這種帥氣風格也駕馭得好讚😏 (#蜆仔編)
#彭小苒 #歪頭殺 #大陸女星 #細腰 #運動
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同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅張佳瑩壽司，也在其Youtube影片中提到，4招 屁股突然變翹!! 超低溫7度 竟操出汗? 加入壽司頻道會員 不定時獲得獨家花絮： https://www.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA/join 壽司IG：https://www.instagram.com/sushimeimei/...
細腰運動 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳貼文
在家運動單元🎉簡單腰瘦小運動👙
想要讓腰細緊實又馬甲線現形，除了做捲腹運動，當然不能少了瘦腰小運動，咪咪ㄧ直嫌自己腰不夠細🤔，除了抽肋骨這個激進的選項😅，當然只能認真做細腰運動囉👊💪，當然馬甲線跟體脂有很大關係！體脂ㄧ定要至少在20左右線才會出現喔，所以除了認真做瘦腰緊肚小運動外，女孩們也要認真減脂喔👍！
1️⃣第ㄧ個動作，先側平板式手插腰，注意手肘要在肩膀的正下方，身體側看為ㄧ平面，不凸肚或屁股向後掉，用腰的力量帶動屁股上下彈跳，依照個人程度ㄧ邊做10-20個，然後停住在上面維持5-10秒
2️⃣第二個動作先側平板式手指天花板，同樣注意手肘要在肩膀的正下方，身體側看為ㄧ平面，然後用上面那隻手感覺要去摸下面屁股的口袋(不用真的摸到啦😅)，依照個人程度ㄧ邊做10-15個
3️⃣第三個動作，正面平板式手掌撐地，注意維持好平板式的正確動作，手掌在肩膀正下方，穩住核心屁股不翹高，然後用2邊膝蓋輪流去碰手肘外側，依照個人程度做10-20個
想要有美好的體態就要看你願意付出多少努力，咪咪以前也是個粗腰肥肚，靠著努力做運動燃脂塑型，好不容易才讓馬甲線現形😂(雖然它也常常無情的離家出走😝)，這些都是咪咪平常真的會做的腰瘦小運動，分享給大家😃希望每個水水都能有水水的好身材喔😘😘
#咪咪愛運動
#打完收工運動去
#天冷還是要努力維持身材
#ㄧ起努力動起來👊💪
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4招 屁股突然變翹!! 超低溫7度 竟操出汗?
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