【夏天狂開冷氣?因住有冷氣病 🥶 】
#焫焫焫焫焫焫著 🥵!炎炎盛夏,日日都30幾度🔥 ,聽到要出街已經想高呼 #不了!無咩事都係留番喺屋企涼冷氣先~不過成日吹冷氣,好易患上「冷氣病」:出現水腫、手腳冰冷,仲有皮膚乾燥痕癢等過敏徵狀!
要預防冷氣病,大家可以:
1. 維持適當溫度同濕度
合適嘅室內濕度 (60%)同溫度(25℃左右)可以避免誘發一啲過敏症狀
2. 多飲水 💧
喺冷氣環境身體易流失水分,令鼻腔過乾,所以記得補夠水
3. 做伸展運動
長期吹冷氣易出現肌肉痛、頭痛。建議做啲簡單嘅伸展運動,紓緩肌肉痛楚同僵硬問題
#滾續達人 #冷氣病 #但無冷氣會焫焫焫焫焫焫著 #見字飲水
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長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化,以便製造氣血津液。當脾的功能不良時,體內水濕停滯,就會頭重身困、痰濕水腫。
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中醫稱立秋🍃起至秋分(2021年9月23日)前這段日子為「長夏」,早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱,人們一旦掉以輕心,容易濕邪入侵,因而得病,所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。
中醫典籍《素問.藏氣法時論》載:「脾主長夏」,意指長夏養生,重在護脾;《脾胃論》說:「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本,主運化,脾虛則阻礙運化,水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力,體力下降則活動量減少,惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷
中醫認為五色、五味入五臟,黃色、甘甜食物均對應脾臟,長夏期間,可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜;至於甘甜食物,中醫是指源自大自然的甜味食物,例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等,並非冰冷甜食,如雪糕、乳酪等。
除了著重補脾,長夏仍有暑氣☀️,如要煲湯水或涼茶消暑,並不宜煲大暑時的消暑材料,也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥,若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水,或過度清熱,損傷陽氣,在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶,或改用相對溫和的合掌瓜(佛手瓜)或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫,助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔,高蛋白質高鈣低熱量,適合減肥者食用;絲瓜性涼,清涼利尿、解毒通便,更富含維他命B,能保護皮膚,除斑美白。
長夏過後,即將迎接秋天,天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥,養生要循序漸進,逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等,白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物,如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等,還要戒吃喝冰品。😅
食療以外,穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃,還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為,經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道;穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位,能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴(小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指),堅持每日一至兩次,每次約五分鐘,有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心,安度長夏。
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【6 個奧運冷知識】#週末分享外站文章
羽球男雙王齊麟、李洋為台灣拿下奧運金牌,「鷹眼系統」拍下了重要的一刻,也讓人們認識了這台重要機器,今天也要來跟大家分享奧運的 6 個冷知識!
Q1:奧運為什麼要發保險套?
用意是在於宣導安全性行為,無法避免選手村內的性行為,奧運只好改以提供保險套作為保護。
Q2:跳水選手為什麼一上岸要馬上沖水?
泳池裡的冰水容易導致肌肉抽筋,因此選手們才會一上岸通常都先去沖溫水,藉此紓緩肌肉緊繃的狀態。
Q3:游泳選手游的水道是怎麼決定的?
通常在資格賽中成績最佳的選手會游中間道,而第三和第五泳道則分別會是資格賽中名列第二和第三的選手。
Q4:馬術選手需要自備馬嗎?
要,因為這些馬都是陪伴選手訓練多年的夥伴,而且一路上都會有獸醫和馬倌悉心照顧,運送一匹馬要價高達 3 萬美金。
Q5:體操選手為什麼體操襪/鞋只穿一邊?
其實全看選手本身的選擇,有些選手習慣兩腳都穿、有些則習慣只穿一邊。
Q6:羽球比賽中最重要的裁判不是裁判員?
由於羽毛球的重量僅有 5 公克、且它的飛行過程容易受到旋轉及羽毛方向的影響,因此「鷹眼系統」相當重要。
▍延伸閱讀!東京奧運追蹤報導:6 位外國運動員的應戰心法與近況 >> https://bit.ly/3CnZfrS
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