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#潘特西PantacyGolf 39|如何檢視自己揮桿?|為什麽要低角度拍?
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#潘特西PantasyGolf 36|Why 20碼左曲球?|名人賽第十洞開球攻略
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#潘特西PantasyGolf 35慶祝週年精選|長達一小時的長桿大補帖!
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#潘特西Pantasy Golf 34|切桿的其他重點|高拋球打法?
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#潘特西PantasyGolf 33|切推桿重心在左腳|近況改變分享
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#潘特西PantasyGolf 30|如何解決雞翅膀與練習方式
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#潘特西PantasyGolf 29|下桿發力的迷失與如何修正
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#潘特西PantasyGolf 28|Golfit的粉絲見面會與專業教練Michael分享他的推桿教學。
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潘特西Pantasy Golf 27 | 避免球往右飛的上桿技巧!
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潘特西Pantasy Golf 26|名人賽的開球狀況與我對老虎第12洞打10桿的分析。
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潘特西Pantasy Golf 24|場上瞄準的小撇步與正確手腕延遲的正確方法。
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潘特西Pantasy Golf 23|最近一號木桿的練球心得!
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潘特西Pantasy Golf 21 | 100碼內距離控制的練習
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潘特西Pantasy Golf 20 - 最近推桿改變,每天兩桿半的差別!
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潘特西Pantasy Golf 12 - Driver如何打出高彈道與低後旋來增加距離。
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潘特西Pantasy Golf 11 - 送桿與收桿的解說。
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潘特西Pantasy Golf 8 - 上桿注意事項與旋轉的練習
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如何暖身 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
你運動前會花時間做暖身嗎?(天氣熱流汗不算)暖身將肌肉和關節伸展開來(但不過度)讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現,更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是, 該做怎樣的暖身呢?
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手,平常幾乎沒在運動,但想讓自己動起來,這個影片也適合你。
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數?新手也適合?
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如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
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Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
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絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#暖身 #動態暖身 #熱身 #暖身操
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如何暖身 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳貼文
運動前,都必須要熱身,
提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等
讓身體進入準備運動的狀態
但什麼叫動態熱身呢?
登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢?
針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率,
熱身的方式百百種,這次介紹幾個動作給大家,
關節活動、動態熱身的流程,動作必須流暢、連貫且不停留,
利用數次連貫的動作,慢慢把動作盡量做到動態下最大的活動度,
依據各種運動,針對特定部位加強熱身,順序都是從頭到腳,
而因為登山上坡與下坡的關係,以及負重背包,
會針對肩、腰、臀、膝比較加強,
持續低強度的活動,一直做到身體熱起來微微的出汗為止,
如此就能預防扭傷、拉傷發生的機會優,
來來來~登山前好好熱身,上下坡免驚啦 ,Let's Go~
【影片快捷傳送門】
1:06 擴胸伸展
2:00 臀部肌群伸展
2:41 大腿後肌群伸展
3:12 頸、腰、膝、踝繞圈運動
4:34 大小腿肌群伸展
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#如何暖身
#暖身動作
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如何暖身 在 [閒聊] 健身前的暖身- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以前剛開始健身偷懶暖身
後來發現自己有點受傷
才開始意識到暖身的重要
不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態
可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展)
我是到真正踏入健身界才認識所謂的「動態暖身」
最近最常做的兩個動作是原地抬膝跑和踢正步抬腿
偶爾偷懶就直接做個伏地挺身充數XD
各位巨巨最常做的暖身是什麼來分享一下
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