全球總經議題：
財經M平方 Rachel：2021景氣循環下，全球股匯債原物料配置
Izaax 愛榭克：生產力循環下的美國總經大趨勢
王伯達觀點：美元圈套的變與不變，世界貨幣競賽開打！
📍 Topic 2 新興產業趨勢：
Daodu Tech 科技島讀 周欽華：軟體改變世界的下一個 10 年
M觀點：從科技巨頭看世界趨勢的下一步！
FTX 社群合夥人 Benson：承載未來10年的金融變革：加密貨幣
📍 Topic 3 ETF 與美股投資策略：
Joe's investment：個人資產配置與管理
JC 財經觀點：美股趨勢產業財報速讀
Mr. Market 市場先生先生：用 ETF 投資掌握全球資產配置
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日期：2021/07/24（六） 09：00 - 18：00
本次論壇將在 7/24 以線上直播的方式重啟，並開放 8/31 前無線回看。
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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