【生病能運動嗎？】
「護理師，我生病不舒服，還能運動嗎？」
「運動會讓我好快一點嗎？」
大家覺得呢❓
以下六種狀況，最好要休息５天！！📩分享給身邊有運動的朋友！
1️⃣發燒時不要運動
「如果你有發燒，千萬不要運動！」
當你處於發燒階段，運動只會降低你的免疫力，病得更厲害；使你呼吸感到急促、噁心，甚至想吐，復原時間反而拉長！
2️⃣生病初期(急性期)很脆弱別運動
如果有不可抗拒的因素必須運動，先觀察自己沒有流鼻涕、發燒等症狀，覺得自己沒事，就可以。
但身體打擊疾病的黃金時段在最初的3～4天，因此建議還是考慮休息5天後再開始運動較好。
所以最好的情況就是感冒不要運動！
3️⃣生病別做重訓
雖說激烈的運動、增強免疫力的系統越強，但目前健康狀況還是以減輕身體壓力為主。
因此降低平時鍛鍊強度，避免重訓，在跑步機上快走或是做些瑜珈都是很好的選擇。
4️⃣硬做會肌肉痠痛
感冒大多會造成肌肉痠痛，如果這段期間堅持要動，這會導致劇烈的肌肉痠痛，再加上感冒，會使的原本的肌肉痠痛症狀延長，鍛鍊會變得更辛苦。
5️⃣要安排休息時間
在生病時運動，要注意水份補充與足夠的休息。生病時體力虛，別像平時一樣想挑戰自己，累了就休息、擦乾汗水並補水，才能讓你感覺更好。
6️⃣盡量別去健身房
人多又密集的地方容易感染呼吸道疾病。
生病最需要的就是給予身體足夠的時間修復，此時還到密閉空間，會使帶有病菌的人加重你的病情。
IG🔎diane.herba24
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