煩惱運動前吃甚麼好?向左滑看看我的搭配 Ideas 吧👀
.
正餐的 ideas 都是一些比較健康和蛋白質比較充足的外食選擇,當然可以自己煮就最好啦~我一星期有 6 天都會自己煮,星期天就去外面吃一頓 Free meal😋 (當然也會注意份量啦😝)
.
今天的搭配有你喜歡的嗎?
留言告訴我吧~
.
🚩🚩 看更多健身運動小貼士,請追蹤我 👉🏻👉🏻 @fitopts
.
.
.
#減脂吃什麼 #每日營養 #復胖 #不復胖 #減肥餐單 #減肥方法 #飲食控制 #瘦全身 #卡路里控制 #熱量計算 #有氧運動 #有氧 #瘦身成功 #減脂日記 #减肥瘦身 #澱粉 #飲食日記 #營養師減肥 #低脂 #減肥成功 #運動筆記 #減肥瘦身 @ Hong Kong
自己煮 熱量計算 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳貼文
大家最近還是有在家煮飯嗎⁉️
.
今天想分享一下煮飯時必備的 #油 .
布姊想要先給大家一個觀念🧠
每種油都有它重要的生理功能,沒有絕對的好壞🙆♀️
.
例如富含 #飽和脂肪 較多的油(例如:動物油)雖然會造成造成 #膽固醇 上升,但是它的好處卻是耐高溫而不容易產生討厭的 #自由基 ,進而達到有助於防癌的功能👍
.
富含 #單元不飽和脂肪酸 的油(例如:橄欖油、苦茶油),因其脂肪酸較不易被氧化,也較耐高溫👍👍
.
而富含 #多元不飽和脂肪酸 較多的油(例如:葵花油)則不耐高溫🙅♀️🙅♀️
.
但是仍可透過精製過程提高發煙點,讓它可適用於煎煮炒炸等烹調需求👌
.
所以哪種油比較好?
應該說要看你的用途🤓
.
✅涼拌〉大豆油、亞麻籽油、小麥胚芽油、特級初榨橄欖油
✅水炒〉一般的菜籽油、花生油
✅煎炒〉精製橄欖油、苦茶油、葡萄籽油、玄米由、葵花油
✅煎炸〉棕櫚油、椰子油、豬油、牛油
.
#自己煮 #用對油 #用對油替美食加分 #熱量 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里計算 #飲食 #飲食管理 #好油 #好油脂 #瘦身 #減肥#減脂 #減脂增肌 #fithealthy
自己煮 熱量計算 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
因為 #新冠肺炎 因素
最近常在家開伙的機會是不是多了一點啊👩🍳👩🍳
.
去 #超市 買回來的 #海鮮
料理後上桌 #熱量 算乎你哉🤟🤟
.
#自己煮 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里控制 #熱量平衡 #海鮮是優良蛋白質來源☺️ #海鮮是好的蛋白質 #eatfit #fitfood #cooking