《圓夢的小故事》
🌀這是一位年近40的女學員,她一向對健美充滿著期望,希望有一天能站上舞台,展現自己努力的成果。
2019中旬,她找了我們的運動營養專項的以諾老師協助她,經過了詳細的詢問,老師也了解她的需求,為她設計了一套訓練搭配營養飲食的備賽計劃。
🌀第一次備賽是2019年下旬,備賽時間為8週,這次比較趕,所以肌肉量較低,比賽是台灣高雄的一場國際賽事,參加項目為:比基尼,bikini。
第二次備賽是2020年台灣台北的國際自然健美公開賽,參賽項目:比基尼bikini,備賽時間為10週,這次有第一次的基礎建立了更好的增肌窗口,很明顯的增加了肌肉量,體脂肪也更低,線條更加明顯,狀態非常優!
當時站在舞台上的她充滿了自信,真為她開心也終於幫助她圓夢!
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😱認知功能失常
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😱更加焦慮恐慌
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😱打亂生理時鐘
😱高血壓、中風、心臟疾病、糖尿病、受傷風險增加
😱不健康的想吃慾望
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𝟔,𝟎𝟎𝟎萬美國人有慢性睡眠障礙,一個月中,近𝟒𝟎%成年人在一天中不小心睡著。決定今晚好好睡個美容覺了嗎?不剝奪睡眠,做個好寶寶~
科學家今年三月最新發現阿茲海默症與眼睛健康相關聯,這是我身邊的花甲年華媽咪們最關心的事情。妳從年輕到成熟,都必須越快建立一個永續健康生活習慣越好 - 吃妳的七彩荷爾蒙平衡飲食和睡美容覺是基礎。實驗證實這些習慣遠比「純粹想盡辦法保護妳的大腦」更重要!
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我也特別把存在天然蔬果中的類胡蘿蔔素之一「葉黃素」提出來強調,到底為什麼格外重要?
🥒葉黃素是強大抗氧化劑,保護細胞免受自由基傷害。存在妳我眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部中,維持身心健康,眼睛更是靈魂之窗🌽
🥬妳我身體無法自己合成葉黃素,必須由食物中才可獲得。甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中;奇異果、葡萄、柳橙、綠皮胡瓜以及數種南瓜中,含有𝟑𝟎﹪~𝟓𝟎﹪葉黃素。
今天,妳𝐆𝐔𝐓療癒腸胃道,照顧自己頭好壯壯,也幫助長輩遠離記憶力相關問題了嗎?專屬女性一生健康的「線上教練計劃」在七月開跑,留言+𝟏🍊我會私訊妳課程內容,一起為女超人社群創造陽光自信👑
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