本集節目由 ATH 亞仕生醫科技 贊助播出 #謝謝乾爹
https://www.ath.com.tw/
折扣碼:【CHIOUGRR】享有85折優惠,滿490免運❤️
亞仕生醫 ROCKER M 運動補給系列商品
倫敦奧運選手/台灣馬拉松健將 - 張嘉哲Chia-Che Chang 代言👍
推薦商品:
➤ 1.) Pre-Workout【酵母B群PLUS瓜拿納】訓前補給!讚的!
訓練前30分鐘吃一粒(含60mg咖啡因由瓜拿納萃取物-天然咖啡因) 不需黑咖啡就可開練!嚴選法國啤酒酵母B群,含維生素B12 有助紅血球形成,增進神經系統健康。維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。
➤ 2.)【紅景天PLUS刺五加】
推薦給熱愛三鐵與馬拉松運動的朋友👍
刺五加又稱為西伯利亞人蔘,對於耐力型運動超有幫助,是張嘉哲2019年突破個人最佳成績的最佳補充品!台灣輔仁大學研究刺五加對最大攝氧量正面效益,也在國際期刊發表👍
➤ 3.)【效能型肌酸 CreatineFA (葡萄口味)】 #激推爆推推到爆 💪
Creatine肌酸,加上大幅提升吸收肌酸效能的葫蘆巴子萃取物(Fenugreek)再加上幫助營養物質吸收的黃耆三七萃取物(AstraGin)
堪稱地表最棒肌酸配方,推薦給阻力/重量訓練愛好者~~
.
#38 深蹲已死?厭世動作第一:後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】
➤ 怪獸訓練課程報名,該怎麼聯繫?
➤ 是否能夠安排彈性排課?月經問題:訓練與運動
➤ 每次你都在從頭開始?(阿不就跟邱個一樣......母湯)
➤ 有運動效果,沒有訓練效果?
➤ 短期魔鬼訓練有意義嗎?
➤ 肌力訓練如同補習班?『聽懂』跟『做對』是不同的,常見的錯誤。
➤ 自學資優生?天才選手?
➤ 規律的生活是第一順位!訓練不是零星時間學習,私人教練課就是
➤ 所以到底我練幾次就夠了?
➤ 夥伴很重要!學習No Lift。
➤ 多半帶來的進步,其實大部分是規律訓練的Easy Max。
【後腳抬高蹲】
➤ 後腳抬高蹲(保加利亞蹲),單腳RDL,是你的紅蘿蔔與花椰菜,非常重要!
➤ Michael Boyle:『深蹲已死?』& Joe DeFranco 深聊後腳抬高蹲/單邊訓練。
➤ 深蹲 v.s. 後腳抬高蹲 / 雙邊(對稱)訓練 v.s. 單邊訓練(不對稱) 的研究實證短期效果。
➤ 肌力訓練 之 何謂:【量級越大,進步越久】?二頭肌彎舉 v.s. 深蹲 的進步期。
➤ 【握把式深蹲】是什麼?他的好處是?
➤ 握把式深蹲的安全壓力刺激討論,雙手穩定。
➤ 運動場上多半為單邊動作,完全對稱動作較少,不對稱訓練討論。
➤ 骨密度提升,主要針對脊椎骨施加壓力(脊椎負重)的意義。
➤ 多重用槓?!各種特殊槓。
➤ 專項特殊性(Sports Specificity),動作效率,不同蹲法訓練。
➤ Cal Dietz體能教練,分腿握把蹲,離心負重超負荷訓練。
➤ 各種動作的爭論?到底吃飯好還是吃麵好?多元強壯
【腰帶如何錯用?只有依賴沒有訓練效果?】
➤ 腰帶繫過緊,不利於用呼吸法,可能會讓腹背肌群依賴。
➤ 腰帶是訓練器材,不是個輔具/護具。
➤ 無腰帶訓練週期,有腰帶訓練週期。
➤ 腹肌?腹肌強壯 or 腹肌線條明顯?
➤ 核心抗動訓練,腹肌滾輪,腹爽感?
➤ 推薦:陳治豪醫師YT頻道:『白天手術房晚上健身房』
➤ 推薦:大夫訓練 吳肇基醫師
➤ 強壯,是你反擊命運的最後機會。
➤ 長照中心收容,對於旁人的意義大於對於他本人的意義。
➤ 教練重要里程碑:讓自己的父母一起訓練。
➤ 邱個的父母?........如何『說服』長輩訓練?下對上的指責與冒犯?
➤ 強壯民族,強壯老人。
➤ 槓鈴紅樓夢?
本集節目由 亞仕生醫ATH 贊助播出
https://www.ath.com.tw/
折扣碼:【CHIOUGRR】享有85折優惠,滿490免運❤️👍
#ATH亞仕生醫 #ROCKERM #SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #邱個
#何立安
https://open.firstory.me/story/ckod2bg7s9l320836tonx0qfz/platforms
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
腹 肌 訓練週期 在 陳季暐 Ji-Wei Chen Facebook 的精選貼文
UA Chill是要跑
開工啦🎉
跑姿練起來😁😝
累累的馬克操
穩固基礎 不受傷 跑更快
| #UA | #underarmour | #chill是要跑 |#四爺跑步訓練班 | #週一中階肌力訓練 | #週五四爺跑步訓練營 #跑步訓練 | #跑步課程 | #長跑訓練 | #跑步班 | #馬拉松 | #半馬 | #路跑 |#訓練 | #跑班 | #跑團 | #團體課程 | #跑步週期化訓練 | #週期化訓練 | #肌力 | #肌力訓練 | #跑者肌力 |#腹肌 | #核心訓練 | #核心 | #上肢訓練 | #下肢訓練 | #肌肉 | #肌肉訓練
腹 肌 訓練週期 在 陳季暐 Ji-Wei Chen Facebook 的最讚貼文
2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ 年
🕺上半年四爺跑步訓練營
招生起跑囉!!🎉🎉🎉
讓四爺為您
🔨打造專屬自己的訓練課表
🔨強健跑步的基礎與進階能力
🔨有效率的訓練
🔨跑步疑難雜症的解決
🔨學員目標賽事的調整
🕺四爺跑步訓練班🕺
讓您跑得更快、更遠、更強
快來一起邀請夥伴 👫👫
加入四爺跑步訓練班吧😆
📌 課程日期:
2021/01/08~05/21
📌課程時間:
每週五晚上 7:30~9:00
📌課程堂數:
團練16次、週末合訓3次
📌課程地點:台北田徑場
📌週末合訓地點:
大佳河濱公園or其他河濱公園
📌人數:30人滿班(12人開班)
*依開課後測驗進行強度分組
🔔凡於2020/12/11之前完成報名
即贈送課程體驗券兩張
(DHRC班級各班皆可體驗)
🔔限2021年6月18日以前使用
🔔體驗券使用方式:
私訊DHRC官方粉絲專頁,將會有專人引導您前往訂課。
🔸了解更多課程資訊🔶
https://forms.gle/gUNxkg4mw3BJCZBKA
🔶了解更多課程資訊🔶
https://forms.gle/gUNxkg4mw3BJCZBKA
🔶了解更多課程資訊🔶
https://forms.gle/gUNxkg4mw3BJCZBKA
#四爺跑步訓練班 | #週一中階肌力訓練 | #跑步訓練 | #跑步課程 | #長跑訓練 | #跑步班 | #馬拉松 | #半馬 | #路跑 |#訓練 | #跑班 | #跑團 | #團體課程 | #跑步週期化訓練 | #週期化訓練 | #肌力 | #肌力訓練 | #跑者肌力 |#腹肌 | #核心訓練 | #核心 | #上肢訓練 | #下肢訓練 | #肌肉 | #肌肉訓練 | #UA | #underarmour | #DHRC夢想高飛跑步班 | #icecube運動休閒太陽眼鏡 | #32GI