【《薩提爾的親子情緒課》:聽核心vs.疑火刺】
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許多前來學習的夥伴,總是問我「該如何改變另一半」。
事實上,改變一直在進行,只是有時候改變太微小,而我們抱持的期待又太大,因此我們從來不察覺。
我的先生(故事大師)讓我察覺到劇烈的改變,是我學習薩提爾七年的時光,也就是去年2019年底,他的改變非常的明顯,過去他總是以情緒來面對孩子的吵鬧,而且火勢是瞬間閃燃,沒有前奏也無法捉摸,瞬間就燃起情緒之火到沸騰。
然而現在卻大大不同了,他能在情緒高張時,記住「讓問題跑一會兒」,先照顧自己的內在,使其安頓,再開口和孩子說話。這樣的改變,讓我動容。
新書《薩提爾的親子情緒課》解構了情緒的重要性,也運用多種工具,幫助父母在面對孩子情緒時,能先保住自己內在的和諧與寧靜。
前兩日,接受雜誌採訪時,記者朋友說,她的一位朋友前不久有來上過我的工作坊,這位朋友日前帶著兩個孩子去記者家玩,這兩個孩子卻發生衝突了。
過往,朋友處理孩子衝突的事件時,總需要花費非常久的時間,而那一天,朋友卻使用了我教授的工具:「聽核心」,問題立刻改變了,孩子不但不再糾結問題,還表現出愉快的情緒。
記者朋友說,她從來沒想過「聽核心』工具是這麼的神奇,真是非常難得的體驗。
確實,「聽核心」是一套簡便又容易的對話工具,而且上手容易,更適合所有年齡層的人,可以廣泛的運用在各個領域。
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「聽核心vs.疑火刺」
文:許榮哲 華語首席故事教練
我是個一百分的丈夫。
會說自己一百分的人,大多是悲劇,幸好我不是那個意思。
我的意思是,我的智商一百二十分,情商負二十分,加起來一百分,更悲劇。
幸好我老婆李儀婷是薩提爾溝通高手,這是第一幸。
第二幸,幸好我老婆同時也是我們全家的家庭教練。
第三幸,幸好我的同班同學,三個孩子們,學習成績都比我好。
別人有三高,我有三幸。
不信,舉個例子:
某次,回家的路上,我跟大女兒起了爭執,當時儀婷正在停車沒空插手。然而大女兒只花了三秒鐘,一句話,就幫我和她自己解決了這場爭執。她說:「爸爸,我跟你說對不起,但你也要跟我說對不起。」
女兒的一句話,給了我台階下,也給了她尊嚴。往日要冷戰三天的爭執,女兒居然三秒鐘就解決了。
儀婷這本新書延續上一本《薩提爾的親子對話》,穿過層層情感迷霧,幫讀者打造出簡易可行的知識結晶,讓一般人拿著它,就能輕鬆化解百分之九十的親子衝突。
除了親子衝突之外,夫妻、同事,甚至陌生人之間的衝突,也同樣適用。
舉個例子:
多年前,我到新加坡演講。
演講結束,底下有個聽眾提問。
「台上的,告訴我三個台灣最好的作家,如果你說不出來,代表台灣沒有好作家。」
什麼鬼邏輯?根本是來亂的。但我還是小孬孬的回答了。嘴上恭恭敬敬,但腦子裡卻狠狠暴打他一頓的那種回答。我浪費了其他聽眾的時間。
一場好好的演講,就因為一個陌生聽眾的挑釁,毀了。我為自己的裡外不一致懊惱不已。更懊惱的是,主辧單位告訴我:「許老師你太認真了,剛才那個人根本不是來聽演講的,他是專門來挑釁的,因為這已經不是第一次了。」
回去之後,我深切反省,下次再遇到這種傢伙,該如何應付?
我習慣用的方法是「換位思考」:如果換成小說家張大春,他會怎麼處理?
這麼一想就通了,所以有很長一段時間,我就是這麼回應挑釁者:
「台下的,如果有人對你說,說不出西瓜哪裡好吃,就是西瓜不好吃,這代表什麼?這代表眼前的傢伙瘋了。同樣的道理,我回答不出三個台灣最好的作家,跟台灣有沒有好作家,沒有一丁點的關係。所以……滾。」
這麼多年來,我都是這樣應付挑釁的傢伙。
有效嗎?
效果完全取決於對方是知道節制的傻子,還是不知節制的瘋子。
答案是:這個世界傻子多,瘋子也不少。
當你解決問題的方法是開車對撞,問題怎麼可能解決?它只會變質成另一個問題。一開始是對方的問題,後來就變成你的問題了。
直到遇見李儀婷,我的薩提爾溝通教練,我三個孩子的媽媽,天天看著她和四個小孩(我也是其中之一)自由搏擊,於是我也從中學得一招半式,例如──聽核心。所謂聽核心,就是:
傾「聽」:傾聽任何能散發訊息的行為,不帶任何敷衍「核」對:進一步詢問,確認對方所陳述的事件用「心」欣賞:認真欣賞,增加對方的自我價值與自信以前我習慣用「疑火刺」來回應對方。
所謂「疑火刺」就是:先懷疑,再否(火)定,最後諷刺。
然而這麼做,常常適得其反。因為對方也不是省油的燈,他們是火鳳,你一不小心就助長了他們燎原。
現在的我,戒掉了「疑火刺」,改用「聽核心」,從此每隻小火鳳都溫馴的靠著我打呼嚕。
哪有這麼簡單?
對,就是這麼簡單,簡單到有點難以置信。就算是我這種情商低的傢伙,也能輕易上手。
不用懷疑,最好的方法常常就是最簡單的方法。
現在的我,是這樣回應挑釁者:
「謝謝這位先生,給了我這麼高度的肯定。因為回答不出三個台灣最好的作家,跟台灣有沒有好作家,沒有任何關係。但你之所以這麼說,肯定是因為聽完我的演講之後,就被圈粉了。你深深的相信,如果連我這麼厲害的人都說不出來了,那肯定是沒有。
「所以我要特別感謝你這麼肯定我,讓我有機會來聊一聊我最喜歡的三個台灣作家,至於他們是不是最好的,我只能說『就像你這麼愛我一樣,我也好愛他們,我們都是腦殘粉啊。』」
也許有人會質疑,對方那麼壞,你還欣賞他,這不是太鄉愿了嗎?
表面上,我欣賞他沒錯。
但實際上呢,我是欣賞了我自己啊啊啊。
看了上面的例子,大家肯定都看出來了:我、學、歪、了。但我可以自豪的說,我的情商從最初的負二十分,暴漲到六十分了。
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同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌 如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解,甚至是想做進階訓練,該報名哪一種課程?何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處:教練俱樂部以及教練研究班。 🚩本集怪獸講堂重點筆記: 🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者,可以報名怪獸訓練的何種課程? 🇹🇼 ➤...
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謝謝能參與 沈玉琳的御琳軍 的新節目 #玩命街頭 的錄製 這天做了瑜珈、練習滑雪、還和 @chocolee0901 大戰三百回合自由搏擊😂😂,錄完疲憊不堪但通體舒暢,最開心的是跟玉琳哥聊了好多以前合作時的趣事,除了發笑更令人懷念🥰🥰。
#民視週六晚上七點半首播❤️
#台北滑雪學校 #藍屋WHITEYOGA #TMMA
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【 在台北的屏東人 】
這兩天的行程真是奇幻,從屏東到台北。
昨天跟美麗的 虹竹 和 超給力的 Joe 一起回屏東 勝利星村 演出,認識了在麟洛的阿美族原住民和被疫情留在台灣的印度朋友,還有從花蓮到屏東進駐在勝利星村的 三街四十號商行 ,大家互相聊聊,在那邊,世界好像與我無關,只剩自由。
沒想到還有樂迷朋友拿十年前美味星球的EP來簽名,真的是骨灰級的了!
屏東真的越來越棒了,衷心喜歡自己的家鄉,希望有一天藝文產業在屏東能更蓬勃,大家一起回家做喜歡的事。
昨天演完後,回台北途中帶虹竹去里港夜市,也就是我們家水果攤,里港夜市是傳統鄉下的夜市,就是在路邊的夜市,也讓我爸多看看他的麻吉金孫,兩個根本就是在談戀愛形影不離。
開4個多小時的車回到台北已經半夜02:00,把大家都送回家後,還把從屏東帶上來的1籃芭樂載去公司冰,睡覺已經03:00了。
不過04:30已經跟朋友約好要去衝浪,每週一的衝浪日實在不想放棄,所以硬爬起來,沒想到碰到海水就完全不會累,今天小浪好玩!
然後中午再趕到行天宮上蘇聖育老師的BeBop爵士合奏課,也是不想錯過學習,每次都能多學了一點點。
下課後再趕回公司包水果準備出貨,每天都是趕在客人下班之前送達安全下莊。
然後接兒子回家,邊跟他自由搏擊般的哄他睡覺。
這樣的一天老實說真的夠累的,不過還是感謝能這樣的忙碌,這麼多人的捧場和演出活動,回屏東還有客人追來買水果,到底大家有多愛吃XD
自由搏擊台北 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌
如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解,甚至是想做進階訓練,該報名哪一種課程?何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處:教練俱樂部以及教練研究班。
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者,可以報名怪獸訓練的何種課程?
🇹🇼 ➤ 01:50 怪獸教練俱樂部有什麼課程?
🇹🇼 ➤ 02:15 怪獸教練俱樂部上課的時段為何?
🇹🇼 ➤ 02:55 怪獸教練研究班是什麼課程?上課時間及條件是什麼?
🇹🇼 ➤ 04:50 結論:邱個上課經驗分享
🇹🇼 ➤ 06:50 下集預告:怪獸C級教練證照課程
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#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
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自由搏擊台北 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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怪獸訓練課程介紹:初學者八堂課 及 自由重量團體課【SBD怪獸講堂 S2 番外篇1】
想到怪獸肌力及體能訓練中心上課,卻不知道哪種課程適合自己?有上教練課,卻好像只是做做動作?何博士將於本集分享怪獸訓練針對一般民眾的三大課程:初學者八堂課、自由重量訓練課程及私人教練課程
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 01:00 怪獸訓練有什麼課程適合一般民眾?
🇹🇼 ➤ 02:00 什麼是初學者八堂課?
🇹🇼 ➤ 03:25 初學者八堂課上完後還需要有教練在旁指導嗎?
🇹🇼 ➤ 04:20 自由重量團體課程是什麼?與初學者八堂課的差別為何?
🇹🇼 ➤ 05:30 自由重量團體課程適合中老年人嗎?
🇹🇼 ➤ 06:20 專項變化度是什麼?
🇹🇼 ➤ 07:00 私人教練課程是什麼?適合什麼樣的人?
🇹🇼 ➤ 07:30 自由重量團體課程有什麼注意事項?
🇹🇼 ➤ 08:25 完全的重訓、健身新手適合什麼課程?
🇹🇼 ➤ 09:40 總結
🇹🇼 ➤ 09:50 怪獸肌力及體能訓練中心位在何處?
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】
本集怪獸講堂,何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法,訓練一定要有護腕?需要有「無護腕訓練日」嗎?
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🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何?何老師如何看待護腕?
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓?
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助?
🇹🇼 ➤ 03:00 需要「無護腕週期」嗎?
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自由搏擊台北 在 晉豪搏擊散打格鬥中心 的推薦與評價
晉豪格鬥館地址:台北市南京東路五段256號2樓捷運南京三民站3號出口指導:于志宇師範選手:陳奕瑄教授項目:搏擊散打格鬥拳擊柔術摔角泰拳聯絡:09218221... 盧建男and 8 ... ... <看更多>
自由搏擊台北 在 【TMMA|八月早鳥踢拳】 - YouTube 的推薦與評價
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TMMA 台北 格鬥運動館. 486. Subscribe. 486 subscribers ... 不拘泥於套路 自由搏擊 講究實戰能力│三立財經台CH88. 三立iNEWS•53K views. ... <看更多>
自由搏擊台北 在 Re: 台北市哪裡能學散打/自由搏擊?(已爬文) - 看板MartialArts 的推薦與評價
※ 引述《andyann (andyann)》之銘言:
: ※ 引述《ellalu (喜歡太陽的懶人菇)》之銘言:
: : 爬了文之後 有人推薦浩天會館
: : 請問浩天會館的地址和電話是? 捷運可以抵達嗎?
: 台北要練的話很方便,至少有下列幾種選擇
: 浩天
: https://tw.club.yahoo.com/clubs/chinese-kung-fu/
: 協和拳館
: https://tw.club.yahoo.com/clubs/changenhuang/
: TFF
: https://tw.club.yahoo.com/clubs/fighterclub/
: 以上這三個的連結或介紹還可以看到其他他們聯盟(協會)的練習地方
: 武人道
: https://tw.club.yahoo.com/clubs/FREE_FIGHT/
: 台灣巴柔
: https://groups.msn.com/TaiwanBrazilianJiujitsuClub/brazilianjiujitsuclubtaiwan.msnw
: 都有他們的特色,
: 可以參觀看看選擇適合自己的
: 浩天場地靠近國父紀念館,有捷運可到,
: 近年來比賽蠻有名的,內容為散打搏擊加上地板技,以MMA為主
: 協和靠近天母,也有捷運,教練蠻有名的,另外也常和國外一些團體交流
: (日本空手道大道塾、大陸及美國散打等)。以散打搏擊為主。
: TFF可到善導寺站,接近林森北路的巷子裡(在市民大道以北),教練為畢教練
: 戰績顯赫,訓練以散打搏擊為主。
: 武人道靠近火車站,可走重慶南路,蠻多教練的,有拳擊、跆拳、角力等
: 而且是免費教學。。。。
: 台灣巴柔訓練以巴西柔術為主,也有練MMA,特色在於應該是台灣巴柔的權威,
: 而且Andy有在國外比賽(不是在國內,是跟阿兜仔比,蠻強的)
: 至於誰好誰壞涉及主觀評論,而且會因人而異,不同的人可能適合不同的地方
: 所以小弟就不推薦哪一家囉。以上僅供參考。。。。
: ^^
巴柔還有三合格鬥...(大家都很容易忘掉)
雖然台灣巴柔界都很馬吉
但是三合的Gorden還是跟Andy平起平座(算年紀的話還應該是長輩..)
而且以比賽成績來看三合格鬥的成績非常棒啊!
而且聽說就在公館曇花跆拳道館樓上 對台大學生來講超近的(我沒去過..)
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