【沉沉的……】#是不是因為太熱了
昨晚兩小無猜吃完晚餐後為了不讓自己宅在家的期間越來越胖,胖到以前的衣服都穿不下,決定一週一定要挑個最少三天吃完晚飯後去河濱走走,雖然只是走走根本消化不了已經累積再肚肚周圍的肉肉但起碼不會感覺沒消化就要睡覺嘞。
剛開始被鼓勵沒事別出門時心中默默地給了自己一個這段期間希望完成的事,不外乎多運動、多看書、整理家裡、整理自己腦子裡面患七八糟的東西,整理任何之前因為沒有時間而沒被整理掉的所有東西。
前幾週真的有把家中稍加整理,也真的有把之前想看但沒有耐心看的書拿出來閱讀,也真的有好好的一天一個線上課加上自己的練習,也為了讓自己不要因為疫情期間而荒廢教學與自我提升。
一個月過了已經進入到第二個月將近尾聲,心裡越來越沉重,對於未來還可以做什麼? 怎麼有種越來越看不到希望的感覺? 我能對未來有什麼規劃? 我能對外來有什麼期待?
我說: 我覺得自己好廢,對未來提不起勁~~~😔
朋友說: 她也是悶悶的,沉沉的
我說: 有點氣自己,計畫好想做的事都沒做😤
朋友說: 放空也是一種養精蓄銳,而放空也是我們需要練習。
我說: 我擔心自己會不會就提不起勁,找不回疫情前的衝勁。
朋友說: 時間到哪自然會去做該做的事,自己想要的生活,不一定要很用力。
#我朋友好有智慧 #朋友真的很重要
#練習不要很用力的生活
11:45 分心中央不用很用力做動作的禪柔課下課。
感謝自己有能力在這段自己也很廢的期間,能夠透過自己的專長與想透過瑜珈或是運動不至於讓自己太廢的朋友交流🙏
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
練習不要很用力的生活 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
報名:https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書:Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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練習不要很用力的生活 在 林萱 Hey! Shiuan Youtube 的最佳貼文
常常思考
「林萱」帶給大家的影響是什麼?
這一兩年來,從沒有目標到逐漸知道自己想追求的是什麼。
一路走來,一陣子就碰壁,也在心理交戰很多次
甚至因為無法克服一些對外的壓力和障礙而崩潰
但漸漸的我發現一件事:我,喜歡表演。
享受在表演時的自在;
珍惜在表演時的自由。
去嘗試不同角色帶給我的生活
好啦~我知道這形容很抽象!
不過,當我發現這件事的時候真的很興奮!
因為突然間找到我想追求的夢是什麼。
腳,踏實了!不再騰空踩不到地!開始可以一步一步的往前邁進!
無論不管成功與否,只要是我喜歡的事,做就對了!
這條路不好走,可是足夠喜歡就不會後悔💓
前幾天上表演課堂上
練習5個造句 我想跟大家分享!
每天用以下造句 用力大聲的說出來
可以感受到滿滿能量🙂
:
1.我覺得我很⋯⋯
2.我需要⋯⋯
3.我怕⋯⋯
4.不要以為⋯⋯
5.我渴望⋯⋯
因為有時候連說出來,自己都覺得好困難或覺得羞澀說不出口
但,當你勇敢說出來的那刻才是真的面對自己。
這也是為什麼我拍了這影片的原因之一。
謝謝你們認識我,讓我勇敢說出這些話。
我也想給每個人這個動力去更認識自己🎁
寫給自己的幾句話
:
允諾自己回歸本我
拾起勇氣改變自我
光亮宇宙成就超我
- 林萱
主演 Talent:林萱
Director& Editor:劉宇承 https://www.instagram.com/thank_u_9527/
企劃:黃映寧 Peggy
特別感謝 Special Thanks:諾亞方舟國際療癒中心(台北市北投區竹子湖路51號)
協助:汪勢鈞、彭㻙萱
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練習不要很用力的生活 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #產後運動 #15分鐘運動
🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公男友不開心?
🤸♀產後開機前每天15分鐘5招小心機,讓妳緊緊的。
為什麼產後困擾這麼多?
都是因為骨盆底肌變鬆了!
除了自然產讓「妹妹問題」顯現之外,
咱們女人也會因為年齡增長的關係,
讓鬆鬆的情況愈演愈烈😖
影響到的不只是日常生活、個人自信風采,
甚至在晚上關燈時刻表現失常,
這~怎麼跟自己交待?!
今晚黑面蔡媽媽尺度大開,
要和大家說說產後開機前讓自己緊緻的方法😀
這5個動作可以徒手、用彈力帶、負重,
每天15分鐘能練到骨盆底肌(會陰)、屁股、腹部,
對~就是因為懷孕而被折騰到亂七八糟的部位,
相信只要姐妹們願意持久練習,
我們很快就可以放心大笑、打噴嚏,
晚上的功課再也不遲交了💯
‼骨盆底肌在那裡?
就是尿尿小解的時候,
突然用力一夾尿液會停住,
那個出力的地方就是骨盆底肌!
請注意,千萬不要在排尿的時候練習,
有可能適得其反,讓漏尿變嚴重😰
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道