瑜珈與健身
如果你對於瑜珈哲學毫無興趣，也沒有任何培養心情平靜的需求，你只想以純粹健身的角度來看瑜珈，請看看瑜珈體位法如何能幫助你:
瑜珈給人的一般刻板印象，不是阿嬤在公園裏作伸展，就是骨瘦如材的人把自己摺成麻花的樣子. 其實不像你想的那樣。如果你選對瑜珈課程，瑜珈不再是專門來給你祖母的溫和運動, 或是給受傷需要復健的人及那些"運動肉腳" 或無法承受"真正運動"的人。
瑜珈不僅僅只是增加柔軟度，如果選擇對的瑜珈課程，練習瑜珈也會增強你的力量及耐力，增加你的專注力和平衡感，它統合性的改善你所有肌肉、關節和韌帶纖維，基本上改善你身體運動功能。
✔️復原及修補
瑜珈可以瑜珈是你避免受傷的良藥，並且幫助肌肉的復原及修補。透過瑜珈體位法，肌肉及附近筋膜被拉長放鬆後，會增加更多血液流動的空間，如此一來，更多含氧的血液便會流到這個部位，幫助肌肉復原，會讓你下一個訓練更有效率並減少酸痛。
瑜珈體位法更可以幫助肌肉乳酸的排出 (乳酸並不是造成肌肉酸痛的原因，乳酸為一種肌肉自我保護機制，乳酸降低你肌肉的效能*2)，基本上這種瑜珈體位帶來的擠壓及放鬆會把好的東西送進來，把壞的東西推出去。練習瑜珈會增加你關節的運動範圍(ROM)，這對你所有的活動是有幫助的，它會讓你伸展高一點、蹲低一點、站寬一點、揮遠一點。運動範圍增加後，你將不難發現你可以更輕易地替你的動作增加更多力量及爆發力，當肌肉的彈性增加後，也會大大地降低你受傷的機會。*1
✔️不是好看而已
重量訓練及有氧訓練會讓你的肌肉變緊變短，但瑜珈體位法會拉長及增強功能性的力量，你便可以發展出不僅僅只是在健身房好看的肌肉，而是真實生活能用到的肌肉。譬如說:在瑜珈課裡你會看到瘦小的女孩子輕鬆的做到手倒立，而旁邊的肌肉男連腳都無法離地幾公分，空有這麼大的力量卻又無法使用，那又有什麼用呢? 不信的話，上幾堂瑜珈課後，你的身體將會得到意想不到的自由。我常常喜歡站在橫衝直撞的公車上，放縱的享受我從瑜珈獲得的平衡、力量及柔軟度。
瑜珈和一般靜態伸展是不一樣的。瑜珈體位法會逼著你運用整個肌肉群組，而不是延展一些孤立的肌肉，它也會訓練到其他”穩定功能”和”支持功能”的肌肉群組。澳洲陸軍的研究也發現，靜態的延展，並不會減少受傷機率。*4
瑜珈的練習可以提高你對肌肉忍耐疼痛的能力，在瑜珈裡，你會學到正確的呼吸技巧，讓你能更有效率地控制對氧氣的攝取，從吸氣及吐氣的觀察，讓你在疼痛中呼吸更有效率，因此，不僅你的重量訓練會更有效率，而且也會提昇你的有氧訓練。
瑜珈體位法會讓你更了解你的身體，你會與你的身體合作，而不是對抗你的身體，當你與你的身體合作，你將會把身體推向你無法想像的境界!
👉美國瑜珈市場的成長
2012年 超過了兩千萬人
2015年 已達到三千六百萬人
預計在2020年會達到5千五百萬人練習瑜伽
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*2 http://www.scientificamerican.com/article.cfm…
*3 http://www.yogajournal.com/press/yoga_in_america
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