關於 胸椎活動度滾筒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 更有效地「重建」胸椎活動度～力量訓練的重要性 - My way of life

在過去這些年，無論是運動員或一般大眾，下背部與肩膀疼痛都相當常見，但我們也常會就「處理」這兩個疼痛的地方。 例如就拿起滾筒/按摩球來「放鬆」或 ...

#12. 【胸椎】腰痛脖子痛？！不要忽略可能是胸椎活動度不足造成的！

｜自我胸椎活動度測試｜ ... 坐正，保持骨盆正中位置，雙手抱胸，上半身旋轉，正常角度需40~45度。 ... 腳站離牆壁1個腳掌寬，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，腹部收 ...

#13. #滾筒放鬆#強化胸椎活動能力之前是用彈力帶示範這次換成滾筒 ...

滾筒 放鬆#強化 胸椎活動 能力之前是用彈力帶示範這次換成 滾筒 帶大家練習 提升 胸椎活動 ！運動起來更順暢#改善駝背#避免腰痠背痛（建議選擇沒有尖刺狀的 ...

#14. 挺胸+轉胸！打開胸椎活動度讓你不再腰痛肩膀痛- 排球 - 運動視界

滾筒胸椎 伸展：躺著將滾筒壓在背上，從肋骨下緣開始，手扶在後腦勺並將手肘盡量靠攏，深吸一口氣後，吐氣時慢慢將頭往後仰，可以想像持續地縮下巴將頭往 ...

#15. 胸椎活動度會影響你的運動表現 - 練健康

1. 將瑜珈磚放置頸部，將左小腿放在滾筒上。 · 2. 右手扶抱左大腿。 · 3. 身體旋轉至左側（軀幹要打直哦！） · 4. 手臂伸展時，要約與驅幹垂直，手掌面朝 ...

#16. 姿勢系列– 如何擺脫駝背？利用簡易居家運動來改善！

駝背我們可以分別針對提升胸椎活動度、肌肉柔軟度以及肌力強化三部分來處理。 ... 側躺姿下將上腳彎曲90度放在滾筒上穩定骨盆和腰椎，接著慢慢吸氣，上方手引導身體 ...

#17. 改善胸椎活動度時會犯的錯誤(中文字幕) - Fitting Room TW

這次的內容針對胸椎的活動度來說明，為了要讓雙手可以高舉過頭，除了肩關節的屈曲，還需要讓胸椎伸展，很多人會用泡棉滾筒來改善，但是動作不正確， ...

#18. 如何改善「駝背」？ - 小K訓練日常

當肌肉透過訓練回到平衡點時，胸椎將回歸到正常位置。 如何改善駝背？ 一：放鬆伸展「闊背肌」及「胸椎活動度」. 1.滾筒放鬆 ...

#19. 居家按摩師：滾筒(背部篇) - 經緯武道

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎等五個部位構成，而其中胸椎有很高的活動度，主要用來做屈曲、伸展、旋轉，因此大部分上半身旋轉、舉高物品等相關動作皆需要使用到 ...

#20. 不想繼續圓肩駝背了！3個訓練動作讓你從此抬頭挺胸！

圓肩駝背的身體狀態讓背肌長時間處於無張力狀態，漸漸的肌肉僵硬讓活動度降低，利用滾筒胸椎伸展能讓背肌重新啟動，找回肩胛及脊柱的控制能力，改善 ...

#21. 9招「滾筒」運動教學！滾筒按摩全攻略，告訴你滾筒用幾秒才 ...

胸椎（上背部）：如果妳一天中的大部分時間都坐在辦公桌前，妳很可能會缺乏胸椎活動度，這會對妳的肩關節會產生負面影響。 比目魚肌/腓腸肌（小腿肌肉）： ...

#22. 楊教練 - 愛豐健康概念館

在開始肩膀的訓練之前需先確定胸椎的活動度，如圖所示訓練前的胸椎旋轉角度不到45度，因此我們先用滾筒放鬆上背、腹直筋膜群，配合呼吸做動態的身體前側extension，接著用T ...

#23. 【影片教學】物理治療師利用滾筒＋地墊每天10分鐘，舒緩肩頸 ...

手臂部分結束後，開始胸椎的放鬆，胸椎分成筋膜的放鬆與活動度的增加。 步驟1：將滾筒放在兩邊肩關節的正後方，雙手抱頭。

#24. 問題改善】想解決駝背問題，你需要的可能「不只」練背！4大 ...

改善駝背訓練＃2 增加胸椎的活動度. ① 滾筒胸椎伸展; ② 胸椎旋轉 ... 為了避免直接壓到骨頭而產生不適，建議滾筒可以放在肩胛骨略下方的位置 ...

#25. 改善肩頸下背不適的簡單運動 - Potato Media

上一篇有介紹了為什麼胸椎活動度不足會導致肩頸、下背的不舒服。因此，這篇會介紹兩個簡單在家即可操作的動作改善胸椎活動度。 1. 滾筒胸椎伸展.

#26. 胸椎肌肉 - 康健雜誌

好發的部位在胸腰、椎交界處，尤其是胸椎11、12或是第1、2腰椎，肋骨下緣附近腰與 ... 人的生活方式而過度緊繃，胸椎的活動度也常被大家所忽略，自由式、仰式的胸椎 ...

#27. 提升游泳的效率－胸椎活動度一招解

提升游泳的效率－胸椎活動度一招解. 2019-10-17. 今年2019 的IRONMAN World Championship ，戰況激烈，德國人就包辦男女前三名中的三人，游泳成績成為贏得賽事的首要 ...

#28. 運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式

【注意】若不習慣動態拉筋，可以「滾筒按摩」或「筋膜球按摩」替代，可達到類似動態拉筋 ... 【適用時機】上半身運動前暖身; 【功效】增加胸椎活動度 ...

#29. 練完胸背好緊繃？物理治療師教你4步驟放鬆筋膜 - Nuli App

滾筒 可以改善肌肉緊繃？ ... 肩關節周圍的肌肉很多都有連結到胸椎附近，如果過度緊繃就會降低胸椎活動度，而胸椎和呼吸有很大的關係，如果胸椎卡卡 ...

#30. 解身體的緊繃淺論滾筒熱身與放鬆| 雜誌- 吾愛吾家 - 青年日報

如以滾筒強化排球選手的胸椎活動度，可減少肩膀與腰椎的活動角度，降低關節代償引發肩痛、腰痛；甚至提升揮臂的加速空間，增加扣球時的力量與速度。 從暖 ...

#31. 強化大腦對於身體的控制能力-體操訓練林雅婷Arika

執行徒手體操訓練前的暖身及注意事項 · 注意肩關節及髖關節周圍軟組織狀況：訓練前可利用滾筒及按摩球放鬆。 · 透過動靜態伸展，打開肩關節與胸椎活動度。

#32. 六個簡易胸椎運動保持健康體態

三、關節角度、肌力、穩定度三者的連結提到改善活動度，大多數人多會想到靜態伸展或是利用滾筒放鬆，但我們不應該忽略肌力與穩定度訓練在維持活動度上的 ...

#33. 泡沫轴按摩教学：上背部（胸椎）！ - 搜狐

泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后 ... 泡沫滚筒适合所有人。 ... 胸椎是属于活动度为主的关节！

#34. 伸展過勞的身體，最好的小額投資｜方格子vocus

腰椎活動度需求沒這麼高，假想胸椎也不太會活動，那整個軀幹不就硬梆梆不會動了嗎？這樣很難去活動啊！但真的有一些顧客存在這樣的問題，但因為平常生活的 ...

#35. 提升你的脊椎活動度 滾筒運動圖解聖經 - Don1Don

利用滾筒做為運動工具，除了可以建立核心肌群的力量，也可以搭配按摩四肢的運動，讓手臂與腿部的肌肉也活動到。 為了簡單說明滾筒與改善骨盆、軀幹問題 ...

#36. 周大仁

胸椎活動度 測試. • 兩側差異. • 建議角度:15° -30° ... 自我筋膜放鬆. • 頸椎活動. • 胸椎活動. • 薦椎活動 ... 如果是單側較緊，透過滾筒的筋膜放鬆可以得到改.

#37. 活動度- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

過度的胸椎後凸會造成肩膀前旋而影響到盂肱關節位置（(Kendall等人，2005）。當我們的手臂處於非最佳位置時，將會帶給前肩部和胸部肌群負面影響。因此我們應該要按摩 ...

#38. 活動度評估– 肩夾擠症候群 - 動動好國際研習學院

先透過按摩球、滾筒等工具按壓肩胛骨周邊的肌肉，包含胸大肌、闊背肌、 ... 肩膀問題優先考慮胸椎，我們會先打開胸椎伸展及胸椎旋轉的活動度，讓肩膀 ...

#39. 3個秘密，提升背肌感受度！ - Jay Wang

使用滾筒，放在胸椎上做屈曲和伸展的活動，由背部中點一節一節的慢慢向上活動，打開胸椎的活動度，過程保持自然呼吸，肋骨不外翻，維持核心穩定。

#40. 你「坐」錯了嗎？3種常見錯誤坐姿及改善

駝背的錯誤坐姿，會使脊椎、特別是胸椎的彎曲角度上升，讓胸部的肌肉處在不平衡的狀況，胸椎的活動度也會因為長時間的靜止不動而下降。 以肌肉來說，在前側的胸大肌、 ...

#41. 解決腰痠與肩頸痠痛｜滾筒與花生球使用方式

說這次是要和大家討論是滾筒以及花生球的的使用方式以及解決腰痠與肩頸痠痛 ... 前，適當的使用滾筒來放鬆緊繃的地方，可以增加活動度來達到更好姿勢.

#42. 杰夫大叔改善胸椎活动度时会犯的错误... 来自茶健身- 微博

杰夫大叔这次分享的内容是针对胸椎的活动度来说明的，为了要让双手可以高举过头，除了肩关节的屈曲，还需要让胸椎伸展，很多人会用泡棉滚筒来改善， ...

#43. 肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程– 課堂工具

(1) 按摩滾筒(約30CM) – 必須自備(部份場地可借用瑜伽墊*，煩請留意各班的課程資料) ... 花生球對於駝背久坐、低頭玩電話、胸椎活動度減少的現代.

#44. 骨哥小教室：呼吸篇– 川物理治療所 - trend-pt.com

若是胸口太緊吸不到氣，可先放鬆胸椎，增加胸椎活動度。把滾筒或枕頭放在胸口下方，手高舉過頭，停大約15 秒，慢慢做深呼吸。

#45. 泡沫軸按摩教學：上背部（胸椎） - 每日頭條

泡沫軸按摩教學：上背部（胸椎）泡沫滾筒是一個能夠幫助自己按摩和筋膜 ... 脊椎旋轉肌、腰方肌等任何肌肉的緊繃或筋膜限制都會減少胸椎的活動度。

#46. 肩頸痠痛的上班族必看！3步驟教你擺脫肩頸痠痛

駝背（圓肩）時胸部和闊背的肌肉容易縮短、緊繃，同時也會導致胸椎活動度降低。藉由放鬆、伸展、提升活動度來改善問題。

#47. 與你分享《麥克波羅伊功能性訓練聖經》的全書精華 - 史博比

肌力體能教練的工作，填滿名為「活動度、肌力、爆發力、體能」的4個水桶; 16. ... 所以我們會先躺著練習呼吸，做滾筒放鬆，恢復肌肉正常的張力。

#48. 90cm長滾筒-私課這樣教！ 筋膜按摩 核心伸展 開胸舒壓 敏捷力

90cm按摩滾筒-活動胸椎（靜態躺平）舒緩上半身壓力（配合. 3.單腳硬舉. 可以利用長滾筒來協助單腳硬舉的動作執行。這個健身動作可增加平衡感訓練.

#49. 好身體，打好球 - GOLF 富盟數位

訓練目的：改善胸椎活動度，幫助球友在揮桿時做出更完整且穩定的上半身 ... 大腿與小腿成90度，同時將一個滾筒（或類似高度的物品）置於左小腿下方。

#50. 不容忽视的胸椎灵活性 - 知乎专栏

胸椎活动度 下降会导致其灵活性不足，继而增大肩关节、颈椎及腰椎的损伤风险，例如高尔夫的挥杆动作， ... 双手抱头，利用腿部驱动拉动滚筒上下滚动！

#51. [現貨] 美國Rollga 多凹糟設計泡棉滾桶（大顆花生球

此外，在《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》這本書也是使用此款滾筒作為說明。Rollga 泡棉滾桶跟一般滾桶的使用並無不同，差別在於凹糟的設計，可以視為大顆 ...

#52. 脖子僵硬覺得痛，有時問題在胸椎！物理治療師教你2個動作伸展

非特異慢性頸痛的症狀主要包含頸部的疼痛、僵硬以及活動度受限，在影像學 ... 若是您家中有滾筒或是網球，您可平躺於地上，將其置放在您的胸椎區域， ...

#53. 總教練碎碎念12 – 翼狀肩胛(Scapular Winging) - 尋動率

（用滾筒增加胸椎活動度的錯誤示範，可以觀察到肋骨下緣已經浮起，這樣打開的活動度可能來自胸腰交接處，而非上胸椎。） 一般人常常在一般姿勢或高舉過頭 ...

#54. 媒體專區News & event - 大千綜合醫院

當人要轉身向後看時，如果胸椎僵硬、活動度差，腦部神經中樞會讓脖子多轉些角度 ... 增生療法、滾筒、紅繩訓練解除痠痛武器多對於胸椎僵硬造成的頸部 ...

#55. 男子胸椎僵硬引起頭痛增生療法+復健漸緩解 - 健康醫療網

當要轉身向後看人時，如果胸椎僵硬、活動度差，腦部神經中樞就會讓脖子 ... 再依適當復健計劃，針對緊繃軟組織使用滾筒放鬆筋膜，再針對不會出力的肌 ...

#56. Blog - 健身工廠

身體的可動關節都由肌肉連接，而關節的活動度與穩定度，便決定了訓練動作的品質，而活動度與穩定度定義如下： ... 一手推地面，另一手持彈力帶往天花板延伸，旋轉胸椎.

#57. 肩膀抬高老是會痛，卡卡、緊緊的，難道是五十肩找上門嗎？！

當手外展抬高的過程中會痛一下，但過了就不痛，而且也沒有像五十肩的活動度受限的 ... 外旋肌放鬆：先把手靠牆壁抬高，把按摩球或小滾筒放在肩胛骨外側緣與腋下之間， ...

#58. 血流灌注不足或手臂神經壓迫解開跑馬拉松的手麻問題 - OwlTing

A. 改善前後向的活動度：可以利用滾筒，增加胸椎段的活動度，不過滾筒最多只適合滾動到下胸椎，切勿繼續向下用來增加腰椎前凸的活動度，會容易導致 ...

#59. 美國心臟協會：睡眠滿足夠時間能降低42%心臟衰竭！ - 運動星球

1. 增加胸椎活動度（增加動作範圍） 2. 訓練胸椎與腰椎獨立運作的能力（不要一直同步運作） 3. 改變動作方式（讓腰動少一點，胸動多一點）.

#60. 重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

改善胸肌與闊背肌活動度處理完胸椎活動度的限制以後,就要處理從前側與後側限制 ... + 軟組織放鬆利用滾筒來執行軟組織放鬆,是改善闊背肌、大圓肌活動度的好辦法。

#61. 靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

懸臂此鬆動術能夠協助改善以上原型胸椎滾筒按壓鬆動術胸椎一僵硬,就很難把肩膀和頭部穩定在良好姿勢,甚至還可能引起頸部與肩膀疼痛。要改善胸部活動度,首先就該進行 ...

#62. #25 健身房惡意倒閉？聽邱個五秒勝過跑五小時？訓練前後滾筒 ...

胸椎活動度 與肩頰骨活動度的舉例。https://pay.firstory.me/user/chiougrr 小額贊助邱個，支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️邱個Chill Chill der節目求乾爹～～  ...

#63. 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場

我最近改變了對胸椎活動度的處理方式。以前我會使用花生球形狀的網球工具,並推薦大家可以用它鬆動胸椎,也開了許多胸椎的滾筒運動給我的客戶。雖然現在我仍然會使用這些 ...

#64. 麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 91 頁 - Google 圖書結果

CHAPTER5 滚筒動作、伸展與動態熱身 91 2.踝關節的活動度我們的熱身運動第二階段著力在踝關節的活動度上。踝關節活動度的狀況與胸椎活動度一 0 樣,不需要在這個部位上 ...

#65. 自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

有次跟好朋友山姆伯伯談到胸椎關節與肩關節活動度的問題,他提出的觀念非常棒, ... 147 按摩闊背:使用滾筒掃刷腋下與肩胛間的團塊,有助於肩關節的後側肌群放鬆, ...

#66. #分享改善胸椎活動度時會犯的錯誤(中文字幕) - 健身板 | Dcard

這次的內容針對胸椎的活動度來說明，為了要讓雙手可以高舉過頭，除了肩關節的屈曲，還需要讓胸椎伸展，很多人會用泡棉滾筒來改善，但是動作不正確， ...

#67. 功能性訓練— 部落格 - STRONGMATE思壯健身

第二天的訓練，則是透過徒手、滾筒的方式先放鬆軟組織，接著透過啟動穩定肌群與激活目標肌群的機制，讓我們訓練起來活動度更到位，訓練更精準。然後將動作模式一路進階到 ...

#68. [醫療] 女性運動員肩部的姿勢考量(文明生活代償的姿勢考量)

女性過頭運動員的治療重點是教育、胸椎活動度、胸肩肌強化和全身調整。與運動員討論站立、坐 ... 圖32.1 描繪了運動員在進行頭頂肩屈曲時坐在滾筒上。

#69. 中華民國一 八年十二月 - 臺北市首座- 台北市政府

2. 肌力訓練：前鋸肌(直肘伏地挺身)、中下斜方肌、闊背肌(彈力帶立姿划. 船). 3. 其他：滾筒輔助增加胸椎活動度. 4. 教育：自行使用按摩球及伸展肌肉、站立姿勢矯正 ...

#70. 骨科就診率第一名！醫師帶你揪出下背痛的元兇 - 健康遠見

胸椎 需要高活動度，人體才能正常運作。但因久坐常導致活動度不足，因此需要積極增加活動度。 ... 臀部後＋外側：滾筒＋球放鬆＋訓練.

#71. 泡棉滾筒放鬆修復 - Nike

除了減少疼痛，它還可以幫助你維持關節活動度，好讓你不會因為緊繃或是痠痛而身體卡住，進而被迫改變運動的方式。 泡棉滾筒放鬆修復. 無論 ...

#72. 徒手筋膜放鬆按摩怎麼做？學會背部按摩手法，掌握身體關鍵 ...

學會背部按摩手法，掌握身體關鍵活動度表現. 2022-10-21. 常常聽到「筋膜放鬆」、「筋膜槍」、「滾輪滾筒放鬆術」。到底「筋膜」放鬆會帶來什麼好處？

#73. 【圖】愛健身的人必看！實際測試你的身體靈活度！ - TVBS新聞

針對範圍比較的區域，如臀部肌肉、胸椎區域、大腿後側等處，使用泡棉滾筒則更為適合。 3、一般來說，肩膀很容易受傷或失去靈活度。久坐（指每天活動 ...

#74. 【放鬆伸展】DOCTORAIR STRETCH ROLL 伸展滾筒S 開箱

但最令我覺得訝異的是，練胸竟然也要放鬆這裡. ，原因是背部沒有放鬆的情況下，會影響它對面的鄰居－胸椎，背部太緊會導致胸椎活動度不佳。 （可以稍微 ...

#75. 下背痛－肩頸保健運動 - 樹人醫護管理專科學校＊康健資訊網＊

... 慢地活絡開來，向後繞六次之後，再向前繞六次，讓肩胛骨的活動度加大開 ... 吸氣時由頭先開始向上反捲，頸椎反捲完，再換胸椎，再是腰椎，彷彿是 ...

#76. 【舒緩肩頸不求人02】改善胸悶消除痠痛- 健身攻略 - 橘世代

常感覺腰痠背痛嗎？或許問題不是出在腰背，而是胸椎 活動度不好。 本集馬拉松治療師林世奇將帶大家伸展 、按壓胸肌，以及運用滾筒打開胸椎，三個 ...

#77. 【滾筒放鬆】腿後肌群太緊放鬆完卻沒效果？試試看放鬆足底筋 ...

在深蹲時會屁股眨眼嗎？做Hip Hinge（髖鉸鍊）時下不去？還是硬舉時活動度不夠會腰痠？這些可能和腿後側肌群太緊有關喔！ 當我們坐著的時間太久，大腿 ...

#78. 時常腰痠背痛嗎？久坐上班族、健身人士看過來，11種腰痛原因 ...

(1)利用滾筒放鬆大腿前側的股四頭肌、髂腰肌，解決髖屈肌緊張造成骨盆前傾的問題。 ... （2）跪姿胸椎伸展：提高胸椎活動度，練習挺胸的動作，才不容易在背上有負重時 ...

#79. 旋轉這件小事情，卻不是每個人都能做到? - 癒健物理治療所

... S. Sung發現，下背疼痛的人在執行旋轉動作時候，骨盆的活動度和速度都 ... 病患的旋轉，確實常常發現有些人的腹外斜肌群超爆緊，胸椎的動作完全做 ...

#80. 【筋膜訓練初階班】- 筋膜訓練跟橘皮說bey!bey!

肌筋膜放鬆是一種自我筋膜釋放的方法，主要是透過滾筒或徒手訓練，讓肌筋膜變得 ... 如果筋膜不健康，關節的活動度將影響運動成效；同時不健康的筋膜，也會帶來令你 ...

#81. 胸椎是不可動的還是如彈簧般有彈性?

Gracovetsky 學者曾說過胸椎或是胸腔是肩關節健康與活動度的關鍵角色 ... 我發現透過上述胸椎旋轉的矯正性運動與滾筒放鬆就可以使胸椎伸直角度增加。

#82. 『腰痛脖子肩膀疼痛一次解決，這麼關鍵的關節是?!!』 – 動作 ...

他那麼的重要!! 那如何檢查我的胸椎活動度好不好呢? 是不是需要什麼特別的儀器呢? mri-10.jpg. 一點都不用!! 就只需要你浴室裡的毛巾或手邊的滾筒!!!

#83. 拯救肩頸痠痛的伸展大全來啦！ - PanSci 泛科學

我們的肩膀活動度很大，能像輪子轉動般畫大圈，但當活動度愈大的時候， ... 要講肩膀的的運動前，我們看一下肩膀附近的骨頭，包含肱骨、鎖骨、肩胛骨、肋骨、和胸椎。

#84. 「功能性訓練」是保養身體、促進健康的首選？ | Andy運動防護

以脊椎來說，胸椎活動度好，隔壁的下頸椎、腰椎會是穩定度好的關節。 ... 滾筒放鬆幫助活動度的動作，這些活動度訓練也可以算是功能性訓練的一部份。

#85. 運動沒煩惱！關於滾筒你該知道的6 大觀念 - 跑步筆記

若真的想要放鬆脊椎附近的肌群，會建議使用球狀工具作輔助，或將滾筒放置於胸椎處，並以其當作支點來做胸椎伸展，不過此僅適用於筋骨活動較佳的人，年 ...

#86. 健身人必懂呼吸訓練大補帖

胸椎活動度 差; 肩關節活動度低; 下背不適; 上肢麻木（胸小肌壓迫到臂下 ... 側反而很少或很薄弱所以可以先試著用按摩球或滾筒放鬆後再進行呼吸的訓練.

#87. 滾筒上單側仰臥拉舉（Single Pull-over on Foam Roller）

⚠️ 值得注意的是，操作時須維持胸椎的中立，避免「拱腰」，同時盡可能地將你的胸椎打開，盡量挑戰肩部的活動度。 你也在與#兩側不平衡搏鬥嗎？這是「兩側不平衡」系列 ...

#88. 滾動力按摩筋膜球GoGoMuscle花生球/筋膜放鬆/慢跑/三深層 ...

... 按摩筋膜球GoGoMuscle花生球/筋膜放鬆/慢跑/三深層自我按摩放鬆筋膜/滾筒瑜珈球 ... 《筋膜球/按摩球》對於駝背久坐、低頭玩3C、胸椎活動度減少的現代人或運動員來 ...

#89. [問題] 臥推碰胸椎問題- Fitness板- Disp BBS

還是看個人活動度，我臥推時發現很難到全部碰到如果硬要碰到的話感覺肩膀 ... j2585366: 胸椎活動度太差了吧，平常可以把滾筒放胸椎後面多伸展你前面 ...

#90. 讓手的動作更有靈魂- Master Tips for Perfecting Your Port de ...

大原則是：先處理緊繃和活動度受限，讓肌肉回到適當的位置和長度，給 ... 這些肌肉除了用按摩球或滾筒按壓之外，搭配周邊關節一起動作的效果會更好。

#91. 泡沫轴按摩教学：上背部（胸椎）！

泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后 ... 泡沫滚筒适合所有人。 ... 胸椎是属于活动度为主的关节！

#92. 腰酸背痛，可能是你『胸椎活动度不足』喔! 物理治疗师让你六 ...

肩膀有异音，别急着仙拆坐垫，试试看这些肩关节稳定运动吧. 今天挑战用八分钟，用 滚筒 完整的放松你的下半身；从此. 1750 ...

#93. 使用泡沫轴没效果？这是方法没用对 - 浙江在线

很多时候下背、颈椎感觉不适，有可能是邻近的关节肌肉（髋部，胸椎活动度不足）出了问题而导致下背或颈椎的不适。可以先针对有嫌疑的部位做放松，若 ...

#94. 泡沫轴按摩教学：上背部（胸椎）！ - 体育- 搜狐

泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身 ... 脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。

#95. 【體適能】 如何做好過頭深蹲？ - Coach Map 教練地圖

胸椎活動度 ：在過頭深蹲時，您需要全程維持背部挺直（胸椎需要有足夠的伸張能力）並將雙 ... 但任何相似的工具，如：泡棉滾筒，都有助於完成此部分。