Search
健身只是豐富生活的調味料
輕鬆健 開心健
沒有要比奧運的我們
不需要太有壓力
很多同學私訊我告解
“沒運動習慣,等心理建設好下個月再開始”
“運動感覺好難,一直沒辦法鼓起勇氣運動”
“運動好累好辛苦,怕自己半途而廢”
“動作做不好,很怕被別人笑話”
同學們你/妳 傻呀
其實運動本來就在生活當中
我們只是多花一點點時間把它做得更好
一週運動4次 聽起來好累好難
那我們就先從 一週運動1次開始練習
等一週運動1次 跟喝珍奶一樣容易後
再來挑戰 一週運動2次
健身動作調整也不需要一次到位
這堂課學會調整呼吸
下堂課學會記住動作
下下堂課學會跟上速度
下下下堂課學會老師自信的表情了
享受自己進步的過程
也是健身帶給我們生活的喜悅
這樣輕鬆愉快的健身生活持續一陣子後
當你再次站在鏡子前
發現自己怎麼
胸肌飽滿 手臂結實 腹肌迷人 臀部挺翹
這時候
你可以說一句
"Oops! 我沒有特別練,只是剛好而已。"
#chill
#夏季減脂瘦身腹肌班
#線上健身課程
#居家健身
#homegym
#孟橙有氧
＃你的不快樂跟你的負向記憶有關。
改寫根源記憶、讓自己的人生翻篇
.
昨天傍晚我做了一件瘋狂的事。
在狂風暴雨中，我站在碧潭吊橋上、迎接風雨，
直接與風雨做最貼身的邂逅。
風大雨大、我的傘幾乎快拿不住，
雨水打在我的雨衣上，我的鞋子全濕。
望著風雨飄搖、灰濛濛的天空，
碧潭橋下原本的青波綠水變成滾滾黃河，很壯觀。
不知怎麼了，置身在風雨中，讓我有一種刺激、莫名的興奮感，
甚至內心裡有一種平靜感。
.
我很變態、對不對？
告訴你，我不是最瘋狂的那一個。
當我來回漫步吊橋、享受風雨的同時，
竟然迎面而來一個上半身裸男，他沒有穿雨衣、沒有撐傘，在狂風暴雨中、跑步。
我吃了一驚，盯著他看，以確定我沒看錯。
沒錯，人家臉上還洋溢著滿足地微笑呢。
他應該有在練健身、胸肌飽滿、肌肉結實，是一個不折不扣的小鮮肉猛男。我在橋上漫步，他在橋上跑步，
跟他比起來，我優雅多了，一點都不瘋狂。（哈）
大風大雨的吊橋，兩個瘋子，一個散步、一個跑步。
嗯，這個畫面有趣。
這是一個特別且美好的颱風經驗。
.
＃烟花颱風北部豪雨特報。
清晨，窗外傳來嘩啦嘩啦的大雨聲把我喚醒。
6點起身，我先跑到後陽台看萬箭穿心的大雨秀、
聆聽著嘩啦的雨聲及遠山的雷雨聲，這是大自然的饗宴。
我很喜歡大雨，在風雨中、我心裡總會有一種莫名的平靜。
很奇怪對不對？我在想為什麼呢？
.
其實這跟小時候我的“颱風記憶”有關..........
（未完，全文請點入：https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589909706
-----------------------
「童年記憶」、＃過往經驗對我們的影響有多大呀。
.
親愛的朋友，
你童年的「＃颱風記憶」是什麼呢？
.
我猜很多人小時候的颱風記憶可能都不怎麼美好。
（家裡屋頂漏水、功課沒寫被媽媽打、爸媽在吵架、停電好黑好可怕…）
這些經驗，都是造成你日後每逢颱風來臨，
心裡就有一種莫名恐懼的原因。
.
你對颱風的感覺如何？是恐懼？還是興奮？
請你回憶一下童年颱風經驗，你就會明瞭為什麼會這樣子了。
.
不只是「颱風記憶」會讓人恐懼，
我們小時候所遭逢的任何「＃創傷經驗及負向記憶」，
都會讓我們長大以後，
只要面臨類似的情境，焦慮不安情緒就會自動冒出來。
（這是「＃情緒重現」）
.
過去負向記憶對我們的影響如此深遠，
除非你找到「＃根源記憶」，
重新解構它、詮釋它、並擁抱它，
否則，你一輩子會被那個記憶給禁錮，時常感到焦慮不安。
這也就是為什麼我們需要做「創傷療癒」的原因。
----------------------
圖一：
發現颱風天我好像比較會吃耶。
昨晚去吊橋散步回來、
煮了絲瓜湯，發現放入「炒蛋、香菇」後，
味道很棒、很搭耶。真好吃。
--------------------
圖二：好書推薦
＃改寫根源記憶、新書推薦：方智出版。
.
家庭創傷療癒、請參考 ＃情緒治療。（方智）
--------------------
圖三：前幾日上山徒步、又撿到一片黃葉，美啊。
上胸臥推教學
認同請分享
【GYMEFIT 動作教室】啞鈴上胸臥推
國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是 #臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？
胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異，可分為鎖骨段、胸骨段、肋骨段。今天要跟大家介紹的上胸啞鈴臥推，主要就是鍛鍊鎖骨段的胸肌。
飽滿的上胸，讓你穿衣服也可以很有長輩的感覺！
好上胸不練嗎？
感謝大家的支持鼓勵，上一部啞鈴臥推的教學受到熱烈迴響，有粉絲在下方詢問該如何做上胸啞鈴臥推。
這集 youtube 許願池馬上回饋給大家，希望大家訂閱起來，突破一萬大關！
#GYMEFT #動作教室 #啞鈴上胸臥推 #胸肌 #帥老闆 #庭耀教練 #上胸臥推 楊浚泯 （ChunMin Yang） 林庭耀
—
GYMEFIT 健康店：台北市松山區健康路227號
GYMEFIT NINJA：台北市信義區基隆路一段25號
預約體驗，改變，從加入GYMEFIT開始：
https://bit.ly/3d2xCrj
歡迎訂閱我們的Youtube頻道，隨時收看最新的影片！
https://bit.ly/2WcLGbR
#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌
這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
Joined 10 In 1拉力器（預購中）
購買連結：https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-10-in-1-resistance-multipack
(官網促銷代碼：hsin05)
戰神MARS！全新升級「水解乳清蛋白」，讓你的肌肉快速吸收滿滿的蛋白，最新口味「哈密瓜牛奶」現正熱銷中！還有巧克力、低脂奶茶、烏龍奶茶哦！
https://lihi.tv/Cpjis (官網促銷代碼：marshh)
企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h
大H的IG @hsin0126https://www.instagram.com/hsin0126/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)
我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)
我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)
我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！
把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。
相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚，但過一段時間後，
我們還是要用不同的動作細分為上胸、下胸、或是內外側，這可能比較少人注意到或知道的。
這集真的乾貨滿滿，推薦大家給他看下去，把胸部整個給他飽滿起來！
寫些
戰車老師YT(風暴戰隊)：https://www.youtube.com/user/azasimple
戰車老師IG：https://www.instagram.com/scottdailylife/
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
大家期待已久的胸肌訓練終於出爐，影片中將分享個人胸肌訓練技巧，與完整訓練菜單。
胸肌曾經是我最弱的肌群，現在卻是最有心得 ; 厚實的胸肌需要多角度刺激，以我的經驗向大家分享訓練要領，影片中所提到的各種我最熟悉、最有感受的練法，可以嘗試看看，切勿操之過急，重量安排應該循序漸進，祝大家安全訓練，擁有厚實胸肌！
新增全新單元 [問答時間]，回饋一直以來參與留言的大家，未來我將在每部影片片末，隨機挑選上一部影片的留言，3~5則進行回覆，歡迎大家踴躍留言。
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食，以及大H小h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚、如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/
攝影/後製 小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)
我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)
我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)
我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
