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[競技運動物理治療_選手比賽後]
以競技舉重運動員為例
比賽後,物理治療師的工作:
📍比賽後📍
1️⃣ 協助循環恢復
→ 冷熱敷、巫毒帶、徒手引流、運動按摩
降低因突破重量而帶來的身體負擔
→ 爪狀貼紮
使用爪狀肌內效,交叉至腫脹部位
貼布會將皮膚輕微拉起,協助皮下淋巴回流
2️⃣ 賽後檢討
→ 規劃復健時間
休賽季可規劃時間來處理肌肉骨骼傷害
若休賽季更長且有手術&復健需求,也可以於賽後開始安排🏥
→ 若有體重控制失敗、心理層面、其他系統性疾病問題
則轉介至運動營養師、運動心理師、醫師
→ 動作調整與強化
需與選手、專項舉重教練、肌力與體能教練討論
本賽季間的動作、技術、力量訓練該如何調整❓
例如:抓舉支撐無法鎖肩穩定,導致比賽中成功率低
👨🏻⚕️ 物理治療師:
檢查肩關節、肋骨核心的動作功能與控制
🏋🏻♂️ 專項舉重教練:
分析整體抓舉動作,安排接槓穩定訓練
💪🏻 肌力與體能教練:
針對上肢肌力加強,單邊、推拉平衡
✅ 不論比賽成績,賽後檢討皆為必須的
不同醫療/體適能專業與選手之間的溝通調整
都會成為下一次突破成績的基石
#競技運動 #競技舉重 #物理治療 #運動傷害
#weightlifting #snatch #cleanandjerk #squat #weightlifter #weightlifters #sportsinjury #sportinjury #rehab #prehab #physiotherapy #physiotherapist #physio #sportsphysio #injuryprevention #injuryrecovery
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安 本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出 SBD蝦皮六月超狂購物節,全館八折起🔥 SBD蝦皮商城傳送門:https://shp.ee/fh4vdkz 優惠時間:即日起~6/30 最後兩天! 全館優惠8折起,超商免運!!全年最低...
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肌力體能教練該如何協助運動員 在 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist Facebook 的精選貼文
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[美國肌力與體能協會 肌力與體能專家 CSCS]
CSCS算是我第一張考的教練證照📝
動機是因為在協助業餘運動員或運動選手復健時
覺得自身的運動訓練背景知識不足
本張證照涵蓋的內容基本上針對運動員🏋🏻♂️
從基本的解剖、不同的運動訓練方法
運動心理學、運動營養與補給品
復健與重建、運動篩檢與檢測
各種運動訓練模式、賽季和週期化訓練等
在競技運動員或是業餘運動員之中
運動醫學與運動訓練是不可或缺的一環🔗
該如何在常規訓練中不受傷
或是該如何從受傷後回到原本的訓練
都是需要不同運動醫學和體適能專業
一同合作來解決的問題👍🏻
希望能透過這張入場卷證照
於運動相關領域中繼續學習
也期望醫療專業與體適能工作者
透過相互交流來達成專業間的分工合作👨🏻⚕️
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肌力體能教練該如何協助運動員 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的最佳貼文
|²⁰²¹ 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 𝟮 動態神經肌肉穩定術_運動課程 ◡̈
上回跟著充滿醫學背景、物理治療師、教練、瑜伽老師、皮拉提斯老師、醫院工作者,以穿最少的方式來上課。
這回第二階以瑜伽老師、健身教練、物理治療師為主。
上次終於找到這些年一直想要上的課程,
回歸到最初的坐、臥、行,結合呼吸、身體、肌肉、神經來重新教導我們,連結每個動作的串連。
每次練習完身體、肌肉、關節他們都回家了、回到原本位置、是如此輕鬆、坐在、舒服,而且體態也改變了,但毫不費力🤔
上回十月國慶連假上完後,我們立馬報名了第二階段的課程,於是過了半年我們來上課了~
—
很感謝這兩次老師願意從捷克回隔離內觀來幫我們上課,這兩年不是有錢就有課可以上😂
宏甫也提供了診間變成宏甫民宿,安頓我們這些來自台北學習的大家~
於是我們為了台中九點的課程,五點就從台北的床上起身出發到台中來學習~
—
第一天早上老師複習了些第一階段的部分理念,現在比去年更多了游泳隊的選手孩子們,讓我想起去年上課時知道我為什麼要來報名這課,老師他們在歐洲的背景,是幫許多頂尖奧運不同專項國家隊選手隨隊治療。當時想到了除了幫我自己,我有好多游泳隊的選手孩子們,或許是要我更瞭解身體,讓他們這些運動員能夠更有幫助,於是一開始講到了許多對運動員的評估、調整、訓練,當然瑜珈人、一般人更受用。只是運動員他們的運動表現成績是最為指標的。
而這次下午及第二天課程講了好多的球類專項運動模式,丟球、接球、揮桿等等的身體運動模式,而老師也講到了許多她在國家隊時幫選手們實際操作的經驗,真的好開心,過程中也聽了一個醫生、教練問著這些在一兩個月就有全中運、全小運等等的比賽時,該怎樣運用在選手們身上的探討~
這次三天的課程,比上一階段更紮實,第一階段的打底後,這次大家上手的感受快速很多,而真的很感謝老師的專業之外,還有物理治療師的超專業口譯,及物理治療師主任的徒手評估與調整協助,而我的左肩膀,就神奇的一秒好了~
這三天充實的學習到嬰兒發展模式、運動員的動作模式與許多瑜伽動作的流動模式,更重要是自己的身體能夠更穩定的運用~
—
這段是上次10月課程後打得文字
DNS是在動作當中越穩定越好,以動作發展學為基礎。Baby動作跟頂尖運動員動作類似,根據發展肌動學(DK)為架構,講解了許多小運動員跟一般運動員的身體發展狀態,因此「訓練量多寡不是重點、品質才是重點」。許多頂尖運動員在受傷後透過DNS治療後,重返賽場反而有成績上更大突破。
因此動作是精準,表現也會比較好。動作正確時肌肉是均勻張力是放鬆的、脊椎直立、關節在中軸化,運動角度與身體才有好的支撐。並且不要在賽季調整,否則身體要調適,會影響動作表現、肌力會表現變差,在非賽季才能進行動作調整。
也提到了團體訓練是可以的,但頂尖選手是無法在團體訓練中增加的需求。頂尖選手跟著團練反而影響到身體、及運動表現。
以上部分重點,獻給常觀看的泳隊教練、家長、孩子們思考。
—
又再次每天的課程都解鎖了我的身體狀況,讓他們學會正確的回家,並且身體好舒服、且某些動作不費力的就能做到。
雖然自己的徒手調整調整還無法跟物理治療師們一樣快狠準,但就讓我們一點一點的累積吧
—
這幾天課程收穫滿滿、很開心有能跟Joyce 一起上課,這6年一起上了很多的課程,互相討論真好。
又再次感受到宏甫用心的在照顧著大家,兩次每次三天快三萬,其實在進修的費用也不是很高,之前也上過更多錢的,但他們給予的照顧很細心,品質也很好~ 這幾次中午的便當與飲料都也很用心~
助教們(物理治療師們)也都很專業的協助我們來做更精細的評估與調整。
台中教室依舊是高樓大窗戶與台中景色,也幫助了我們有很好的學習品質。
2021還能上到外師課程只能說幸運,感謝老師願意前後30天的隔離。
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再次真心推薦 覺得應該放入國小必修課程🙏🏻,一般人、身體工作者、運動員、教練都適合去上的課程~
身邊台大物理治療系的孩子看到分享後也立馬來詢問真的大推~
我們上的是運動員訓練比較多,而醫生、物理治療師有另外更學術的課程可以參考
老師與物理治療師們總說我們的體感不錯,但我們有時候還是在探索,中午吃飯時間跟物理治療師們在聊天,他們說到我們身體工作者都是用身體在記憶,身體感受真的很好,物理治療師們的筆記都快狠準,而手調很好,但自己動作練習時也都被老師一直崩潰的要他們在多一點,但身體就是不好使。而醫生族群時是老師才講完理論,就開始有不同各種專業的探討提問,果真沒種領域都是很可愛及有趣的~
人生知道如何不費力的就能夠順利,原來身體也能,就這樣輕輕鬆鬆不費力的只是在原本最佳狀態真好
—
感謝我有好多泳隊孩子們,因為你們讓我更促使自己要更往運動員方面精進,也許願答應我要開更多運動員、肩關節、或是游泳選手的課程給我上,就讓我慢慢的解鎖吧
感謝每次都花300-400來找我上團課及包班的你們,也讓我們能夠有這些費用可以每年不斷的燒錢進修,帶給你們好幾萬的東西
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最後大推 白面書生 物理治療師 蔡主任
感謝每次上課時的神救援
孩子們有需要物理治療師修理的歡迎跟他約起來🔧
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
搜尋🔍 宏甫研究室、 安和物理治療所
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肌力體能教練該如何協助運動員 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議:【精通某項運動】?Why?
📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉🙏
❤️ 追蹤姐接謝金燕的IG:@jeanniehsieh___bbb ❤️
➤ 身材控制,主戰場在廚房,來自好的飲食。
➤ 推薦書:《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎,送出四本🔥
➤ 居家防疫期間,有責任/有時間挑選好的食材,減少外食,減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)?
➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒?
➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號:沒用!
➤ 未完待續~~~~~
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肌力體能教練該如何協助運動員 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
深蹲讓子宮脫垂?大錯特錯!【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂?大錯特錯!【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師來解惑,該如何改善女性在運動時遇到的困擾。
📍本集女力講堂重點:
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚!每天這樣做,有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧! 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂?!子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小?
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大?男生不敢喝怕女乳症?
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<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
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荷爾蒙是女生一生最好的夥伴,不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力,都需要仰賴它的「超能力」‼️不過,荷爾蒙比你想的更容易受干擾,壓力大、吃錯、動錯,都可能引發荷爾蒙失調,導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前!
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SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙:和月經失調說再見】的女力講座,烏烏醫師與大家面對面,解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦?」「經血變少、變黑代表身體不好?」、「為什麼吃得健康,月經反而不來了?」、「當醫師說我荷爾蒙失調時, 吃藥真的有用嗎?」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾,都將在此次講座說明分享。
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🚩 講座日期: 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點:FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限,報名網址:https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu
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<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
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前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
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養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
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PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
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案例篇 孕力媽會客室
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烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
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[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
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[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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