下班後來一顆馬卡龍 整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了😍但一口70大卡 真的會讓我手抖一下😅(幻想泡泡直接破滅
👩🏻⚕️奉上 #馬卡龍 #熱量排行榜
滿足味蕾同時 你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎?
香蕉花生 70.5kcal
含糖量:5g
焦糖咖啡 65.8kcal
含糖量:4.5g
玫瑰橘子 62.6kcal
含糖量:6.2g
巧克力 56.3kcal
含糖量:5.5g
葡萄蘭姆 56kcal
含糖量:6.1g
草莓 52.6kcal
含糖量:6.4g
抹茶 52.5kcal
含糖量:6.9g
綜合水果 41.8kcal
含糖量:7g
黑醋栗藍莓 41.2kcal
含糖量:6.9g
覆盆莓玫瑰 41kcal
含糖量:6.9g
(以市售馬卡龍來說,每一顆的重量約在12~19g之間,因此以15g為平均值統一估算,每份商品依實際提供為準)
有沒有發現 吃起來酸酸甜甜的口味 含糖量會比較高
因為要掩蓋過原本酸的口感 帶出更香甜的感覺
含糖量自然而然就會比其他口味稍微高一些⚠️
小小一顆 還附加了大約1-2顆方糖的精緻糖量喔!
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如:假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
所以偶爾吃一個滿足味蕾即可
若是嘴饞真的想吃 也可以:
✔️選擇原味的馬卡龍 少餡料熱量較低
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情❤️
✔️搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完可以起身多活動促進消化😉
滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔⚠️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,之前試過一次用電鍋做優格 (酸奶) IG分享成果之後,很多人都敲碗想看呢! 也有很多人說他們會失敗~~~ 電鍋做優格材料: 1) 優酪乳 (我用的是義美,之前有試過統一AB、福樂、光泉無糖優酪乳都有成功,但我最喜歡義美的味道) 2)全脂鮮乳(我聽說低脂也是會成功的~但我們家就是喝習慣全脂的,大家...
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【超商五日早餐搭配】#營養師杯蓋
給那個早餐亂吃,或是不知道吃什麼的朋友看看💪🏻
超商早餐系列又來囉‼
好多朋友詢問杯蓋
平常趕著上班上課
早餐該如何選擇❓
今天就再來分享五日
超商早餐的選擇組合
希望可以幫助到大家💕
第一天:輕食好菌
選擇三明治,搭配含有益生菌的優格,讓假日聚餐的負擔稍微減少。
第二天:蛋白小點
蒸果子雖為甜點,但是含有膳食纖維,加上目前跟統一陽光無加糖黑豆漿有組合搭配,只要45元,所以想吃點甜甜的朋友,可以選擇此組合,黑豆漿是無加糖又含有蛋白質,可以讓早上更有飽足感,而再加上一顆蛋,讓營養素更多元。
第三天:享受美食
滿多人都認為漢堡熱量高所以不敢吃,這邊選擇牛肉起司堡(還是雙層的),整體營養滿分,但熱量稍高,所以飲品部分建議搭配無糖茶飲。
第四天:飽足健腸
地瓜富含寡糖,優酪乳富含益生菌再搭配水果,整體就是一個腸道保健好選擇,但此組合蛋白質偏低,要注意其他餐蛋白質攝取。
第五天:鮮蔬補鈣
選擇雞肉蔬菜作為主食,減少碳水化合物,以蔬菜的膳食纖維增加飽足感,而透過鈣質強化牛乳,增加整體營養價值。
以上是杯蓋所選擇的餐點以及目標,早餐常吃超商的朋友,可以試試看,希望能夠幫助到大家。
最後想問大家
1. 今天早餐吃了什麼呢?
2. 以上餐點最喜歡哪個組合
3. 有沒有想吃卻沒在上面的餐點,讓杯蓋知道日後來設計菜單。
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如何使用:清潔洗淨臉部後,取出適量 薑黃面膜粉融合介質溶解
1️⃣乾燥敏感的皮膚,將薑黃面膜與蜂蜜混合使用 可以讓皮膚柔軟恢復彈性
2️⃣混合性皮膚或一般性肌膚:可將薑黃面膜與牛奶或無糖優酪乳混合使用,可以讓肌膚更透亮、光滑
3️⃣油性肌膚:將薑黃面膜粉與檸檬汁&100%蜂蜜混合溶解後使用,有效全天控油使肌膚擁有自然光澤讓皮膚光滑不油膩
以上全部靜待15~20分鐘後 洗淨擦乾即可,效果立馬看見 一週只需使用1~2次即可
統一無糖優酪乳 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
之前試過一次用電鍋做優格 (酸奶)
IG分享成果之後,很多人都敲碗想看呢!
也有很多人說他們會失敗~~~
電鍋做優格材料:
1) 優酪乳 (我用的是義美,之前有試過統一AB、福樂、光泉無糖優酪乳都有成功,但我最喜歡義美的味道)
2)全脂鮮乳(我聽說低脂也是會成功的~但我們家就是喝習慣全脂的,大家也可以試試看唷!)
經過我用電鍋做了約10次優格的經驗~
失敗一般有2個原因
電鍋溫度太高了 (所以很多人的做法都是會在蓋子中間夾一間筷子來降溫)
某些牛奶是比較難發酵的,像Costco 好巿多Kirkland 科克蘭那款,我試過兩次都沒有成功。
做完的優格,可以加工成為希臘優格
是更高蛋白質,口感更綿密的優格
如果大家想知道怎麼做的話,留言告訴我吧!那我就會來排拍了❤️
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#一起開心吃著瘦
影片標題:電鍋做優格 - 2材料即可,不需優格機!源源不絕的無糖優格!神奇早餐備餐
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統一無糖優酪乳 在 [商品] 義美無糖優酪乳- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:義美無糖優酪乳
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】:147卡/1份 (875ml共三分)
【評分】:90
【心得】:
這款優酪乳,跟我在德國黑森林喝到無糖優酪乳口感很接近,很酸的奶味
雖然價格貴了點,但以後還會再回購
原味酸酸的口感,讓我想起黑森林美麗的風光,讓人感動不已
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