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1雙襪子+1條彈力帶就可以塑
妳為什麼不做做看？！
不要滑手機了
今晚穿上襪子來滑滑看吧～
8款累到妳喊不要的練習🤪
🌟 #強力塑腿
🌟 #超強治小腹
🌟 #緊實你的臀
動作對於《新生產婦》有難度😅
但妳絕對可以試試看🙌🏼
襪子使用我的隨便一雙襪子
彈力帶Hyphy #塑一圈迷你彈力帶
服裝最好穿的 #寶寶肌運動褲
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大熱天短袖短褲想要緊實的身材？跟著瑪G老師一起練習超人式卷腹，不但可以訓練到臀腿背，還能緊實腹部擁有翹臀蜜大腿！
#超人式卷腹 #好家在我在家 #宅家瘦身
LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間
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上週要分享的腿部居家健身影片來摟
（484超有效率👍🏻）
今天分享的幾個動作
包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練
我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性
至少有幾個動作
我幾年前剛接觸時是做不來的😥
歡迎大家一起挑戰看看！
也可以在底下留言分享你們的心得給我❤️
#瘦大腿 #提臀 #居家運動
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Murmur一下：
我個人認為在瘦大腿的路上
大腿後側及屁股的訓練尤為重要 !!
因為現代人常常久坐
加上腿部後側的肌肉平時比較少用到的關係
多數亞洲女性都有下盤比較寬廣的困擾
這也包含了 假跨寬 馬鞍肉猖獗...等問題
而且由於腿部肌肉分佈不均
導致我們就算上健身房運動
也會不自覺地使用大腿前側的肌肉施力
這也讓很多女生的大腿從側面看起來
會有一個隆起的弧度 (我先舉手)
所以說
加強腿部後側的肌肉訓練是很重要的！
此外臀部的訓練也是很重要
屁屁收緊了
不僅馬鞍肉的問題解決了
微笑曲線提高腿也會看起來更細長
各位姊姊妹妹們
還不快給我動起來❤️
@楊允兒UNA
🎵 Music by Jus. - Save me - https://thmatc.co/?l=0DDC0FD4
🎵Music by VALNTN - Inside Out (feat. Naliya) - https://thmatc.co/?l=D5939DA1
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用新影片跟大家說早安！
祝大家都擁有美好的假日早晨❤️
讓我們一起專注在25分鐘的流動瑜珈，
讓我們一起鍛練出超強的心理素質！
保有對生活的熱情、感覺生命的愉快、充滿動力💪
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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