【如何快速化胃氣?🙆♀】
一連幾日同大家分享美食,真係唔使食,睇見都覺得好飽🤭食咁多,唔單止我,相信讀者都會有消化問題,例如受胃氣脹困擾🌬,就連我自己也是易「谷氣」之人🤦♀
至於怎樣可以即時紓緩、快速化氣?我當然有計啦,一些簡單方法,又或我經常指導大家做的瘦身/養生習慣,其實也有排氣/化氣的功效唷💪。
👉按肚助排氣養胃
有時谷住成肚氣,不舒服事小,搞到本身不肥也好像有肚腩就事大,不妨立即按摩腹部紓緩,化氣兼瘦肚!腹部肚臍四周有不少健脾和胃、消除脹氣的穴位,按摩腹部不但有助促進腰腹氣血活絡,恢復腸胃正常運作,排出氣體,也可增強脾胃消化功能喔。例如肚臍兩側約3隻手指位的「天樞穴」,屬大腸的募穴,主治大腸各種症狀,因此按壓肚臍兩側,可幫助腸道做運動,促進大腸蠕動,改善脹氣及便秘,更有助瘦小腹。
🌟方法:雙手搓至微熱(亦可塗上薑油或薄荷油作為按摩油),分別按在肚臍兩側,先以順時針打圈按摩約100下,再以逆時針打圈按摩約100下。
👉熱敷放鬆腸道
我愛用醫療級遠紅外線焗身儀器,作深層排汗、排毒、紓緩肌肉痠痛並暖護子宮之用,熱愛程度令我要欽點引入「扮靚私竇」treatment
centre,希望大家都可以享受得到它的超卓效能。其實熱敷不但對排毒/暖子宮很好,就連胃氣脹也有幫助喔!溫熱可促進血液循環,令腸胃放鬆,紓緩因腸道過度收縮或痙孿而引致的脹氣,減輕疼痛。題外話,此方法對緩解經痛也有幫助唷。
🌟方法:遇有谷氣肚脹情況,以暖水袋或熱毯敷肚10分鐘作緊急紓緩。
👉腹式呼吸助蠕動
大家平常有跟隨我做「Yoko式縮肚法」嗎?這款超有效的纖腰鍛鍊法,由我親身驗證N年,可以鍛鍊腹部肌肉、緊緻線條,縮小肚腩,相信不少讀者都很熟悉。原來同縮肚法非常相似的腹式呼吸,都有助化胃氣喔。要知道氣體在腸胃大量積聚,腸胃蠕動變慢是一大主因。腹式呼吸以腹部帶動呼吸節奏,能按摩腹腔內的器官,促進胃腸蠕動,有助身體放鬆排氣,也有暢便、改善消化不良的功效。
🌟方法:慢慢深呼吸,用鼻吸氣,吸氣時感到腹部慢慢脹起,用鼻呼氣,呼氣時腹部慢慢收縮,持續進行約5-10分鐘。
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
接收更多護膚、美容、醫美、養生、親子資訊:https://www.yokotsang.com
💕接收最新專頁資訊,請「讚好」及設定為「搶先看」
👍Yoko Tsang 美容及食療作家
📲我的 I G:yokotsangbeauty
👉重溫我的直播:https://goo.gl/6m5F3a
🛍養生食療、護膚好物👍 Y's Recipes
🛒網購 https://www.ysrecipes.com.hk
🎊Experts by Y's Recipes(Treatment Centre)
🎠銅鑼灣霎東街11號The Sharp 21樓全層(時代廣場連卡佛後面)
📞致電預約及查詢:23387363
網址:www.expertsvip.com
脹氣順時針逆時針 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳解答
#為母則強,術後恢復💪💪
[Day1]
今日目標:第一天:什麼都不要想,就是好好休息,能睡就睡,忍過產後宮縮跟傷口痛,可以試著翻身
由於半身麻醉要平躺8小時以上(只有頭部可以轉動)否則之後可能會有頭痛的後遺症。
在這8小時,藉著下半身麻醉還沒退趕快抓緊時間補眠。
等麻醉慢慢退了之後會試著動動下半身
🌟試著動一動:
✔️麻醉慢慢退後,試著轉動雙腳。順時針、逆時針、前壓、後壓
✔️滑動腳跟緩緩將腿曲起,再放平
✔️青蛙腿曲起,再伸直
✔️8小時過後,可以的話(不勉強),試著翻身(也可以請老公協助),這可以促進腸胃蠕動
至於惡露嘛,反正有墊產褥墊就let it go吧(生完小孩真的會恥度大開🤣🤣)
術後止痛的部分,覺得痛就可以按。
樂媽第一天從1小時按一次,慢慢延長到2-3小時一次。
飲食部分,術後醫生來看診時就表示,平躺完後就可以試著慢慢喝水(約150ml溫水),如果沒有脹氣或腸胃不適,當天就可以吃米粥了,不需要等排氣。
雖然跟以前的認知都不太一樣,但樂媽選擇乖乖聽醫生的話,畢竟醫療技術跟觀念一直在進步嘛,要跟上。
所以樂媽在第一天晚上終於吃到魚湯+白粥啦(餓了一天這根本人間美味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
❣️小提醒:媽咪們還是要以自己主治醫師的醫囑為準喔
#第1天醒醒睡睡6個小時覺得已滿足
#圖文不符之鵝紙萌照
#樂樂0m7d
脹氣順時針逆時針 在 Dr.yijing的中醫生活觀 Facebook 的精選貼文
#月子日記 #day30
5/2
滿月了!!
終於可以大大方方的出去溜達喔耶~
不過也有人傳統坐月子坐40天60天的都有
我是坐不太住啦
寶寶要馬奶喝不完就睡著不喝
要馬喝超多之後沒多久又要喝
隨著慢慢長大 哭聲也是越來越大聲了啊
雖然說寶寶哭只是他在表達的一種
但是還是會反射性的想要他不哭
大寶進展到會把寶寶嬰兒床內的東西都丟到外面
自己再躺進去
明明就躺不下了說
講講寶寶按摩或者說是推拿好了
其實幫寶寶按摩不用很大的力氣
就是手搭上去而已(中醫會講推「氣」的)
一般就是洗澡後吃奶前
手上擠點乳液搓熱
肚子順時針畫圓
手腳也是畫圓摸一摸
背後逆時針畫圓
大概這樣就蠻不錯的了 快速摸一摸就好囉
因為新生兒體溫調節不好 要小心失溫喔
這樣寶寶比較不會脹氣 排便也比較順
比較不會有「腸絞痛」的問題
之後有機會再分享中醫的小兒推拿吧
脹氣順時針逆時針 在 缽樂多-頌缽聲波能量療癒工作室's post - Facebook 的推薦與評價
Q: 磨缽以順時鐘或逆時鐘方向有怎樣的差別嗎? ... 還蠻必要說說自己的看法。 ... 會跟數本我自己看過的書籍寫得一致: 順時鐘方向是補(能量)、逆時針方向是瀉(能量) 。 ... 鼻不予 ... ... <看更多>
脹氣順時針逆時針 在 按摩肚子順時鐘還是逆時鐘?1招太極「氣運丹田」 增強腸胃蠕動 的推薦與評價
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,週六、週日晚間7點!主持人:鄭凱云、江坤俊看更多健康文章 ... ... <看更多>