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@jackinthegym88
🙏🏼感謝有傑克的的anabolic燈光!
🏋🏻♀️非賽季輕鬆練(但強度還是要維持)~
🥩生酮全肉食維持狀態,非藥物維持噢~‼️😅
📌人體是不會算熱量的,內分泌主宰人胖瘦。增肌又是另一門學問,本身肌肉雄性激素受體的多寡決定肌肉質量,不是練多少,飲食多好,或練多勤就會長肉的。
📌再來,用藥又是另一個問題。下一篇文將會討論藥物與雄性激素受體的關係。
📌想學習生酮或全肉食如何同時增肌減脂嗎?生酮,全肉食,配合一定的訓練方式來達到效果。
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,妳熟悉的日本是我第一次深度探索之旅,我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康線上課程在這趟「不確定性程度」破表的魔幻旅程中用得淋漓盡致。 ✈️出門旅遊,妳屬於哪一種類型? 𝟏. 隨性計畫,到當地再視狀況決定 𝟐. 縝密計畫,希望可以照著行程走 𝟑. 彈性計畫,事先規劃也可以變動 ⛔️𝐒𝐓...
營養教練 在 Facebook 的最讚貼文
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《💪🏼增肌減脂了‼️》
📝一位女學員的進度
『2021/03/01~2021/03/31』
Day31
體重:-4.6kg
骨骼肌重:+1.0kg
體脂肪重:-6.3kg
體脂率:-7.8%
🏋🏻♀️她一開始執行了非常低碳飲食,後來根本就是在生酮了.....😅
🥩🍖🍗🥗這再次證明了生酮增肌減脂的效果,而且還是在一位女性。
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營養教練 在 Facebook 的最佳貼文
千萬不要想一步登天。
健康的身體與生活方式有關。
差異於如何去維持成果與不維持的心態。
因此,讓我們來看看健康人們
的生活習慣。 以下五種習慣是由成功者所養成的……讓我們看看是否可以將其應用於自己的生活中。
1.每天以不同視角看待
今天無法達到您的目標? 木已成舟,覆水難收。 明天又是新的一天。 重新出發,並確保不要犯同樣的錯誤。
2.不為自己找藉口
健壯的人們從不找藉口,反而覺得他們需要去健身房並花時間做更多的努力。 簡短的訓練總比沒有訓練好。
3.維持良好的飲食和睡眠
一項又一項的研究表示,攝取未經加工的原型食材才是正確的。 它可以提供充沛的精神與力量,使你整天感到飽足,並讓您在健身的生活中更充實。 維持良好的睡眠同樣重要,因為睡眠能使你所有身體系統節奏維持平衡。 將這兩項適當的與運動結合在一起,就能達到最佳健身狀態。
4.進度追蹤
一旦訓練進入慣例後,你將開始學會如何追蹤自己的進度,追踪進度不僅可以獎勵自己,而且當看到自己在健身房中所花時間與明智的食物選擇後所帶來更健康的成果後,更可以激勵自己。
5.學會指靠專業人士
最後一件事就是找到比自己更有智慧的人,並且竭盡所能向他們學習。 這就是為什麼我會運用到各式各樣不同的訓練系統與方式來增加自己與學生的訓練成果。
無論男女老少性別,如果您可望擁有健全的人生,運動與正確的飲食是不可缺少的一部份,也能帶來身心靈的健康。
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營養教練 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
妳熟悉的日本是我第一次深度探索之旅,我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康線上課程在這趟「不確定性程度」破表的魔幻旅程中用得淋漓盡致。
✈️出門旅遊,妳屬於哪一種類型?
𝟏. 隨性計畫,到當地再視狀況決定
𝟐. 縝密計畫,希望可以照著行程走
𝟑. 彈性計畫,事先規劃也可以變動
⛔️𝐒𝐓𝐎𝐏⛔️𝟑個妳必須停止做的事情
𝐁𝐞 𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐘𝐨𝐮 𝗪𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐒𝐄𝐄. 甘地的名言「做妳想要看見的改變」已經烙印在我心底。當妳做好自己的本分之後,妳會發現所有的「減脂減重」、「體態追求」都是在「心智健康」之後。妳也會明白...瘦下來了不等於妳就得到幸福快樂。因為...快樂滿足...一直都在妳心中,等待妳願意敞開心胸向內探求。
🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上計畫不是一般健身課程或營養班,是一個真正在意女性健康的療癒營養教練蘿菈親身經歷後創辦。𝟓步驟系統化專注幫助「準備好」昇華的實踐夢想女性量身打造的荷爾蒙平衡健康課程。留言+𝟏,我會私訊妳𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天內容。𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 25
June 17, 2019
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 17
April 22, 2019
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嗨!超人們,2019年你的夢想和願景是什麼?你最想要擁有的超能力是什麼?這一集的贊助商是我的教練指導計畫:GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。五步驟系統化的教練指導。療癒身心靈 - 腸胃道是關鍵。這是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的90天腸胃道健康,教練一對一指導完全攻略。我是療癒系營養教練 Lola Lin 蘿菈。我知道當你全心投入工作與事業的同時,卻正在燃燒殆盡你的「健康貨幣」的感受。
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 10
March 4, 2019
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