【抗憂鬱症超級食物，你知道嗎？】
人體內有一個快樂荷爾蒙稱為血清素(serotonin)，是一種腦中的神經傳導物質，與我們的情緒、注意力集中相關。如果血清素的濃度太低，就會促使我們有產生沮喪、憂鬱、焦慮等負面情緒。
而大多serotonin存在於中樞神經系統及消化道系統中，腸道被稱作為人體的第二個大腦，部份的原因來自於有90% serotonin receptor 存在在腸胃道內，因此食物的攝取與情緒是具有相關性。
血清素的原物料來自於色胺酸tryptophan，富含色胺酸的食物通常是有豐富蛋白質的食物（豆魚蛋肉類）或是堅果種子類的食物
🔍 5️⃣種抗憂鬱的超級食物
✅大豆製品（豆漿、豆腐、豆乾）
✅乳製品（牛奶、優酪乳、優格）
✅雞蛋
✅香蕉
✅堅果種子類（堅果核果芝麻等）
疫情期間一起對抗不能出去玩的憂鬱！
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撰文－@dindon_dietitian （粉專還沒開）
製圖－古丞恩
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