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如何暖身在 Facebook 的精選貼文

2021-06-15 19:16:01 有 565 人按讚

Tags: 如何暖身潘特西PantacyGolf 潘特西PantacyGolf 富邦金控 fubonfinancial titleist unifyconsulting footjoy 潘特西PantacyGolf 潘特西PantacyGolf 潘特西PantacyGolf 潘特西PantasyGolf 潘特西PantasyGolf 潘特西Pantasy 潘特西PantasyGolf 潘特西PantasyGolf 潘特西Pantasy 潘特西PantasyGolf 潘特西PantasyGolf 潘特西PantasyGolf

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2021-04-27 08:17:13 有 774 人按讚

#潘特西PantacyGolf 38｜鐵木桿動作不一樣？｜一號木的建議(初學者)
#潘特西PantasyGolf #富邦金控 #fubonfinancial #titleist #unifyconsulting #footjoy #Evaair.

過去教學：
#潘特西PantacyGolf 37擊球預擊流程的重要性｜美巡賽慢打罰多少?!
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/04/13/潘特西pantasygolf-37擊球預擊流程的重要性｜美巡賽慢打罰/

#潘特西PantasyGolf 36｜Why 20碼左曲球？｜名人賽第十洞開球攻略
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/04/05/潘特西pantasygolf-36｜why-20碼左曲球？｜名人賽第十洞開球攻/

#潘特西PantasyGolf 35慶祝週年精選｜長達一小時的長桿大補帖！
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/03/27/潘特西pantasygolf-35慶祝週年精選｜長桿大補帖｜長達一小/?fbclid=IwAR0nPfoo3qBxS-pnu1fIIL2jVdhDish6EuXjYJtK-os_jjJSIMz5dD5uY2c

#潘特西Pantasy Golf 34｜切桿的其他重點｜高拋球打法?
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/03/08/潘特西pantasy-golf-34｜切桿的其他重點｜高拋球打法/

#潘特西PantasyGolf 33｜切推桿重心在左腳｜近況改變分享
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/03/01/%e6%bd%98%e7%89%b9%e8%a5%bfpantasy-golf-33%ef%bd%9c%e5%88%87%e6%8e%a8%e6%a1%bf%e9%87%8d%e5%bf%83%e5%9c%a8%e5%b7%a6%e8%85%b3%ef%bd%9c%e8%bf%91%e6%b3%81%e6%94%b9%e8%ae%8a%e5%88%86%e4%ba%ab/

#潘特西PantasyGolf 32｜潘特西毛巾？｜給初學者的建議
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/01/31/pantasygolf-32/

#潘特西Pantasy Golf 31｜下桿身體轉太快怎麼辦｜上桿右腳如何撐住
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/01/20/潘特西pantasy-golf-31｜下桿身體轉太快怎麼辦｜上桿右腳如/?fbclid=IwAR2DH1DiUPCRDLnPbfdkHYrn308zEvfb2CYSqDA4GttfvYnCIfctdg6kNo8

#潘特西PantasyGolf 30|如何解決雞翅膀與練習方式
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/01/13/潘特西pantasygolf-30如何解決雞翅膀與練習方式/

#潘特西PantasyGolf 29|下桿發力的迷失與如何修正
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/01/08/潘特西pantasy-golf-29下桿發力的迷失與如何修正/

#潘特西PantasyGolf 28|Golfit的粉絲見面會與專業教練Michael分享他的推桿教學。
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/01/02/pantasy-golf-28/

潘特西Pantasy Golf 27 | 避免球往右飛的上桿技巧！
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/12/26/pantasy-golf-27/

潘特西Pantasy Golf 26|名人賽的開球狀況與我對老虎第12洞打10桿的分析。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/12/06/pantasy-golf-26/

潘特西Pantasy Golf 25|上下桿曲腕的正確運用與練習方式。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/11/30/pantasy-golf-25/

潘特西Pantasy Golf 24|場上瞄準的小撇步與正確手腕延遲的正確方法。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/11/23/pantasygolf24/

潘特西Pantasy Golf 23|最近一號木桿的練球心得！
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/11/02/pantasygolf23/

潘特西Pantasy Golf 22 - 觀眾講一個距離，看我能不能精準打擊
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/10/28/pantasygolf22/

潘特西Pantasy Golf 21 | 100碼內距離控制的練習
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/10/19/潘特西pantasy-golf-21-100碼內距離控制的練習/

潘特西Pantasy Golf 20 - 最近推桿改變，每天兩桿半的差別！
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/09/21/潘特西pantasy-golf-20-最近推桿改變，每天兩桿半的差別！/

潘特西Pantasy Golf 19 – 切桿篇|賽前準備
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/07/21/pantasy-golf-19/

潘特西Pantasy Golf 18 - 如何暖身推桿與推桿練習！
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/06/21/pantasy-golf-18/

潘特西Pantasy Golf 17 - 如何暖身
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/06/15/pantasy-golf-17/

潘特西Pantasy Golf 16 - 左右曲球的應用 | 職業選手為何打曲球？
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/06/08/pantasygolf16/

潘特西Pantasy Golf 15 - 教你打出職業級的power fade!
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/06/01/pantasygolf15/

潘特西Pantasy Golf 14 - 30~60碼沙坑球與球道沙坑球打法分享
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/05/25/pantasygolf14/

潘特西Pantasy Golf 13-果嶺邊沙坑救球秘笈。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/05/18/pantasygolf13/

潘特西Pantasy Golf 12 - Driver如何打出高彈道與低後旋來增加距離。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/05/11/pantasygolf12/

潘特西Pantasy Golf 11 - 送桿與收桿的解說。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/05/04/pantasygolf11/

潘特西Pantasy Golf 10 - “擊球剎那”由外到內的好處與練習方式。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/27/pantasygolf10/

潘特西Pantasy Golf 9 - 下桿的觀念與練習方式。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/20/pantasygolf9/

潘特西Pantasy Golf 8 - 上桿注意事項與旋轉的練習
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/13/pantasygolf8/

潘特西Pantasy Golf高爾夫教學7-推桿基礎動作與軌跡工具練習
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/10/pantasygolf7/

潘特西Pantasy Golf 6 - 推桿基礎與在家最好練習方式
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/07/pantasygolf6/

Pantasy Golf潘特西高爾夫教學5 – 切桿反彈角的功能與練習方式
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/04/pantasygolf5/

Pantasy Golf潘特西高爾夫教學4 – 短桿基礎動作與實戰練習方式
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/03/31/pantasygolf4/

Pantasy Golf潘特西高爾夫教學 3 – 瞄準棒的運用跟練習方式
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/03/26/pantasygolf3/

Pantasy Golf潘特西高爾夫教學2 – 強而有力的站姿與夾毛巾
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/03/23/pantasygolf2/

Pantasy Golf 潘特西高爾夫教學影片1 - 握桿與指示棒練習方式
https://ctpanfoundation.com/2020/03/21/pantasygolf1/

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2021-04-13 18:48:39 有 750 人按讚

#潘特西PantasyGolf 37擊球預擊流程的重要性｜美巡賽慢打罰多少?!
#富邦金控 #fubonfinancial #titleist #unifyconsulting #footjoy #Evaair

過去教學：
#潘特西PantasyGolf 36｜Why 20碼左曲球？｜名人賽第十洞開球攻略
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/04/05/潘特西pantasygolf-36｜why-20碼左曲球？｜名人賽第十洞開球攻/

#潘特西PantasyGolf 35慶祝週年精選｜長達一小時的長桿大補帖！
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#潘特西Pantasy Golf 34｜切桿的其他重點｜高拋球打法?
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/03/08/潘特西pantasy-golf-34｜切桿的其他重點｜高拋球打法/

#潘特西PantasyGolf 33｜切推桿重心在左腳｜近況改變分享
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#潘特西PantasyGolf 32｜潘特西毛巾？｜給初學者的建議
https://ctpanfoundation.com/zh/2021/01/31/pantasygolf-32/

#潘特西Pantasy Golf 31｜下桿身體轉太快怎麼辦｜上桿右腳如何撐住
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#潘特西PantasyGolf 30|如何解決雞翅膀與練習方式
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#潘特西PantasyGolf 29|下桿發力的迷失與如何修正
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潘特西Pantasy Golf 27 | 避免球往右飛的上桿技巧！
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潘特西Pantasy Golf 25|上下桿曲腕的正確運用與練習方式。
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潘特西Pantasy Golf 24|場上瞄準的小撇步與正確手腕延遲的正確方法。
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潘特西Pantasy Golf 23|最近一號木桿的練球心得！
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潘特西Pantasy Golf 12 - Driver如何打出高彈道與低後旋來增加距離。
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潘特西Pantasy Golf 11 - 送桿與收桿的解說。
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潘特西Pantasy Golf 9 - 下桿的觀念與練習方式。
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潘特西Pantasy Golf 8 - 上桿注意事項與旋轉的練習
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潘特西Pantasy Golf高爾夫教學7-推桿基礎動作與軌跡工具練習
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學5 – 切桿反彈角的功能與練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學4 – 短桿基礎動作與實戰練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學 3 – 瞄準棒的運用跟練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學2 – 強而有力的站姿與夾毛巾
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Pantasy Golf 潘特西高爾夫教學影片1 - 握桿與指示棒練習方式
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如何暖身在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文

By Gladys Fit Life

2021-09-28 21:26:06 有 3,033 人看過有 186 人喜歡

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如何暖身在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文

By Gladys Fit Life

2021-04-01 13:05:00 有 19,829 人看過有 1,182 人喜歡

你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。但是，該做怎樣的暖身呢？
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。

若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。
另外，這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y

0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數？新手也適合？
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伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
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#暖身 #動態暖身 #熱身 #暖身操

暖身動態暖身熱身暖身操

Gladys Fit Life

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如何暖身在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳解答

By Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel

2020-10-14 22:00:13 有 10,511 人看過有 558 人喜歡

運動前，都必須要熱身，
提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等
讓身體進入準備運動的狀態

但什麼叫動態熱身呢？
登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？
針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率，
熱身的方式百百種，這次介紹幾個動作給大家，

關節活動、動態熱身的流程，動作必須流暢、連貫且不停留，
利用數次連貫的動作，慢慢把動作盡量做到動態下最大的活動度，
依據各種運動，針對特定部位加強熱身，順序都是從頭到腳，
而因為登山上坡與下坡的關係，以及負重背包，
會針對肩、腰、臀、膝比較加強，
持續低強度的活動，一直做到身體熱起來微微的出汗為止，
如此就能預防扭傷、拉傷發生的機會優，
來來來～登山前好好熱身，上下坡免驚啦，Let's Go～
【影片快捷傳送門】
1:06 擴胸伸展
2:00 臀部肌群伸展
2:41 大腿後肌群伸展
3:12 頸、腰、膝、踝繞圈運動
4:34 大小腿肌群伸展
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喜歡我的頻道『請記得"訂閱"彥博的頻道，並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷！
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷！
▶記得訂閱我的youtube並開啟小鈴鐺的"所有通知"功能！
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#如何暖身
#暖身動作
#熱身動作

暖身動作熱身動作

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Ultra-marathon is a sport with loneliness, no audiences, no applause, no cheers, and even no rewards. Maybe we can say that it is beyond any other sports event. I experience my physical limit and psychological will through every process, every race with dangerous environments, and every day with training and job together in my life. I am often asked: " Why do you insist on participating in such a dangerous ultra-competition? ". I think I find the value of being in this world and some answers to my life because of these events. Although I have to sign on a Release and Waiver of Liability before each race, I want to keep challenging to become an all-around venturesome athlete. I will explore the world by my feet, appeal for the care about the change of environments by my heart, and share the meaning of lives with others. My name is Tommy Chen and my dream just starts!

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如何暖身在 [閒聊] 健身前的暖身- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者ameko147 (好吃的薯來寶)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 健身前的暖身

時間Mon Aug 6 11:41:25 2018

以前剛開始健身偷懶暖身
後來發現自己有點受傷
才開始意識到暖身的重要
不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態
可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展)

我是到真正踏入健身界才認識所謂的「動態暖身」
最近最常做的兩個動作是原地抬膝跑和踢正步抬腿
偶爾偷懶就直接做個伏地挺身充數XD

各位巨巨最常做的暖身是什麼來分享一下

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.184.12.142
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533526888.A.383.html

推 hankylee: world's greatest stretch 08/06 11:44

推 issaquah: 跳繩 08/06 11:55

推 AnanP: 用輕重量暖身 08/06 11:58

推 backpackertw: 開合跳一百下 08/06 12:00

推 alloc: 踩飛輪 08/06 12:01

推 majorleague1: 關節全角度潤滑(尤其是肩) 肌肉動態伸展稍微充血就 08/06 12:03

→ majorleague1: 好(其實徒手pump就夠啦 08/06 12:04

推 KEYork: 在健身房看到蠻多人用跑步機熱身的 08/06 12:16

推 peggy345: Indoor rower 08/06 12:25

推 slash66: 拉筋+輕重量暖身 08/06 12:32

推 allen0981: 拉筋+輕重量 08/06 12:58

推 man30cm: 輕重量暖身後+拉筋。 08/06 13:03

推 KellyOubre: 我都在家先來一發再出門 08/06 13:17

推 ootsepmpmp: https://youtu.be/W7I6gdP7zVA 08/06 13:19

→ ootsepmpmp: 看過姐夫這個影片後就只用輕重量暖身了 08/06 13:19

→ ckHuang: 農夫走路繞場三圈 08/06 13:25

推 wei12f8158: 姐夫的動態熱身 08/06 13:49

→ wei12f8158: https://youtu.be/-r0TYqz7INw 08/06 13:49

→ xxtuoo: 直接輕重量熱身開幹運動前拉筋只會讓我直接受傷XDD 08/06 14:14

推 alex2134: 戰繩跳100下，跳左右個100下 08/06 14:23

推 machiusheng: 波比跳100下每10下休息10秒 08/06 14:48

推 majorleague1: 熱身拉筋會減少力量 08/06 15:13

噓 yunniki: 國軍操 08/06 15:14

推 corner0111: 為了搶器材所以都直接用輕重量暖身 08/06 15:27

推 Leftree: 上肢的話手臂前後轉+滑牆，下肢做擺腿(看peeta學的) 08/06 15:31

推 rose1025407: 輕重量暖身 08/06 15:54

→ acegikmp: 我有時看到有些人練前放鬆拉筋比訓練久的...放到我都笑 08/06 16:21

→ acegikmp: 了 08/06 16:21

推 sky0218: 滾筒蟲爬熊爬 squat jump... 08/06 16:34

推 F1ower: 拉筋之後要啟動，不然就是動態拉筋比較合適 08/06 17:01

推 impact999: 運動前動態運動後靜態 08/06 17:17

推 xxhunter: 棒式跨步蹲簡單的核心 08/06 19:26

推 kornkorn78: 我都滑步機跑五分鐘讓身體熱起來 08/06 20:00

噓 imsphzzz: 那27F可以去看舉重選手暖身，然後不要笑死 08/07 02:11

推 Zingiber: 樓樓上的做法好傳統 08/07 02:21

推 p09171989: 我在wg看大部分都是跑步機小跑個五分鐘或是用彈力繩 08/07 06:30

→ p09171989: 伸展之類的 08/07 06:31

推 Kyrieisme: 如果結構是緊的受限動作範圍動作品質也會受影響但是 08/07 08:28

→ Kyrieisme: 不一定透過筋膜放鬆或是伸展可以解決有時候是缺少活 08/07 08:29

→ Kyrieisme: 動~ 08/07 08:29

→ acegikmp: 34樓是不是大部分人都是選手啊呵呵真的笑屎 08/07 09:01

推 acegikmp: 你以為我看不出來誰是不是選手喔笑屎 08/07 09:07

→ imsphzzz: 被打臉還要硬凹，可憐內 08/07 12:32

推 r34796a: 手臂轉一轉就用輕重量了 08/07 13:20

推 jkg200: 跑步機或滑步機3分鐘 08/07 13:54

→ jkg200: 然後要練哪就先輕重量多關節來組高次數的 08/07 13:55

推 tempsteve: RPR 08/07 16:50

→ acegikmp: 講個屁話就叫打臉的話你臉可能已經腫到沒人認的出來了 08/08 00:46

推 Zingiber: 上肢:用水管來活動肩膀關節下肢:甩輕重量壺鈴後，用自 08/08 01:33

→ Zingiber: 體體重把當天所有訓練動作用10RP做一回 08/08 01:34

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過去，「靜態伸展」幾乎是我們選擇熱身的第一步驟，但這個方法卻和暖身的目的大相逕庭！也就是沒有達到促進心跳、血流量、攝氧量、提升核心與肌肉溫度等 ...

#77. 台灣營養Taiwan Nutrition - Facebook

【如何暖身才正確】 . 運動前一定要暖身，但是你都是怎麼暖身的呢？ . 左邊的暖身動作，幾乎是我們從小就一直這麼做的，但其實對於健身幫助並不 ...

#78. 各個肌群該怎麼熱身？這樣暖身增加肌肉感受度【減脂訓練3】

背肌暖身動作，提高背部感受度，優化儀態！練核心結果脖子痠、腰痠？如何正確啟動核心呢？胸推小撇步-練對才能讓胸型更 ...

#79. 強背運動系列之暖身動作 - 身體的智慧- 痞客邦

強背運動系列之暖身動作 · 骨盆的功能是什麼？ · 骨盆可以說是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置，關係著脊椎弧度的正確性。 · 骨盆不平衡的傾斜將會 ...

#80. 暖身運動的動態伸展 - 健身狂Sally Chen的部落格

暖身運動的動態伸展 · 1.你可以更快的刺激肌肉的收縮 · 2.增加力量跟速度的運動表現 · 3.降低肌肉與關節的沾黏狀況 · 4.有效提高血液循環，活絡筋骨 · 5.加強 ...

#81. 如何開始健走運動？

1.事前的準備。你的身體可以走路嗎？你穿對了衣服和鞋子嗎？ 2.暖身與伸展運動。你知道走路前也 ...

#82. 舒絡肩頸，兩式暖身操

為避免肌肉或骨骼在運動時受傷，做「一步活氧操」前請務必做好暖身運動，讓全身筋骨放鬆、關節柔軟。

#83. 如何避免重訓受傷？您一定要知道的「暖身」重點 - 葉峻榳診所

如何避免重訓受傷？您一定要知道的「暖身」重點 · ＊低強度的有氧運動(Low-intensity aerobic exercise) · ＊伸展(Stretching) · ＊動態動作(Dynamic drills).

#84. 怎樣的「暖身運動」才正確? - 芭蕾雅客舞蹈研究室

芭蕾雅客舞蹈研究室分析報導正確的暖身步驟如下： 1. 熱身：穿著保暖的上衣、運動褲和襪套，繞著舞蹈教室內周圍快步走，同時雙手也可配合著前後擺動 ...

#85. 慢跑不能當熱身運動？物理治療師：預防跑步受傷你需要這樣 ...

日後成為心中根深蒂固的運動前暖身標準。不過只把慢跑當成暖身，是不足夠的喔！跑步, 健康, 運動傷害, 運動, 馬拉松, 暖身運動, 動態伸展, 物理治療 ...

#86. 運用「動態伸展」暖身，讓身體準備好即將開始的重量訓練

動作不要快，去感受闊背肌的伸縮。動態伸展做為暖身活動的好處，是能提升需要爆發力的運動表現，如短跑衝刺、跑步、 ...

#87. 加速跑） 1.關節活動操（身體運動狀態啟動） 2.暖身慢跑（提高 ...

8 likes, 0 comments - tndcsc_ on February 14, 2021: "寒流來襲在天氣變冷的情況該如何加強暖身調整？外跑穿著裝備1.暖身 ..."

#88. 《實用伸展操》打球前暖身操(上)

《實用伸展操》打球前暖身操(上) ... 相信很多球友都知道熱身的重要性，但是卻不知道該如何做正確的熱身。以下介紹熱身的方式、步驟與其功效。熱身的第一個步驟是提高身體的 ...

#89. 瑞智運動失智防疫動一動-暖身運動篇|找教材

瑞智運動-失智防疫動一動-暖身運動篇健康九九Youtube專屬頻道：https://youtu.be/hy2J1RIG-7c └製作/授權單位：社團法人台灣失智學會.

#90. 關於跑步，你要知道的事-暖身不是拉筋這麼簡單

事前的暖身運動，可不是拉筋就足夠，因為跑步時主要用下肢做為承重，開跑前必須讓肌肉放鬆，步伐才會鬆，快但一般人常做的拉筋不見得可以放鬆神經，拉過頭 ...

#91. 秋冬天冷，運動暖身怎麼做？

天氣越來越來冷，運動暖身也越來越重要喔！今天Mary就要教大家幾個暖身的方法～. 毛毛蟲式，雙腳打直，身體前彎，雙手碰觸地板後，慢慢往前爬到極限 ...

#92. 夏天，你一定要知道的! 4個暖身小知識

運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從事高強度的運動。尤其在冬天 ...

#93. Q146：運動前的暖身，哪一種動作較好呢？

Q：運動前的暖身，選擇下列哪一種動作較好呢？開合跳（動態）金雞獨立拉大腿的筋（靜態）

#94. [閒聊] 健身前的暖身- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展)

#95. 盤點十大登山暖身先熱車再上路

高效能的暖身不只可以喚醒沈睡中肌肉、神經，更可以醒醒腦，藉此集中渙散的注意力。熱身靠這十招讓你安全下莊. 熱身主要目的是使目標肌群得到適當的活動 ...

#96. 深蹲暖身訓練—提升你的運動表現

合適的練前暖身，可以幫助降低你的運動傷害、增加運動表現、增加關節活動度，也能降低正式訓練的疲勞感哦！今天分享三個深蹲暖身動作，收藏起來隨時 ...

#97. 熱身暖身運動啟動中！貼熱身貼布ok？

運動前暖身相當的重要，你的暖身方法是什麼？熱身(ex.跑步)→筋膜按摩→動態伸展→ ...

#98. 暖身運動的重要性，減少運動傷害

1. 提高身體溫度. 暖身可以使身體的溫度提高，增加血液迴圈和新陳代謝速率. 這可以增加肌肉彈性和運動效率，減少受傷風險 · 2. 增加關節活動範圍. 暖身可以 ...

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