聚餐避不掉，由其又是重要的年末😅😅
但是接下來又緊接著是農曆7天年假
很怕體重直線上升📈
但是美食在眼前不吃它又對不起它😂
那該怎麼辦呢⁉️⁉️
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👉年底聚餐真的很多，布姊也超有感的😎
但是聚餐再多也不可能1天3餐，1週7天都在聚餐🤗
所以其實你可以沒有聚餐邀約的時候
選擇「調味清淡」、「原形食物為主」的餐點😉
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👉穩定好血糖不劇烈波動，才不會使脂肪莫名增加🤫
關鍵就在於避免第一口吃「糖」and「醣」‼️
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由其有些餐廳在菜未上桌前會先提供果汁或綠茶😓
這時候當然是先選擇「綠茶」（ps.無糖）😏
開始上菜後如果上了「冷盤」and「羹湯」
當然是先吃冷盤內的蛋白質或青菜啊😉
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😏人在吃進食物後，食物經過胃、小腸等消化器官的消化、吸收後，剩下的殘渣就會繼續向前推進至大腸，待水分被吸收後，便形成糞便
所以每天吃下的食物，一定要有「排出」‼️
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所以聚餐多時也要盡量「多吃纖維質高的食物」🥦🥬🥒
以及「多喝水」，才能讓有進有出很順暢🤩
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👉很多人在此時會產生憂慮情況😫
一方面不想放棄社交互動、但又擔心體重體脂
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但是人的生活本來就會不斷的有變化😌
有些時節就會有很多聚會
但大部份時候都還是努力工作💪
所以～此時不如放鬆心情😌
不要想著「瘦」，而是以「能夠維持」就很好👍
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