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關於 糖尿病 可以 吃 維他命 c ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在糖尿病 可以 吃 維他命 c這個產品中，有414篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 你愛吃什麼桃🍑？軟的脆的各有愛好者～👩🏻‍⚕️奉上 #桃子 #營養比一比 你喜歡吃哪一種？ #水蜜桃 熱量：37kcal 碳水化合物：9.7g 膳食纖維：1.7g 維他命C：6.6mg 維生素A總量：131 IU 礦物質鉀：205mg #甜蜜桃 熱量：36kcal 碳水化合物：9.6g 膳食纖維...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...

「糖尿病 可以 吃 維他命 c」的推薦目錄：


糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文

高敏敏 營養師 By 高敏敏 營養師

2021-09-30 19:30:53 有 1,102 人按讚
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你愛吃什麼桃🍑？軟的脆的各有愛好者～👩🏻‍⚕️奉上 #桃子 #營養比一比
你喜歡吃哪一種？

#水蜜桃
熱量：37kcal
碳水化合物：9.7g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6.6mg
維生素A總量：131 IU
礦物質鉀：205mg

#甜蜜桃
熱量：36kcal
碳水化合物：9.6g
膳食纖維：2g
維他命C：6.6mg
維生素A總量：17 IU
礦物質鉀：224mg

#脆桃
熱量：40kcal
碳水化合物：11.1g
膳食纖維：2.5g
維他命C：6.1mg
維生素A總量：108 IU
礦物質鉀：217mg

#蟠桃
熱量：43kcal
碳水化合物：11.3g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6.8mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：185mg

#玫瑰桃
熱量：48kcal
碳水化合物：12.8g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6mg
維生素A總量：433 IU
礦物質鉀：200mg

#福壽桃
熱量：42kcal
碳水化合物：11.9g
膳食纖維：3.1g
維他命C：8.5mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：238mg

#鶯哥桃
熱量：38kcal
碳水化合物：10.5g
膳食纖維：2.7g
維他命C：7.4mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：249mg

#白油桃
熱量：33kcal
碳水化合物：9.3g
膳食纖維：2.6g
維他命C：2.7mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：182mg

(以上為每100g之數值)

桃子中最受歡迎莫過於水蜜桃🍑除了口感佳 營養價值也非常高喔！
富含多酚類、維生素C、鉀、等營養素 可以幫助
✅抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓
✅果膠和纖維也可以促進腸道蠕動、降低膽固醇

但以下3種人 吃水蜜桃要特別注意攝取量
⚠️對桃子過敏：如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀 要盡快就醫 避免攝取
⚠️腎臟病：桃子的鉀含量比較高 有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量
⚠️糖尿病：糖分過量可能導致血糖無法控制 建議一次一顆就好 並在餐與餐的中間吃。

還有水蜜桃外皮的絨毛多 清洗時要特別注意 以免農藥殘留
可以先用水清洗乾淨 再搭配軟刷毛輕輕用流水刷～推薦清洗乾淨後連皮一起啃 把營養都吃進去喔😉
.
.
#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #熱量圖鑑 #營養水果 #水蜜桃控

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高敏敏 營養師

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工作事宜請聯絡：Raymond 雷門哥 E-mail：[email protected] 公司電話：02-8228-2688分機101 Line ID：skincareasia
健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。
171286 followers 166658 likes "https://www.remincare.com/"
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糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的精選貼文

紐西蘭愛代購 By 紐西蘭愛代購

2021-09-28 11:30:21 有 31 人按讚
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持續熱賣中🔥🔥🔥
‼️兩瓶以上再優惠‼️ #多多按讚🙇‍♀️
現在除了D3、蜂膠，最受歡迎的保健食品就是 維他命C了‼️這款又是大家最愛的 #無糖維C‼️
對於身體—幫助提高免疫力‼️
對於美容—抗老美膚亮白‼️

🔹小撇步— 吃膠原蛋白時一定要搭配維C，可以幫助膠原蛋白的吸收跟生成‼️‼️

澳洲Cenovis無糖 柑橘 維他命C 500mg 咀嚼錠 300粒
無糖‼️2歲以上即可‼️糖尿病可‼️

#GMP質量認證
平日沒事就在家多多補充維他命Ｃ‼️
每家必備‼️
這款 #無糖 維他命C 吃起來是橘子口味的 酸酸甜甜的很好吃，對腸胃也很溫和好吸收，萃取自新鮮的橘子， #每一錠就相當於16顆的橘子‼️
長期服用 ～
可以改善膚色（亮白美白），增強免疫力、 #促進膠原蛋白合成，利于組織傷口癒合，改善貧血，促進鐵、鈣、葉酸的吸收，促進牙齒骨骼生長，防止關節疼痛。

維他命Ｃ功效：
🔸抑制酪胺酸活性，減少黑色素形成
🔸支持免疫系統功能健康
🔸減輕輕微感冒症狀及嚴重程度
🔸保持牙齦口腔的健康
🔸無糖配方，糖尿病患者也可以安心使用
🔸有助膠原蛋白形成，促進傷口的癒合
🔸女性 改善貧血，幫助鐵、鈣的吸收
🔸美白、祛班、抗氧化

❌不含酵母、乳糖、人工香料、防腐劑

成分：維他命C 500mg 。

食用方式：
7~12歲 每日1錠
12歲以上 每日2錠
飯後服用。

#澳洲 #紐西蘭 #紐西蘭代購 #紐西蘭愛代購 #cenovis

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糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳解答

紐西蘭愛代購 By 紐西蘭愛代購

2021-09-27 13:46:39 有 47 人按讚
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最熱銷的蔓越莓‼️最便宜的蔓越莓‼️一瓶不用四百‼️
#2瓶以上再優惠 還有誰還沒買到的～
＃台灣現貨供應喔‼️‼️‼️

客人還跟我介紹說是 ＃號稱最有感的蔓越莓 ‼️ #回購超強的 #她以前買的那個社團都是幾萬瓶在賣的⋯⋯（超誇張）
「北美紅寶石」到底有多厲害，在澳洲人手一瓶‼️天天都要補充的紅寶石‼️

Wagner蔓越莓高濃度25000mg 90顆
🔶保存期限2024/04/27（一瓶3個月）

蔓越莓本身對於女性有非常大的幫助～
尤其是夏天悶熱，私密處妹妹常常出狀況，穿牛仔褲也總是悶出不適⋯日常保養，讓妳整個夏天輕鬆又自在‼️
蔓越莓還有明目的作用，對於視力，也有很大的幫助，由於含高量的維他命、礦物質及抗氧化物，具有卓越的補血養顏、美白淡斑的果。因此能有效地對抗自由基，促進膠原合成，使肌膚變得年輕，健康美白！
✅蔓越莓所含的天然維他命C，是普通水果8倍，天然SOD 酶，是普通水果400倍。
✅含有強力的天然抗氧化劑化合物( #原花青素)，有助於防止細菌如大腸桿菌粘附到膀胱內壁和泌尿道，排尿時即較易排出細菌，進而防止感染。
✅傳統西草藥中可以幫助減少膀胱炎的發生。
✅保持膀胱和尿道健康，避免泌尿道感染。
✅ #男女都可吃 ，前列腺肥大的男性、糖尿病患者和老年人都有較高可能性得到膀胱炎和其他泌尿道感染。
✅ #加強更年期婦女 ，會因更年期引起的膀胱內膜薄化，讓細菌更有機會進入而發生感染。
🔹服用3天：尿頻、尿急緩解，尿灼痛感明顯減輕，下身異味變淡。
🔹服用10天：尿路感染康復，下身瘙癢，白帶異常，腥臭味小便，陰道炎症得到有效控制。
🔹服用20天：膚色變得紅潤，皮膚緊繃有彈性，婦科炎症基本消除，小腹墜痛、腰酸痛、失眠、口腔潰瘍、便秘等症狀顯著改善。
🔹服用40天以上：婦科炎症消失，面容清秀，皮膚光滑細膩，下身舒爽、乾淨，略有淡淡的果香，各種婦科症狀不見踪影，再鞏固一段時間，婦科病不易再複發。
❗️蔓越莓中所含的單寧酸能有效地防止抗藥性的菌種黏附於人體內襯組織細胞上，防止病菌進入盆腔內，幫助預防輸卵管系統發炎和改善泌尿系統的健康，阻止細菌引起尿道炎，並有助於盆腔的健康。
子宮肌瘤 - 阻斷細菌擴散，提高免疫。
美容養顏 - 營養物質，功效強勁。
❗️抗老化：
蔓越莓中有一種生物黃銅，這種物質對自由基有很強的的抵抗力，可以抗氧化，減緩皮膚衰老，形成很好的抗老化力，對於更年期的女性，多多食用，不僅可以抗老化，還可以提高機體的抵抗力，避免老年痴呆。
❗️保腸胃：
蔓越莓中有一種物質可以抑制幽門螺旋桿菌黏在腸胃壁上，這種桿菌能導致胃潰瘍和胃癌發生的主因。蔓越莓的防粘附功能對腸胃起到一種保護作用。
❗️養顏美容：
蔓越莓中的維他命C 能夠補充肌膚所需要的水份，不僅能夠使肌膚更加紅潤，細膩，白嫩而且還可以抗氧化，使肌膚更加有彈性。
❗️預防感染：
蔓越莓中含有一種特殊化合物「濃縮的單寧酸」，能夠抑制多種細菌生長和繁殖，避免這些病菌在泌尿系統上的粘附，預防女性泌尿道感染。
❗️保護口腔：
蔓越莓的防粘附機制在口腔中也能發揮作用，減少口腔內的細菌，防止口腔內各種炎症的發生。
每粒膠囊含有160mg蔓越莓萃取和50mg維生素C。
食用方式：一天一粒，隨餐或餐後立即(一瓶約可吃3個月)
#紐澳代購 #批發零售 #蔓越莓 #紐西蘭代購

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糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-04 19:00:02 有 25,092 人看過 有 611 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2021-03-17 19:00:15 有 796 人看過 有 40 人喜歡
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痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
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糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 果籽 Youtube 的最佳解答

果籽 By 果籽

2020-12-31 06:30:06 有 5,495 人看過 有 85 人喜歡
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聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。

素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士，在開始改變飲食習慣的過渡期，素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡，是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成，內含19克蛋白質，可媲美3両牛肉，而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒，市面上的素肉營養質素參差，有些會添加色素、增味劑、味精，甚至會加入椰子油，令口感味道更佳，必須小心挑選。如果質素沒問題，她建議一星期可以吃三至四次素肉。

醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥，其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維，但關鍵是菜式所用的醬汁，例如茄汁比蛋黃醬相對健康，原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里，2湯匙已經等於1碗飯。相比之下，芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里，比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調，或用多油去炒，油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物，如果經高溫油炸，會釋出致癌物丙烯醯胺，要少吃為妙。

此外，部份水果的果糖較高，例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等，在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份，例如super food⽻衣⽢藍，屬高鐵質低卡路里低糖，可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低，只有2-20%，因此進食蔬菜時，可同時進食高維他命C水果，如奇異果、橙、木瓜等，有助吸收蔬菜中的鐵質。

素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素，它能夠幫助身體造血，特別在寒冷的冬天，可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取，如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12，蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收，純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉，而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。

另外，一般素食菜式都含豐富膳食纖維，但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物，很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸，必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉，並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸，營養師建議素食者多喝豆奶，以補充蛋白質。

全文：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/

影片:
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糖尿病 可以 吃 維他命 c 在 [心得] 妊娠糖尿病可以吃維他命C試試- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者zoeism (侯小花)
看板BabyMother
標題[心得] 妊娠糖尿病可以吃維他命C試試
時間Mon Feb 25 19:29:41 2019



之前有回文過，現在想下直接發一篇好了！
因為真的對我來說是福音來的！

我住澳洲，28週的糖水沒過，
開始了飲食控制與每天測四次血糖的日子。

本以為應該只是澳洲比較嚴格、
控制一下飲食就可以過關了，
沒想到慢慢地空腹血糖完全下不去！
（應該低於5.5，但我一直最少5.7、5.8）

教育護士說這應該是得打胰島素了，
畢竟是空腹的狀況 也說我當時測血糖空腹跟第一次喝都沒過，通常這個狀況最後都得打胰島素。但因為我是瘋搬家真的飲食作息都很混亂、最後護士說再觀察一週然後決定。

此時，我ㄤ剛好看到一則新聞是澳洲迪肯大學的最新研究，實驗指出高單位維他命C(>500mg)對於第二型糖尿病患者有明顯幫助，我ㄤ就要我同時試試看。

我就每天睡前吃1000mg的維他命C，
厲害的是早上空腹血糖真的降下來了！
甚至有些天可以低於5！
（有一天晚上忘了吃第二天變成5.8= =）

總之吃了一週護士來電後我告知她，
她說，喔妳也看到那個新聞啦！太好囉！
然後我就暫時不用打胰島素了XDDD

當然同時我還是在做飲食控制啦！
但真的變成比較好控制了！
沒想到這麼簡單常見的保健品卻這麼有效，
希望可以繼續撐到剖腹啊！
因為不確定台灣有沒有發布這新聞，
所以想跟大家分享一下！希望也能幫助到跟我一樣的媽媽囉！

Ps1:之後32&34weeks照過兩次超音波，
超音波醫生說胎兒尺寸正常不用擔心。

Ps2:上一胎沒有妊娠糖尿但是子癲前症，這一胎一直吃阿斯匹靈到目前為止34weeks血壓正常，感謝上帝！該吃的藥還是要吃啦！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.199.225.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1551094188.A.5AE.html
※ 編輯: zoeism (49.199.225.67), 02/25/2019 19:30:42
※ 編輯: zoeism (49.199.225.67), 02/25/2019 19:32:51
推 Granadilla : 推！ 02/25 20:20
推 ihihs : 謝謝分享，請問餵母乳也可以吃高單位維他命c嗎？ 02/25 20:41
推 clearweed : 謝謝分享！ 02/25 20:42
→ zoeism : 餵母乳我個人認知是可以的，主要是因為維他命C這東 02/25 21:04
→ zoeism : 西目前的研究都只是吃多了排出體外，仍沒有醫學研究 02/25 21:04
→ zoeism : 指出沒有吃過量的副作用（像平常小感冒/喉嚨發炎我 02/25 21:04
→ zoeism : 也會吃高單位維他命C或是狂吞kiwi！因為不太想常吃 02/25 21:04
→ zoeism : 西藥） 02/25 21:04
推 wave33 : 謝謝分享！決定明天開始吃 02/25 22:19
推 dixhuit : 謝謝分享 02/26 02:38
推 papaya308 : 感謝分享～但想請問長期會不會有副作用呢？比如草 02/26 07:55
→ papaya308 : 酸過多 02/26 07:55
推 sunch0426 : 吃的劑量不高不用擔心副作用。每天500-1000毫克， 02/26 10:34
→ sunch0426 : 長期的副用作是感冒比較少或是感冒嚴重度比較低。 02/26 10:34
噓 cityfish : 紅明顯,高劑量維他命C可能影響血糖的判讀正確性 02/26 12:16
噓 cityfish : 維生素C會讓試紙產生還原反應使結果偏低 02/26 12:19
推 wave33 : 意思是維他命C本身不會使血糖降低，只是影響判讀 02/26 12:54
→ wave33 : 嗎？好奇劑量多少算高呢？ 02/26 12:54
→ wave33 : 抽血的方式用的也是試紙嗎？（不了解檢驗科的檢驗 02/26 12:55
→ wave33 : 方式） 02/26 12:56
→ cityfish : 樓上 有些血糖機的試紙會受到維他命C影響,抽血的應 02/26 13:10
→ cityfish : 該影響不大 02/26 13:10
推 kuku0409 : 網路上說高劑量維他命C 試紙誤判反而是較高耶 02/26 13:33
→ kuku0409 : 又有一篇說是偏低 看來就是會影響判斷就對了 02/26 13:41
推 wave33 : 我估狗發現有醫生說要測血糖的前幾天就要停用維他 02/26 13:42
→ wave33 : 命C不然會影響檢測結果（因為我剛好過幾天要回診 02/26 13:43
→ wave33 : 想說還是先不要吃 再問醫生看看有沒有差） 02/26 13:43
→ zoeism : 擔心的人就不要試囉！但我不知道怎麼可以說紅明顯耶 02/26 19:39
→ zoeism : ！這是參考最新的醫學研究新聞，也都告知澳洲醫院專 02/26 19:39
→ zoeism : 業護理人員並獲得認同了喔！：） 02/26 19:39
推 likeastar : 我看國外的醫學研究的確很多研究高劑量的維他命c 02/26 21:36
→ likeastar : 對糖尿病病患血糖的影響 目前是正面的喔 02/26 21:37
→ likeastar : 劑量是1000mg 500mg似乎無顯著效果 02/26 21:38
推 wave33 : 應該是說，糖尿病患者平常服用維他命C是有助於穩 02/26 21:59
→ wave33 : 定血糖的，但有些血糖機的試紙會受維他命C影響判 02/26 22:00
→ wave33 : 讀，所以如果前一晚有吃高劑量的維他命C隔天測試 02/26 22:00
→ wave33 : 是有可能不準的（我問營養師的） 02/26 22:01






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此時便可以補充芭樂、番茄、奇異果等富含維生素C的水果抗氧化。 ... 鐘文宏表示，吃維生素C不僅可以提升抵抗力，且對皮膚的修復也是有一定的功效。

#63. 享用水果美味還能控制血糖！柑橘類水果營養及功效剖析 - 食力

糖尿病可以吃 哪些水果？ ... 依國健署建議每人每日維他命C攝取量為100毫克來說，每天2顆約200克的中型椪柑便能獲取全天的需求量。

#64. 糖尿病人该不该补充维生素C？_家庭医生在线

比如多吃新鲜蔬菜，其中苜蓿、马齿苋、苋菜、芥菜等维生素C含量高出普通蔬菜数倍到十倍。同时，也可以适当补充一些含糖量低的水果，如刺梨、猕猴桃、酸枣 ...

#65. 想要改善糖尿病，曬太陽補充維生素D就對了! 家天使居家照顧 ...

建議不管有沒有罹患糖尿病的長輩，都應該要維持良好的生活習慣，並且攝取足夠的營養，才能維持良好的健康! 相關文章: →維生素C能預防感冒?錯!要靠維生素D ...

#66. 维生素C对缓解糖尿病症状有什么好处吗？今天，来告诉各位答案

维生素C可以辅助治疗糖尿病，从而降低糖尿病并发症的风险。 ... 1、吃、动需要平衡，合理的用药，控制自身的血糖，达到并且需要维持自身健康的 ...

#67. 服用維生素C升高血糖嗎？ - 劇多

你好：根據你的描述，血糖高可以吃維生素C的，糖尿病限制碳水化合物和脂肪的攝入。建議：經常、定期監測血糖（包括空腹血糖及餐後2小時血糖），每三個 ...

#68. 糖尿病能吃维生素C吗- 专家文章- 博禾医生

很多人都会问糖尿病的患者，虽然要注重糖分的摄入量，那维生素C能不能吃。其实是可以吃的，只不过患者最好不要通过吃水果来补充自身缺乏的维生素C， ...

#69. 葉黃素不能跟什麼一起吃？葉黃素副作用？專家解密這樣說

葉黃素搭配（維生素C／魚油／B群／蝦紅素／玻尿酸／PPLs） ... 透過葉黃素，與玉米黃素的攝取，可以有效的保護身體的蛋白質、脂肪，與去氧核糖核酸避免受到氧化的危脅 ...

#70. 發泡錠「服用禁忌」少為人知營養師：這種人絕對不宜- 健康

目前坊間常見的發泡錠多以B群加上維生素C，或鈣質搭配維生素D為主，兩種 ... 地，吃完深綠色蔬菜或紅肉等高鐵食物，若能來杯含有維生素C的發泡錠，也 ...

#71. 太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念！江坤俊醫師 ...

90%現代人嚴重缺乏「維生素D」？！癌症、糖尿病、常拉肚子，原來都和維生素D有關！補充劑維生素D營養劑是最快速直接補充的方式，但要怎麼挑選、吃 ...

#72. 糖尿病人该补充什么维生素？ - 健康频道- 央视网

又称抗坏血酸，是水溶性抗氧化剂，与维生素E及β-胡萝卜素有协同抗氧化作用。 补充维生素C，可以降低2型糖尿病患者增高的血浆脂质过化物，降低血总固醇、 ...

#73. 維他命c 血糖

發表在《糖尿病、肥胖和新陳代謝》期刊上的一項研究指出，每天服用兩次500毫克的維生素c補充劑可以通過降低全天的血糖水平來幫助2型糖尿病患者，並可 ...

#74. 維生素C片是糖尿病情突破的關鍵 - 讀者文摘

澳洲迪肯大學一項新研究發現，每天服用兩次500毫克的維生素C，有助於降低第二型糖尿病患者一整天的血糖，並將餐後血糖峰值降至最低。服用一劑維生素C對心臟健康也有 ...

#75. 哪些食物富含維生素D？功效、怎麼吃一次告訴你 - VITABOX

維生素D (Vitamin D)，是人體維持基礎健康的一種脂溶性維生素，更是少數人類可自行合成的維生素。 ​ 可以把維生素D想像成是身體的保護罩，為我們遮風擋雨 ...

#76. 【錯誤】身體發出的警訊就知道缺什麼的檢查表？勿過度解讀 ...

關於維他命C 國健署「健康九九」專區中，「檸檬含有豐富維生素C，所以要多吃？」文中提到： （1）維生素C 是一種輔酶，可以促進膠原質的形成，膠原質 ...

#77. 維他命C真的會造成腎結石嗎？醫師為您解析安全補充的方法 ...

所以，光要從一個「吃了維他命C後尿液中草酸上升」的觀察現象，推論出「維他命C會造成腎 ... 另外，光是由腎結石的成分組成，就可以產生很多種分類;.

#78. 火龍果營養｜紅肉抗衰老白肉助排便2類人不宜哪種助腦部發育？

白色火龍果則因為擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」，可以幫助胎兒腦部神經 ... 愈甜愈高卡是錯13款生果熱量清單吃水果時間｜飯後免胃脹飯前維他命C更 ...

#79. 狗狗吃奇異果汁 - SOLINOTES

可以 ，奇異果含有比橙更多的維生素c，比香蕉更多的鉀，還有多種植物性抗 ... 水果大部分含水和糖丰富，吃多了不仅容易引起肥胖和糖尿病，还会让狗子 ...

#80. 孕婦有妊娠糖尿病吃什麼水果好？ - 家有宝宝网

黃瓜中含有一種維生素c分解酶， 會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素c。 3、西柚. 為什麼妊娠糖尿病可以吃的水果中有西柚， 西柚含維他命c等非常豐富， 是含 ...

#81. 低价便宜的维生素和高价贵的维生素的区别到底在哪？这个居然 ...

假如你能吃一个月的B1B2 你就再也不用担心身材了因为B族维生素是身体代谢被 ... 熬夜皮肤不好、吃外卖， 肤色蜡黄补充维生素c很有用，维他命B1、B2也 ...

#82. 香蕉吃錯顏色便祕更嚴重！營養師曝「吃這色」順到爆1圖看7色 ...

香甜可口剛剛好、潤腸又通便，吃完多喝水，可以順暢一下唷！ -熱量(kcal)：84 -膳食纖維(g)：1.7 -維他命C(mg)：6 -糖( ...

#83. 爱长在【生命留书】／不留遗憾的尘归尘土归土 - 星洲日报

通过阅读可以启迪自己，学习检视自己的生命，随时调整心态，尽力而为并对 ... 此外，吃富含人体所需的维他命和矿物质，如维他命A、锌、铁和维他命C的 ...

#84. 缺蛋也能補充蛋白質！超級食物「鷹嘴豆」植物蛋白勝其他豆類

它是維他命、礦物質和纖維的豐富來源，可提供多種健康益處， ... 鷹嘴豆是植物性蛋白質的重要來源，對於不吃肉或動物產品的人來說，它們是極好的 ...

#85. 85%高濃度極鮮魚油膠囊 - 大醫生技

你擔心魚油塑化劑超標問題嗎？想放心吃魚油推薦大醫生技omega-3魚油，嚴選挪威百年大廠品牌原料，從原料源頭把關，成品更逐批經SGS第三方公正檢驗，嚴格把控食安問題， ...

#86. 尿液顏色5大隱藏訊息醫生警告：長期透明是電解質失衡深黃色 ...

如果有服用維他命C或吃紅蘿蔔的話，受食物及藥物影響，令尿液呈橙色。 ... 台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁中，推薦都市人可以跟著以下的喝水時間表 ...

#87. 營養專家：日本人每天吃的5種長壽食物 - 天下雜誌

日本料理很喜歡使用根莖蔬菜，而且這類蔬菜有各種獨特的健康益處。 大根白蘿蔔能預防感冒、提振免疫系統。一根白蘿蔔包含每日推薦攝取維他命C份量的124%。

#88. 如何減少低密度膽固醇？掌握飲食原則及5大食物推薦

疾病造成高血脂：糖尿病、腎臟疾病、甲狀腺機能低下及肝病等，都會造成 ... 堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E，長期且適量食用，可以降低總膽固醇及低 ...

#89. 女士飲紅莓汁可防尿道炎癌症紅莓汁集4大養生功效

感染尿道炎，除了吃藥和多喝水，平時亦可以喝紅莓汁作治療。 ... 紅莓中的維他命C、E與多酚類物質就能有效地降低自由基，保護身體並促進健康。

#90. 保健食品線上優惠推薦 - 好市多

Costco好市多保健食品,維他命B,維他命C,維他命D,維他命E,綜合維他命,機能軟糖嚼錠,鈣,葉酸,葉黃素,DHA魚油,蔓越莓,益生菌,乳酸菌,乳清蛋白粉,能量飲品,草本保健等種類.

#91. 日雜模特兒始祖梨花Rinka，步入50歲如何有青春的身材

... 諾卡酮」成分、能夠幫助脂肪消耗分解，更有豐富的膳食纖維和維他命C、鉀，可以幫助降低膽固醇、消除水腫。 如果有聚餐等吃得比較多的日子，梨花隔 ...

#92. 牛肉該吃不該吃？ 醫師這樣說 - 蕃新聞

如無法避免口腹之慾接觸加工肉品，淺嚐即止，並搭配柑橘、芭樂、蘋果或奇異果等富含維他命C的水果，以降低亞硝酸鹽的毒性。

#93. 美白丸其實是靠副作用！藥劑師指這些方式更有效變白

維他命C 獲取的途徑非常豐富，可以通過日常飲食中的水果蔬菜進行補充。研究發現，吃進人體的維他命C，只有20%~30%能作用在細胞，抑制黑色素的能力有限 ...

#94. 眼睛乾就是乾眼症？醫師告訴你乾眼症症狀、原因與治療方法

治療乾眼症的藥物很多種，有些可以促進淚液分泌，有些可以延緩淚液回收，而大部分 ... 相關輔助舒緩乾眼症的營養素有相當多，像是維生素A、維生素C、 ...

#95. 嘉義縣政府觀光局

高血糖c.胎心音變異性減速d.呼吸22次分. 青少年科學人才培育計畫. 有火氣畫意思. ... 糖尿病可以吃龜鹿二仙膠嗎. 絲滑落思齊. 8 分飽. ... Dhc 維他命c 什麼時候吃.

#96. 糖尿病食療 - 第 35 頁 - Google 圖書結果

有胃病者宜少吃。 ... 對糖尿病患者有助益。涼瓜中的果膠,可以抑制糖類在腸道中被吸收'有效控制血糖與保健血管。 ... 番茄含鉀、生物鹼、茄紅素、果膠和維他命 C 等。

#97. 最好的健康給父母•身卷 - Google 圖書結果

他們都含有大量的維他命,維他命C,鐵元素,鎂元素,礦物質元素,β-胡蘿卜素,葉酸,類胡蘿卜素,植物化學物和抗氧化物。哈佛的一個研究發現,吃含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以 ...