最近都在發運動文,很多人私訊問我運動到底該怎麼吃?也有一些人問我明明在運動但體態卻沒有變好~
還是要提醒大家一下,要維持健康體態,或是希望自己的身材變好,除了運動,「吃」是至關重要的!
大致上來說,要記得幫自己「增加健康基礎」與「降低身體負擔」兩大方向🧭
我可以跟大家分享一下我怎麼透過營養補充來達到這兩點:
肌肉是支撐身體的重要基礎,不只是為了身材漂亮,更是為了長久活動能力超前佈署。增加肌肉,就是增強身體的基礎,也可以幫助身體新陳代謝。
我一般會在運動日睡醒後先來一杯 #蛋白素 幫助身體打底,讓身體隨時擁有修補肌肉的材料! 而在運動後會補充 #XS活力飲 ,這是美國專利胺基酸配方,吸收效率很快,可以作為即時的補充!
在「降低負擔」方面,我透過吃腰豆、黃豆萃取物組合而成的 #纖巧錠 瓦解澱醣,所以可以在運動後或是有聚餐時放心吃,讓身體無負擔,也更容易的維持自己的體態與身形!
由於運動消耗太大,有時候也會在晚餐後肚子餓,這時我就會來喝一包只有98卡的Body Key,作為睡前的營養補充,即可以飽足,又不會帶來多餘的負擔!真的很適合!
努力運動也要正確對待自己的身體,今天就一起來「增加基礎」與「降低負擔」吧!😎
#紐崔萊 #健康有型形象大使
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,830的網紅Content Maker,也在其Youtube影片中提到,#體脂肪告別誓 #職場獨立女性#艾爾莎#減脂 #健康身材 身為一位婚禮💒主持人,因為肉肉身材被攻擊😢, 被酸民質疑「油會不會滴在舞台上?」的艾爾莎 今天,她要來「腹仇」😡😡😡了!!! 參加了體脂肪告別誓,她下定決心要告別體脂肪👋🏻👋🏻👋🏻。 艾爾莎壓抑著長久累積的肚子脂肪, 遙望著衣櫃裡的漂亮禮...
「纖巧錠」的推薦目錄:
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纖巧錠 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳解答
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纖巧錠 在 跟著營養師一起瘦! Facebook 的最佳貼文
【一般蛋白質、必須胺基酸、BCAA有什麼差?】
運動營養有好多,應該如何挑選呢?
蛋白質vs必需胺基酸vs支鏈胺基酸
👇👇幫大家一次解析👇👇
#一般蛋白質👉一整天的營養補充
蛋白質含有22種胺基酸,是人體細胞、組織、器官的主要構成物質,能幫助生長發育,適合作為一般日常補充,沒有運動的人也需要吃!
#必需胺基酸👉增肌必備💪
人體無法自行合成的9種胺基酸,包含主要幫助肌肉生長的支鏈胺基酸(BCAA),為肌肉合成的來源之一,可用於肌肉生長。
#支鏈胺基酸(BCAA)
指的是三種胺基酸:白胺酸、異白胺酸、纈胺酸,BCAA只是9種必需胺基酸的其中3種,所以只吃BCAA是不夠的!健身推薦補充完整9種必需胺基酸,效果更加倍❤
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🏃♀輕運動族群:每日運動後補充1匙
🏋♂高強度訓練:運動前.中.後各1匙
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蛋白質為肌肉合成的來源之一
🌾全植物萃取:大豆、小麥、豌豆
🏆提供完整9種必需胺基酸
💯PDCAAS高達1,人體完整吸收
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🥄補充日常攝取不足的蛋白質,平均於三餐攝取,每次1-2匙,睡前補充可幫助睡眠
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纖巧錠 在 Content Maker Youtube 的精選貼文
#體脂肪告別誓 #職場獨立女性#艾爾莎#減脂 #健康身材
身為一位婚禮💒主持人,因為肉肉身材被攻擊😢,
被酸民質疑「油會不會滴在舞台上?」的艾爾莎
今天,她要來「腹仇」😡😡😡了!!!
參加了體脂肪告別誓,她下定決心要告別體脂肪👋🏻👋🏻👋🏻。
艾爾莎壓抑著長久累積的肚子脂肪,
遙望著衣櫃裡的漂亮禮服,
她拒絕了千千萬萬個最愛的宵夜和點心🥯🥐🍔🍟🍕🍣。
經歷了八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔🤔
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
🥩飲食:超商挑選正確的減脂食物,不會餓肚子也可以吃好料。工作忙碌只能吃大便當,也要選好的蛋白質代替油炸物,搭配極纖錠消耗過多的熱量。最難克制的宵夜,則用水果取代金莎巧克力,解開半夜的嘴纏。中間還經歷了年底尾牙的日子,靠極纖錠增加飽足感,拒絕復胖、維持體態。
🏀運動:一開始減脂就腳受傷,極少運動嗚嗚嗚...
🔎最後成果:甩掉6.4kg贅肉❤️和3.2%的體脂肪❤️!!!
➡️八週前-體重63.6kg/體脂33.6%
➡️八週後-體重57.2kg/體脂30.4%
而且穿得下衣櫃👔裡塵封已久的漂亮禮服👰,可以不用再顧忌身材而選衣服了🎉🎊🎉🎊🎉~
與艾爾莎一起,回顧一下功德圓滿的體脂肪吧!
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纖巧錠 在 #纖巧錠 - Explore | Facebook 的推薦與評價
又是下雨天,計畫騎車只好取消,只好往蘆羽管運動喔~. 燃酯1小時300卡,回來補吃愛吃的麵線不用怕喔,因為我有小幫手. @纖巧錠,3顆可消耗500大卡澱粉類,. #紐崔萊. ... <看更多>
纖巧錠 在 安麗纖巧錠 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
安麗 纖巧錠. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting your device. ... <看更多>
纖巧錠 在 閱讀文章- 看板DirectSales - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《salomy (以是因緣)》之銘言:
: 如題
: 想買安麗的產品來減肥
: 但是一頭霧水 經費也有限 想要精準的購買......
: 我在網路上爬文
: 有提到安麗的活力纖姿膠囊 跟天然纖體錠 還有保適重等等
: 不過我不太懂
: 以我的生活方式
: 很少運動 體脂肪過高 產後肥胖的狀況 吃活力纖姿適合嗎?
吃安麗的纖體減肥餐還是要配合運動喔
最好一天至少半小時的運動
半小時的運動後 停止會有在接下來的半小時至1小時的熱量消耗期
所以一次運動的過久 不如一天多運動幾次 時間可以不用長 也不用太劇烈
體脂肪方面 可以吃卵磷脂來排油
: 我並不常吃澱粉類 但是喜愛吃甜食跟小點心(正在努力改過中)
愛吃澱粉類 當然要改掉這個壞習慣
但如果忍不住還是可以吃少一點
安麗的纖體減肥餐就是為了輕鬆瘦下來
所以美食當前還是可以吃一點的
在吃東西前吃先體錠 一顆可以阻斷500大卡熱量的吸收
: 對於油脂也不忌口
吃完油脂類的通常我會吃大量卵磷脂來排油
排出的便便會有屑屑的感覺
那是卵磷脂包覆了體內的油脂排出體外
: 而且時常嘴饞 吃東西不看時間(萬惡之源)
: 無法忍受飢餓
肚子餓我會建議多吃植物纖維和蛋白素
植物纖維嚼片可以有飽足感
它可以防止便秘 吸收胃腸裡的毒素 農藥 多餘的油脂排出體外
但要多喝水不然會有反效果喔
人體有70%是水 20%是蛋白質
頭髮 皮膚 內臟 血球 都是由蛋白素轉換成胺基酸組成
可見蛋白素在人體是很重要的喔
另外 舉個例子
通常很多人早上只吃饅頭吐司 搭配喝奶茶或咖啡
雖然很快就飽了 但也很快就餓了
因為澱粉類讓血糖快速升高
但也很快就會降下來了 就會開始感到飢餓
因此我們需要足夠的優質蛋白來補充足夠的營養和體力
: 在我想像中
: 活力纖姿膠囊好像是吃了就會讓脂肪塑形 甚至排掉?
: 天然纖體碇針對澱粉類 可是人體不是正需要澱粉類來進行生理正常代謝嗎?
: 她是把所有澱粉類統統擋掉 還是只擋一部分呢?
纖姿膠囊可以讓你的脂肪長在正確的位子
小腹 大腿 手臂那些脂肪可以去除
就像另一位回覆者所說的 肥肉跟瘦肉的不同
纖姿膠囊會讓整個人縮小一號
而且身體有過多的體脂肪可是會造成不健康的喔
尤其是內臟裡過多的脂肪
纖體錠是針對澱粉的熱量吸收
我們需要吃澱粉來維持身體的能量
但過多的只會轉換成葡萄糖儲存在身體內
所以需要食用纖體錠將多餘的澱粉的熱量阻隔掉
: 另外
: 我有看到 最初減重的兩個禮拜 每天兩餐用保適重取代
: 可是我有在吃中藥調養月經不順耶 這樣可以嗎?會不會營養不良?
保適重的營養份很足夠 又可以有飽足感
他是食品 不是藥 所以不會影響你吃中藥
而且我相信你食用安麗的纖體魔法餐後身體會變得更健康
不用在食用任何藥物就能改善你的身體健康喔
等到有瘦下來 一天兩餐的代餐 可以改變為一天一餐
另一餐則補充DOUBLE X
讓身體能夠有均衡的營養 當然要三餐正常
這樣就能維持你曼妙的身材
: 請給我一些建議 謝謝
: 另外賀寶芙或永久的就謝謝不需要嘍 我只對安麗的產品有興趣
以上是個人的淺見 提供給你參考^^
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