完全不用動只要夾好枕頭就可以
確定不做嗎？
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Beauty美人圈
圖片來源：IG@yeonpilates
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膝內翻矯正 在 噪咖 Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，00:00 前情提要 2:42 動作一膝蓋放鬆 3:51 動作二縮肚子 4:37 改變口令 5:50 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征...
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膝內翻矯正 在 Esther Sham 沈依紅 Facebook 的最讚貼文
暑假差不多完結，現在又是媽媽們為孩子們張羅上學用品的時候大至書包、校服，皮鞋，小至食物盒，水樽，文具⋯⋯真係⋯⋯諗起都攰😮💨😮💨
💁🏻♀️💁🏻♀️今次想特地提醒媽媽們不但要買優質、舒適，適合孩子腳形的返學鞋，平時要多留意孩子足部發展，稍一不慎會對孩子身體成長構成很深遠影響📣📣
大兒子AJ有扁平足問題，以前運動後很常會跟我說小腿痛，我立即帶他看醫生，為他度身訂造鞋墊，讓足部獲得更好的承托。其實扁平足十分普遍～簡單解說一下就是正常足部內側處會有拱形的「足弓」，在我們步行和跑步時，因應不同地勢提供適當的彈力和扭力，承托身體重量，有助避震和平衡；反觀扁平足者，內側足沒有呈拱橋形，而是扁平及貼近地面。如果有扁平足而沒有得到治療，足部不但容易疼痛疲勞，更伴隨膝痛和腰痛😵💫
我自己也有膝外翻問題 (knock knees)，雙腳站立時兩個膝頭會相互接觸，因為小時候沒有矯正，所以現在會有腰痛和盤骨痛情況出現，所以媽媽們都留言孩子們身體發展，有問題就要及早盡行治療呀♥️💪🏻
圖2：細心睇睇AJ腳微微向內彎
圖3：附送AP肥腳一對
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膝內翻矯正 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓
除了身體本身結構的問題
有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️
有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵
當我們「足部」歪掉時，上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️
今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶
-
🔥認識扁平足（Flat foot）
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成，
它除了可以幫助行走時更省力，也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時，就會造成扁平足(或稱低足弓)，屬於常見的足部變形，成人患病率高達26.6%。
💥扁平足發生原因：
❤️先天遺傳
🧡年齡增長
💛體重增加
💚關節形成異常
💙跟腱過度緊繃
💜過度使用或受傷
📍所以如果你以前沒有，不代表現在也沒有喔！
🔥腰痛竟然跟扁平足有關？
✨扁平足會使足弓塌陷，導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉，
當開始蹲下時，下背部就會因為代償而承受額外壓力，隨著重量與時間的增加，就容易造成傷害。
🔥如何從鞋底看足型？
✨觀察常用鞋子的底部，可以幫助辨識足型與步態是否正確。
扁平足的磨損位置會與正常足不同，而鞋面也容易有：內側鞋面變形、
鞋口被撐大、鞋後跟歪斜、鞋舌外偏、走路內八...等特徵。
⚠️因為每個人步態不同，磨損狀況可能會因為施力、鞋子結構、步態生物力學不同而產生差異
因此建議選擇常用鞋，並且多雙進行比較找出原因喔！
🔥我有沒有扁平足呢？
1️⃣雙腳併攏，觀察後腳跟中線是否呈現一直線
2️⃣觀察鞋底內側磨損程度，鞋跟是否有歪斜
3️⃣觀察有/無負重狀態下的足弓高低
4️⃣把腳沾濕後踩在紙上，觀察腳印的形狀
5️⃣觀察下肢是否有X型腿或大姆指外翻
-
💡扁平足雖然屬於足部變形的一種，但如果是無症狀的扁平足其實不用過度緊張
但如果以產生症狀或疼痛，就建議尋求專業醫師進行評估盡早治療跟矯正喔！
-
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膝內翻矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
00:00 前情提要
2:42 動作一膝蓋放鬆
3:51 動作二縮肚子
4:37 改變口令
5:50 總結
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
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脊椎放鬆運動：https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星：https://youtu.be/cborst0Nai8
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膝內翻矯正 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最讚貼文
今天剛好介紹了在做動作評估時，最常遇到的問題
《深蹲時膝內扣》
影片中簡單幫大家整理了幾個原因，
今天就針對臀部/髖關節肌力不足/未啟動，所造成深蹲時的膝內扣去做介紹
也告訴大家Amber覺得好用、常用的兩招喔
趕快看看自己的動作
也試試新學的這兩個方法吧
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很多朋友都有小腿外翻這個問題，有些人是O型腿，有些人是X型腿，髖內旋並沒有那麼難解決哦！那麼我先給大家分享，當你站直的時候，膝蓋朝內的話， ... ... <看更多>
膝內翻矯正 在 籮筐腿」。指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度 的推薦與評價
傳統的膝內翻治療，常採用小腿外側切口，行脛骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L型釘板或克氏針交叉內固定，並附以石膏管型外固定。 O型腿 ... ... <看更多>