Search
最近感冒》》好了》》又感冒+肌肉神經痛
天啊！後續竟然又⋯騷聲了
帶著忐忑不安的心情去錄節目
大家應該聽得出來吧！😩
但盡力而為了😭
回家繼續與病魔戰鬥💃🏻
按時💊+口罩+多喝溫水+蔬菜水果
希望大家也都要保重身體ㄚ
記得⋯破病也要美美的😘
#謝謝佩蓉不辭辛勞遞給我的救命之水
#謝謝煌奇哥、宥心的安慰
#謝謝佩妮姐的顧肺、顧喉嚨小秘方
#謝謝藍天大哥介紹專門的名醫
#不太敢聽自己唱的一集😭
#真的⋯健康最重要
#無病痛的日子更顯珍貴了💋
「 你有肩頸及腰痛的煩惱嗎?或是身體過緊影響日常生活及運動表現?」
肌肉疼痛主要乃肌肉因長期處於某一位置的緊及張狀態所致。
要消除這些肌肉的緊張狀態，必須讓這些肌肉稍為活動一下，肌肉伸展能提供有效的肌肉活動，在伸展時肌肉被緩慢地拉長至感到拉緊（注意：肌肉被拉長至緊張，與肌肉在靜態時的緊張是不同的），然後放鬆肌肉，此時將感覺到一舒適的紓緩感覺，將剛才的肌肉因靜態收縮而引致的緊張完全消除。
另外，身體因長期處於某一姿勢而引起肌肉神經痛之原因，有學者相信是與血液循環不良有關。由於身體缺乏活動，血液循環不良，體内產生的廢物無法充分的排出，使各組織的新陳代謝功能衰減，神經系統漸漸衰弱，因而導致肌肉與神經系統不協調，而把這些不協調顯示於肌肉疼痛中。因此，適當的肌肉伸展運動，讓肌肉的伸長與放鬆交替作用，促進了血液循環，使代謝廢物得到適當處理，使肌肉與神經系統的協調作用得到重新建立，肌肉神經的疼痛，自然便會減少了。
除此之外，肌肉伸展運動會刺激肌肉中的神經未梢釋放出一神奇激素「安多酚」（Endorphine）。這些安多分是一種良性的止痛劑，有止痛及舒緩緊張感的作用。在長期的肌肉緊張中作適量的伸展，將有效使身體釋放這些良性止痛劑，使身體得到鬆弛，重新充滿活力。
肌肉伸展運動，除了使過度緊張的肌肉得以鬆弛，促進血液循環和刺激良性激素安多芬之外，另一重要效果，是增強肌肉的柔韌件。每日的肌肉伸展鍛鍊，會使肌肉纖維及肌肉兩端的肌腱柔韌性增加，因而使肌肉有較大的活動能力，使活動範圍增加。連帶出來的效果，是因加強了活動範圍而提高日常活動與運動表現，也可大大減少了肌肉因柔韌性不足而受傷的機會。
大家可試試以下簡單伸展運動, 有助舒緩以上問題。
節錄自：《辦公室伸展運動》
更多健身資訊:
http://highfitnesshk.com/fitness-education.html
#銅鑼灣#尖沙咀#旺角分店#HighFitness#私人健身訓練
一位左下巴左臉頰痛的病人來，看過其他醫師，有說扁桃腺炎，有說臉頰肌肉神經痛，我請病人張大嘴巴，往左後方蛀牙蛀得爛稀稀的智齒按下去，病人大叫說:"就是那裡痛!"我說:"去看牙醫拔牙吧!"
一位高血壓的病人，咳嗽咳了好幾個月，吃了好多感冒止咳藥，我詳問了病情，插上健保卡，查她在吃什麼降血壓的藥，確實如我所料，是降壓藥引起的咳嗽....我告訴這位老太太:"我把妳高血壓的藥換掉，妳就不會咳嗽了~"
一位發燒的病人來，被當作感冒治療了幾天，還是持續燒。我詳問過病情後.....通報登革熱。
今天一位病人來，說之前她父親跌倒來看診，我看完立即轉診到大醫院急診，幸好轉得快，確定腦部出血，開完刀，已經康復了.....
我們針對症狀，會想的疾病病因，比較"天馬行空，胡思亂想"，沒有一定的疾病種類，沒有一定的範圍，這就是家庭醫師與其他專科醫師不同的地方~也是二十多年前，我會選擇做家庭醫師的原因之一。總覺得這樣行醫，有趣生動許多~~
無論日常生活還是做運動，如果脊椎長期受壓，都會造成椎間盤突出。港怡醫院骨科名譽顧問醫生林祥慶解釋，人體的腰椎主要由五個椎體組成，每個椎體之間都有椎間盤；當椎間盤受到外來壓力，椎間盤中的纖維環會因而變得薄弱和撕裂，造成髓核突出及壓着背脊神經線，導致坐骨神經痛或影響活動能力。
林醫生指出，二十歲至四十歲、活動量較大、經常做負重運動的人容易影響椎間盤，都屬於高危。患有椎間盤突出的人，會有突發性的下背痛，痛楚更會延展到臀部、小腿或腳板底；患者亦會感到麻痺、無力的現象。最嚴重的會影響患者的腸臟或者膀胱肌肉運動，繼而出現馬尾症候群，出現不能大小二便的情況。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#醫生 #運動 #椎間盤突出 #背痛 #脊椎
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運！大家都順利渡過大掃除了嗎！許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會，但別人在開心放假，你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎？其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的，連抹布大小的選擇都有眉角，今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念！！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
痠痛舒緩伸展術
肩頸伸展：https://youtu.be/yDCjiaRlK9g
腰臀伸展：https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
手臂、手腕伸展：https://youtu.be/IfduiRM6HE4
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛？
🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢！
🔸搬運重物的正確姿勢！
#影片大綱
🔸什麼錯誤的打掃姿勢讓你總是腰痠背痛？
▫掃地拖地的過程中過度彎腰
▫直接彎腰搬重物
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭
🔸減輕腰痠背痛的正確姿勢
▫掃地拖地的正確姿勢：雙腳一前一後站成弓箭步，調整掃把或是拖把的握柄長度讓腰部不用過度彎曲，然後利用弓箭步前腳大腿的力氣，將膝蓋彎曲、伸直達到動拖把的目的，這樣的姿勢可以有效降低腰部肌肉及腰椎椎間盤的負擔！
▫搬運重物的正確姿勢：雙腳一前一後蹲下，將重物靠近身體的重心，利用核心肌肉及大腿的力氣將重物搬起，絕對要避免直接彎腰將重物搬起！
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶的正確姿勢：利用長柄抹布及弓箭步的姿勢，降低踮腳、拱腰、仰頭的機會，以降低肩頸痠痛及腰痠背痛的機率。
▫抹布大小的選擇：選擇跟自己手掌大小差不多大小的抹布，這樣在使用及擰乾的過程中，可以有效降低手腕的壓力。
🔸大掃除也是可以「分期付款」的
▫分區域、分次、分天進行打掃工作
▫家是大家的，應一起分攤打掃日程
▫灑掃工作結束也應該配合簡單的伸展避免痠痛發生喔
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
無論日常生活還是做運動，如果脊椎長期受壓，都會造成椎間盤突出。港怡醫院骨科名譽顧問醫生林祥慶解釋，人體的腰椎主要由五個椎體組成，每個椎體之間都有椎間盤；當椎間盤受到外來壓力，椎間盤中的纖維環會因而變得薄弱和撕裂，造成髓核突出及壓着背脊神經線，導致坐骨神經痛或影響活動能力。
林醫生指出，二十歲至四十歲、活動量較大、經常做負重運動的人容易影響椎間盤，都屬於高危。患有椎間盤突出的人，會有突發性的下背痛，痛楚更會延展到臀部、小腿或腳板底；患者亦會感到麻痺、無力的現象。最嚴重的會影響患者的腸臟或者膀胱肌肉運動，繼而出現馬尾症候群，出現不能大小二便的情況。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#醫生 #運動 #椎間盤突出 #背痛 #脊椎
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr 加LINE好友參加活動抽好禮 http://bit.ly/3YsQ43c 本集完整內容:https://youtu.be/QpZ8J2ijcXQ ... ... <看更多>
... 痛有些醫生說是神經壓迫有些說是間盤突出有些說是肌肉可是我抬腿測試沒有痛也不會麻可是說是肌肉痛有時翹起屁股又會抽痛一下似乎又跟腰椎連動有關 ... ... <看更多>
肌肉神經痛 在 【名醫觀點】這裡痛那裡痛？小心與自律神經失調有關1招緩解 ... 的推薦與評價
【名醫觀點】這裡痛那裡痛？小心與自律 神經 失調有關1招緩解肌筋膜 疼痛 · Comments3. ... <看更多>