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ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。
減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブルサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズの5種目で三角筋全体を追い込みました。
各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説してみましたので、肩トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00バックプレス
6:21アップライトローイング
9:13ケーブルサイドレイズ
12:30フロントレイズ＆リアレイズ
15:27今回のメニューとポージングチェック
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