もちろん、体全てが一緒に助け合って動きを作っているのですが、
・
トウシューズで立っているのはつま先。
体の土台となっているのは足。
ジャンプなどの力を出すのは脚。
ポーデブラやリフトの強さは腕。
ピルエットでスポットを付けるのは首。
・
と、まぁ、体全部を使うんですよ。
というのが答えです。
・
体幹の強さ=ダンスが上手くなる。
のではなくって、
体幹の強さ=上達するのを助けてくれる。
と思った方が便利だと私は思います。
・
32回転フェッテを例にとってみましょう。
プリンシパルが行うフェッテはテクニックの見せつけ!
体幹の強さはとても重要です。
・
脚のムチの動き(フェッテ、とはムチで打つという意味ですものね)
に負けない、ぶれない体は非常に大切!
・
だけどこの動きに負けず、
ブレない腕の2番ポジションと1番ポジションも大切でしょう?
腕を収めておく筋肉は体幹の筋肉、とも言えますが、
腕自体の強さも重要になってきますものね。
・
そして、32回、ルルベが出来なかったら。
32回プリエがしっかりと決まらなかったら。
32回ポアントで立ち続けなければ。
32回動かしている脚の膝をしっかり伸ばし、ルティレに戻すことが出来なかったら。
・
32回フェッテは回れません。
・
そして美しく完成されたフェッテの大きな試練である「コーディネーション力」というのも。
・
だから体幹の強さ「も」必要であるけれど、他も大事。
・
腹筋が弱い、と思っていたのが実は背中が固いせいだったり。
膝が伸びないのは、足の親指の付け根のせいだったり。
ルルベが低くなってしまうのは、骨盤のせいだったり。
・
とまぁ、テクニックが出来ない理由は本当に様々なところにあるのです。
・
そして大きなつっかかりとなっている部分を直すと、
ほかのところが芋づる式にずんずん良くなってしまいます。
・
つまりその「つっかかり」を探すのがカギ。
時々、このつっかかりは精神的なものだったりします。
・
回転の恐怖とか。
お腹がぐらぐらしているから。
肋骨が出てしまっているから。
アラベスクの時に背骨が落ちてしまうから。
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体幹を鍛えるべきだ!というバレエの先生のお言葉もよくわかります。
そして半分以上はその通りなのでしょう。
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結局、体幹にはたくさんの筋肉があるから、どれかに当てはまると思います、
ですが、時にはどうして体幹の筋肉にアクセスできないのだろうか?
という根本的な物も考える必要がありますね。
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DLSブログ「体幹とバレエテクニックについて考えてみた記事」より
https://www.dancerslifesupport.com/toso/
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#バレエ解剖学
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅究極の極意「腹筋割り」,也在其Youtube影片中提到,自宅(家)で腹筋割りトレーニング法【公開中】→https://11.wild-intelligence.com/ ◆ぜひチャンネル登録もお願いします!→ https://goo.gl/I5EKBi ●Twitter→https://twitter.com/naokimatushita ■■=...
腹筋鍛え方やり方 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんばんは!Marikoです😊
本日、
『究極のボディメイク BEST FIT』
第三弾となる背中workoutをYouTubeにて配信しました❣️✨
二の腕の引き締めにも効果的です🙌
産後一ヵ月後に全身の写真を撮った時、
自分の背中のこんもりというか…モリッと具合に驚愕でした💦😵
後ろ姿は、普段鏡で確認できる前側と違って、自分で見る機会は少ないですよね。
しかしながら他人からは最もよく見られてる姿かもしれません🤭
背中まわりは加齢によって余分な脂肪がつきやすい部分とともに姿勢の悪化により、たるみやすい部位です。
しっかり背面も鍛えてあげることで、日常でも美しい姿勢に意識を向けるようになりますし、肩凝り改善にも非常に効果的です‼️✨
私自身もこのエクササイズを続けていたら、
抱っこと授乳でバキバキな肩凝りもよくなりましたし、産後しばらく姿を消していた鎖骨があらわれてきました‼️😊💕
スッキリシャッキリとした後ろ姿は10歳以上若く見られると思います✨
背中美人目指して一緒に頑張りましょう‼️
動画はこちら↓
https://youtu.be/TLLyk-xnKyY
#blifefit#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔
腹筋鍛え方やり方 在 B-life Facebook 的最佳貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日、
『究極のボディメイク BEST FIT』
第ニ弾となるお尻workoutをYouTubeにて配信しました❣️✨
お尻はコンプレックがでやすい部位ですよね💦
加齢とともにだらしなく垂れ下がったり、広がったり、弾力なくなったり…🥲
皆さまの理想のお尻はどんなイメージですか?
お尻の主となる大臀筋は、体の中で特に大きな筋肉のひとつなので、鍛えれば基礎代謝が確実にアップします‼️
しっかりと鍛えて積極的に動かせるようになることで全身のエネルギー消費の効果も高まりますよ👌✨
お尻の位置が高く引き上がることで、後ろから見た時には脚もグーンと長く見られますよね✨🥰
「お尻あがれ〜」と唱え、理想のヒップをイメージしながら10分間エクササイズ頑張りましょう‼️
今週からたくさんの方に『BEST FIT』4週間プログラムを実践していただき、ありがとうございます❤️
Instagramでは『#blifefit』をつけて、このプログラムを実践している方が毎日投稿してくれています。
一緒に頑張っている仲間の投稿を見ることで、励みになったり、モチベーションの維持にも役立つと思います✨🙌
私も見させていただきながら皆さんの頑張りを陰ながら応援してます‼️
自由にどんどん投稿してくださいね!😊
動画はこちら
https://youtu.be/zTsJPqQ09yo
#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔
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【情報発信者】
・公式サイト:http://mb3z-3tore.com/index.html
・松下直揮 :https://www.facebook.com/naoki.matsus...
【プロフィール】
兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です!
私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家(総合格闘技)として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。
子供のころからわんぱく(笑)だった私たちは、(故)父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。
柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。
柔道は格闘技です、血が騒ぐのか!?兄弟三人とものめりこんでいきました! ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。
悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。
これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です!-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。
負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で!色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに!!
すべてが今活きています! 何一つかけても今の私たちはありません!これから先、日本!そして世界に!と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい!伝えたい!」という思いで真剣に本気で戦っています!
「夢」をかなえるために・・。
そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい!」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。
まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。
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