Search
✅減輕足部負擔、舒服很有感~
現在對鞋子的舒適度越來越要求，畢竟要在外面工作一整天，若是挑選到不適合的鞋子，腳都會先抗議呢!!有時候還會伴隨著腳抽筋、不舒服的窘境~
一雙好的鞋子，不但能幫我們舒緩腳底板和腳踝的壓力、也能讓我們出門工作、旅行更順利~
這次開箱的【VIONIC 法歐尼】健康鞋，除了將足部支撐在自然正確的位置，加強雙腳穩定性及減輕足部的負擔，帶來健康舒適感受之外，款式也能兼顧時尚，跟衣著也很百搭呢!!
這幾個月我很認真運動
我的小腿跟腳底板就常常抽筋
按摩舒緩幾天又開始深層筋攣
媽媽叫我要補鋅，吃ㄜˊㄚˋ
每天都是掐腳掌中心窩窩睡著
#第二張有點噁
昨天半夜睡到一半小腿突然抽筋
我真的是「啊~~~~~」大聲慘叫，然後趕快推一下旺財爸，旺財爸就趕緊彈起來下床幫我壓腳底板，這次抽筋真的痛得有點狂，被壓腳底板的時候我還一直慘叫，大概過了五分鐘以後才慢慢減緩......
依稀記得懷孕的時候，小腿也是三不五時會抽筋
旺財爸一樣也是只要我半夜慘叫，他就會馬上來幫我壓腳底板，幫我舒緩小腿的抽筋，沒想到過了五年，他還是個只要妻小有需要，就會馬上出現、始終如一的爸爸❤
都說要檢視一個男人是不是好老公，要看小孩出生後他的表現
我的神隊友，讓我覺得嫁了一個很令人安心的好男人
#圖文不符
去年帶旺財去名古屋玩，沒有帶推車真的失算
本來想說減少行李輕鬆一點，但2歲小男孩體力還是跟不上，景點走一走可能搭個車就會立馬斷電，然後旺財爸很可憐，他就會變成人力嬰兒推車........(但是是他說不要帶推車的，所以他不敢抱怨🤣🤣🤣)
我還記得拍下這張照片的時候，是下午四點半，我們走在名古屋街頭，兩個人又冷又餓又累，帶著一個睡著的小孩怎麼覓食？
後來我們就這樣走進一蘭拉麵，然後『輪流吃麵』，就是我先進去一蘭拉麵的K書中心小座位裡面先點一碗拉麵來吃，然後旺財爸讓旺財睡在外面的長椅上等我吃完麵，再換我出來顧旺財，換手旺財爸進去吃麵，有夠克難的😂😂😂
那趟名古屋之行吃了好幾次一蘭拉麵
伴隨著每天都在問：「我們可以回家了嗎？」的旺財
成為我們完全不想回想起的回憶🤣🤣🤣
#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！
🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！
#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。
🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。
🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。
#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
阿肥半夜雙腳同時一起抽筋本來想腳底板打直舒緩結果一點用都沒有以為抽筋完就不會再抽筋結果又再抽一次== 現在兩隻小腿痛到不行站都站不穩兩腿都抽筋 ... ... <看更多>
所以我說啊，久久一次抽筋就算了，抽一隻也就算了，我居然一天抽筋抽了兩 ... 腳抽筋慢慢讓腳底板往身體的方向拉小腿的筋可以舒緩很多躺著來看腳底板 ... ... <看更多>
腳底板抽筋舒緩 在 陳天仁- 最近腳常常抽筋... 腳底板腳後跟之類的但是我實在沒有 ... 的推薦與評價
最近腳常常抽筋... 腳底板腳後跟之類的但是我實在沒有很愛喝ㄍㄨˊㄋㄟˉㄋㄟˉ 太久沒吃阿鈣了… ... 右腳抽筋時高高的舉起左手, 馬上舒緩. 會發生抽筋，就是肌肉強直性的 ... ... <看更多>