嗨我的朋友,常常感覺
肩頸僵硬、脖子活動不順暢嗎?
一起來了解身體發生什麼狀況,以及
認識最熟悉的陌生人『斜方肌』👀
_
看到『斜方肌』你可能很陌生,但是一講到
肩頸僵硬,你會想捏、敲、垂、打都的
位置,你就會知道了,這個位置其實
只有斜方肌的三分之一📖
斜方肌分成三個部分
🔳上斜方肌從枕外隆突(後腦勺)連接到鎖骨,會跟提肩胛肌一起上抬肩胛骨,幫助你的肩膀保持水平抵抗地心引力,當單邊的肌肉收縮時會讓頭往同方向側彎、往對向旋轉,
兩邊一起收縮時會伸直脖子
🔳中斜方肌從頸椎第1到胸椎第3節連接到肩峰(肩膀突起處),會跟菱形肌一起後收肩胛骨
🔳下斜方肌從胸椎第4到12節連接到肩胛骨的內側,負責旋轉身體、下壓肩胛骨幫助日常生活中推的動作,像是用手幫忙從坐到站的過程
_
除了各自負責的工作以外,上下斜方肌、前鋸肌,同時收縮時會讓肩胛骨向上旋轉,協助手能抬高超過頭,同時讓肩胛骨、肱骨有良好
協調能力,就像圖片左側手舉高一樣🔩
但是當你長時間維持同一個姿勢時,或是習慣
把背包背同一邊都會讓上斜方肌過度緊繃,
進而在肩膀產生激痛點同時轉移到
脖子、太陽穴、眼匡周圍🚨
_
當你的上斜方肌出狀況時,可能會
1️⃣感覺肩頸很僵硬
2️⃣脖子活動起來不順暢
3️⃣感覺頭很緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
_
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
祝福你有個美好的一天🧧
_
有充足睡眠很重要,但是工作一多難免忙得
比較晚,我就會在睡前喝仲安家的美妍
膠原飲,讓我的氣色變好一點😀
仲安家美妍膠原飲,可以在連結中找到🔗
https://shp.ee/wwap9gp
_
#肩 #肩膀 #肩頸痠痛 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #頭 #頭痛改善 #頭痛 #脖子 #頸 #頸枕 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢調整 #眼睛 #眼型調整 #疲勞 #消除疲勞 #眼瞼下垂 #黑眼圈 #太陽穴 #保養 #臉部保養 #皮膚保養 #預防勝於治療 #預防 #背肌
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV,也在其Youtube影片中提到,跟柳丁哥哥探索大自然!看更多【好好玩自然】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N1M5nuSRzV5AX6HOdrb6fxN 主持:柳丁哥哥、阿傑老師 這次來到的是位於陽明山國家公園的大屯山。大屯山主峰為海拔1092公尺,可飽覽群山...
肩峰突起 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友,你有脖子緊繃肩膀
活動不順,甚至背部僵硬的的情況嗎?
一起來了解身體出了什麼問題
_
第一步要先來認識背部的肌肉『斜方肌』,講肌肉的名字你可能很陌生,但是講到肩頸僵硬,怎麼用力捏、敲、垂、打都沒有效還是緊繃,這樣你可能就知道我在講哪一塊肌肉了,但這僅僅只是三分之一的斜方肌💪🏼
斜方肌分成三個部分
🔘上斜方肌從枕外隆突(後腦勺)連接到鎖骨,會跟提肩胛肌一起上抬肩胛骨,幫助你的肩膀保持水平抵抗地心引力,當單邊的肌肉收縮時會讓頭往同方向側彎、往對向旋轉,
兩邊一起收縮時會伸直脖子
🔘中斜方肌從頸椎第1到胸椎第3節連接到肩峰(肩膀突起處),會跟菱形肌一起後收肩胛骨
🔘下斜方肌從胸椎第4到12節連接到肩胛骨的內側,負責旋轉身體、下壓肩胛骨幫助日常生活中推的動作,像是用手幫忙從坐到站的過程
_
除了各自負責的工作以外,上下斜方肌、前鋸肌,同時收縮時會讓肩胛骨向上旋轉,協助手能抬高超過頭,同時讓肩胛骨、肱骨節律
保持良好的控制,可以在圖片中的
左邊看到肩胛盂肱定律⚙️
當負責穩定肩胛骨的肌群像是下斜方肌、前鋸肌等等失去功能時,會讓肩胛骨卡在下轉位置,被強迫拉長的上斜方肌會過度活化,最後會讓你一邊的肩膀看起來比較低,同時感到
肩頸僵硬,這也是直接放鬆上斜方肌
不會改善肩頸僵硬的主要原因🌋
_
當你的『下斜方肌』出狀況時,可能會
1️⃣肩頸僵硬
2️⃣背部僵硬
3️⃣手抬起來不順暢
4️⃣有一邊的肩膀看起來比較低
你符合哪一個呢?
在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文💡
分享給你改善方法
_
除此之外也要分享給你這次收到仲安家禮盒裡面的葉黃素飲,不得不說真的很方便,很好帶出門也不怕出門太趕忘記吃,重點是還有加B群,省去我帶很多瓶瓶罐罐的困擾💡
葉黃素飲,你可在這個連結找到
https://shp.ee/udufxe7
最後也祝你有個美好的一天🧧
_
#肩 #肩痛 #肩頸痛 #脖子 #脖子痛 #頸 #頸枕 #頸痛 #背肌 #背 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #訓練 #核心訓練 #重量訓練 #徒手訓練 #機能訓練 #防災訓練 #職業訓練 #上班 #上班族 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #伸展 #伸展運動 #運動按摩 #按摩
肩峰突起 在 報時光UDNtime Facebook 的最佳解答
【愛國獎券之真假富翁糊塗死?(下)】 #燒破腦袋想不透
▪ 這樁歷史懸案真相究竟為何?小編將當時的新聞資料都奉上了,歡迎大家一起來推理 🧐
上篇 ➣ https://www.facebook.com/UDNtime/posts/1151837178594696
#撲朔迷離的戲劇人生
為了釐清案情,地檢處特別向台銀取得領獎人的資料,通知這名婦人到案說明,同時也請調查局鑑定庚古所持的紙條,上頭的筆跡是否出於清順之手。可是,婦人拒不出面,只是再三否認自己受人之託來兌獎,強調獎券是自己購買的,另一方面,筆跡鑑定也久無下文。案情越來越撲朔迷離,曲折離奇,在無其他線索之下,警方只好暫時讓清順交保返家。
清順離開看守所之後所做的第一件事,是控告一個名叫于潔吾的人。
于潔吾是誰?他是清順收押看守所時,和他同一牢房的牢友。原來,那張中了第一特獎的獎券被清順縫在褲管內,隨他進入看守所了,怪不得刑警們都要把陳家屋頂掀了都搜不到。中獎的愛國獎券有必須在開獎後三個月內兌獎的時限規定,眼見著第一特獎的三個月大限要到了,自己重返鐵窗外的日子又遙遙無期,清順於是將這個秘密告訴即將出所的于潔吾,並以一萬元的代價約定好由于代領。
然而就像是把水潑到大海裡一樣,于潔吾信誓旦旦地承諾必定履約否則天打雷劈,卻在拿了獎券之後人間蒸發了,再也沒了這人的消息,獎券也就化為一縷輕煙不見了。於是他交保之後,立刻控告于潔吾侵佔二十萬元。
自己不僅為了一張獎券而官司纏身,現在又平白無故地跟二十萬擦肩而過!真是一波未平一波又起!回到家的清順收到了起訴書,原來是前一樁侵佔案已被檢察官提起公訴,並即將移送刑庭。他越想越懊惱,越思越悔恨,一時想不開,就偕同女友賴金里在開庭的這天服老鼠藥自殺,這樁興訟半年、轟動一時的一五一期愛國獎券第一特獎官司,也就暫告一段落了。
有人會問,清順官司纏身,一時想不開而輕生還能夠理解,清順的女友賴金里為什麼也要一同陪葬?原來,清順出身滿州鄉下一個家境不甚寬裕的農家,和女友賴金里相戀多年,卻因家無恆產,賴父一直不肯將女兒嫁給他。清順中獎之後,賴父對他的態度簡直是天壤之別,整天看著這個金龜婿,越看越滿意。小倆口濃情蜜意之時,清順因遭庚古控告侵佔的官司而蹲了三個月的看守所,交保之後恐遭判刑,於是和女友金里兩人私奔到台東躲藏。兩家託人到台東找到小情侶後,賴父想著木已成舟,約定以聘金六千二百元讓兩人成婚,但是清順其實為了這樁官司,已經前前後後花了不少錢,再加上獎金已遭人領去,追索無門,眼見著交付聘金的時間慢慢逼近,不堪訟累的兩人才決心共赴黃泉。
好吧,到這裡,你以為故事結束了嗎?
讓我們再重新看一次:九月二十五日,清順遭收押,據他自己的說法,他夾帶著第一特獎的獎券進入看守所,再託于潔吾出所後代領。但是,台銀卻說早在九月二十日,獎金就被新竹的婦人領走了?清順手上的彩券,到底是不是中了第一特獎的那一張?庚古持有的字條,上面寫的明明就是第一特獎的獎號沒錯呀?如果于潔吾真的沒有替清順兌領獎金,為什麼要潛逃無蹤呢?
破案的關鍵,就在于潔吾了。
一九五七年七月十九日,于潔吾投案了,但是他矢口否認自己受陳清順之託兌獎,當然也就沒有侵佔二十萬獎金之說。
于潔吾提出了超完美「不在場證明」:八月二十日開獎的一五一期愛國獎券,兌獎期限是十一月二十日,但是他卻是在十一月二十二日才被釋放,根本沒有可能在兌獎期限之內前往兌彩。
如果陳清順沒中獎,為什麼要佯裝中獎而惹來一身官司,事後又自殺?
如果陳清順中了獎,又託于潔吾代領,于潔吾若非侵佔,又為什麼要潛逃躲藏?
案情益發難解了,讓我們繼續看下去。
一九五七年九月十四日,《聯合報》上登載一則〈滿州獎券官司 乍見奇峰突起 于潔吾被提起公訴 檢察官指證以詐領獎金〉(1957年9月14日,第3版)的報導,兩天後又有一篇〈滿州獎券官司 一番剝繭抽絲 已漸理出頭緒〉(1957年9月16日,第3版),終於讓案情露出曙光。
不要問我最後是怎麼追查出來的,那個年代的檢警系統就是有辦法。根據檢察官的推定,清順和于潔吾早已認識,于知道清順被黃庚古控告侵佔之後,謊稱他若將獎券交出,獎券會被沒收,而且侵佔罪成立,他將有吃不完的牢飯,年少的清順好傻好天真地信以為真,將獎券交給于潔吾,由于出面領獎,並約定某日於旅社交付獎金。然而于一邊另託新竹婦人李楊月滿代為領獎,一邊又以尚未領獎為由向清順虛以委蛇,最後乾脆落跑,先騙他人又被騙的清順不堪受騙,才服毒自殺。
#愛國獎券史的懸案
「自從政府發行愛國獎券以來迄今已一七七期,在這七年的漫長歲月裏,雖然曾發生了不少的糾紛,可是從沒官司那樣使治安局傷透腦筋……」(〈滿州獎券官司 一番剝繭抽絲 已漸理出頭緒〉,《聯合報》1957年9月14日,第3版)這件當時號稱愛國獎券發行以來最撲朔迷離的糾紛案,在經三位檢察官承辦、歷時一年兩個月,就在最重要的關鍵問題「清順究竟是何時交付獎券給于潔吾?」未解,于潔吾否認受託,關鍵人物清順自殺而死無對證的情形下,一九五七年十月九日上午十時,屏東地院刑庭以證據不足宣判于潔吾無罪,一五一期愛國獎券的得主究竟是誰,從此成為愛國獎券發行史上一個懸案。(〈滿州獎券官司 一番剝繭抽絲 已漸理出頭緒〉,《聯合報》1957年9月16日,第3版;〈一五一期獎券得主是誰 依然是個謎 涉嫌黑吃黑的于某 屏東地院判決無罪〉,《聯合報》1957年10月10日,第3版)
一張獎券是一團毛線的線頭,拉拉扯扯之間牽扯出一個連環的故事,這是報紙告訴我們的,在那個沒有電視的年代裡,報紙就像紙上連續劇,訴說著數不清的人生。
文 ︱ 蔡蕙頻(國立台北教育大學台灣文化研究所兼任助理教授)
圖 ︱ 聯合報系資料照
#報時光專題 #報時光UDNtime
肩峰突起 在 YOYOTV Youtube 的最讚貼文
跟柳丁哥哥探索大自然!看更多【好好玩自然】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N1M5nuSRzV5AX6HOdrb6fxN
主持:柳丁哥哥、阿傑老師
這次來到的是位於陽明山國家公園的大屯山。大屯山主峰為海拔1092公尺,可飽覽群山環繞的台北都會區景觀,可眺望七星山、大屯南峰、西峰、淡水河口。
大屯山地理上屬於大屯火山群的大屯山亞群,為一錐狀活火山,也就是所謂的休火山地形。也因此在天山頂部西側的向天池就是一個完整漏斗形噴火口地形,積水成池。「後火山作用」所形成之噴氣孔、硫磺結晶、溫泉及壯觀的崩塌地形最具特色。小油坑附近有箭竹林步道,觀察箭竹林、芒草原和火山植物。
1. 黃星天牛:分布在平地至中海拔山區,是台灣常見的天牛之一。體長約18~29mm,體色底色為黑色,全身滿布灰色短絨毛,有許多大致左右對稱的黃色或乳白色大小不等的圓點。成蟲在春、夏季出現,夜晚有趨光性,幼蟲的寄主植物為桑樹、無花果和油桐等,在樹幹中鑽洞蛀食的幼蟲會將糞便排在樹幹外。
2. 雲帶天蛾(幼蟲):雲帶天蛾的幼蟲,又叫作雙斑白肩天蛾,是低海拔山區常見的昆蟲,也是台灣特有種的蛾類。牠們在野外主要以華八仙、繡球花這些植物為食。其實我們看到的眼睛狀構造,是長在腹部前端的眼紋,又叫作假眼,並不是真正的眼睛。其作用可用於威嚇敵人、轉移焦點。真正的眼睛則非常細小,位在最前端綠色球狀的頭上。其實各種各樣的「假眼睛」、「尾巴」可是天蛾類的幼蟲常具有的特徵。
3. 鳳頭蒼鷹:又稱粉鳥鷹(台語),為台灣的特有亞種鳥類,也是第二級保育類動物。分布於2000公尺以下的森林環境,是中海拔山區森林常見的日行性猛禽。會停棲在視野開闊的隱密樹枝靜候獵物,也會空中追捕鳥類和昆蟲。繁殖期時,雄鳥常會有振翅行為,會快速振翅且下壓翅膀,之後滑翔而去。頭部鼠灰色,後面有一小搓羽毛(冠羽),也是被稱為「鳳頭」蒼鷹的由來。
4. 栗蕨:栗蕨是低海拔常見的蕨類,它生性強健,可以適應非常惡劣的生存環境,例如在台灣北部的陽明山國家公園火山噴氣孔附近,一般植物是無法生存的,但只有像栗蕨或芒草這類植物耐得住乾旱、高熱及強酸的惡劣環境,在沒有其他植物搶地盤的情況下,栗蕨及芒草就稱霸該地了,也因此,陽明山國家公園裡時常可以看到栗蕨成片的生長。
5. 黑殼蝦:黑殼蝦正式的名稱是多齒新米蝦,生物分類屬於匙指蝦科新米蝦屬。黑殼蝦是淡水蝦,只生活在乾淨的溪流裡,所以也做為自然環境的生物指標;雖然牠黑黑小小的不起眼,但是牠可是養魚人的最愛,只要在水族箱裡放上幾隻,就能讓水質乾淨不混濁。也因為黑殼蝦對氨之毒性敏感,被應用於放流水(廢水)生物急毒性檢測方法。
6. 日本樹蛙:日本樹蛙是一種不會爬樹的樹蛙,體型較其他樹蛙小,雌性的日本樹蛙比雄性樹蛙稍大一點。牠們身體背面粗糙,有X或H型深紋。其中一個明顯的特徵是牠背部的中央近肩胛的地方有一對短棒狀突起。身體顏色會隨著環境而變化。分佈在平地及中低海拔山區,會在步道、水溝、溪流和地面積水處出沒。因為喜歡聚集在溫泉附近,又稱溫泉蛙。全年皆可繁殖。叫聲為「唧、唧唧」很像蟲叫。
★★寶貝學習推薦★★
YOYO熱門唱跳專區
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N0cB0juF4WI5P00JvTKmKCC
YOYO最新唱跳MV
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3jfdrM6k3Rrhl7nKwtFiao
YOYO點點名
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N1_y1faazG7_6paODoAHwxZ
碰碰狐MV
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2L-H5_Qw7QoIoYm8YfKuEn
超級總動員
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLcbvjX60EZ0y3aTkcYpbIe3m3kDCKlsuh
YOYO卡通綜合包
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3JHRxCf93QGb3svALfuirk
【訂閱YOYOTV】►►https://www.youtube.com/user/yoyotvebc?sub_confirmation=1

肩峰突起 在 病痛討論:求救,有關"Ⅲ級肩鋒鎖骨脫位"問題 - Mobile01 的推薦與評價
小弟在2013年10月底騎單車摔車也是第3級肩峰鎖骨關節脫位醫生當時是說可開可不開, ... 對了~再補充一下小弟剛摔車就摸到鎖骨是突起去急診照X光,醫生說骨頭沒事問急診 ... ... <看更多>
肩峰突起 在 肩關節的三個重要部位 - 悟理治療部落 的推薦與評價
... 分別敘述如下:1. 胸鎖關節及肩峰(SC joint & AC. ... 但是這樣的現象也有可能是因為病人的腹肌不夠力,所以肋骨會高高的突起。 (3) 治療: 肩脊上 ... ... <看更多>
肩峰突起 在 仁基中醫- 『肩峰突出』⛷️ 喜好滑雪 一次滑雪時不小心摔倒 ... 的推薦與評價
... <看更多>
相關內容