Search
腎臟病飲食part.2
很多人會覺得雞湯、中藥補湯可以補充身體營養，對疾病有幫助，但其實湯、水、菜湯通常含有高鈉、高鉀，對需要控制鈉鉀攝取量的腎臟病患者而言很容易超標，是許多人常忽略的地方！
主食的部分，飯或麵食容易產生增加腎臟負擔的含氮廢物，吃飯產生的尿毒素比麵製品低，建議主食最好以白飯為主、少吃麵，要特別注意的是紫米、糙米飯屬於鉀、磷含量高的食物，所以要吃飯的話建議選白米飯喔！
如果腎臟病患者想補充熱量，推薦的主食有地瓜（用蒸的、不要喝湯）、冬粉、米粉，也可以看上一篇低蛋白食物。
比較容易被忽略的是牛奶等乳製品，雖然屬於良好的蛋白質來源，但因為磷含量較高，腎臟病患者不易排磷，所以也要避免攝取。
老話一句，每個人過去疾病史和飲食習慣都不同，所以整理的內容屬於大方向的飲食建議，建議想進一步詢問的話請到醫療院所諮詢專業營養師，才能給予個人化的飲食建議和規劃🥰
#腎臟病 #腎臟 #飲食 #健康 #營養師 #營養 #每日營養 #腎臟病怎麼吃 #腎臟病飲食
為什麼每週一都感覺⋯⋯
特。別。累。😭😭😭
但再累也還是煮了三頓⋯😖
《今日晚餐》
#紅藜麥飯 #紫米糙米飯
#客家鹹豬肉
#柚子味增舒肥雞胸肉
#超甜綠竹筍
#番茄炒蛋
#清炒小白菜
全部完食😁🙏🏻🙏🏻
《特別介紹》
小田食光的食材跟料理都很用心～這份柚子味增舒肥雞胸是我很久前就買了的（一直冷凍著😂），退冰後就可以切片食用。不論是單獨當一道菜，或是當沙拉上的主食，都非常方便又好吃！
我吃過好幾家舒肥雞胸，有的很柴，有的又嫩到我覺得他根本沒熟😅。小田食光的真的恰到好處！軟嫩又好吃！調味也非常好，柚子味噌清爽微辣（柚子胡椒的獨特風味），吃著吃著都想念起日本了～😂
這次我又挑了幾道他們的地中海料理菜色，更適合一家人的餐桌：
#法式紅酒燉牛肉
#勃根地紅酒燉牛尾
#迷迭香紅酒燉雞腿
#阿爾薩斯燉豬腳
#希臘慢燉羊膝
㊗️大家用餐🍴愉快❤️
🉐️更多彤雯主播推薦的方便安心美食🔜https://bit.ly/2Idzn8J
#防疫不外食 #彤主播上菜
這禮拜是我的最佳增肌期💪
今日菜單：(腹肌暖身＋大重量肩背)
＃15分鐘高強度腹肌燃脂＋
＃超級組重訓35分鐘
＃大重量訓練後是最佳時機吃高碳水化合物🤣🤣🤣
＃紫米糙米飯糰配高蛋白飲💪
＃今日大重量肩背8-9公斤
除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
罷工機師說飛行8小時工時太長？對，你有聽說過時差嗎
奧妙人體的生理時鐘使我們必備這甜蜜負擔飛向遠方
飛機還是一定要搭的，時差就交給愛撥help you吧！
☞時差怎麼辦小知識＆滿滿褪黑激素食譜一網皆得：
https://tw.osparks.com/featured/50/6117
✎緩解時差食譜：
❚枸杞鮮魚❚
淋上高湯撒上枸杞入蒸鍋，完成！
https://youtu.be/nSSE9er7ynQ
❚鮮炒三菇❚
滿滿的菇給你滿滿的褪黑激素！
https://youtu.be/1WKfEF6bNCk
❚貴氣紫米糙米飯❚
煮碗飯來補充褪黑激素好好睡一覺吧
https://youtu.be/Ahoc5m-7GMQ
參考文獻：
[1] Melatonin褪黑激素緩解時差生理機制及其含量高的食物們
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/
#說明欄有食譜連結yo #愛撥營養師 #食物科學
ＦＢ：小葵-KUI :: https://www.facebook.com/kuihuangswag
喜歡我記得幫我影片按讚跟訂閱我的頻道唷～非常謝謝你喜歡：）
＊目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷！ 先再FB粉絲頁分享過才會在這歸檔喔：） 點開顯示完整資訊
#葵解惑也 / 0527
本週蒐集最多朋友的兩個問題：✨
1️⃣ #飲食❔
多喝水豆漿牛奶現打果汁飲料都喝無糖/不吃油炸重鹹
吃紫米糙米飯地瓜纖維少吃白飯/多吃蔬果蛋豆魚肉要均衡
三餐絕對都要吃/晚餐少量卻要更符合上述要求
以上還是要運動🏋🏻不能只會吃啊😝
2️⃣秀智妝的問題❔
(不開玩笑，今天ＮＧ一百遍哈哈😭😂)
以上，大家有什麼問題～
一樣歡迎再留言給我喔🤗
///Follow me///
FB fanpage :: 小葵-KUI
https://www.facebook.com/kuihuangswag
Instagram :: @kuiofficial
https://www.instagram.com/kuiofficial
Hi I am KUI aka 小葵.
I post lifestyle videos, hauls, makeup tutorials and fitness diary on my YouTube channel.
Check out n follow my FB fanpage n official IG for the latest news.
紫米 和糙米一樣，所以GI也較低？ 減肥的人多吃紫米，可以幫助體重控制？ 不過你知道嗎 紫米飯糰的紫米，是屬於#高GI 食物！ 紫米vs. ... <看更多>
B2 想吃菜跟飯這樣～謝謝你～ ... <看更多>
紫米糙米飯 在 [閒聊] 健康餐盒很多紫米飯- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
坊間很多健康健身餐盒都用紫米飯
但紫米飯不是高GI的食物嗎
用糙米不是會更好
有點疑惑
不知道有沒有專業人士能夠替小弟解惑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.230.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1634621804.A.BE7.html
... <看更多>