|藍天白雲·大草原 #擎天崗 #全家親旅行
人多地方不能去,走向自然最愜意(伸懶腰~
前陣子工作在家帶小孩,當下不覺得有體力超支的感覺,直到工作結束,準備好好休息幾天,卻沒有真正放鬆的感覺。
喜歡用盡全力奔跑的感覺,但跑到筋疲力盡這件事,卻是個人的性格本能。這樣根深柢固的性格,與成長過程有很大的關聯。(如果您也跟我一樣,常常用力過頭,推薦好友們看 #過度努力 這本書。)🤣
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在工作時期,就發生過 #自律神經失調 這件事。
那時被賦予一個新人講課的機會,不知道是想要盡善盡美的自我期許過高,還是很怕自己做不好的壓力使然。
在某一天上班日,發現自己不能說話了。
卡得緊緊的喉嚨,嚥個口水都不太順,我那時要跟主管報告事務,只能用喉頭勉強擠出「嗯嗯,啊啊。」的聲音,跟主管兩人面面相覷得嚇壞了。
只好比手畫腳表明立馬去看急診,還記得走出百貨公司門口,整個人超茫然的,搭上計程車去北醫,我打開手機記事本,打上「請帶我去北醫急診室」然後指指自己的喉嚨,表示不能說話。
開車是個五十幾歲的運將,安靜半晌,他打破沈默說道「阿妹啊,妳是怎麼不舒服嗎?年紀輕輕,身體要顧好耶!」然後,看看後照鏡。「我年輕的時候,也很有抱負,在工地做監工,常常做到很晚,為了賺錢喔,加班什麼我都衝第一啦!」
我抬頭看著後照鏡,他誠懇以眼神傳達關心。
「但後來沒多久厚,我常常覺得人不爽快!胸口會悶會痛喔!去檢查你知道醫生說什麼嗎? 說我這是淋巴癌啦!」聽到這個病徵,我吃驚的看著前頭的司機「那時候啊,要治療什麼的,常跑醫院,我老婆要顧小孩,也要照顧我,忙到常常在家裡大哭,我工作也沒辦法去了,待在家裡不知道日子怎麼過,後來,控制住病情了,好一點了我就改出來開車,這樣比較好,要是有什麼不舒服喔!我就直接開去醫院。」
聽著聽著,我就掉下眼淚,不知是深表認同,還是覺得自己也差不多一樣沒在顧慮身體。
運將大哥看我在默默在低下頭擦眼淚,連忙道歉解釋說,「阿妹啊,歹勢啦!我不是在嚇妳喔,我是想說,有時候做事情不是什麼都要用盡全力啦!這樣喔!身體負荷不了,要做什麼都不行了耶!再來家人會很辛苦啦,這樣不是很好啊。」
我聽了點點頭,表示認同。
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這幾天,讓自己在工作中暫時離線,照顧小孩之餘,想著從以前到現在,答應過自己幾次,要好好珍惜健康。
喜歡完成工作的成就感啦!哈哈!就是因為太喜歡,所以不知不覺就卯足全力。
(醫生和我說,若是腦袋常處於在起跑狀態,就是一種壓力累積,只是輕微壓力不容易察覺。)
「妳應該是那種,家人都會鼓勵你衝啊、加油、要努力,妳就從得到肯定,覺得很開心的人吧。」下車前,運將大哥說「我也是啊!沒有事事順心,妳才有機會停下來,看看到處的風景啦!像我喔,每天都在看來來去去的行人,或是跟乘客聊天啦!身體好很多捏!」
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對啊,都離開上班職場了。
生活可以安排得很彈性,怎麼不轉個角度看看人生風景哩!#講給自己聽 如果你也與我一樣愛忙碌,總是有辦法把自己塞得很滿!
就去大自然裡走走吧!這是我試過鬆開緊繃發條,最有效也最舒服的方式!
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對了,如果 #自律神經失調 症狀不影響生活,我的醫生不建議吃藥,他會建議先從調整與改變生活的壓力源,多分配點時間來放空放鬆。😌
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上週,小孩沒上課的平日,全家來擎天崗散步,山上輕爽微涼,陽光下,走著走著~身心都暖和起來,像是曬棉被般一掃陰鬱的舒服輕快。
我們走到坡頂,坐在草坪上,彷彿融入自然的一部分,靜靜地感受著,遠方的白雲綣動,風吹草動,白鷺飛過,學著牛兒躺在草地上,慵懶地享受午後和煦的太陽浴。
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最近勞累讓好友們擔心了,我會逐步調整好身體狀況,適時的給自己放鬆,沒問題的😉
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹 訪問: 郭仕政 (Simon Kuo)(推薦人) 內容簡介: 日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善使女性備受困擾的 ...
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自律神經失調推薦醫生 在 張西 Ayri Chang Facebook 的最讚貼文
今天去做了身體檢查。
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開始規律運動跟相對有意識在忌口之前(雖然常常還是會偷懶),其實是不敢去身體檢查的,很怕這個我用了二十八年的身體,藏著我不知道的可怕秘密,但又想著,如果現在不知道,以後應該會更可怕吧,所以年前還是硬著頭皮預約。
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結果我覺得算是滿好的(自己講),除了體脂和跟它相關的一兩個數值偏高需要持續努力降下來以外,基本上數值幾乎都在正常範圍,結果搞得好幾個醫生看到數據都只會給我降體脂的建議(因為其他都正常( ´ ▽ ` )ノ,整份好幾頁的報告只有少少幾個紅點點,還有一個是缺維生素D)。心裡真的鬆了一口氣(體脂已經在努力的路上!)。
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小時候父親有很強的健康觀念,他是那種每天早上會去晨跑的人,吃的也均衡清淡。開始一個人在外生活之後,用父母給的這副身體和一顆蠢蠢欲動又有點偏執的心,跟這個花花綠綠的世界磨合,過著以自己的最佳感受為優先的生活,包含了不運動不忌口。可是啊,青春很短,年輕則是可長可短。
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從很久以前就追蹤我的讀者可能會稍微知道(好像寫過幾次),我的荷爾蒙與自律神經之前是嚴重失調的,今天檢查的結果,荷爾蒙幾乎恢復正常值了(女性荷爾蒙還是有偏少一點點,因為男性荷爾蒙稍微旺盛🤣,醫生說是相對的),自律神經則是完全在正常值範圍(我真的超想在診間尖叫)。
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這些年從很多的地方,生活方式的調整、之前上的哲學課、看的書、遇到的人,想法已經慢慢從「以感受為最優先考量」這種偏向放縱的思考方式(情緒的照顧仍是非常重要,所以這邊單純指我想吃薯條的時候就會去吃,然後還很常想要吃這類的),轉變為帶著一點節制和要求的平衡,甚至是開始對自己的內外進行管理。這個過程真奇妙,有很多不舒服的時候,但自己卻覺得還不賴,謝謝我願意付出的努力。
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晚上剛好看到一篇跟村上春樹有關的文章,他說:「作家如果長贅肉就完了。是物理上的贅肉,也是隱喻上的贅肉。職業小說家頭腦和身體都需要健康。」意外的很適合成為今日的小結(笑)。
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說過想要寫到八十歲,所以我會繼續努力讓那幾個紅點點消失、維持身心的健康。今天一直想到小時候的生活,也謝謝爸爸媽媽曾經是那樣健康的養育我,給了我還算是不錯的基因(?),後面的人生就由我來繼續努力了!我的目標是不讓我愛的人和愛我的人擔心,所以也決定以後每年都會去做身體檢查!
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雖然今天天氣很霧,但心情很明朗,又多了解了自己一點點。我們對身體做的事情,它都會知道、會給予回應的(好的壞的都會)。很難得寫這樣的結語,但還是想說,希望大家身體健康(已經到這個年紀了嗎ヽ(;▽;)ノ
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#推薦大家也去身體檢查
#因為你們也要看到八十歲餒
#還是以後新書贈品送放大鏡🔍
#貼心の西( ´ ▽ ` )ノ
自律神經失調推薦醫生 在 鄭刺 Ava Facebook 的最佳貼文
其實我是個對自己自我要求很高的人,凡事都會想要做到最好,就算別人沒有給我壓力我自己也會給自己壓力的那種類型,原本我還很自豪“自我要求高”是件好事,但這真的直接反應在我的(睡眠、免疫力上面)甚至我去看醫生醫生都說我自律神經失調,失眠、焦慮、緊張、莫名胃痛,醫生一直叫我要放輕鬆......
之前朋友推薦我的Ovie舒眠組合我原本用就覺得很棒、很喜歡了,這次他們新推出中醫芳療精油,說是『舒眠保衛組邊睡邊瘦』是搭配中醫芳療師諮詢可以邊睡邊調理腸胃,導致睡覺就能維持身材!!!!!
完全正中我紅心啊,我就下單一組來試試看,不試還好一試愛上❤️味道超級療癒~~~~是很舒眠的放鬆木質調性的香氣,是帶有高級感的檀香混薰衣草精油味,日本研究深度睡眠可以增加瘦素分泌唷,搭配好聞的香氣真的讓睡眠進步😊
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偷偷跟你們說:我再下單前有私訊Ovie中醫芳療師,得到一組專屬我的配方✌️
中醫芳療師推薦好眠好so配方➡️ 覺醒油1管+5滴舒眠保衛精油
我每天這樣做:👉🏻用手輕按即可(睡前按哦)
*肩頸順時鐘推30下放鬆
* 腳部按摩30秒加強循環
*腹部順時鐘輕推15圈 刺激腸胃蠕動
使用前➡️ 天天吃一顆醫生開的放鬆助眠藥or (平均要翻來翻去2個小時才能睡著)
使用2周➡️ 一躺下去不到15分鐘就熟睡,早上自然醒,起床精神很好,沒特別節食少1kg
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我一開始按的時候會覺得有點微微刺痛是正常的,畢盡那些都是壓力失眠造成的氣節阻塞推開就好了,真的會覺得整個人輕鬆很多呀,而且我的肚子本來很容易脹氣、便秘,所以我睡前按摩肚子一週後,我躺著都可以聽到自己肚子咕嚕咕嚕的蠕動聲,爽睡一晚後一起床排便就超級順暢,真的會覺得開啟美好的一天🤗
#Ovie舒眠保衛精油功效 (問老師才知道><)
內含9種調理睡眠深度,舒緩腸胃植物精油配方
*深度睡眠必備3種精油配方
為甚麼Ovie的舒眠保衛組會這麼有效??(我問中醫芳療師才知道的)
✅含深度睡眠鎮定效果極佳的檀香,醒目薰衣草,花梨木精油配方,幫助每日分泌瘦素,
睡著提高基礎代謝力
✅調理腸胃,幫助消化必備蒔蘿子,羅馬洋甘菊精油配方,提高身體消化性能
✅搭配Ovie覺醒油使用生酮燃脂MCT-8油搭配美白修護的玫瑰果油調製而成(孕婦.BABY都可以使用),
可以提高舒眠保衛精油效果,有效滋潤肌膚,
好好地使用了一個月後,我現在都沒有再吃醫生開的放鬆助眠藥,腸胃的問題也真的有很大的改善,睡前肚子不會在鼓著脹氣像顆球一樣,我從來沒有想過,原來透過中醫芳療配方植物精油對身體有這麼大的效果,但因精油是純天然不能直接塗身上,一定要搭配覺醒油才能塗抹在身上哦~
而且除了搭配按摩之外我每天都會喝超過2000CC的水,因為『舒眠保衛組』讓身體深度睡眠代謝力提高,循環變佳,所以水份補充更重要哦!!!!現代人文明病造成的壓力,一定要學會放鬆自己😊雖然很難我知道,但我相信只要持續使用,一定可以讓整個人狀態越來越進步的。
舒眠保衛組-限時優惠7折 https://bit.ly/37mqxQQ (現折780,怎麼不買)
‼️結帳輸入(ss588)還可以再打95折
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如果有任何問題,都可以私訊Ovie中醫芳療師哦~~他會依造你的問題為你客製化配方哦
#Ovie嗅覺儀式 #Ovie線上中醫芳療師 #Ovie舒眠保衛精油
自律神經失調推薦醫生 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問: 郭仕政 (Simon Kuo)(推薦人)
內容簡介:
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,
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肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
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★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
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沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動,寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯,體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動,不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!
女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?
A:運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?
A:身體會自動適應強度,若沒有提高運動負荷,將根本無法刺激到肌肉,即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q:總覺得運動後腿部反而變粗了!
A:那是血液等水分暫時集中,而會出現「暫時」的肌肉膨脹,只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介:中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士(ACSM/EP-C)
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等,從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
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