人到中年擁有了8 項厚德，下半輩子就好過了！
1、沉澱朋友：
「窮在大路無人問，富住深山有遠親」。也別管他是親戚還是「朋友」，勢利眼的人多著呢，隨便一抓就是一把一把的。在你生活的低潮和困境時，向你伸出溫暖的那雙手才是你的朋友。
那些靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，在這個年齡一定要好好地珍惜它，如果到目前爲止，還沒有幾筆，那麽，從現在用心去儲存還來得及。
2、淡定心情：
這個年齡段已經不允許你不成熟了。要知道，對發生在身邊的事，你已經完成了從「看不慣」到「看得慣」這個過程了，如果你還不習慣，說明你心裡還不夠成熟。
3、播種善良：
一定要極盡自己所能及之事，讓那些比你苦、比你難的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良要經常播種，不意間，就會開出最美麗的人性之花來。播種善良是在給自己「修心」。
4、培養愛好：
琴棋書畫，花鳥蟲魚總有一款適應你，一定要給自己培養一種愛好。它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，鋪陳你的浪漫。當你全身心地投入時，更會給你帶來意想不到的寧靜和享受
5、得失隨緣
在你付諸努力的前提下，要有著隨緣的心態，勝之坦然；敗之淡然。
6、學會承受
有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；有些苦痛和煩惱需要你自己默默地去承受；歷煉一次；豐富一次。
7、常念感恩
經歷了是一種財富。當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨；當我們大病初癒，總會有萬般的珍惜。
感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜一沙一石、一草一枝，還會讓你淡漠某種無形的壓力，平撫你的慾望和爭鬥，更多的時候，有一些幸福的感覺也往往來自於此。
8、享受運動
很多人認爲自己胖、自己醜，於是，就有人拚命地節食減肥、不惜在臉上動刀，你的大部分時間與其就浪費在這樣的情況下，不如去享受運動、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動。
那麽你就在某種程度上保存住了你的青春，你的快樂，你的健康。
【葉老師專屬YouTube頻道】
https://www.youtube.com/channel/UCfoUz7hDujJvczuk0_ex3Rw
📣【葉明修&葉家齊 分享園地】
http://line.me/ti/p/%40nss3624s
📣【幫您免費做睡眠檢測－iSleep】
http://www.isleeptaiwan.com.tw/
📣【每天準時收到葉老師優質文章】
https://line.me/R/ti/g/byzTHqDQA
節食減肥 在 [心得] 減肥真的不能只靠節食（我朋友慘痛的例子） 的推薦與評價
跟大家分享減肥的心得 有我跟我朋友的例子 一個是運動組一個是節食組
我跟一個女性朋友都不是說非常胖 她大約167cm 54kg
我大概160cm 49.5kg 我們都是小骨架 所以都是肉肉型
兩個人都想要更美好的身材 所以大約三個月前開始
我們約定好了一起減肥 本來想找她一起加入健身房會員
但是她抵死不從 說自己節食就可以瘦 而且瘦很快 說自己是
一個禮拜不吃甜食就可以瘦4kg的人 所以我就沒有再勉強她
自己加入健身房 開始運動前 我大約49.5kg 體脂肪25左右
以下是我的減肥菜單 :
每隔一天去游泳約40分鐘 自仰蛙蝶四式交替（小時候學過）
哪天比較忙沒空游的話 就去跑步30min
飲食沒控制 但是不吃任何零嘴 一口都不吃
三餐正常 一天生吃5種新鮮蔬果 （葡萄8粒 小蕃茄 青椒 蘋果 奇異果）
也盡量少吃加工過的食物（香腸 火腿 丸子類 火鍋料...etc）
不喝飲料 只喝溫開水
現在我的體重是45.5kg 體脂20.3 (前兩天量的)
我覺得 運動最不可思議的是 身體狀況變得很好
不但不容易怕冷 一整天精神都好 也變得不太會感冒
（之前全辦公室的人都感冒時 只有我還倖存...）
而且體力會變好喔 因為我是游泳跟跑步同時進行
所以我發現 我在開始游泳之後 跑步竟然變得不太喘
我現在可以輕鬆跑完之前跑起來喘噓噓的距離（之前暑假只有跑步）
游泳也變得一口氣可以用很久（以前游一趟就很喘）
最重要的是 我的小腹現在90%以上的時間是平的（剛吃飽坐下來時還是會微凸）
全身的肉都變得很緊時 腰身也變回久違的24腰（目標是23腰）
這對我來講是很大的驚喜 因為以前我有一陣子 不運動
只做仰臥起坐100下 那時候小腹也沒有現在平
全身的曲線都出來了
......................................................................
以下是我朋友 她現在去看醫生了
因為她堅持不運動 所以她用控制熱量的方法
她不喜歡吃正餐 但是一定要吃甜食 所以他去買那種減肥奶昔
來取代正餐 然後雖然買食物前她都會看熱量
但是她買的食物都是巧克力 可麗餅 蛋糕 起司 香腸..等等
她說她都有看熱量 她會把一整天的熱量算好 然後平均分配給
以上那些食物 對了 她不喜歡吃米飯
因為她說碳水化合物會胖人 （我當時以為真的是）
前兩個禮拜（那時候她只喝奶昔） 她跟我說她真的瘦了
大腿變細了 大概瘦了4kg 但是她跟我說她覺得自己已經快要到極限
快要爆發了....她說她不吃甜食會死
所以之後她就開始恢復 不吃正餐 只吃甜食跟減肥奶昔度日的減肥法
之後我們兩個人各自都很忙 彼此都沒見面
直到前幾天見到她 才知道她現在在看醫生
原因是因為束腹造成血液循環不良....
她跟我說 她跑去買了一種束腹 穿起來小腹馬上就不見囉
她很開心 所以外出絕對會穿 但是穿了大概2個禮拜以後
她開始覺得腳底很痛 左右腳的腳底板都痛 不走路也會痛
她覺得很奇怪 疑心自己是不是扭傷還是跌倒...
但是都沒有 隨著情況越來越嚴重 她去了醫院
做了抽血等等健康檢查 結果醫生告訴她 她因為都不吃蔬菜水果
只吃甜食 所以血液已經都變成很黏稠 結果她又穿束腹
早成下半身血液循環狀況更加糟糕 所以肢體末端的腳底才會開始痛
.....現在她已經吃藥在控制了
這是真人真事 我的心得是 減肥真的要靠運動 ...
還有 甜食真的不要多吃 因為我朋友以前就常常跟我抱怨手腳冰冷
說她就算夏天手腳也是冰的 還有蚊子也很愛叮她
現在想想 其實那些都是警訊吧！
祝大家新的一年 減肥成功！！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.32.233.138
... <看更多>