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關於 腹筋 体操 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在腹筋 体操這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 核心無力，你可能忽略了⋯ _ 骨盆底肌要承接，橫隔膜收縮下降時，對腹腔 產生的壓力，進而建立穩定的腹內壓🏺 是深層核心肌群中的重要角色，當骨盆底肌失能時，無法維持腹內壓，可能一個在起重物、運動大笑、噴嚏、咳嗽瞬間增高腹內壓，而放屁、漏尿、甚至是器官脫垂🌬 _ 骨盆底部，除了深層的骨盆底肌以外，...
　同時也有782部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅リアルダイエット 30日で痩せて別人，也在其Youtube影片中提到，【第三弾】 二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス ■1日目～10日目の動画 https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk ■11日目～21日目の動画 https://youtu.be/GsKcgbXDztA ----------------------------...

「腹筋 体操」的推薦目錄：


腹筋 体操 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2021-02-25 22:50:29 有 13 人按讚
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核心無力，你可能忽略了⋯

_
骨盆底肌要承接，橫隔膜收縮下降時，對腹腔
產生的壓力，進而建立穩定的腹內壓🏺

是深層核心肌群中的重要角色，當骨盆底肌失能時，無法維持腹內壓，可能一個在起重物、運動大笑、噴嚏、咳嗽瞬間增高腹內壓，而放屁、漏尿、甚至是器官脫垂🌬

_
骨盆底部，除了深層的骨盆底肌以外，還有
淺層的表層會陰筋膜、深層會陰筋膜，以及
中層的泌尿生殖橫膈💪🏼

骨盆橫膈aka骨盆底肌由提肛肌、尾骨肌組成的，而提肛肌又分成
🔹恥骨直腸肌（內）
🔹恥骨尾骨肌（中）
🔹髂骨尾骨肌（外）
以漏斗的方式包覆著骨盆底，
有拉抬骨盆底部向上的功能⬆️

_
骨盆底肌往前連接到閉孔內肌，
往後連接到尾椎、薦椎🦴

就像吊床一樣，支撐著子宮、膀胱、大腸，同時穩定薦髂關節，協助呼吸、咳嗽、性交、排泄、分娩，維持腹內壓的穩定⛰️

_
當骨盆底肌失能時，可能會
1️⃣腸子相關的問題，可能是便秘
2️⃣膀胱失禁，可能是頻尿、漏尿
3️⃣骨盆周圍不適疼痛，可能是腹部、外陰部
4️⃣下背不適甚至疼痛

你有符合哪一項呢？
在底下留言讓我知道📝
我會一一帶你了解💡

_
#骨盆 #髖關節 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤調整 #骨盤底筋 #骨盤ダイエット #骨盤底筋エクササイズ #骨盤体操 #産後骨盤矯正 #便秘 #便秘改善 #便秘解消 #腸胃炎 #腸胃 #腸胃健康 #頻尿 #腹肌 #腹 #腹筋女子 #腹筋 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛体操 #腰痛予防 #運動 #運動女孩 #運動不足

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物理治療師 佳緯

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?把艱澀難懂的知識，翻譯成白話文 讓你輕鬆了解 ?身體疼痛的來源，是動作出問題 幫助你 ?改善活動會痛的問題 ?讓你活動的順暢自在 _ 你想知道的都在?? linktr.ee/cwrehab
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腹筋 体操 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2021-02-15 14:27:54 有 9 人按讚
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活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯

_
生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情，都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻

手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔

其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡
在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體，
這也是他重要的原因，身體有好的穩定，
才能讓你自由的活動🏰

當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體，就代表
它無法提供腰椎穩定，當腰椎在一個不穩定
的狀態下，就會容易產生問題🌋

所以除了肌肉力量以外，
收縮的時間也是一個關鍵⏱
接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞

_
📖橫腹肌在腹內斜肌下方，總共分成三段
⬆️上段連接到第7到12根肋骨
負責穩定肋骨

↔️中段連接到髂嵴
負責穩定腹內壓

⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段
負責穩定薦髂關節

⚪️三段最後都是向前內方連接到白線

_
🔍腹橫肌除了在四肢活動前，優先穩定身體以外，單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉

_
當你的腹橫肌出狀況，可能會
1️⃣容易腰痠
2️⃣運動一下就很喘
3️⃣容易閃到腰

你有符合哪一項呢？
在底下留言，讓我知道👇🏻
我會告訴你，怎麼解決🎉

_
#腹肌 #腹 #腹筋女子 #腹筋 #腹筋トレーニング #過呼吸 #腹式呼吸 #鼻呼吸 #呼吸 #呼吸法 #腹痛 #腹式呼吸 #核心訓練 #核心 #核心肌群 #身體 #動作 #動作改善 #動作分析 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛い #腰椎椎間板ヘルニア #腰が痛い #腰酸背痛 #瘦腰

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腹筋 体操 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最讚貼文

Hapa Eikaiwa By Hapa Eikaiwa

2021-01-27 19:50:46 有 35 人按讚
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=================================
「仕事」だけじゃない！Workを使った日常表現
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workと聞いて真っ先に思い浮かぶ日本語と言えば「仕事」ですが、workには「仕事」や「働く」以外にも様々な意味があります。今回のコラムでは、日常会話でよく使われるworkを使った7つの表現をご紹介します。
　
　
--------------------------------------------------
1) Work out
--------------------------------------------------
　
日常会話では、work outには主に3つの使い方があります。まず一つ目は「運動」を意味するwork outです。最近では、日本語でも「ワークアウト」という言葉が日常会話で使われるようになりました。work outにはexerciseと似た意味合いが含まれますが、それぞれ違う「運動」を表します。work outは一般的に筋トレやランニング、腕立て伏せや腹筋、HIITトレーニングなど、体を鍛えたり汗をたくさんかくような運動を指します。一方で、exercsieは筋トレやランニングに加えて、近所をウォーキングしたり、ラジオ体操やストレッチをしたり、ヨガをするなど、運動全般を指し、日本語の「体を動かす」に近い意味合いになります。「Let's work out.（運動しよう）」のように動詞として使うこともできれば、「That was a great workout.（とてもいい運動でしたね）」のように名詞として使うこともでき、名詞として使う場合は一語で表します。
　
二つ目の意味は「うまくいく」や「良い結果が出る」で、何かしらの行動が良い結果につながることを表す場合に使われます。例えば、「良い結果になるといいですね」と相手の幸運を祈る場合は「Good luck. I hope it works out.」、「心配するな。きっとうまくいくよ」と相手を励ます場合は「Don't worry about it. I'm sure everything will work out.」のように表現します。ちなみに、「It will work out.」で「何とかなるよ」を意味します。
　
work outには「問題を解決する」といった意味もあり、一般的にはトラブルを解決したり、こじれた人間関係を修復する状況で使われます。例えば、仕事でトラブルが発生した時に「この問題を解決しないといけない」と言う場合は「We have to work out this issue.」、同僚とうまくいっていない友人に「同僚と話し合って関係を修復しないと」とアドバイスをする場合は「You need to work it out with your coworker.」と言う具合に使います。
　
＜例文＞
　
I'm going to hit the gym after work today. Do you want to come and work out together?
（今日、仕事の後にフィットネスジムに行くけど、一緒に運動しない？）
　
What if it doesn't work out? What are you going to do?
（もしうまく行かなかったらどうするの？）
　
I really hope they can work out their issues. It would be a shame to see them break up.
（二人が関係を修復できるといいな。二人が別れてしまうのは残念だよ。）
　
　
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2) Work toward(s)
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work towardは、目標やゴールに向けて努力したり頑張ったりする意味として日常会話でよく用いられる表現です。日常会話では、work toward と work towards の両方が使われていますが、どちらも同じ意味になります。例えば、「私は留学に向けて頑張っています」は「I'm working toward(s) studying abroad.」、「彼女は英語の先生を目指して頑張っています」は「She is working toward(s) becoming an English teacher.」、「彼は目標に向かってすごく頑張っています」は「He is working hard toward(s) his goal.」と表現します。「〜向けてすごく頑張っている」と強調したい場合は、work hard toward(s) ____ と言いましょう。
　
＜例文＞
　
I'm working toward(s) getting over an 800 on the TOEIC test.
（私はTOEICで800点以上取るために頑張っています。）
　
I'm working toward(s) starting my own business right now.
（私は自分のビジネスをスタートするために今頑張っています。）
　
She's working really hard toward(s) getting her pilot's license.
（彼女はパイロットの免許取得に向けてとても頑張っています。）
　
　
--------------------------------------------------
3) Work on
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work onは日常会話で主に2つの意味で使われます。一つ目は何かに「取り組んでいる」、または「取り掛かっている」ことを意味します。例えば、「プロジェクトに取り掛かっています」は「I'm working on my project.」、「プレゼンに取りかからないと」は「I need to work on my presentation.」、「すぐに取り掛かります」は「I'll work on it right away.」と表します。
　
二つ目の意味は「改善する」です。work outは商品やサービスの質を上げたり、能力や技術を向上させたり、態度を改めるような状況で使われます。例えば、「私は発音に力を入れています」は「I'm working on my pronunciation.」、「ゴルフスイングを上達させないといけない」は「I need to work on my golf swing.」、「彼は態度を改めないといけない」は「He needs to work on his attitude.」のように表現します。ちなみに、外国人から「Your English is really good!」と褒められた時にぴったりな返答が「Thanks. But I'm still working on it.」です。褒め言葉を素直に受け入れつつ、「より上達できるよう頑張っています」という謙虚な姿勢も同時に示すことができるとてもナチュラルな返答の仕方なので、次回ぜひ使ってみてください。
　
＜例文＞
　
I'm not done with the proposal yet. I'm still working on it.
（企画案はまだ終わっていません。作成している最中です。）
　
We are working on fixing the issue right now.
（今、問題の解決に取り組んでいます。）
　
This year, I want to work on my cooking skills and become a better cook.
（今年は料理の腕を磨いて料理上手になりたいです。）
　
I know I need to work on expressing my feelings. I tend to bottle up my feelings.
（私は感情を抑えがちなので、自分の気持ちを表現する努力をしないといけないのはわかっています。）
　
　
--------------------------------------------------
4) Worked up
--------------------------------------------------
　
worked up は「興奮する」を意味します。get upsetの代わりに使える口語的な言い回しで、何かにイライラして感情的になったり、神経が高ぶって取り乱し気味になる様子を表します。ポジティブな意味合いで使うこともありますが、日常会話では一般的に腹を立てて平静さを失う状態を表わすなどネガティブなニュアンスとして用いられます。基本的には「Don’t get so/all worked up.（そんなに興奮するなよ/怒るなよ）」のように、相手を落ち着かせようとする状況で使われます。その他、「彼は〜に腹を立てている」は「He is worked up over/about ____.」と表します。
　
＜例文＞
　
There's no reason to get all worked up. Just let it go.
（そんなに怒る必要はないよ。忘れなよ。）
　
What's the matter? What are you so worked up about?
（どうしたの？なんでそんなにイライラしているの？）
　
She's a bit worked up about drama at her work.
（彼女は職場の人間関係のトラブルでちょっとイライラしています。）
　
　
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
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通勤・通学などのちょとした合間を利用して英語が学べるメルマガ『1日1フレーズ！生英語』を平日の毎朝6時に配信中！ただ単にフレーズを紹介しているだけではなく、音声を使った学習プロセスが組み込まれているので、メルマガを読むこと自体が学習方法！
　
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Hapa Eikaiwa

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みなさん、こんにちはっ！Hapa EikaiwaのJunです。 母親が日本人、父親がアメリカ人のロサンゼルス生まれ育ちのハーフです。幼い時期から両文化で育ってきた僕は教育も日米両方受けてきました。カリフォルニア州にあるUC Santa Barbara大学を卒業し、交換留学で一年一橋大学で大学生活を送りました。その後、石川県内灘町役場で国際交流員として赴任し、２年間の勤務を経て、ロサンゼルスへ帰国。２０１１年に英会話学校「BYB English Center」をアーバインで開校しました。 文化、習慣、教育、考え方から人間関係を両方体験してきた僕は英会話を勉強されている皆さんに少しでも役立つようこのページを始めました。言語と文化は切り離せない！だからこそ英語だけでなく、文化を取り入れた多くの表現、知識、ローカル情報をご紹介していきたいと思います。 HAPAとは？ 混血のことをハーフやミックス（最近はダブルともいいますね）と日本ではよく表現されますが、ロサンゼルス（カリフォルニア州）では「HAPA」と呼ぶことも一般的です。HAPAは元々ハワイから由来した言葉で「半分」または「一部」を意味します。その名の通り「Hapa Eikaiwa」=「ハーフがお伝えする英会話」です！ ☆無料メルマガ配信中☆ 毎朝6時配信【1日1分1フレーズ！アメリカン雑談集】 アメリカ人と雑談をする時に不可欠な日常フレーズが学べる、Hapa Eikaiwaがお届けする無料のメールマガジンサービスです！時代遅れの日常表現を完全に省いた「現在」の日常フレーズをご提供します。「英語学習はしたいんだけど、中々時間が・・・」と悩んでいる方に、ぴったりのメルマガです。1日1分1フレーズなので仕事前に、通勤時間に無理なく毎日新しいフレーズを身に付けることができます。さらに、学んだ日常表現を忘れないように毎週金曜日は「復習コーナー」を取り入れています。週ごとにテーマを決めて日常表現をお送りしますので、様々な場面で通用する英表現を得られます。「ちりも積もれば山となる」互いにコツコツ頑張って、楽しく英語を習得していきましょう！ http://hapaeikaiwa.com/mailmagazine/ ☆Podcast 配信☆ ロサンゼルスからお届け！ネイティブの自然な日常会話を楽しくリスニング。 https://itunes.apple.com/us/podcast/hapa-ying-hui-hua/id814040014 ☆YouTube（動画で英会話）☆ www.youtube.com/hapaeikaiwa ☆Twitter☆ http://www.twitter.com/hapaeikaiwa
日米ハーフがお伝えする「生きた英語」をご紹介。教科書では教えてくれなかった実践的な表現から言葉の背景となるアメリカ文化を含める英語学習ページです。
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腹筋 体操 在 リアルダイエット 30日で痩せて別人 Youtube 的最佳貼文

リアルダイエット 30日で痩せて別人 By リアルダイエット 30日で痩せて別人

2021-09-20 19:15:01 有 3,732 人看過 有 123 人喜歡
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【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk

■11日目～21日目の動画
https://youtu.be/GsKcgbXDztA
----------------------------------------------------------------------------

【第二弾】地獄の15分ダンス

■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s

・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY

・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw

----------------------------------------------------------------------------

□ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント□
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
https://amzn.to/3gD0NV9

・マイプロテイン Impact EAA
https://amzn.to/3xzWCjj

・ディアナチュラスタイル マルチビタミン 90粒
https://amzn.to/3sbibFD

・ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒
https://amzn.to/3iCgqhF

・ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒
https://amzn.to/2VOzjFt

・DHC カルシウム/マグ 徳用90日分
https://amzn.to/3zmAJpf

・DHC ヘム鉄 30日分
https://amzn.to/3yqBPiv

・国産クエン酸（結晶）950ｇ 食品添加物（食用）
https://amzn.to/3zjniGT

・LOHAStyle エリスリトール 1kg 天然甘味料
（クエン酸だけではすっぱいので混ぜてます）
https://amzn.to/3g79Z4L

※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。


※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！



☆Instagram☆⸜(๑’ᵕ’๑)⸝
にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
→https://www.instagram.com/ninnin.realdiet
日常の出来事や色んな食事を載せてますフォローよろしくお願いします( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )


□ダイエット中におすすめのノンフライヤー！□
脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物！主婦の味方です！
①HITECLIFE 電気フライヤー エアーフライヤー（動画内で使用、今クーポンついててめっちゃ安い）
https://amzn.to/3yn1DfB

②Innsky ノンフライヤー 1.8L電気フライヤー
https://amzn.to/3welJYi


□動画内で使用しているマットです□
【KaRaDaStyle 体操 マット トレーニング 折りたたみ 防音 240×120×5cm】
https://amzn.to/3mcmCgm


※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。


----------------------------------------------------------------------------


【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

----------------------------------------------------------------------------


□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link


BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
・milestones by josh-leake
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。

＃痩せるダンス
＃ダイエット
＃家で一緒にやってみよう

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リアルダイエット 30日で痩せて別人

About author
「ダイエットについて」 青春時代に「かっこいい」「可愛い」「綺麗」とチヤホヤされる様に 大人になってもチヤホヤされたい！ 痩せてモテたい！痩せモテしたい！ 私は40キロ以上も太ってしまいました… ここ数年のあだ名は「たぬき」「クマ」 でも「かっこいい」「可愛い」「綺麗」「細い」って言われたい！ そして言われたら嬉しいですよね？ だから痩せてモテる！ 私の身を使って、皆さんにダイエットしている姿をどんどんお送りしていきます！ 実験的要素も含んだダイエットチャンネルです！ 食べた物や体重も公開。 実際に痩せるのか？太らないのか？ 自信を使って検証し、結果を発表することで 皆さんの参考になればと思っております！ 基本はダンス、お風呂で動いたり汗を流したりしております。 「車中泊や道の駅について」 私は全国のドライバーの安全を守る活動をしております。 その中で一部の道の駅が不正に「独自ルール」によってドライバーを危険にさらしていると知り、国と争った結果、国土交通省より「車中泊禁止、ご遠慮」といった車内での休憩、仮眠を妨害する様な表現は不適切だと正式に認められた結果、不適切な看板の撤回撤去をしております。 車中泊は「楽しいこと」としても人気を集めていますが、職業ドライバーの方は昔から休憩仮眠の為に車中泊をしてきました。 車中泊というのは楽しいだけではなく、命を守る為にするものでもあります。 実際私も車中泊をしながら旅をしてきましたが、車中泊自体が楽しいと思ったことはありませんでした。 これからもみんなでマナーやモラルをまもり、気持ちよく道の駅を利用し、安全運転で生活できる社会を作っていけるよう活動したいと思います。 ドッキュン大好き にんにん　『みつの味』 https://www.youtube.com/channel/UCkeBdoaerbkkjYp7Pm_ovEw 交通安全促進ちゃんねるとなってます。こちらも観てみてね!!!!
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腹筋 体操 在 リアルダイエット 30日で痩せて別人 Youtube 的最佳貼文

リアルダイエット 30日で痩せて別人 By リアルダイエット 30日で痩せて別人

2021-09-11 20:15:01 有 2,379 人看過 有 108 人喜歡
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【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk

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【第二弾】地獄の15分ダンス

■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s

・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY

・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw

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□ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント□
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
https://amzn.to/3gD0NV9

・マイプロテイン Impact EAA
https://amzn.to/3xzWCjj

・ディアナチュラスタイル マルチビタミン 90粒
https://amzn.to/3sbibFD

・ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒
https://amzn.to/3iCgqhF

・ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒
https://amzn.to/2VOzjFt

・DHC カルシウム/マグ 徳用90日分
https://amzn.to/3zmAJpf

・DHC ヘム鉄 30日分
https://amzn.to/3yqBPiv

・国産クエン酸（結晶）950ｇ 食品添加物（食用）
https://amzn.to/3zjniGT

・LOHAStyle エリスリトール 1kg 天然甘味料
（クエン酸だけではすっぱいので混ぜてます）
https://amzn.to/3g79Z4L

※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。


※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！



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にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
→https://www.instagram.com/ninnin.realdiet
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□ダイエット中におすすめのノンフライヤー！□
脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物！主婦の味方です！
①HITECLIFE 電気フライヤー エアーフライヤー（動画内で使用、今クーポンついててめっちゃ安い）
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②Innsky ノンフライヤー 1.8L電気フライヤー
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□動画内で使用しているマットです□
【KaRaDaStyle 体操 マット トレーニング 折りたたみ 防音 240×120×5cm】
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

----------------------------------------------------------------------------


□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link


BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
・milestones by josh-leake
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。

＃痩せるダンス
＃ダイエット
＃家で一緒にやってみよう

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リアルダイエット 30日で痩せて別人

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腹筋 体操 在 リアルダイエット 30日で痩せて別人 Youtube 的最佳解答

リアルダイエット 30日で痩せて別人 By リアルダイエット 30日で痩せて別人

2021-08-29 20:00:18 有 7,766 人看過 有 183 人喜歡
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第二弾の地獄の15分ダンス
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■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s

・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

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□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link


BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
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BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。

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リアルダイエット 30日で痩せて別人

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「ダイエットについて」 青春時代に「かっこいい」「可愛い」「綺麗」とチヤホヤされる様に 大人になってもチヤホヤされたい！ 痩せてモテたい！痩せモテしたい！ 私は40キロ以上も太ってしまいました… ここ数年のあだ名は「たぬき」「クマ」 でも「かっこいい」「可愛い」「綺麗」「細い」って言われたい！ そして言われたら嬉しいですよね？ だから痩せてモテる！ 私の身を使って、皆さんにダイエットしている姿をどんどんお送りしていきます！ 実験的要素も含んだダイエットチャンネルです！ 食べた物や体重も公開。 実際に痩せるのか？太らないのか？ 自信を使って検証し、結果を発表することで 皆さんの参考になればと思っております！ 基本はダンス、お風呂で動いたり汗を流したりしております。 「車中泊や道の駅について」 私は全国のドライバーの安全を守る活動をしております。 その中で一部の道の駅が不正に「独自ルール」によってドライバーを危険にさらしていると知り、国と争った結果、国土交通省より「車中泊禁止、ご遠慮」といった車内での休憩、仮眠を妨害する様な表現は不適切だと正式に認められた結果、不適切な看板の撤回撤去をしております。 車中泊は「楽しいこと」としても人気を集めていますが、職業ドライバーの方は昔から休憩仮眠の為に車中泊をしてきました。 車中泊というのは楽しいだけではなく、命を守る為にするものでもあります。 実際私も車中泊をしながら旅をしてきましたが、車中泊自体が楽しいと思ったことはありませんでした。 これからもみんなでマナーやモラルをまもり、気持ちよく道の駅を利用し、安全運転で生活できる社会を作っていけるよう活動したいと思います。 ドッキュン大好き にんにん　『みつの味』 https://www.youtube.com/channel/UCkeBdoaerbkkjYp7Pm_ovEw 交通安全促進ちゃんねるとなってます。こちらも観てみてね!!!!
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4月の体操 「ふくらはぎの内側と外側のストレッチ」＆「ふくらはぎの奥のストレッチ」 · ○ 3月の体操 「起きない腹筋 両腕両脚伸ばし」＆「起きない腹筋 腕脚交互 ...

#37. Q. 時々起こる右腹の痛みの原因は？ - みんなの家庭の医学

数カ月前から 右腹に痛みがあります。といってもいつもではなく、時々少し痛くなる程度です。少しきつめの腹筋体操と腹筋トレーニングをしているので、それも原因では ...

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#39. てがるにはじめる、8つの便秘改善体操とヨガの3ポーズ

便秘改善に腹筋を鍛える体操と、リラックス効果を高めるヨガをご紹介。筋力アップで体の血行が良くなり、腸が刺激されて便意を促します。便秘の種類に応じた具体的な ...

#40. 高齢者のための排便体操 - 排泄ケアナビ

そこで、腹筋の強化と不良姿勢の解消が必要になってきます。 「便秘解消のためには運動を取り入れるべき」ということが施設でもよく言われますが、その内容は、腹筋運動 ...

#41. ⑮座位でできる腹筋体操

4．便秘予防・改善レクリエーション体操 ⑮座位でできる腹筋体操. ①いすに仙骨で座ります。 ②腹筋を使って上体を起こし，坐骨で座ります。

#42. おなかをしっかりつかむ 腹筋に力をつけて内臓の働きを助け ...

連載7回目は「おなかをつかむ」体操を取り上げます。きくち体操代表の菊池和子さん（86）は「おなかの筋肉は腰や脚など全身につながっている。

#43. ジャンポケの効果ない体操、実は効く？「爆笑すると腹筋に ...

ニュース｜ タレントの山口もえ、お笑いトリオ・ジャングルポケットの斉藤慎二、おたけが2日、都内で行われた、ビオフェルミン製薬『人生100年腸活 ...

#44. ゆりかご体操(腹筋群の持続的収縮エクササイズ)が身体に ...

【目的】当院では、体幹安定性の向上を目的にゆりかご体操(腹筋群の持続的収縮エクササイズ)を行っている。今回、ゆりかご体操が身体に及ぼす影響について検討した。

#45. 体操選手の腹筋の作り方を教えます 夏に向けて準備 ... - ココナラ

実際に家で行った動画を送ります。家で簡単、1人ででき器具の購入などはありません。8コのトレーニングがありますが数分で終わり短時間！慣れていけばセット数を増やし ...

#46. 楽しみながら健康に！ユニークなスポーツ教室が充実 - 江戸川区

親子体操やヒーリングヨガはもちろん、腹筋に特化した腹筋同好会などユニークな教室も。1回210円（小・中学生は50円、幼児無料）と手頃な参加費も魅力 ...

#47. 腰痛体操～一般向け～ 「深部腹筋トレーニング-3」

腰痛・肩こり体操【動画】 · 腰痛体操～一般向け～ 「深部腹筋トレーニング-3」 · その他の動画.

#48. 【腹筋トレーニング】 音楽に合わせて3分だけ！

... ヒップレイズ（お尻を持ち上げる）・V字クラップ（お尻の向こうで拍手） #動画提供 KEIKO体操ちゃんねる駿河台大学現代文化学部/スポーツ科学部鈴木 慶子 先生.

#49. 「腹筋体操」のイラスト素材

腹筋体操 イラスト,イラストACは、かわいくておしゃれな無料イラスト・人物・フレーム・動物・年賀状などの素材がフリー。AI・EPSやJPEG・PNG形式の画像も無料で ...

#50. 谷本道哉の【すぐやる健康体操】足上げ腹筋編

谷本道哉の【すぐやる健康体操】足上げ腹筋編 ... 新型コロナウイルスによる外出の自粛で自宅にいる時間が増えると、気になるのはやはり運動不足。「筋肉は ...

#51. 腹筋 - Translation into English - examples Japanese

Translations in context of "腹筋" in Japanese-English from Reverso Context: 腹筋運動.

#52. かんたん体操（オフィス編）就業時に - 神戸市

上体後ろ倒し腹筋. ポッコリお腹を撃退！ イスにできるだけ浅く座り、あごを引いて、お腹に力を込めてへこませ、背中を少しだけ丸める。 その姿勢から、上体を後ろへ ...

#53. 30秒！腰を｢ひねるだけ｣体操のすごい効果 - 東洋経済オンライン

腰を｢ひねるだけ｣体操のすごい効果 話題の“フリパラツイスト"とは？ VOCEウェブサイト. 30秒お腹周りをひねるだけ！夏を目前にして、お腹周りや二の腕が気になるし、 ...

#54. レッツ体操 腰痛予防・姿勢維持のための腹筋の体操

「かえつメディカルフィットネス・ウオーム」のスタッフが、身体と脳に効く体操を紹介。今回は腰痛予防や姿勢維持に効果的な、腹筋をほぐしたり鍛え ...

#55. タケト on Instagram: "体操選手の腹筋といえばこれ ゆりかご ...

822 likes, 14 comments - タケト (@taketo_gymnast) on Instagram: "体操選手の腹筋といえばこれ ゆりかごとかV字腹筋っていうかな ..."

#56. 看護師国家試験 第95回 午前135問

産褥体操で適切でないのはどれか。 1. 排尿を済ませてから実施する。 2. 産褥ガードルを外して実施する。 3. 腹筋運動から開始する。 4. 1日に2、3回実施する。

#57. ツボ・マッサージ・体操でおなかのなかをスッキリに！

忙しい人にもぴったり！ その場でできる便秘解消術 · 腹筋マッサージ · ウエストひねり体操 · 腹筋体操.

#58. 「プッシュアップバー」を使ってお腹周りを引き締め - Esquire

シックスパックに割れた腹筋へと導く登竜門と言えます。体操選手も御用達（!?）のようなトレーニング方法ですが、鞍馬（あんば）は使いませんので。

#59. 高齢者向け【座ってできる】簡単な腹筋体操を動画で解説

深呼吸するだけの簡単腹筋体操をやってみよう！ 深呼吸するだけ簡単腹筋のやり方. ポイント①腹式呼吸で行う; ポイント②息を吐き切る; ポイント③吐く ...

#60. ジム 腹筋 マシン 使い方 – Cup news

1.7 【体操トレーニング】マシンや器具を使って高負荷な「腹筋」を徹底トレーニング…。 1.8 14種類の筋トレトレーナーの名前と使い方を解説！ 典型的なマ… 1.9 ジムで腹筋 ...

#61. バランスの良い腹筋と背筋の鍛え方！腰痛や反り腰にも効果的！

腹筋 だけでなく背筋も鍛えることで表裏のバランスを取ってあげることが重要です。腹筋と背筋をバランス良く鍛えることで期待できる5つの効果についてご紹介いたし ...

#62. 日常の腰痛対策 腰痛体操

監修：医療法人成和会 北大阪ほうせんか病院 院長 冨士 武史 先生. 不意の動作をさけて、動作の前に腹筋を緊張させるようにしましょう; 同じ姿勢を長時間続けないよう ...

#63. 30年来の便秘が一発解消！便秘外来で教えて 9割の人に効果 ...

この体操は、腹筋を鍛えるとともに、下垂した内臓を上に上げて、内臓を活性化させます。 もう一つは、「足首つかみ」です。 日本人は、7?8割の人の腸がねじれていると ...

#64. “筋肉は裏切らない！”NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」が

『みんなで筋肉体操 筋肉が喜ぶ日めくり体操』が12月19日発売予定！ ... 裏面には腕立て伏せや腹筋といった筋肉が喜ぶ「筋肉体操」が掲載されており、 ...

#65. ダウン腹筋 やってみよう ダウン腹筋 やってみよう！簡 ダウン ...

ダウン腹筋. ① 両膝を立てて. 後ろのあたり. ション、布団 ... ダウン腹筋. 両膝を立てて座ります ... 口の中の体操にもなります. 歯垢）のつきやすいところは特に.

#66. 体操美女・田中理恵が「美腹筋」と「ピッタリウェア美脚 ...

いったいどれだけ体幹が強いのか…。唖然とさせられるような写真を自身のインスタグラムに投稿したのは、元体操日本代表の田中理恵さんである。7月10日 ...

#67. ロコモティブシンドロームのケア | 健康長寿ネット

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#68. 生涯現役の体を作るなら、股関節やお尻を「きくち体操」で ...

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#69. 【RIZIN】RENAの相手は体操出身”パワフル腹筋女子”！豪腕 ...

ロペスは5歳から約10年間、器械体操で一流と評されるレベルにまで達したというバキバキボディの持ち主。アマチュアムエタイの大会で銅メダルを獲得。

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#71. 40～50代など更年期のお腹痩せ体操！ぽっこりお腹を直すには

この際の減り具合は部位によっても差があり、腕など上半身は少しずつしか変わらないのに対し、太ももの前やお腹の筋肉（腹筋）は著しく減少していき ...

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#73. 森明子のウェルネス体操（腸活編）～食べ過ぎたときの腹筋

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン1月23日の配信内容はコチラ みなさんこんにちは。先週はファイブМに「インフルエンザ・風邪でお休みし ...

#74. 朗報！ぽっこりお腹は1日10回の "逆腹筋" で解消できる!?

ダイエットで引き締めたい部位といえば、やっぱりお腹まわり。9月1日放送の「林先生の初耳学」で“ぽっこりお腹”を簡単に引き締める耳より情報が紹介 ...

#75. 『腹筋スーパーバイブル101』（中野 ジェームズ 修一）

青山学院大学駅伝チームも指導する フィジカルトレーナーが教える 「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド 運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、 ...

#76. 腸腰筋のトレーニング特集｜ご高齢者に最適な運動方法 11選

腸腰筋トレーニング｜座位×ボール×膝伸ばし運動. こちらの運動は、椅子に座ってできる太ももや腹筋に効果的なボール体操です。

#77. ぽっこりおなかがすっきり！ 「そるだけ体操」で気持ちよく ...

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#79. 多くの人が間違う腰痛の体操 - 帯広de整体こり楽とれ太

多くの方が腹筋を鍛える時に、仰向けで寝て膝を抑えて、真っ直ぐ上に上げるトレーニングをしています。これは腹直筋を鍛えるトレーニングで、腹直筋とは ...

#80. 誤嚥にナラん！ 体操 - 奈良県

「全身運動を通じた誤嚥予防と身体機能の向上のための体操」 ... 体操は、高齢者に多い誤嚥性肺炎※の予防を目的に考案された体操です。 ... 腹筋や下半身などの.

#81. 加齢と共に垂れる下腹…お腹をつかむ体操で「腹筋」を呼び ...

お腹をつかむ体操で『腹筋』を呼び覚まそう」をお送りします。 ※本作品は菊池和子著の書籍『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』 ...

#82. めじろん 元気アップ体操！！（弱い運動） - 大分県

めじろん 元気アップ体操！！（弱い運動） ... 体操. ○トレーニング前後に必ずストレッチ運動をしましょう ... 腹筋. • 浅く座って、背もたれに背中をつける.

#83. 「巣ごもり体操 腹筋シリーズ10〰️」にいいね！した人一覧

「巣ごもり体操 腹筋シリーズ10〰️」にいいね！した人一覧 | 秋野暢子オフィシャルブログ「スマイルライフ」Powered by Ameba.

#84. 【動画】便秘解消の体操は寝たまま腹筋を鍛える

便秘解消になる体操を動画で紹介。仰向けになり、対角線上の肘と膝を近づける「お腹ねじり体操」です。腸の動き（蠕動運動）が活発にさせ、便秘を解消 ...

#85. 健康体操【腹筋トレーニング：座位編】 - ホームフィットネス24

健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる · サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

#86. wellness講座「簡単体操で筋肉を鍛えよう！」

1 下半身をしっかり鍛えて足腰を丈夫に【ランジ】; 2 座ったままでOK。引き締め効果も！【腹筋】; 3 キッチンのシンクなどを使って、ながら時間に！【腕立て伏せ】 ...

#87. 「みんなで筋肉体操」が日めくりカレンダーに。名言

さらに、裏面には腕立て伏せや腹筋といった“筋肉体操”が掲載。ワンポイントアドバイスも掲載されているので、効率よく正しい方法で毎日トレーニングを ...

#88. 福島千里さんの筋肉に学ぶ！おはSPO筋肉体操 堀菜保子の ...

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#89. 【40代からの腰痛予防】腹筋・骨盤底筋に効く「壁背伸び体操 ...

【40代からの腰痛予防】腹筋・骨盤底筋に効く「壁背伸び体操」＜巽一郎・整形外科医＞. 腰痛や膝痛があると動くのがおっくうになり、そうなると、ますます筋肉が衰えて ...

#90. 【美人ベリーダンサー健康法】腹筋運動に プレアンジュ ...

... をウェーブさせるアンジュレーションですが、なかなかできないとご意見多く頂きました。なので今回はプレアンジュレーションになる体操をご紹…

#91. NHK『みんなで筋肉体操』 第2弾「腹筋」がYouTubeでも公開

NHK総合で8月27日から4夜連続で放送されている『みんなで筋肉体操』。第2弾「腹筋」がNHKのYouTubeチャンネルでも公開されています。5分間の筋トレ ...

#92. 「腹筋運動」腰痛リスク！？腹筋の時に腰が痛くなる方へ

腹筋 の時に腰が痛くなる方へフレイル外来・パーソナルトレーナの助供です！ ... 腹筋運動は、腰痛リスクがあるといった内容でした。 ... ゆびのば体操 ...

#93. 【リオ五輪】これがオリンピック体操選手の腹筋だ - NewsPicks

【リオ五輪】これがオリンピック体操選手の腹筋だ. 9Picks. BuzzFeed. ぶっちゃけ世界一。 Go to App ... 私の腹筋はたれぱんだです。 Read more Comments in App.

#94. 腹筋を鍛える体操（椅子に座る：かかとの上げ下げ）

腹筋 を意識しながら、つま先上げとお腹ののぞき込みで、起き上がる力を付けよう！ · 体操説明 · ポイント · 回数 · ターゲット部位について ...

#95. 安全で簡単な妊娠中の運動は？ - パンパース

ストレッチ体操や簡単な体操は妊娠中のママの体に嬉しい効果があります。 ... 妊娠中の腹筋運動はママの体の負担を和らげ、痛みなどを抑える効果が ...

#96. 腰の運動療法（腰痛体操） - 佐々木整形外科

脊椎や骨盤の骨とそれをささえる腹筋、背筋が一緒になって体を支える” 腰 ”を作っています。椎間板ヘルニアや変形性脊椎症などでは脊椎の骨を鍛えることはできませんが、 ...