💜28天腹肌挑戰+四週體態競賽⠀⠀⠀⠀
這是我今年最最期待的挑戰!!為什麼呢?
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因為這次:⠀⠀⠀⠀
✔️只有4週所以覺得自己可以做得到🤣⠀⠀⠀⠀
✔️有我喜歡的腹肌挑戰,每天花個5-8分鐘做一點核心訓練,連續28天⠀⠀⠀⠀
✔️每週都有不同專家線上講座,吸收正確觀念
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報名時間:今天(9/30)下午5點⠀⠀⠀⠀
報名連結:5點準時放在我的IG自介⠀⠀⠀⠀
報名資格: @nuli.app 訂閱者 (新訂閱者有14天免費試用唷)
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挑戰即將在下週一(10/4)開跑~~期待!!🥳
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👇歡迎標記朋友一起參加挑戰❗️
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#nuliapp #體態競賽 #腹肌 #馬甲線 #居家健身 #重訓 #增肌 #減脂
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅戴妮塔 Nita & Dai's Daily,也在其Youtube影片中提到,👇我做的兩週腹肌挑戰👇 https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html 👇我做的三十分鐘全身拉筋👇 https://www.youtube.com/watch?v=lJUIDBBqJOE 如果喜歡我們的影...
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影片觀看都破億餒!動作很簡單~但也超虐!!
#挑戰起來!
腹肌挑戰 在 PopUlzzang 波波妝漂亮 Facebook 的最佳貼文
除了帕姐,這位的動作也很簡單(但超虐!
#沒在開玩笑
#來啦挑戰一下
腹肌挑戰 在 戴妮塔 Nita & Dai's Daily Youtube 的精選貼文
👇我做的兩週腹肌挑戰👇
https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html
👇我做的三十分鐘全身拉筋👇
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Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=1042DB81
Music by Fiji Blue - It Takes Two - https://thmatc.co/?l=D9AC4483
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=2C1DBCD2
Music by Lukey - Peachsun - https://thmatc.co/?l=92CD31CC
Music by Citrus Avenue - That Warm Glow - https://thmatc.co/?l=4374B0E5
Music by Clueless Kit - around - https://thmatc.co/?l=13478957
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腹肌挑戰 在 康康 Youtube 的精選貼文
*記得開CC字幕唷
*IG每日上傳訓練的限動▶▶kangkang0920
*挑戰時間11/30~12/30
龍龍教練 IG ▶▶https://www.instagram.com/yaya850229/
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訓練課表:
基礎(3~4組):
1. 平躺抬腿8~12下
2.捲起推手8~12下
3.棒式30~60秒
*中間休息10~30秒
進階(4~6組):
1.擁抱卷腹10~15下
2.屈膝測屈12~15下
3.棒式撐手8~10下
*中間休息10~30秒
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#健身 #腹肌 #挑戰 #30天
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腹肌挑戰 在 emi wong Youtube 的最佳貼文
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ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/
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►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
Program Download Link: https://bit.ly/28dayemiabsbellyfinal
Instagram https://bit.ly/28dayemiabsbellyIG
Videos playlist: https://bit.ly/28dayemiabsbellyplaylist
OTHER WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_
DAY 1 - 34 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
20 min Full Body TABATA https://youtu.be/lQkD1b5HOPY
DAY 2 - 40 min
30 min Full Body Workout https://youtu.be/ESPWlnCIoaQ
10 min Standing Abs (NEW) https://youtu.be/QKCkO9fy9O4
DAY 3 - 35 min
10 min Warm Up Routine https://youtu.be/p7EU5yGAcJ4
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Side Abs & Muffin Top https://youtu.be/iV8JGYFnOqk
DAY 4 - 30 min
10 min Plank 2.0 https://youtu.be/UZYWMW9prJc
20 min Full Body Fat Burn HIIT https://youtu.be/V0p_D7ce0AI
DAY 5 - 25 min
10 min Lower Abs https://youtu.be/6wEGUy9cTjs
10 min Plank 1.0 https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
5 min Belly Fat Burning Ab + Cardio https://youtu.be/-FuAouPJlJM
DAY 6 - 30 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
15 min Full Body HIIT https://youtu.be/7Jezv5wNj9g
DAY 7 - RECOVERY
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
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DAY 8 - 35 min
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 9 - 35 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Lower Abs https://youtu.be/ITvqjnwhJqA
10 min Total Ab Bed Workout https://youtu.be/fMy9x2NbScg
DAY 10 - 45 min
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
30 min Full Body HIIT https://youtu.be/ie7nbEybL6k
DAY 11 - 35 min
15 min Intense Ab Lines https://youtu.be/ywj9Rmr8KqE
10 min Lower Abs https://youtu.be/QsG25Rr09JY
10 min Side Belly https://youtu.be/7mzWATy4L8E
DAY 12 - 30 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
DAY 13 - 60 min
1 Hour Full Body Workout https://youtu.be/p188evCXF0k
DAY 14 - RECOVERY
15 min Posture Stretch https://youtu.be/2inRsoa1jhg
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DAY 15 - 35 min
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
10 min Standing Abs (Original) https://youtu.be/Nftnbh6Rq5g
15 min 30 Ab Exercises https://youtu.be/IIRCE1RmYqo
DAY 16 - 30 min
15 min Fat Burning Full Body HIIT https://youtu.be/3o6Vr3T_zi0
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
DAY 17 - 30 min
10 min Abs & Slim Waist https://youtu.be/46pJ8oC33mU
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
10 min Cardio + Ab https://youtu.be/4WC-5ZBz2Q8
DAY 18 - 30 min
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
15 min Arm & Abs https://youtu.be/esOfpa9-F2A
DAY 19 - 35 min
10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min No Jumping Full Body https://youtu.be/5bO_7km8L-0
DAY 20 - 40 min
15 min 11 Line Abs https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
DAY 21 - RECOVERY
10 min Stretch in Bed https://youtu.be/f6RGHvp2oCA
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DAY 22 - 40 min
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
DAY 23 - 35 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Standing TABATA https://youtu.be/MfrwBImT1l8
10 min Intense Abs https://youtu.be/myRnXGmyY68
DAY 24 - 30 min
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
DAY 25 - 45 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
20 min Full Body Fat Burn HIIT https://youtu.be/V0p_D7ce0AI
DAY 26 - 40 min
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
10 min HIIT Calories Burn https://youtu.be/5BwamjxxEPE
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
DAY 27 - RECOVERY
10 min Stretch https://youtu.be/OIww1jSfnsM
DAY 28 - 40 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
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ALL WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_
►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
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►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
https://bit.ly/emitransform4weekFINAL
videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge
►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
https://bit.ly/emilegtransformweek3
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腹肌挑戰 在 [分享] 30天腹肌挑戰|DAY9|每天六分鐘六個腹- 看板youtuber 的推薦與評價
頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://youtu.be/gY-8XqVbMeA
類型∣運動傷害
推薦影片∣https://youtu.be/gY-8XqVbMeA
聊聊∣
30天腹肌挑戰|DAY9|每天六分鐘六個腹肌訓練練出六塊肌!
今天是30天腹肌挑戰計畫的第九天
每個動作30秒 動作間休息15秒 總共6個動作
你準備好了嗎? 那我們就開始囉!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.75.17 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/youtuber/M.1607690162.A.04E.html
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腹肌挑戰 在 【妹子挑戰韓團腹肌菜單30天家中苦練全記錄成果 ... - YouTube 的推薦與評價
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商品偷黏膠帶固定超惡劣】 https://youtu.be/rHD9L1fpieo #妹子 挑戰 #韓團訓練菜單#川字 腹肌 #女團#健身 追蹤我們ℹ️ 官方網站: ... ... <看更多>
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