110年1-2月的課程開始報名啦😽
報名時間12/15-29，12/30統一寄信通知✅
IG放課表不太清楚，可以在限動裡面看唷！
過年期間沒辦法運動，快來報名團體課程一起互相監（ㄕㄤˉ）督（ㄏㄞˋ）吧😆😆😆
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1/4-2/22
週一12:00-12:55 基礎瑜珈 阿酸
週一 18:30-19:25 體適能泰拳 DK
週一 19:30-20:25 女神空瑜 Nana
1/5-2/23
週二 09:00-10:00 阿斯坦珈瑜珈 阿酸
週二 12:05-13:00 核心空瑜 阿酸
週二20:05-21:00 哈達瑜珈 阿酸
1/6-2/24
週三10:00-10:55 基礎重訓 阿酸
週三 11:00-11:55 瑜珈與柔軟度 阿酸
週三 12:05-13:00 基礎空瑜 阿酸
週三 18:00-18:55 空中瑜珈 Lydia
1/7-2/25
週四 12:10-13:00壺鈴甩起來 Ian
週四 18:00-18:55 TRX MIX 阿酸
週四 19:00-19:55 流動瑜珈 阿酸
1/1-2/26
週五 12:10-13:10 流動空瑜 安妹
週五 19:00-19:55 體適能拳擊 Eric
週五 20:00-20:55 體適能拳擊 Eric
1/2-2/27
週六 09:00-09:55 中高階團體訓練 阿酸
週六 10:00-10:55 初中階團體訓練 阿酸
週六 11:00-11:55 綜合團體訓練 阿酸
週六18:00-18:55 舉重入門班 Ian
週六19:00-19:55 舉重入門班 Ian
舉重入門 在 [心得] 自學重訓2年心得分享+徵舉重聊天群～ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
今天5/20我生日，差不多剛好重訓滿兩年，手機排版如果亂掉請見諒 thx~
先附上重訓前後身材比較
圖片：
原本：175/55kg（大概2、3年前）
現在：175/75kg（還沒研究出長到180的方法XD）
去凱傑那邊玩，本人超巨超Nice
無聊跟朋友借教材來讀自考的ACE CPT，一張紙花了我399美金TAT，不過滿實用的
健工送的Inbody
影片：
無裝後蹲170kg（一開始連20kg空槓都蹲不動XD）
https://youtu.be/iThwCMD5h6s
人肉槓片XD （本來想全蹲但槓片動來動去的實在有點晃
https://youtu.be/2Hp_AppudiM
無裝硬舉180kg
https://youtu.be/AEm79Syplyk
抓舉 70kg （架子有點歪掉）
https://youtu.be/bXxdhoE1YO0
挺舉70kg （最高挺過85可是找不到影片）
https://youtu.be/dPXbR1HMWGY
上膊100kg
https://youtu.be/3TDREgyiJDY
心得：
先謝謝版上很多前輩巨巨們分享的知識、觀念跟技巧，爬到很多很有用的文，我知道有
好教練帶可以少走很多彎路，但目前實在沒錢沒時間請教練，之後有機會一定會去拜師。
一開始是跑StrongLift 5x5的課表，作者在他的網站有很詳細的動作介紹，是英文的但
圖片很多而且不會很難懂，而且有付免費app，我覺得操作很簡單明瞭。
我覺得關鍵是不要盲目衝重量，先顧好動作品質比較重要，最難的其實是堅持，因為常
常會熱血狂練個2、3天發現沒太大變化就放棄了，但其實重訓的計劃都是用年在當單位的 ;
)
https://stronglifts.com/exercises/
然後對舉重開始有興趣是因為某天在Youtube亂點點到Klokov的這隻影片
https://youtu.be/cv_EWWDV2O0
媽呀完全發現新世界，這身肌肉跟力量也太迷人，而且是運動員體型（我對純健美的體
型比較沒興趣XD），然後就開始著手收集舉重相關的教材跟資料，從這時候開始才知道什麼
叫抓舉、挺舉。
舉重真的滿複雜的，要思考很多細節，就算讀完教材還是會有疑惑的地方（教材都沒提
到腳底的重心TAT）但是真的很讓人上癮！
幻想有一天也能有這樣的肌肉啊嘶～
因為玩舉重的人真的很少，想徵一下對舉重有興趣的朋友，一起來聊天打屁求鞭～不
管新手老手高手神人都歡迎 ;)
歡樂舉重迷聊天打屁求鞭
ps: 原本是開放式的網址想說方便新手or有興趣的朋友加入，有人一起討論比較好踏出第一
步，不過後來被人亂入貼廣告，所以先改為站內信囉！ 還是歡迎大家加入～
感謝耐心看完 thx ;)
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