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【夏天狂開冷氣？因住有冷氣病 🥶 】
#焫焫焫焫焫焫著 🥵！炎炎盛夏，日日都30幾度🔥 ，聽到要出街已經想高呼 #不了！無咩事都係留番喺屋企涼冷氣先~不過成日吹冷氣，好易患上「冷氣病」：出現水腫、手腳冰冷，仲有皮膚乾燥痕癢等過敏徵狀！
要預防冷氣病，大家可以：
1. 維持適當溫度同濕度
合適嘅室內濕度 (60%)同溫度(25℃左右)可以避免誘發一啲過敏症狀
2. 多飲水 💧
喺冷氣環境身體易流失水分，令鼻腔過乾，所以記得補夠水
3. 做伸展運動
長期吹冷氣易出現肌肉痛、頭痛。建議做啲簡單嘅伸展運動，紓緩肌肉痛楚同僵硬問題
#滾續達人 #冷氣病 #但無冷氣會焫焫焫焫焫焫著 #見字飲水
長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。
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中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。
中醫典籍《素問．藏氣法時論》載：「脾主長夏」，意指長夏養生，重在護脾；《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，主運化，脾虛則阻礙運化，水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力，體力下降則活動量減少，惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷
中醫認為五色、五味入五臟，黃色、甘甜食物均對應脾臟，長夏期間，可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜；至於甘甜食物，中醫是指源自大自然的甜味食物，例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等，並非冰冷甜食，如雪糕、乳酪等。
除了著重補脾，長夏仍有暑氣☀️，如要煲湯水或涼茶消暑，並不宜煲大暑時的消暑材料，也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥，若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水，或過度清熱，損傷陽氣，在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶，或改用相對溫和的合掌瓜（佛手瓜）或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫，助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜性涼，清涼利尿、解毒通便，更富含維他命B，能保護皮膚，除斑美白。
長夏過後，即將迎接秋天，天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥，養生要循序漸進，逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等，白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物，如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等，還要戒吃喝冰品。😅
食療以外，穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃，還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位，能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴（小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指），堅持每日一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心，安度長夏。
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【6 個奧運冷知識】#週末分享外站文章
羽球男雙王齊麟、李洋為台灣拿下奧運金牌，「鷹眼系統」拍下了重要的一刻，也讓人們認識了這台重要機器，今天也要來跟大家分享奧運的 6 個冷知識！
Q1：奧運為什麼要發保險套？
用意是在於宣導安全性行為，無法避免選手村內的性行為，奧運只好改以提供保險套作為保護。
Q2：跳水選手為什麼一上岸要馬上沖水？
泳池裡的冰水容易導致肌肉抽筋，因此選手們才會一上岸通常都先去沖溫水，藉此紓緩肌肉緊繃的狀態。
Q3：游泳選手游的水道是怎麼決定的？
通常在資格賽中成績最佳的選手會游中間道，而第三和第五泳道則分別會是資格賽中名列第二和第三的選手。
Q4：馬術選手需要自備馬嗎？
要，因為這些馬都是陪伴選手訓練多年的夥伴，而且一路上都會有獸醫和馬倌悉心照顧，運送一匹馬要價高達 3 萬美金。
Q5：體操選手為什麼體操襪／鞋只穿一邊？
其實全看選手本身的選擇，有些選手習慣兩腳都穿、有些則習慣只穿一邊。
Q6：羽球比賽中最重要的裁判不是裁判員？
由於羽毛球的重量僅有 5 公克、且它的飛行過程容易受到旋轉及羽毛方向的影響，因此「鷹眼系統」相當重要。
▍延伸閱讀！東京奧運追蹤報導：6 位外國運動員的應戰心法與近況 >> https://bit.ly/3CnZfrS
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體驗抓龍筋後，連續兩天感到後頸及肩膀肌肉疼痛，這大概是頑強抵抗的後遺症。
為了紓緩身體痠痛，記者決定往芭堤雅試試另一種古法泰式槌仔按摩（Tok Sen），透過槌仔敲擊，達到疏通經絡、紓緩肌肉神經緊張的效果。
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