你有駝背嗎?
測試看看就知道👇🏻
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駝背就是長時間卡在胸椎彎曲下,
不只讓背部卡卡,周遭的鄰居也能遭殃,
可以說是很重要的中繼站🌟
很多人都覺得自己的身體很挺了,
但是做這個測試的時候,很容易摸不到牆
或是沒辦法完成這四個步驟🔢
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2️⃣如果在步驟二
沒有辦法把讓下背aka要腰平貼
3️⃣步驟三時
頭一靠牆下巴就抬起來
4️⃣步驟四
如果在手要抬高時發生
拱腰、肋骨向外
測試過程出現這些情況都是不合格的🙅
以上這些情況都沒有出現,手也能碰到牆壁
恭喜你的胸椎伸直活動度是健康的✅
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你的手有碰到牆壁嗎還是卡在哪個階段呢?
在底下留言告訴我👇🏻
不確定的話,
把影片分享到限時動態標記我📍
我來幫你看👀
標記你的朋友一起來測試胸椎活動度aka駝背🍎
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脊柱起立筋 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
背部緊緊卡卡嗎?
帶你認識胸椎怎麼活動👇🏻
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前面認識了胸椎以及它的重要性之後,當然也要知道胸椎的動作,才能知道胸椎有沒有卡住❄️
如果你錯過了胸椎介紹,可以到 @cwrehab
胸椎分別在三個平面產生
🀄️彎曲/伸直
🀄️左/右側彎
🀄️左/右旋轉
除此之外胸椎容易卡住,是因為動作比較複雜
會在側彎的時候合併旋轉,旋轉的時候合併側彎
三個平面的動作都會互相影響⚙️
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長期駝背容易讓
1️⃣頭容易前傾同時肩膀腫起來
aka永遠覺得緊的肩膀
2️⃣胸椎卡在彎曲位置
aka背部總是緊緊卡卡
3️⃣肋骨難以活動,橫膈模使用效率差
aka呼吸短而淺急促
4️⃣肩關節活動受限,讓手抬不高而且手臂容易痠
aka原肩
5️⃣胸椎影響到腰椎位置,讓骨盆卡在後傾
aka久坐就會腰痠
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你想知道你的胸椎有沒有卡住嗎?
底下留言告訴我🖌
我會告訴你怎麼測試
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脊柱起立筋 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
駝背⁉️
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駝背一直無法改善
那你一定要認識你的胸椎🦴
脊椎分成頸、胸、腰椎,
裡面最多節的就是胸椎,總共有12節🔗
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胸椎所在的位子正是黃金地帶
🔸往上連接到頸椎
🔸往前連接了肋骨,
🔸後面附著了肩胛骨
所以頭部、肩膀、肋骨的活動都跟胸椎有關
但是當身體卡卡很難活動時,卻很容易忽略它💀
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胸椎活動跟呼吸有關,同時
胸椎的一到五節,支配心臟的交感神經🫀
所以當胸椎卡住時,會讓呼吸變得短而淺
甚至脖子周圍的肌肉,不自覺得幫忙出力
以及有胸悶的問題🌬
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你想知道胸椎怎麼活動嗎?
底下留言告訴我📝
我會一一講解給你聽
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影片來自 @anatomystandard
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