疫情關係，好幾個月沒有開課了，
雖然人數創新低，但一開課，教學的熱忱又回來了！
學員們都說，跟在YouTube上面看影片真的差好多。
有上過 #脊椎強背術 的同學，能否分享現場上課跟看影片的差異嗎？
＃本期學員好優秀
＃獨立自主愛學習愛健康的學員
＃我跟Gary教練的搭配超有默契
脊椎強背術 在 Facebook 的最佳解答
同時也有112部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！ ★ 練前提醒 ★ 每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤...
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脊椎強背術 在 Facebook 的最讚貼文
20210915直播留存影片【強健脊椎的挑戰原則】
😫腰不好，彎腰，搬重可以做嗎？就讓鄭雲龍老師來為你解惑！
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※影片內容說明：
你擔心什麼動作都不能做嗎？
有人這樣告訴你嗎：不可以蹲！不可以彎腰！更不要搬重！
常見有人整天戴著 #護腰，因為過去許多的觀點中，不可以給椎間盤太多的負荷，因此基於保護的立場，彎腰及旋轉都是要避免的。但是這樣子真的就OK了嗎？
明晚的直播中，脊椎保健達人鄭雲龍老師將帶給您許多前衛的觀點，提供您 #強健脊椎的挑戰原則，讓你不再只是被「保護」下逐漸衰敗，而是反守為攻，一天一天讓自己的脊椎更健康！
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直播相關資訊
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9/17(五)19:00-20:30【脊椎強背術｜體驗課】
一起加入脊椎保健學習的行列：https://bit.ly/3AcBnG5
9/28(二)14:30-16:00【枕椎墊｜體驗課】
學習利用工具來安全舒展椎間盤：https://bit.ly/3tLufhB
💚新款工學椅上市【伸呼吸｜人體工學電腦椅 高背款】：https://bit.ly/3k7SSlw
身體智慧【腳踏板系列優惠｜9/17即將開跑】：https://bit.ly/39eMvq5
脊椎強背術 在 Facebook 的最讚貼文
20210818直播留存影片【和諧的身心運動～張拉型運動】
這場直播適合所有愛好運動者，快來看看鄭老師怎麼說！
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※影片內容說明：
鄭老師常講到「張拉整體」、「張拉型運動」很重要？ #沒有印象的朋友快去看 #環抱世界
但是 #張拉型運動 到底是什麼呢？
張拉型運動是一種身體的動作原則，也是人體在運動中結構平衡的主要特徵之一。
人體在運動時應該時刻保持張力，包圍並佔據著空間，透過生物張拉整體的基本原則，每一個動作都會影響整體並通過它傳遞。
張拉型運動可以讓人在任何動態姿勢中有效保護脊椎，更是鄭雲龍老師在練習太極拳時，認為最重要的關鍵精髓。
而且了解張拉型運動、張拉整體，將可以對身體運作及如何創造健康有更深的了解～
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直播相關資訊
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8/20（五）20:30【健康直播】
調好體質 打疫苗更安全～美國自然醫學醫師給你的忠告
追蹤身體智慧：https://www.facebook.com/bodylearning2
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8/24(二)19:00-20:30【脊椎強背術｜體驗課】
一起加入脊椎保健學習的行列：https://bit.ly/3APJ0lM
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適合每一個人的「張拉整體」伸展運動
【環抱世界動作教學｜脊椎不再硬梆梆、脊椎活動度訓練坐姿版、脊椎側彎必練 】
前往收看：https://youtu.be/cbUs5AtsycY
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脊椎強背術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！
★ 練前提醒 ★
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【時間軸】
00:00 前言：環抱世界動作的好處
01:34 張拉型運動 說明
04:40 基本動作練習
09:50 環抱世界運動-01 正面
12:31 環抱世界運動-02 側旋
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【三級緊戒停課中🥺但歡迎先了解我們的教學核心】
想要頸背腰健康？您可以透過學習，自我創造「脊背健康」！
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#膝蓋保健 #脊椎側彎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #腰背僵硬
脊椎強背術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
https://youtu.be/rF_pIDeN_hA
▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y
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【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
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【想學習看這邊】
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#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜
脊椎強背術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
膕旁肌系列第 2 部影片來啦！
為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓
【膕旁肌的伸展應該留意】
1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張）
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展
2.骨盆中立、後傾或久坐造成的膕旁肌緊繃感（短而緊縮）：
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 + 伸展帶靜態伸展
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膕旁肌系列 前篇（建議先看過～）
【久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜膕旁肌系列01】 https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
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【時間軸】
00:00 前言&重要原理講解
03:19 動作1：擺腿
05:55 動作2：筋膜滾筒按壓
11:56 動作3：伸展帶的動態伸展
15:01 動作4：伸展帶的靜態伸展（不建議骨盆前傾者執行）
19:23 結語與提醒
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🌲其它資訊都在身體智慧官網
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脊椎強背術 在 脊椎強背術，設計精華完整大公開！（可以開字幕喔） 的推薦與評價
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