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「腰肉」的推薦目錄:
- 關於腰肉 在 噪咖 Facebook 的精選貼文
- 關於腰肉 在 Facebook 的精選貼文
- 關於腰肉 在 Kinki KB Lam 雅軒 Facebook 的最讚貼文
- 關於腰肉 在 Hinafit Youtube 的最佳貼文
- 關於腰肉 在 ゆうか(Yuuka Sagawa) Youtube 的最佳解答
- 關於腰肉 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳貼文
- 關於腰肉 在 [建議] 腰間肉瘦法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於腰肉 在 幸福牛排館- 牛排種類夏多布里昂牛排:牛腰肉(tenderloin) 的評價
- 關於腰肉 在 #請益腰肉 - 健身板 | Dcard 的評價
腰肉 在 Facebook 的精選貼文
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腰肉 在 Kinki KB Lam 雅軒 Facebook 的最讚貼文
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#牛匠岩手牛 #熊本和王牛 #和牛 #黑毛和牛 #火鍋郎
腰肉 在 Hinafit Youtube 的最佳貼文
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#カエル足 #脚痩せ#下腹部痩せ #筋トレ#太もも痩せ
腰肉 在 ゆうか(Yuuka Sagawa) Youtube 的最佳解答
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腰肉 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳貼文
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#エアロビ#腹筋ダンス
腰肉 在 幸福牛排館- 牛排種類夏多布里昂牛排:牛腰肉(tenderloin) 的推薦與評價
牛排種類夏多布里昂牛排:牛腰肉(tenderloin),一頭牛隻有5、6磅。 牛肩胛肉小排:從頸部到肋骨(ribs)。 牛小排:取自牛的前胸肋骨部位,油脂甚多。... ... <看更多>
腰肉 在 #請益腰肉 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟身材跟這位日本的伊之助大大差不多,想請教各位左右腰微隆起是正常的嗎?因為我的腰也是這樣被家人拿腰肉一直開玩笑搞的我自己也開始在意了 ... ... <看更多>
腰肉 在 [建議] 腰間肉瘦法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位大大 第一次在沙灘發文 如果說明不對的地方還請多見諒
小弟我從小到大都是籃球校隊,或是游泳校隊,
對於有氧運動或是間歇一直以來都都算是高強度
身材不算壯碩但也是標準運動員體型
但是一直有個問題就是腰間肉瘦不下來(似乎是基因導致脂肪容易在腰間堆積?)
目前身高體重為 174/71
在上了研究所之後決定認真重訓練身材(以前因為練球所以無法專注在重訓上),
目前已經鍛鍊了三個月左右
一個禮拜四次重訓室 兩次長跑(8~10公里)
想要請問各位的是
想要瘦腰間肉究竟是
1. 多做有氧 提高體脂燃燒 自然而然降低全身體脂肪
2. 重訓參雜更多 大動作 多關節動作(i.e 深蹲 握推 拉背) 增加運動後燃脂
3. 多做腹肌訓練(核心 側腹動作)
我明白最好的方式是都做 但是實在沒有時間...
希望有經驗的人可以比較一下優劣嗎?
P.S這邊只針對運動方面 我明白腹肌是廚房裡練出來的道理~
謝謝各位大大,誠心希望可以得到好的建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.201.144
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449168168.A.263.html
午餐便當 飯吃一半 不點炸物
晚餐 所有東西幾乎減半偶爾自己煮
其實主要就是不吃零食不吃宵夜炸物不吃
需要更多嗎?
12/04 13:37
Google過了 感恩我觀念有改過來
※ 編輯: jeff5403 (111.240.201.144), 12/04/2015 17:10:23
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