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🏊今年19歲的 #游泳選手陳亮達，出生時就沒有小腿，從三歲開始學游泳，一開始是為了預防大腿萎縮的復健運動，沒想到愛上游泳，還在各個比賽中屢創佳績，點燃游進帕運的夢想。
🏊2018年雅加達亞帕運，亮達獲得兩面銀牌；今年四月帕運游泳資格賽義大利站達到參賽A標，取得東京帕運門票。
他將出戰S7級100公尺仰式、400公尺自由式、SM7級200公尺混合式三個比賽項目。
🏊受到疫情影響，未能下水練習的時候，亮達仍透過陸上肌力訓練維持體能。
分享影片，為首度參加帕運的亮達加油💪
#2020東京帕運將於8月24日至9月5日舉行
#愛爾達及公視也會轉播哦
最近奧運賽事看得好精彩啊！
這次游泳比賽🏊是台灣首度兩人A標，代表台灣進軍奧運喔～
真的是很不容易！雖然最後沒有闖進決賽
但新星表現得未來還是值得期待！🌟
說到游泳的作品我第一個想起來就是「 Free! 」🏊
Netflix翻譯名：岩鳶游泳社
另有翻譯：Free! 男子游泳部
各大平台都找得到這一部動畫（KKTV/動畫瘋/愛奇藝/friDay/Hami等）
改編輕小說，由京都知名的京都動畫-京阿尼製作
🔅簡介：
主角 #七瀨遙 熱愛游泳，因為國小受到轉學生 #松岡凜 的邀請，與 #橘真琴、#葉月渚 四人一起參加游泳接力賽，並奪得冠軍。好不容易練成默契的四人，凜 卻突然說要去澳洲深造⋯⋯
時間到了高中，遙 雖然不想參與競技賽事，但再度受到從澳洲回日本的 凜 的刺激，接受了 渚 創立水泳部的提議。
於是與 真琴、渚 重新集結，並邀約新成員 #龍崎怜，復興岩鳶高中先前被廢部的水泳部。
充滿躍動感的男子高中生，展開了這個關於游泳、青春與羈絆的故事……
🔆🔅重要看點：
先撇除劇情中，凜回國不知道為什麼超嗆作為展開
我覺得故事還是有高低起伏
並且在游泳的訓練上，透過動畫去認識，也滿有趣的
混合接力賽的順序是：仰式、蛙式、蝶式、自由式
對於競技游泳不懂的人
這部可以一次看到四式，又能獲的青春帥哥的滋養😚
很挑畫風的人這部絕對沒問題！
人物又帥又可愛，並且在游泳的動作上時而優美時而有力
肌肉當然不在話下，眼睛大吃冰淇淋的一部作品
（腐女也是cp 吃好吃滿😏）
不過動畫出了2季之後，也陸續再推出劇場版
雖然作品深受歡迎，但後面的延伸故事我就覺得劇情上太拖戲
所以也沒有追完了，如果有點興趣的人
可以從動畫第一季第一集試試水溫
感受花樣男子的游泳魅力！
#競技游泳 #游泳 #水泳#水泳部 #フリー #free #岩鳶高校水泳部 #動畫 #アニメ#アニメ推薦#溫的動畫瘋
今天有小戴、小林同學、黃金男雙的比賽，田徑代表團也陸續要登場了，你全部的身心靈都準備好替台灣代表隊加油了嗎？
（括弧中為台灣時間，實際可能因比賽進行而有差異）
#林昀儒（桌球，19:00）：你是不是也有昨天大戰樊振東7盤才是金牌賽的錯覺？小林同學昨役打出了台灣人對於奧運桌球男單金牌的希望，相信也讓世界球王嚇出一身冷汗。今天的銅牌賽也需要大家一起集氣，讓台灣能獲得第一面男子單打獎牌！
#戴資穎（羽球，16:30）：又是依瑟儂！小戴今天的8強賽對手就是她此生的宿敵，同時也是好朋友的泰國依瑟儂。兩人僅相差1歲，都曾有「天才少女」的稱號，甚至生涯29次對決小戴也僅僅是15勝14負，幾乎是平分秋色。但好消息是最近的三次交手小戴都獲勝，所以臨場發揮將決定比賽勝負。
#王齊麟/ #李洋（羽球，17:15）：昨天黃金男雙力抗防守堅強的日本組合，打出一場令大家捨不得去吃午餐的精采絕倫比賽，也成為台灣羽球史上第1個晉級奧運4強的男子組！不死鳥二人組今天將面對世界排名第2的印尼組合阿赫桑/塞帝亞萬，贏了就進金牌賽，輸了只能爭銅牌，我就說一句你要不要認真集氣加油呢？
#陳傑（田徑，10:25）：出身體育世家，父親是前田徑跨欄國手陳光明的陳傑是阿美族人，為了不揠苗助長，父親刻意等陳傑上了高中身體發育成熟後才開始讓他接受正規訓練，果然擁有出色運動天賦的他成績開始一飛沖天，獲得「跨欄一哥」的稱號。第三度征戰奧運的他，期許自己能突破過去參賽的最佳成績。
#林佳恩（射箭，08:43）：射箭女團之一的林佳恩昨天連同兩位未晉級姊妹的份一起努力，在中間休息僅30分鐘的情況下漂亮地連勝希臘和愛沙尼亞選手挺進16強，其中第一場更是在0:4的絕對劣勢下硬是逆轉獲勝！帶著這股氣勢，今天佳恩將遭遇美國選手布朗，請大家繼續為她加油！
#陳念琴（拳擊，11:18）：有「馬祖拳后」、「台灣拳擊女王」之稱的念琴在前幾天的首戰漂亮地以3:2擊敗義大利選手，不僅晉級8強，也寫下台灣女子拳擊在奧運的紀錄。陳念琴今天的對手是來自印度的博爾戈漢，我們一起集氣在她的拳套裡注入台灣魂吧！
#吳佳穎/ #田家榛（射擊，08:00）：我國射擊雙姝在昨天的女子個人25公尺手槍資格賽慢射項目中有不錯的成績，其中田家榛暫居第10，吳佳穎則暫居第14，兩人今天將繼續進行快射項目，力拼在資格賽44名選手中取前8名晉級的機會。
#黃義婷（划船，07:25）：「划船甜姐兒」黃義婷（連講好幾天大家應該都記住這個稱號了）在昨天女子單人雙槳13至24名的排名賽，划出7分56秒00在小組中排名第5，這個時間也是她本屆奧運的最佳成績！今天她將在19到24名的排名賽繼續努力，義婷加油！
#吳詩儀（拳擊，16:00）：3天前吳詩儀在奧運的初登場就發揮初生之犢不畏虎的氣勢擊敗瑞典的選手，今天16強賽對上的是來自巴西的蘇雷斯。在內湖開麵店的爸媽為了替女兒加油，也特地推出若打贏取得8強門票，就要請大家吃麵的活動，住台北的捧油有口福了！
#潘政琮（高爾夫，09:47）：昨天首度登場的政琮因為還在熟悉場地及風向，發揮並不理想，最後僅抓2個小鳥，苦吞5柏忌，以高於標準桿3桿的74桿作收，暫時與馬來西亞選手並列第58名。由於奧運高爾夫是採連續4天比賽4輪的制度，潘政琮仍有機會爭取更高的排名，請大家為他加油。
#謝喜恩（田徑，08:07）：身為這次台灣田徑代表隊唯一的女生，謝喜恩不但放棄教職全心投入訓練，甚至為了把握得來不易的保障參賽名額，昔日台灣的「跨欄女神」這次改攻100公尺短跑，就是為了能站上奧運這個所有運動員都夢寐以求的舞台，這樣的決心，你能不為之動容嗎？
#黃渼茜（游泳，18:36）：曾就讀北一女、台大的渼茜文武雙全，除了50公尺自由式，還保有50公尺蝶式的全國紀錄。本次以保障名額首度踏上五環殿堂的她今天將出賽女子50公尺自由式，期待她能享受比賽，突破自己！
以上是今天全部參賽的台灣選手，希望他們都能盡情在奧運這個大舞台上享受比賽、突破自我，也請大家一起為他們集氣加油！
#東京奧運 #台灣加油 #一起為台灣戰士加油
（圖片來源：中央社、EtToday運動雲、聯合新聞網、Yahoo新聞、東森新聞、EtToday新聞雲、NOWNews今日新聞、TVBS、中央廣播電臺、自由時報，更詳細來源網址請見留言處）
整天宅在家，看著自己原本結實的肌肉線條，
就如季末的POWPOW那般逐漸消失，這怎麼能夠忍受？
快快拿出平衡板，跟著Sensei一起動ㄘ動！
這一回，SnowSensei迎來了新的合作夥伴——樂橙物理治療所！
讓專業的物理治療師傳授我們幾招妙法
即使足不出戶，只要手邊有一張Vew-Do平衡板
就能持續提升肌力，並保持肢體的柔軟性
這是系列影片的第一集「下肢訓練」
核心及上肢部分的訓練影片也將陸續推出，別錯過了唷！
對了，大家想必發現了，這次搭配使用的是Vew-Do的另一款平衡板：Zone
不同於較貼近板類運動腳感，主打提高動態平衡能力的Flow
Zone這張板子的特點，在於它能夠與各種健身訓練動作、居家健身器材做完美的搭配，對於全身性的肌力與協調訓練都適用
有意入手的同學，歡迎移駕前往SnowSensei選物商城：
https://snowsensei.backme.tw/shops/1661?locale=zh-TW
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面對不尋常的「雪季」，需要一點不一樣的回憶
Snow Sensei團隊與台灣唯一的室內滑雪場小叮噹滑雪場展開合作
自十月起，陸續推出了一系列的夜滑課程
沒錯，無論是Freestyle或者滑行加強
出不了國的我們，還是滑得了雪，更練得了功！
◆來跟Perry叔叔一起大爆滑！
◆誰說對Freestyle感興趣的你，這一季就只剩意象訓練可以做？
◆想練Carving？信不信，在小叮噹完全可以！
十二月的課程場次正在接洽安排中，有任何確定的消息，
會立即在粉絲專頁公布
請大家密切留意
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對於游泳選手來說，肩關節的活動度、穩定度是非常重要的。
丁妹一直以來肩膀都不是非常「健康」。除了常常會受傷之外，有時候會莫名的緊繃，游泳游起來卡卡的。我似乎除了肌力不足的問題之外，還會使不上力，甚至根本不知道怎麼正確用力。從台灣來澳洲的物理治療師Austin蔡存維，這次幫我設計了一系列的動作，每做完一次訓練我都能感受到上半身舒解開來的感覺XD 真的真的非常希望這能夠幫我進步！分享給大家啦^_^
（影片中名字寫錯......是蔡存維才對！！！這個「維」）
讀書心得分享網站，游泳陸上訓練,自由式踢水,自由式踢水頻率,自由式訓練,游泳瑜珈,游泳伸展,仰臥打水,自由式前進. ... <看更多>
若你自由式也游100m就會覺得累，我認為是你基本功還沒學好， ... 陸上訓練的部分可以利用雙手持啞鈴從身體旁邊向上平舉（舉到你的人看起來像個大字， ... ... <看更多>
自由式陸上訓練 在 [分享] 成為真正游泳比賽好手的50個秘訣- 看板swim 的推薦與評價
在FB上看到的文章 轉貼過來
<成為真正游泳比賽好手的50個秘訣> (出自新北市游泳代表隊總教練許安東老師).
1.游仰式時，不論在練習或比賽，絕不可頻頻回頭看是否快碰牆。
2.練習時不可草率、摸魚應付。
3.在未完成一個課程項目中，絕不可中斷。(除非是絕對緊急時)
4.自由式滾轉前或出發及轉身第一次划手不要換氣。
5.至少能做比你同年紀的人三倍量的伏地挺身。
6.每一次的划手都要求最長划距。
7.能持續跑1600公尺或多於1600公尺而不停。
8.在學校拿到好的成績，因此能留在泳隊裡。
9.在每一次競賽的每一個項目都不害怕。
10.陸上自我訓練(伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓等)每週至少做三次。
11.練習全勤或近乎全勤。
12.常常求教於教練(因為你知道你得到的指導越多,你就會游得越快) 。
13.和隊上或其他真正的泳者看齊學習。
14. 四式都要訓練。
15.每次練習完都要比練習前更好。
16.自由式,仰式要不斷地用你的腿踢，而不是只讓他們平衡身體而已。
17.練習中喝水或運動飲料。
18.所有早晨練習都出席。
19.每次練習前或練習後吃些營養的點心。
20.不抱怨。
21.寧願游泳而幾乎不願意做其它任何事。
22.游泳比賽時準時熱身。
23.比賽最後會為了接力而留下等待。
24.對教練幫你報名的任何項目你都欣然接受去游。
25.每次賽前、賽後，都和你的教練密切聯繫。
26.總是試著儘你所能參與每一賽事，即使那是你很不想游的比賽。
27.以尊重對待你隊上的每一個人。
28.練習時喜愛耐力游，因為你知道耐力游對你有益處。
29.看待練習中的每一個轉身，就彷彿是比賽時的轉身。
30.看待練習中的每一個碰牆，就彷彿是比賽時的碰牆。
31.練習中不要做單臂蝶式，除非它是一個姿勢訓練單元。
32.當你的教練在講話時要注意聽。
33.當你的教練在講話時絕對不要說話。
34.絕對不要找藉口離開泳池。
35.訂定練習的目標和比賽的目標。
36.知道所有你自己最好的成績(甚至百分秒) 。
37.吃有益於游泳的食物。
38.準時睡覺，因此你不會太累而影響到隔日的練習。
39.練習提早到達，而不是準時到達而已。
40.除非必要，練習時不提早離開。
41.是每次最早下水，而最晚離開水的人，你在水裡多少時間就獲得多少收穫。
42.不忘記裝備(水瓶、泳帽、蛙鏡等) 。
43.每天做伸展操至少10-15分鐘。
44.有企圖心試著學習新的事物(例如新的出發、划法、或轉身)
45.知道世界上所有最好游泳者的名字和紀錄。
46.能做你同年齡小孩5倍的仰臥起坐。
47.能拉你年紀值的單槓。
48.每天幫忙準備泳池的事，因為你等不及要開始練習。
49.至少思考10次較積極的想法，而不去想消極的想法。
50.把你的游泳視為比黃金更可貴。
評分表
46-50 恭喜你！你是真正的行家
41-45 你已經快達到目的了
36-40 你比你想像的更接近目標了
31-35 你在往你的目標邁進
26-30 才剛開始！加油！
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忙的時候，想要休息；渡假的時候，想到未來。
窮的時候，渴望富有；生活安逸了，怕幸福不能長久。
該決定的時候，擔心結果不如預期；看明白了，後悔當初沒有下定決心。
不屬於自己的，常常心存慾望；握在手裡了，又懷念未擁有前的輕鬆。
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