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今年端午節沒辦法回家團圓的你們
別忘了打通電話給家人
或是視訊一起吃粽子話家常～
給彼此加油打氣 傳達自己的愛❤️
但粽子熱量高 還是請酌量食用哦
避免變跟阿粽（宗）老師一樣🤣
趕緊打開ATS Home或報名線上課程
消滅這幾天的高熱量吧💪🏻
祝大家 端午節快樂 平安健康喲
#ATS #Azonetraining #端午節 #吃粽子 #不放縱 #變肉粽 #熱量高 #酌量食用 #stayhome #training #stayfit #workoutathome #stayhealth
火龍果粽助你整腸排便！記住2個方法，糖尿病腎臟病也能吃粽子
今天是端午節🐲，受新冠疫情影響，多數人只能宅在家，吃粽子應景過節！但營養師特別提醒：1顆肉粽熱量約500卡，相當於2碗飯熱量，有血糖、腎臟功能不佳患者應限量食用🔥！慈濟醫院教大家製作應景的「防疫冰粽」，在疫情嚴峻的時節，在家動手DIY不僅安全健康，少出門也能防疫🌿！
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7️⃣撇步 端午吃粽身材不放縱🤤
1.進食順序
2.少油少鹽少糖吃高纖🥒
3.不吃過量
4.搭配茶類解膩🍵
5.補充酵素多水果🍌
6.早餐、晚餐不吃
7.多運動🏋️♂️
#飲食 #減肥 #健康
肉粽熱量好可怕啊啊啊啊～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
端午節就吃這樣吃！自製【楊枝甘露冰粽】超簡單！酸甜冰涼又消暑！
什麼？端午節想吃點甜的？
甜粽怎樣吃才不會膩口？
就讓簡單哥來解決你們的煩惱吧！
讓我們一起沁涼透心過端午！
想到就流口水🤤🤤🤤
馬上就來做我們的【楊枝甘露甜粽】吧！
🥢『甜粽』需要準備的材料🥢
👉西谷米 180克
👉水 130克
👉沙拉油 10克
👉糖 20g/80克
👉粽葉＋粽繩
🥣『楊枝甘露』需要準備的材料🥣
👉芒果 1顆
👉椰漿 300克
👉淡奶油 100克
👉西柚 半顆
開始簡單製作啦！
『甜粽』步驟
①將水煮滾後川燙一下粽葉
②加入西米露、糖、油、水攪拌均勻
③將粽葉放入冷水中冷卻
④將粽葉擦乾後抹油
⑤剪掉粽葉頭、將西米露和芒果分別加入後包起
⑥將甜粽綁起來
⑦將水煮滾，放入粽子悶20分鐘就完成啦！
『楊枝甘露』步驟
①加入芒果、鮮奶油、椰漿、糖打均勻
②加入芒果絲攪拌均勻後再放上西柚點綴
📢簡單哥下廚 做菜不含糊
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#跟著簡單哥一起沁涼透心整個夏天
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